Эмоциональная зависимость лечение

Что такое эмоциональная зависимость в отношениях?

Для начала давайте определимся с терминами и их значениями.

Что такое Зависимость? Зависимость (или по-другому, аддикция) – это навязчивая неконтролируемая потребность в употреблении определенного агента (алкоголь, наркотики) либо в совершении определенной деятельности (пребывание в Сети, неудержимое желание быть в обстановке игры). И то и другое необходимо человеку для достижения состояния психологического комфорта, при этом одновременно вытесняются другие способы получения удовольствия.

Все аддикции подразделяются на химические и нехимические. К химическим относятся широко известные: алкогольная зависимость и наркотическая (как вариант, лекарственная). К нехимическим соответственно: пищевая, игровая, интернет-зависимость, аддикции отношений (частный случай – любовная аддикция!).

Все зависимости характеризуются:

  • Нарастанием потребности ( для достижения психо-эмоционального удовлетворения) в употреблении аддиктивного вещества или совершении навязчивых действий,
  • Снижением эффективности во времени (с точки зрения достижения психологического комфорта) от употребления аддиктивного вещества или при совершении навязчивых действий,
  • Появлением различных психологических и физиологических симптомов.

Итак, любовная аддикция (или эмоциональная зависимость) — вид психологической зависимости от сильных чувств, испытываемых к значимому человеку, Партнеру.

Как это бывает в жизни? Предлагаю рассмотреть на примере.

Склонная к любовной зависимости женщина выбирает мужчину, который кажется ей чрезвычайно привлекательным, все другие просто не выдерживают сравнения с ним. Она тоже производит на него сильное впечатление и завязываются отношения. Сначала это “ что-то необыкновенное”, полное нежности и внимания, волшебных чувств и великих планов на будущее.

Через какое-то время (примерно полгода – год, но всегда по разному) отношения слегка разлаживаются, либо из-за крупной ссоры, либо по мелочам и все чаще происходят конфликты и выяснения отношений. Мужчина в этот период отдаляется и из нежного и заботливого превращается в холодного и почти равнодушного. Женщина теряется, недоумевает, возникает страх, что ее покинут и она останется одна. Не представляя себе жизни без “ Него”, потому что страх покинутости невыносим по силе переживаний, женщина пытается удержать мужчину любой ценой и начинает все больше скандалить, кричать, обвинять, проливать слезы, что приводит к еще большему отдалению Партнера. Чем отчаяннее она цепляется за него, тем сильнее он сопротивляется.

Зависимая женщина погружается в мир болезненных переживаний. Круг ее жизни сужается, оттуда исчезают встречи с друзьями, хобби, интересы, она с трудом выполняет работу, часто пренебрегает детьми. Нет сил, нет стремлений, почти полностью отсутствует жизненная энергия. Очень часто можно услышать “моя жизнь мне не принадлежит”. Мышление сосредотачивается только на “Нем”, причем мысли носят преимущественно тоскливый, депрессивный оттенок и имеют навязчивый характер, то есть от них не удается избавиться усилием воли. В голове постоянно мелькают образы о том, как было хорошо и как это сейчас недоступно. Образы эти вызывают апатию, страх одиночества и тоску. Настроение тягостное, преобладает тревога и чувство безнадежности. И в то же время постоянно преследует надежда, которая не имеет никаких оснований, в ожидании звонка, письма, стука в дверь. Разочарование следует за разочарованием. Будущее представляется безрадостным, собственная жизнь и все вокруг ощущается как не имеющие смысла и перспектив. Одиночество кажется вечным и постоянным. Все больше нарастает социальная изоляция. Из жизни уходит радость, удовольствия, интерес, собственная жизнь по большому счету ставится “на паузу”, теперь она целиком и полностью зависит от жизни другого человека. Женщина буквально “сохнет от любви”.

В конце концов такие отношения становятся невыносимыми и любовный аддикт принимает решение их прекратить. Но тут уже включается Партнер и, в свою очередь, делает шаг навстречу. На какой-то период происходит сближение до очередного, незначительного повода, который порождает новый конфликт и цикл повторяется.

Цикл зависимости выглядит следующим образом: сближение – конфликт – отдаление – отчаяние – сближение. Поводы для конфликтов меняются, форма разнится, но структура остается прежней. Таких циклов ( или кругов зависимости) м.б. бесконечное множество и разорвать этот порочный круг самостоятельно очень сложно, практически невозможно.

Кто же подвержен эмоциональной зависимости?

Как правило, это люди с заниженной самооценкой, которые недовольны своим внешним видом и внутренним содержанием. Собственная жизнь для таких людей сама по себе не является ценностью и чтобы придать ей смысл необходим кто-то Другой рядом. В противном случае они не знают как себя развлечь, увлечь и чем занять, им кажется, что они не живут, а существуют. У них практически отсутствует самоуважение, чувство собственной значимости и личного достоинства.

Для любовно-зависимых людей характерно восприятие себя как беспомощного, бесперспективного человека, что в конечном итоге ведет к депрессии, часто скрытой, но от того не менее тяжелой. Поэтому и необходим Другой, который придаст сил, создаст цельность и спасет зависимого от него самого. Настоящая формула зависимости не «мне плохо без тебя», а « мне плохо с собой». Это люди, которые вместо того чтобы решать свои психологические проблемы пытаются «сбежать» от них в отношения.

Им характерен высокий уровень тревожности, наличие жестких убеждений и правил, часто абсолютно нерациональных, то есть мешающих адаптироваться в жизни. Если эти правила не выполняются – усиливается тревога.

Партнер (любимый человек), соответственно их точки зрения, должен вести себя определенным образом, соответствовать возложенным на него ожиданиям и быть предсказуемым, чтобы аддикту было хорошо и спокойно. Важно быть уверенным, что он никуда не денется, потому что “жизнь без него невозможна”. При этом зависимый человек абсолютно не умеет доверять себе и постоянно подозревает Партнера, то есть предпринимает попытки жестко его контролировать. Что в реальности, конечно же, не может не вызывать сопротивление. Все это на деле доставляет любовному аддикту колоссальные страдания.

Читайте также:
Как понять что ты нравишься женатому мужчине?

Можно ли с этим состоянием справиться и вернуть себе свою жизнь? Да. Потому что любой человек способен к изменениям. Очень важно. Можно сделать только то, что человек хочет сам!

Обратите внимание, что в конкретной семье могут быть созависимые отношения и при этом они не будут доставлять людям дискомфорта, а могут быть проявления созависимости столь тяжелые, что жизнь людей превращается в ад. В тяжелых случаях проблемы зависимости и созависимости “не рассасываются” сами по себе и, самое разумное, обращаться вдвоем и идти на семейную терапию. Если же партнер не готов, то в любом случае нужно обращаться за помощью, потому что при серьезной аддикции самостоятельно не справиться. При этом человек обращается не потому, что у него зависимость, а потому что ему просто “плохо”.

Несмотря на то, что все зависимости похожи, каждая любовная аддикция уникальна, как и уникальны все люди. У каждого своя боль, свои страдания и свой спектр переживаний и глубины поражения. Это не выразить словами, это значительнее любых фраз. У каждого свои проблемы, свои установки и каждый выживает по своему в условиях зависимых отношений и, конечно же, каждый имеет свой ресурс для того, чтобы выйти из этих отношений и завершить их.

Невозможно всех лечить одинаково. Кому-то необходимо несколько консультативных сессий и он справится дальше сам, а для кого –то требуется провести длительную работу по проработке глубоко укоренившихся проблем.

Что же должно измениться в результате психотерапевтического воздействия?

  • Вы должны осознать созависимые отношения как нездоровые,
  • Вам следует принять себя как безусловно значимую личность, ощутить свою жизнь наполненной смыслом и значением,
  • Принять тот факт, что Вы и только Вы отвечаете за то, что с Вами происходит,
  • Вам важно научиться определять свои и чужие границы и сохранять их,
  • А также, следует обрести мужество быть собой вне зависимости от того, чего хотят или ждут, понимают или не понимают другие люди, даже значимые.
    Конечно, об этом легче сказать, чем сделать. Но сделать это можно и любой человек на это способен!

Психотерапевт, используя свои знания и технический арсенал, поможет Вам найти путь к себе, избавиться от депрессии и принять ответственность за собственную жизнь, а это значит:

  • Освободиться от навязчивых мыслей и болезненного влечения к Другому,
  • Решить внутренние проблемы, чтобы зависимость стала не нужна,
  • Обрести самостоятельность и ответственность, которые позволят создать другие ( свободные) отношения или скомпенсировать имеющиеся.

Прогноз для отношений, которые есть: Если хотя бы один из созависимых партнеров меняет себя, он меняет и свое поведение в общении. Почти всегда его партнер пытается автоматически вернуть все на место и тем самым возвратить прежнее равновесие. Но впоследствии, убедившись в устойчивости нового статуса, другой очень быстро или отвергает новый способ взаимодействия или принимает его. Но это уже выбор Другого! Если же партнер не готов к изменениям, то бывший аддикт сам прервет эти отношения как ставшие ненужными и обременительными.

Эмоциональная зависимость – что это и как с этим бороться?

Комментарии

Мне нравится 4

На сегодняшний день эта проблема распространена в современном обществе. Очень часто приходиться слышать фразу «я жить без него (нее) не могу» как от мужчин, так и от женщин. Сильная ревность, постоянные претензии к партнеру, желание быть вместе 24 часа в сутки являются проявлением эмоциональной зависимости. Обратной стороной зависимых отношений является одиночество, когда, устав от боли, человек принимает решение избегать эмоционально близких отношений и становится отстраненным. Такое одиночество переносится достаточно болезненно и забирает много душевных сил, равно как и эмоционально зависимые отношения.

Что же такое «Эмоциональная зависимость» – это такое состояние, когда человек испытывает слишком сильную (почти наркотическую) потребность в отношениях с другим человеком.

Это состояние, когда партнер становится сверхценным. Его интересы, его мнение и он сам являются приоритетом для зависимого. Если мы говорим о женско-мужских отношениях, то эмоциональную зависимость принято называть любовной зависимостью или аддикцией. Однако, эта дисфункция в поведении гораздо шире отношений между мужчиной и женщиной. Это может быть чрезмерная зависимость от родителей, от друзей и т.д.

По сути созависимость – это чрезмерная потребность в других людях, потребность в отношениях с другими людьми, зависимость от их мнения и оценки. Зависимый (здесь и далее имеется ввиду эмоционально зависимый человек) обычно испытывает сильный страх, если возникает угроза отдаления объекта зависимости. И если однажды зависимый испытал страх потерять партнера, то теперь будет держаться за него мертвой хваткой. Отношения с объектом зависимости становятся наполненными постоянной тревогой, напряжением и неуверенностью в себе со стороны зависимого. А следом появляется злость и раздражение, ревность. О таких отношениях обычно говорят: «И вместе сложно, и порознь невыносимо». Когда-то зависимому человеку эти отношения приносили ощущение полноты жизни, счастья и невероятного удовольствия от возможности находиться рядом. И память о былом счастье сохраняет надежду на то, что все можно вернуть.

Читайте также:
Каких девушек любят тельцы? (видео)

Зависимый искренне, всей душой, этого хочет. И изо всех сил старается, чтобы все стало, как прежде. В зависимость он впадает именно тогда, когда, с одной стороны, пытается получить то, чего страстно хочет, но не получает, а с другой стороны, у него сохраняется надежда получить желаемое именно от этого партнера. Он как бы «висит на крючке» будущего. Но, чаще всего, не получает или получает очень маленькую «дозу». И чем больше эмоционально зависимый старается, тем сильнее злится на партнера. У него появляется, с одной стороны, ощущение обманутости, а с другой – чувство, что он недостаточно хорош для партнера, что он что-то не так делает. Эта ситуация напоминает детство, когда ребенок старается быть хорошим, чтобы получить одобрение и любовь родителей. И если не получает, то считает себя недостаточно хорошим, а проще говоря, плохим. В детстве ему в голову не приходит мысль, что это с родителем что-то не так и поэтому родитель отвергает. Чаще всего, именно в детской неудовлетворенности отношениями с родителями кроется причина зависимого поведения человека.

А если подробнее, то происходит примерно следующее. Жил-был ребенок, который нуждался в родительском тепле, любви и заботе. Для любого ребенка наличие любви и заботы родителей является гарантией выживания.

Но в нашем случае родители оказались недостаточно внимательны к малышу:

• возможно, слишком жесткими; • возможно, они его подавляли психологически или игнорировали; • возможно, отвергали; • возможно, даже били; • возможно, у ребенка были родители, которые были непредсказуемы, и он рос в тревоге, оттого, что не знал, чего от них ожидать; • а может быть, на нем срывали свое недовольство; • или его воспитывали в условиях, когда он все время должен был соответствовать ожиданиям родителей. Причем, ожидания почему-то всегда оказывались завышенными, и малыш их никак не мог удовлетворить. То он ведет себя неправильно, то учится недостаточно хорошо; • он мог слышать много критики в свой адрес и недовольства родителей собой.

Вариантов может быть масса, но в результате – такой ребенок не чувствовал себя любимым своими родителями. Он все время должен был что-то делать, как-то стараться, чтобы заслужить любовь, поддержку и признание. Чтобы чувствовать себя любимым, он должен быть кем-то, но не самим собой. Он всегда оставался эмоционально голодным. О таких говорят: «недолюбленный». Основная идея, с которой вырастет такой ребенок, состоит в том, что он – недостаточно хороший. Он не заслуживает хорошего в жизни. Порой, ощущение собственной плохости может проецироваться на окружающий мир и на некоторых людей. И тогда у человека есть острое чувство несправедливости мира. Он может чувствовать себя жертвой обстоятельств, испытывать бессилие.

Но и в том, и в другом случае зависимый не может опираться на себя, он все время сомневается в правильности своих суждений. Отчаянно нуждается в признании других людей. И очень боится, что скажут о нем люди. Но если в детстве такая потребность в родителях была оправдана – ребенок не может выжить без родителей, то во взрослом возрасте человек уже способен сам о себе позаботиться, но эмоционально зависимый – словно не знает об этом. Не замечает своих возможностей или не присваивает себе. Это может быть социально успешный человек, но все его успехи остаются недостаточными. Или это может быть очень привлекательная женщина, которая чувствует себя недостойной внимания и любви. Эмоционально зависимые люди живут с ощущением внутренней пустоты и партнер им нужен для того, чтобы эту пустоту заполнить. Вот такая получается печальная жизнь… Однако, созависимость корректируется, хотя это непросто, но корректируется!

Основные причины развития зависимости от отношений.

Сознание и подсознание человека многогранны, свои чувства можно осознать и подвергнуть вербальному анализу, но трудно вытащить затаившееся в глубине души беспокойство. Боязнь быть отверженным — это интуитивный страх подсознания, с которым работали многие известные психотерапевты и психоаналитики, в том числе И. Ялом и З. Фрейд. Эта фобия является первопричиной, на основе которой возникает эмоциональная зависимость в отношениях. К основным причинам формирования зависимости от отношений, помимо вышеуказанной фобии, относятся:

1. Недостаток родительской любви в детстве. Эта причина уже была нами подробно рассмотрена в разделе выше.

2. Отсутствие примера правильных, зрелых отношений в семье. Дети, став взрослыми, в своих будущих семьях копируют зачастую своих родителей, их поведение, реакции на те или иные события. Поэтому привычки значимого для ребенка родителя будут играть решающую роль. Если мама всегда была зависима от отца, никогда не имела права голоса, жила под постоянным его моральным давлением, то и дочь, скорее всего, в отношениях со своим парнем (мужем) будет зависима от него.

Читайте также:
Как понять любит ли тебя любовник?

3. Низкий уровень самореализации и самооценки. Человек считает, что не имеет права на счастье, и если сейчас его любят и ценят, то он «обязан положить себя на алтарь этих отношений, принести себя и свои желания в жертву», чтобы не потерять любовь близких.

4. Отсутствие хобби. Огромное количество времени личность тратит на своего партнера, его увлечения, так как свои интересы отсутствуют. Он становится центром вселенной для созависимого.

5. Страх остаться наедине со своими переживаниями, внутренняя пустота. Когда человек гармонично развивается, у него вырабатывается система общения с самим собой и окружающим миром. Разносторонние интересы, любимая работа, наличие определенных достижений — все это способствует тому, что идет процесс самосовершенствования и самореализации. Когда отсутствует данный компонент в структуре особы — она «наполняется» за счет другого человека, поэтому потеря объекта смысла жизни вызывает навязчивую тревогу и страх.

6. Детская психотравма. Если в детстве имели место жестокое обращение с ребенком со стороны одного из родителей или же сексуальные домогательства, то в будущем это исказит восприятие гендерных отношений и приведет к возникновению зависимости от партнера в отношениях.

7. Чувство личной незащищенности. Также приходит из глубинного страха быть отверженным, когда подключается инстинкт самосохранения. Единственная защита и опора для зависимой личности — партнер, который идеализируется до наивысшей степени. Как правило, его недостатки либо игнорируются, либо значительно преуменьшаются.

Признаки наличия зависимости у человека.

Как и у любой зависимости, у любовной аддикции (страстной привязанности к другому человеку) есть ряд четко ограниченных признаков, которые позволяют определить это состояние:

· Невозможность прекращения психотравмирующих отношений — ни один зависимый индивид не может без внешнего вмешательства самостоятельно выйти из своего состояния.

· Стремление к слиянию личностей в одну — зависимый человек пытается «поглотить» или «раствориться» в своем партнере.

· Зацикленность на объекте своей любви — все мысли и чувства только о нем.

· Отрицание зависимости — ни один находящийся под чужим влиянием индивид не признается добровольно в своем подчинении.

· Ощущение собственной никчемности в отношениях — человек не может закончить или изменить характер своих взаимоотношений.

· Разрыв уже сложившихся личностных связей неизбежно ведет к депрессии и общему усугублению психоэмоционального состояния индивида.

· Развитие структуры патологической личности, где преобладает отсутствие внутреннего смыслообразующего фактора. Персона, от которой человек зависит, выступает неодушевленным фактором, дающим смысл существованию.

Стоит отметить, что психология зависимости в отношениях представляет собой поиск позитивных факторов для борьбы с внутренней пустотой и тревожностью, навязчивыми страхами. Возлюбленный выступает в роли рыцаря, который ограждает свою любимую от всех бед и напастей.

Разновидности зависимости от отношений у человека.

Поиски объекта воздыхания опираются на то, в чем человек нуждается больше всего, какие потребности хочет удовлетворить и каким образом. Поэтому выделяют несколько разновидностей зависимости. Виды зависимостей в отношениях:

1. Зависимость от чувства любви. Человеку важно испытывать лично эти эмоции влюбленности, отношения с любимым человеком не особо важны.

2. Зависимость «ненависть». Деструктивные формы взаимоотношений между людьми, когда преобладают конфликтные ситуации, не нашедшие своего логического разрешения.

3. Зависимость «мой долг». Вид зависимости, основанный на сильнейшем чувстве собственного долга перед партнером, так как рассматриваются крайние варианты поведения другого человека после разрыва: суицид, запой, передозировка.

4. Зависимость «зависимость». Когда индивид полностью подчинен воле и чувствам другого человека, ощущает собственную беспомощность. Поведение раба.

Способы борьбы с зависимостью от отношений.

В основе борьбы с зависимостью лежит разрушение патологических внутриличностных связей, которые ее формируют. Как избавиться от навязчивого состояния на дому и к кому обратиться за специализированной помощью, рассмотрим ниже. Не всегда хочется идти к специалисту со своими проблемами, поэтому бороться с ними можно дома, но только в том случае, если процесс зависимости от отношений не затянулся до эмоционального и психического истощения индивида на фоне постоянных стрессовых раздражителей. Способы, применимые в домашних условиях:

· Найдите для себя любимое занятие. Оно станет толчком к саморазвитию личности, а также добавит смыслообразующий фактор.

· Записывайте собственные чувства и эмоции. Это поможет задуматься над тем, что вам дали деструктивные отношения и какие положительные эмоции вы испытываете сейчас.

· Анализ детских переживаний и эмоций. Позволит выявить первопричину возникновения зависимости.

· Пополните информационные ресурсы. Расширение кругозора — важный этап в борьбе со своей проблемой, позволяющий осознанно идти к избавлению от нее.

· Анализ предыдущих связей и причин разрыва отношений. Может быть, среди применяемых способов выхода из неудачного для вас союза найдется подходящий.

· Заручитесь поддержкой близких. Родители знают нас, как никто другой, возможно, они помогут вам разобраться в сложившейся тяжелой ситуации.

· Разнообразие досуга. Не только хобби, но и учеба, работа, помощь по дому позволят избавиться от навязчивых мыслей и повысить самооценку.

· Работа над ошибками. Рекомендовано разобрать все отношения и составить список «Как не стоит себя вести в отношениях».

· Компьютерный тест «Уровень личностной тревожности». Каждый может его пройти дома. Он поможет проконтролировать внутреннее психическое состояние самостоятельно.

Читайте также:
Как ведет себя парень если ему нравится девушка?

Все эти способы борьбы подходят лишь в той ситуации, если зависимый осознает всю степень ответственности за свою жизнь и готов ее менять. В противном случае потребуются специализированное вмешательство и коррекция подведения человека с помощью психотерапии. Психологические методы борьбы с зависимостью от отношений:

1. Тренинг саморазвития и повышения самооценки. В группе некоторые процессы протекают быстрее, эмоциональный компонент ярко выражен, чувствуется поддержка окружающих, в которой так нуждается зависимый человек.

2. Метод ускоренного взросления. Чаще всего зависимый человек инфантилен, безынициативен, его терзают сомнения и чувство вины. Поэтому психолог дает задания, в которых инфантильная личность обязана взять ответственность на себя, принять решение или каким-либо образом проявить себя (легче работать в творчестве — рисунки, экспозиции, театральные жанры…).

3. Психотерапия. Испытуемый избавляется от навязчивого состояния и формирует дальнейший план действий в жизни. Применяются техники Гештальт – терапии либо Трансактного Анализа.

Работа над собой.

Отвечая на вопрос «как избавиться от психологической зависимости от мужчины» и сохранить отношения, психологи рекомендуют:

· Признать и принять проблему. Важно понять всю серьезность происходящего.

· Определить объект зависимости – причина в личности мужчины или в собственных чувствах к нему.

· Переключить внимание на другой объект. Возможно посветить себя спорту, карьере, придумать какое – либо интересное занятие или хобби. Иным словами, необходимо занять свои мысли чем – то другим.

· Держать свои эмоции в руках. Перестать контролировать избранника каждую минуту, не надоедая ему постоянными звонками и своим присутствием.

· Уважать себя и партнера, а также полюбить свою личность.

· Установить личностные границы. Если, например, эмоциональная проблема связана с материальным вопросом, то женщине стоит найти работу, что позволит ей почувствовать себя самостоятельной и состоявшейся личностью.

· Научиться отстаивать свою точку зрения, делать приоритетными собственные желания.

Зависимость от отношений или аддикция в легкой степени очень редко подвергается лечению специалистами, когда человек сам может с ней справиться и не страдает общее психо-физиологическое состояние организма, но в крайних своих проявлениях (фобия потери любимого, мысли о суициде из-за разрыва отношений и т. п.) нуждается в психологическом контроле и коррекции. Вылечиться от любовной зависимости довольно сложно, но возможно, поставив на первый план новые интересы. Избавление от зависимости требует больших усилий и постоянной работы над собой.

Любовь предполагает здоровую зависимость партнеров, а извращенный характер зависимости порождает созависимость в отношениях. Например, созависимая супруга нуждается в отношениях на столько, что стремится заполучить их от мужа любым способом, используя скандалы, манипуляции, а в некоторых случаях и физическую силу. Психологическая зависимость отличается от влюбленности тем, что не приносит радости, а несет в себе страдания и депрессию.

Как избавиться от психологической зависимости от человека?

Мы часто опасаемся возникновения зависимости от наркотиков, алкоголя, курения, азартных игр, но при этом не берем в расчет, что болезненная зависимость от другого человека также способна сильно усложнить нашу жизнь и стать весьма опасной для здоровья.

Прочитав эту статью, вы поймете из-за чего возникает зависимость от человека, научитесь различать ее признаки, а, главное, поймете, как избавиться от такой патологии и вернуться к полноценной жизни.

Зависимость от человека: что это такое?

Зависимость (аддикция) от человека – это психологическое состояние, при котором зависимый индивид испытывает патологическую привязанность к объекту своей любви. Из-за этого человек практически теряет свою личность, живет проблемами и радостями своего партнера.

Аддиктивное поведение обусловлено неспособностью брать на себя ответственность за свои чувства и поступки, а с сопутствующими негативными эмоциями (печалью, сомнениями, обидой, тревогой, неуверенностью) у зависимой личности не всегда получается справиться самостоятельно. Требуется большое мужество, а часто и помощь грамотного психолога, чтобы найти в себе ресурсы противостоять самому себе и побороть зависимость.

Виды эмоциональной зависимости

Зависимость может быть разных видов в разного рода отношениях.

  • Любовная зависимость обычно начинается со сказочной истории любви – двое постоянно неразлучны, наслаждаются обществом друг друга, новыми ощущениями, при этом друзья, подруги, родственники отходят на второй план – влюбленным никто не нужен. Потом чувства стихают и появляется желание разнообразить обособленную жизнь увлечениями и встречами с друзьями. Здоровые отношения легко справляются с этим периодом, а вот патологические – нет. У зависимого партнера появляются ощущение, что его больше не любят, что его бросили и предали, и основными эмоциями становятся обида, ревность и неудовлетворенность. В результате первоначальная идиллия сменяется ссорами, обвинениями и угрозами.
  • Дружеская зависимость напоминает любовную, с той лишь оговоркой, что действующие лица – друзья. Присутствует та же ревность к другим людям и занятиям, страх потерять приятеля и острая нужда в общении с ним. Если у друга появляется любимый человек или другие дружеские отношения – зависимая личность впадает в депрессию и ощущает себя преданной.
  • Родительская зависимость – это вид зависимости, который закладывается в период раннего детства из-за неверного воспитания. Обычно это происходит при деспотичном поведении родителей, которые придерживаются тоталитарного стиля воспитания или сами стали жертвой, испытали психологическую травму, росли в неполной семье. Такие родители пресекают любые попытки ребенка к самостоятельности, боятся остаться одинокими, быть брошенными. Их действия имеют окрас манипуляции – они выдумывают несуществующие заболевания, обещают наследство – словом, делают все, чтобы ребенок в них нуждался, попутно лишая его возможности развивать чувство ответственности, самому принимать решение, выносить адекватную оценку своим действиям.
Читайте также:
Козерог обезьяна мужчина: передаем все нюансы

В чем причина зависимых отношений?

Если вы узнали себя, своего партнера или историю знакомых/родственников – наверняка заинтересуетесь: а в чем же причина такой картины, что не так, почему это случилось?

Причинами эмоциональной зависимости обычно выступают:

  • родительская недолюбленность в детские годы;
  • наличие психотравмы, перенесенной в детстве;
  • чрезмерная родительская опека;
  • заметно низкая самооценка, неуверенность в себе;
  • желание получить одобрение и похвалу родителей и окружающих;
  • неуважительное отношение родителей;
  • существование в плохих материальных условиях;
  • эмоциональная инфантильность;
  • страх собственной ненужности;
  • боязнь одиночества;
  • неумение нести ответственность за свое поведение;
  • частая критика;
  • желание оказаться в чьем-то подчинении;
  • неправильное воспитание;
  • нелепое представление о любви, стремление быть с объектом обожания одним целым, с утра до вечера быть вместе;
  • наличие психологических комплексов.

Тест: проверьте себя

Как понять, что вы подвержены зависимости? Обычно сильное чувство зависимости от другой личности проявляется в тотальном контроле над ее действиями и передвижениями, в желании постоянно находиться рядом, в утрате самоконтроля над своими мыслями, ощущениями, поведением.

Следующий ТЕСТ из 9 вопросов поможет вам определить наличие и уровень зависимости от человека. Пожалуйста, отвечайте на вопросы «Да» или «Нет» максимально честно.

  1. Вы часто испытываете тревогу, когда думаете о своих отношениях?
  2. Вам сложно отказывать своему партнеру?
  3. Вам жизненно необходимо одобрение партнера?
  4. Ваша самооценка зависит от такого одобрения?
  5. Когда партнер вас хвалит – ваше настроение заметно повышается, вы нравитесь себе?
  6. Вы испытываете страх, если партнер недоволен вами?
  7. Вы паникуете, если у вашего любимого плохое настроение?
  8. Вы не представляете жизни без близкого человека?
  9. Ваши прежние интересы больше не приносят удовольствия?
  10. Вы больше не пользуетесь паролями, не имеете секретов от партнера и требуете от него того же?

Если ни на один вопрос вы не дали положительного ответа – у вас нет зависимости от партнера.

Если 1-2 раза вы ответили «Да», у вас легкая стадия зависимости, с которой вы сможете справиться самостоятельно. Проанализируйте свое поведение со стороны, изучите информацию на эту тему, подумайте, как исправить ситуацию.

От 3 до 5 положительных ответов говорят о том, что у вас средняя степень зависимости и вам рекомендуется проконсультироваться у психолога/психотерапевта, чтобы понять, в каком направлении следует работать над собой.

Более 5 положительных ответов свидетельствуют о тяжелой степени зависимости. Вам необходимо начинать действовать и обратиться за помощью к специалисту.

А мы расскажем вам о способах коррекции аддиктивного поведения.

Пошаговая инструкция избавления от зависимости

  • Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ. Начните с осознания и принятия того факта, что зависимость существует. Мысленно поговорите с собой, скажите, что хотели бы избавиться от этого состояния. Этот шаг очень важен, мозг привык думать, что это любовь, а не зависимость, ваша искренняя готовность к переменам заставит подсознание искать варианты, чтобы изменить ситуацию.
  • Шаг 2 – РЕШЕНИЕ. Следующим шагом должно стать твердое решение уйти из болезненных отношений или решение изменить свою личность (мысли и поведение) внутри существующих отношений. Необходимо понимать, что зависимые отношения поддерживают оба участника союза, поэтому если вы избавитесь от зависимости – вашему партнеру придется или измениться, чтобы подтянуться за вами в новые здоровые отношения, либо уйти самому.
  • Шаг 3 – ОБОЗНАЧЕНИЕ ГРАНИЦ. Научитесь отказывать партнеру и отстаивать свою позицию. На этом этапе постепенно возвращается любовь к себе, вы начнете делать то, что нравится именно вам, прислушиваться к своим желаниям.
  • Шаг 4 – ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ. В зависимых отношениях ваши собственные увлечения давно отошли на второй план. Начните узнавать себя заново. Можно составить список, указать в нем, что такого дает вам партнер, чего вы не можете дать себе сами, и начать самостоятельно доставлять себе радость. Можно также прислушаться к себе, вспомнить, чем вы любили заниматься, что было вам интересно, возобновить утерянное дружеское или родственное общение, вернуться к старому хобби или найти новое. Эффективным лекарством станет спорт или занятия танцами, ведь, совершенствуя свое тело, человек не только повышает самооценку, но и приобретает здоровье и хорошее настроение.
  • Шаг 5 – ИЗУЧАЙТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ИЗНУТРИ. Зависимость – сложное психологическое состояние, не всем под силу справиться с ним самостоятельно, увидеть свою проблему со стороны. На нашем курсе «Психология зависимости» опытные преподаватели расскажут, как справиться с эмоциональной зависимостью, научат методам психической коррекции и помогут приобрести новую профессию психолога, чтобы помочь не только себе, но и другим людям, попавшим в похожую ситуацию.
  • Шаг 7 – НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Начните строить новые отношения или проанализируйте свои ощущения в существующих отношениях – насколько сильна еще ваша зависимость, есть ли перемены к лучшему. Для этого по шкале от 1 до 100 определите, насколько вы счастливы.

Когда стоит обратиться к психологу?

Если вы сомневаетесь в своих силах или ни один из доступных способов не помогает вам изменить свою позицию зависимого человека, стоит обратиться к профессионалу.

Читайте также:
Сон бывший муж

Нужно понимать, что в зависимом поведении вы проживаете не свою жизнь, что эмоциональная аддикция – это не только состояние души, но и психологическое расстройство, обусловленное нелюбовью к себе самому.

Зависимость разрушает жизнь людей, заставляет страдать и самого зависимого, и его партнера. Более того, если не решить проблему кардинальными изменениями, то аддиктивное поведение будет сопровождать вас на протяжении всей жизни, а попытки построить здоровые отношения не увенчаются успехом. Необходимо вернуть самоуважение и любовь к себе, только так возможен путь к здоровью и новой жизни.

Чтобы изменить ситуацию, придется долго и кропотливо работать над собой. Опытный психолог поможет выявить истинные причины зависимого поведения и грамотно их скорректировать. Помните, если ничего не делать, ситуация только усугубится.

Знаменитый римский философ Марк Тулий Цицерон сказал замечательные слова, которыми нам хочется закончить сегодняшний разговор: «Счастливее всех тот, кто зависит только от себя и в себе одном видит всех». Давайте верить в себя, друзья!

Эмоциональная зависимость: причины, проявления, последствия, лечение

Эмоциональная зависимость – это состояние человека, при котором он испытывает патологическую психологическую привязанность к чему или кому-либо, в результате чего человек ощущает боль, страдания и эмоциональный дискомфорт. Однако не стоит путать эмоциональную зависимость с привязанностью к человеку на основе любви и доверия – эмоциональная зависимость не способна приносить удовольствие, она ограничивает способности, волю и свободу человека и характеризуется беспомощностью.

Зависимое расстройство личности формируется у тех людей, которые:

  • не способны брать на себя ответственность за свою жизнь;
  • избегают или отказываются от личных жизненно важных потребностей;
  • не умеют самостоятельно принимать решения;
  • ощущают страх перед одиночеством и разлукой с объектом своей зависимости.

Однако, объект эмоциональной зависимости – это не только человек, это могут быть деньги, еда, секс, азартные игры…. Но ключевым объединяющим все варианты объектов зависимости фактором являются именно личностные особенности человека: черты характера, убеждения, мировоззрение, — сформировавшиеся у него под воздействием стереотипов воспитания и поведения. И избавиться от зависимого поведения можно лишь пройдя комплексное и полноценное лечение эмоциональной зависимости.

Эмоциональная зависимость – причины формирования

Все проявления личностных особенностей человека корнями своими уходят в его раннее развитие и воспитание. Так и эмоциональная зависимость формируется под воздействием условий и форм воспитания, обусловленных зависимым поведением. К примеру, в семье, где отец зависим от алкоголя, а мать созависимая (зависима от поведения отца), ребенок будет усваивать созависимые отношения, как единственно правильную и возможную модель поведения. И неблагоприятными факторами, влияющими на формирование зависимого поведения, здесь будут являться, в первую очередь:

  • пренебрежение потребностями ребенка в эмоционально-психологической сфере, в том числе высмеивание и игнорирование их;
  • чрезмерная либо недостаточная степень опеки, при которой у ребенка не развивается, на должном уровне, тактика распознавания личных потребностей. Ведь все решения принимаются за него.

Эмоциональная зависимость – проявления и последствия

Как правило, эмоционально зависимому человеку свойственны фразы, типичные «это мой крест», которые вуалируют личностный отказ от ответственности за свою жизнь. Беспомощность, жертвенная позиция и обвинение других людей или обстоятельства выступают здесь скрытым криком о помощи, однако, не осознавая этого, зависимые манипулируют, играют на чувствах окружающих, чтобы вызвать у них жалость к себе.

Крепкие и глубокие взаимоотношения требуют от обоих партнеров эмоциональной зрелости. Но эмоционально зависимые люди не умеют находить источник эмоциональных переживаний в себе так же, как и прямо, открыто просить о помощи, их метод – искать причины личным переживаниям в других людях, взывать к жалости, и стремление слиться с партнером в единое целое, а в результате – полная потеря себя, как личности. Но при всем при этом, от подобных отношений страдают оба партнера, которые остаются скованными в данной модели взаимоотношений и причиняют друг другу боль, играя, поочередно, роли «жертва-преследователь-спасатель».

Таким образом, характерные особенности эмоциональной зависимости – это душевные, эмоционально-психологические страдания и неспособность прекратить такие отношения.

Лечение эмоциональной зависимости

Прежде чем начать лечение эмоциональной зависимости , человек, как и при любом другом виде зависимости должен осознать и признать ее наличие. Ведь пока человек отрицает наличие у него проблемы, он не способен менять себя, технику своего поведения и предпринимать какие-либо шаги по избавлению от эмоциональной зависимости.

Но здесь стоит понимать, что самостоятельно человеку крайне сложно осознать тот факт, что он болен. На протяжении долгих лет он может ощущать дискомфорт и страдания от взаимоотношений с близкими ему людьми, но совершенно не принимать это за болезнь под названием эмоциональная зависимость. И только специалисты могут помочь осознать человеку природу всех его переживаний и направить его по правильному пути избавления от эмоциональной зависимости.

Психотерапии, которые будут иметь место в процессе лечения эмоциональной зависимости, преследуют следующие цели:

  • обучить человека ощущать и распознавать личные потребности и чувства;
  • с уважением принимать данные потребности;
  • правильно и эффективно защищать свои потребности;
  • уметь расставлять и удерживать личные границы, в каких бы то ни было отношениях.
Читайте также:
Хочу уйти от мужа — излагаем в общих чертах

Поэтому если вы испытываете подобные описанным в этой статье чувства и переживания от взаимоотношений с партнером или другими близкими людьми, не ждите, что отношения сами собой наладятся, обратитесь к специалистам нашего реабилитационного центра «Ступени», и мы поможем вам осознать их причины, избавиться от зависимого поведения и ощутить гармонию и счастье.

В шаге от глубокой депрессии. Как справиться с эмоциональной зависимостью

Эмоциональная зависимость от партнёра, родителей, друзей или босса — что это такое? Кто чаще других становится её заложником и почему так важно избавиться от этого разрушительного чувства, АиФ.ru рассказывает практикующий психолог Кристина Валенцова.

«Сильный» и «слабый»

Наталья Кожина, АиФ.ru: Кристина Андреевна, чем опасна эмоциональная зависимость?

Кристина Валенцова: Зависеть можно по-разному: от решения босса о приёме на работу, решения банка выдать или нет кредит, отношения партнёра, врачебной помощи в сложной ситуации, от помощи друга в трудный момент и т. д. Каждый из нас зависим в чём-то, а в чём-то другие зависят от нас. Однако, если к этой «ежедневной» зависимости привязывается и эмоциональная, можно переступить опасную границу, отделяющую вас от потери своей личности и своей силы. Если вы считаете, что от решения босса зависит ваша значимость как специалиста, от отношения партнёра — ваша ценность как человека, а от помощи друга — все отношения с другими людьми, можно смело говорить о начальной стадии эмоциональной зависимости.

Если вовремя не «вернуться к себе», такой симптом может перерасти в глубокое чувство собственной ничтожности и безликости, пустоты жизни без какого-то человека. Такое внутреннее саморазрушение не только препятствует самореализации и самоутверждению, но исключает гармоничные отношения с противоположным полом, родственниками, друзьями, негативно сказывается на социальных контактах и личном росте. Поэтому избавляться от этой зависимости крайне необходимо.

— Кто чаще других становится зависимым, есть какая-то закономерность?

— Нельзя выделить какой-то определённый возраст, пол или социальный статус людей, более всего подверженных эмоциональной зависимости. Это может быть и бедная девушка-подросток, и обеспеченный взрослый мужчина. Примеров множество. 40-летний мужчина, живущий с мамой и считающий себя обязанным потакать всем её прихотям вместо того, чтобы строить свою жизнь. Молодая девушка, во всём безропотно подчиняющаяся своему мужчине и верящая, что «он лучше знает», находится от него в такой же зависимости, как и он от неё. Подросток, не представляющий своей жизни без друзей, делящий с ними все горести и радости, сообщающий о каждом мелком событии своего дня: что он ел, куда ходил, что делал. Он также находится в эмоциональной зависимости от мнения и взглядов компании друзей, следуя их установкам в своей жизни.

Созависимые отношения чаще всего (но не всегда) берут начало там, где присутствует «сильный» и «слабый». Например, нуждающийся в помощи и способный её оказать, учитель и ученик, родитель и ребёнок, уверенный в себе и переживающий трагедию и т. д. Главный индикатор подобной зависимости: когда человек считает кого-то другого ответственным за своё счастье и удовлетворение своих потребностей.

В наше время немало людей в той или иной степени страдают от эмоциональной зависимости. Всё потому, что когда мы считаем, что за наше счастье ответственен другой — родитель, друг, партнёр, правительство, — то отчасти теряем силу своей личности.

— Какие факторы стимулируют появление эмоциональной зависимости?

— Вспомните ситуации, заставившие вас переживать крах своей личности: неудачно пройденные проверки на профессионализм, банкротство, развалившиеся отношения, предательство близкого человека и т. д.

На самом деле ничто из этого не делает нас глупее, слабее и не лишает возможности быть счастливым. Всё, что мы переживаем в такие моменты, крайне субъективно и обычно завязано на глубокие детские травмы. Основная причина в том, что когда-то давно мы недополучили тепла, поддержки, веры в нас и внимания к нашим эмоциональным потребностям. И теперь внутренняя пустота побуждает нас судорожно искать «идеальный» источник для заполнения. Того, кто будет всегда безоговорочно любить нас, кто будет поддерживать нас в любой момент жизни в любом состоянии, верить в нас, вдохновлять, придавать сил всегда, когда это требуется, принимать нас такими, какие мы есть.

Этого всего ждёт ребёнок от своего родителя. Но взрослый — тоже человек и не всегда в состоянии удовлетворить все потребности своего чада. Поэтому винить в данном случае его было бы шагом К зависимости, а не ОТ неё. Может ли кто-то дать нам это сейчас? Если подумать здраво, вряд ли. Каков, в таком случае, источник чувства защищённости, внутренней силы и собственной значимости? Кто может быть тем человеком, который всегда поддержит, позаботится о вас и наполнит жизнь смыслом? Я думаю, вы и сами догадались.

— Значит, дело не в трудностях жизни, а в нашей реакции на них?

— Да. Одни и те же события, такие как смерть близкого, потеря работы или смена политической обстановки в стране, могут сподвигнуть одного человека к созависимости, тогда как другому дать толчок к внутреннему росту и изменениям. Поэтому причины созависимости кроются внутри самого человека. Это может быть, например, нежелание брать на себя ответственность за принятие важных решений в своей жизни, а также вообще за всю свою жизнь. Привычка доверять родителю (в дальнейшем — любому значимому лицу) в оценке событий, собственного поведения. Когда по какой-то причине человек не прошёл «отделение» от значимого лица и самостоятельное становление как личности. Укрепившаяся вера в собственную неполноценность и ущербность, неумение любить себя, прислушиваться к своим желаниям и самостоятельно удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности.

Читайте также:
Как заставить мужа ревновать если есть маленький ребенок? (видео)

А свободны ли вы?

— Как самому диагностировать у себя эмоциональную зависимость?

— Чтобы проверить, в какой степени вы уже оказались в эмоциональной зависимости, ответьте на следующие 5 вопросов «часто», «иногда», «редко или никогда».

  1. Вы испытываете разочарование в людях, которые поступают не так, как вы от них ожидаете?
  2. Вы верите, что есть человек/люди, лучше знающие, каким курсом в жизни вам следовать и какие крупные решения принимать (на какую работу устроиться, с кем связать свою судьбу, чем увлекаться и проч.)?
  3. Что бы вы ни сделали, вы всегда одёргиваете себя, пытаясь представить, как бы к этому отнёсся какой-то человек/люди?
  4. Вы чувствуете внутреннюю пустоту и бессмысленность существования, когда остаётесь одни?
  5. Ваши желания, интересы и потребности кажутся вам незначительными по сравнению с желаниями и интересами других людей?

Большинство ответов «иногда» говорят о средней степени эмоциональной зависимости. Вы можете жить и чувствовать себя гораздо свободнее, чем это происходит сейчас. Скорее всего, вы недодаёте себе любви, на которую имеете полное право.

Большинство ответов «редко или никогда» свидетельствуют о нормальной степени эмоциональной зависимости, свойственной большинству людей.

— Помимо теста, есть какие-то «маячки», по которым можно отследить у себя зачатки эмоциональной зависимости?

— Конечно. Во-первых, переживание чувства вины и навязывание его другим. Во-вторых, ощущение, что вы кому-то что-то постоянно должны. А также вера в то, что есть люди, которые должны вам (когда между вами не было такой договорённости). Третий момент — частое желание советоваться с другими при принятии решений. Четвёртый — заниженная самооценка, зависимость от похвалы и мнения других людей, от их настроения.

— Как обезопасить себя?

— Существует формула, помогающая не попасть в эти сети: Любите себя + Берите на себя ответственность за свою жизнь = Сильная личность без зависимости.

— Что подразумевает под собой фраза «любите себя»?

— Поддерживайте, хвалите, радуйтесь успехам, прислушивайтесь к своим желаниям, относитесь к себе бережно и с уважением, не потакайте себе, а воспитывайте и заботьтесь так, как бы вы воспитывали и заботились о самом дорогом вам человеке.

Берите на себя ответственность за свою жизнь. Люди могут поступать так, как захотят, в любой момент времени. Жизнь складывает события так, как сама решит. Но в ваших силах и возможностях чувствовать себя счастливым и идти по пути своих искренних желаний. Никто не знает так хорошо, как вы, в чём именно вы нуждаетесь и что сделает вас счастливым. Создать свой мир, наполнить его любовью и радостью — только в ваших силах.

Каждый человек наделён своей уникальной силой. Почувствовать её можно, только начиная создавать, созидать: дарить любовь, не ожидая ничего взамен, увлекать себя чем-то, планировать свою жизнь или просто наслаждаться ею, заботиться о каждом своём дне. «Включив» такой поток созидательной энергии, вы почувствуете, сколько в вас сил и любви, сколько поддержки вы получаете от самой жизни, и эмоциональная зависимость станет просто призраком.

— Если предупредить эмоциональную зависимость не получилось, что можно сделать?

— В большинстве случаев хорошо помогает встряска. Можете выбрать для себя любой понравившийся вариант. Например, поживите некоторое время одни. Поищите, в чём смысл именно вашей жизни. Прочувствуйте, что в мире имеет значение лично для вас. Кроме того, можно самостоятельно поставить себе глобальную, сложную задачу — и реализовать её. Допустим, найти высокооплачиваемую работу в престижной компании, полностью поменять имидж, получить другую специальность, заработать на квартиру, начать собственное дело или что-то ещё, что придётся вам по душе. Как ни странно, в значительной степени может помочь ухудшение условий жизни и быта. Отправьтесь в путешествие по незнакомой стране одни, поднимитесь на гору, поживите в палатке. Главное — дойти до той степени неудобства, когда основной потребностью становится выжить и прокормиться. На таком этапе приходит осознание, что ваш комфорт зависит только от вас — в том числе внутренний. Найдите такое дело или место, где вы будете вынуждены принимать решения только самостоятельно. Постарайтесь ни с кем не советоваться. Начните прислушиваться к своим желаниям и удовлетворять их: не покупайте вещь, если вам не хочется, разрешите себе отдыхать тогда, когда вам это необходимо, не выполняйте работу, которую не хотите и т. д. Прислушивайтесь к себе, отмечая вещи, которые дарят вам удовольствие. Не делайте ничего в угоду кому-то. Если же вы испытываете зависимость от конкретного человека, постарайтесь как можно меньше интересоваться его мнением и его оценкой событий своей жизни и своих поступков. Напротив, полезно будет пару раз сделать так, как вы уверены, он(а) бы не одобрил(а).

Читайте также:
Парень тиран признаки: рассказываем главное

Важно, что всё это бесполезно без одного решающего внутреннего фактора: вашей решимости и самоподдержки! Какой бы пункт вы ни выбрали, совершая его, подбадривайте себя, хвалите, поддерживайте, радуйте, прислушивайтесь к себе как можно чаще и давайте себе эмоциональный отклик, который вам необходим, не требуя его от других людей. Вы увидите, что мир начнёт дарить вам то, в чём вы так нуждаетесь, но только после того, как вы сами подарите себе это.

Как побороть эмоциональную зависимость

Нас учат чувствовать и принимать наши эмоции, но как насчет того, когда ваши эмоции действительно становятся зависимостью?

Эмоциональная слепота

Эмоции начинаются с мысли. У нас слишком много мыслей в день, чтобы даже сосчитать, но большинство этих мыслей привычны. Они есть у нас день за днем, и поскольку мы не создали отделения от мыслей, мы придаем смысл этим мыслям, предполагая, что они истинны.

Это назначенный смысл мыслей, которые формируют наши эмоции. Когда мы чувствуем эту эмоцию, в теле происходят клеточные изменения. Нейротрансмиттеры высвобождаются и физиология тела меняется. По мере изменения нашей физиологии нервные пути в мозге срабатывают и реагируют.

Чувство и реакция обычно усиливают нейронные пути, которые заставляют нас подсознательно искать те же эмоции. Эмоциональная зависимость – это когда тело становится зависимым от наших собственных химических реакций.

Этот цикл меняет центр вознаграждения мозга

Большинство людей, которые борются с какой-либо зависимостью, знают те проблемы, вызывающие эту зависимость. Эмоциональная зависимость отличается тем, что мы живем и вдыхаем эмоциональное переживание настолько близко, что оно буквально выходит за рамки нашего понимания.

Как побороть эмоциональную зависимость

Чтобы преодолеть эмоциональную зависимость, вы должны осознать свои собственные закономерности, давайте я приведу вам примеры:

1. Наблюдайте за своими эмоциями: хотя это звучит просто, на самом деле это очень сложно, потому что мы редко наблюдаем за своими эмоциями, прежде чем реагировать на них. Вы можете думать, что у вас нет эмоциональной зависимости, потому что кажется, что это всего лишь часть «вас». Поместите напоминания в свой телефон и запишите это намерение. Это поможет вам осознать подсознание. Посмотрите, как вы себя чувствуете в повседневных ситуациях, прокручивая Instagram, на работе или разговаривая с друзьями. Обратите внимание на любые шаблоны и отметьте их. Это может дать вам подсказку о ваших эмоциях.

2. Попросите мнение кого-то, кому вы доверяете. Благодаря уязвимости мы получаем понимание. Если в вашей жизни есть человек, кому вы доверяете и кто хочет быть откровенным и честным с вами, спросите его, будут ли они вам помогать. Другие люди могут видеть то, что мы не можем видеть в себе.

3. Посвятите себя ежедневной 5-минутной медитации: в течение 30 дней посвятите себя 5-минутной медитации, несмотря ни на что. Следите за чувствами и эмоциями, которые возникают при попытке наблюдать ваши мысли. Они дадут вам ценную информацию о петлях ваших мыслей, которые вызывают эмоции.

Вы можете сказать, это потребует много работы и обязательств. Эмоциональная зависимость развивается десятилетиями и потребует от вас тонны саморефлексии. После того, как вы определили эмоцию «удара», вы готовы двигаться вперед.

Практикуйте и понимайте, что любое поведение можно изменить намеренно. Двигайтесь вперед и имейте благодарность за это осознание.

Повторно подключите систему вознаграждения мозгов

1. Фокус на питании. Мозг – это энергозатратный орган, который постоянно создает новые пути, регенерирует клетки и запускает и подключает нейроны бесчисленное количество раз в день. Мозг находится в постоянном контакте с кишечником через ось кишки-мозг. Поскольку нейротрансмиттеры, такие как серотонин, в основном производятся в кишечнике, пища становится самой лучшей терапией для здорового мозга.

Когда вы работаете над новой привычкой, важно дать мозгу правильное питание для поддержки процесса. Это означает удаление обработанных пищевых продуктов, сахара, глютена и их замену продуктами питания, насыщенными питательными веществами, такими как мясо, овощи (особенно ферментированные овощи), кефир, сливочное масло, яйца и молочные продукты, если вы хорошо их переносите.

2. Ожидайте сопротивления. Мозг является нейропластическим, то есть он может создавать новые пути, основанные на сознательном поведении в любое время в течение жизни. Хотя это увлекательно и вселяет надежду, важно быть реалистичным, потому что это требует много работы. Разум всегда поддерживает дружеские отношения и будет протестовать, когда вы попытаетесь изменить нейронную связь.

По этой причине важно потратить небольшие промежутки времени, чтобы выполнить эту работу. Если вы делаете слишком много за один раз, мозг быстро утомляется. Перепрограммирование подсознания будет работать только тогда, когда мозг находится в расслабленном состоянии. Когда вы чувствуете себя подавленным, сделайте перерыв. Медленно со временем мозг приобретет терпимость к этим новым действиям, если вы не будете испытывать перегрузку стимулом.

Свобода от цепей эмоциональной зависимости не только создаст счастье, но и создаст телесное здоровье. Отдых вашего тела от этих химических «исправлений» позволит его физиологическим процессам естественного исцеления или гомеостаза. Вы начнете видеть не только эмоциональные выгоды, но и физические, так как это восстанавливает естественный баланс. И не забывайте про терапию с психологом.

Читайте также:
Апатия и лень

Основные психотерапевтические методы лечения зависимостей

Главная страница » Полезная информация » Основные психотерапевтические методы лечения зависимостей

Зависимость от психоактивных веществ развивается при сочетании нескольких неблагоприятных факторов:
  1. Генетическая предрасположенность к заболеванию (среди близких родственников регистрировались случаи алкоголизма, наркомании и т.д.);
  2. Невропатическая структура личности (обладает определёнными психическими проблемами и аддиктивными установками);
  3. Неблагоприятная окружающая среда (криминогенная обстановка, высокий процент зависимых в окружении, множество серьёзных стрессоров, безработица, низкий уровень жизни и т.д.);
  4. Недостаток духовно-нравственного развития (установки на криминальный образ жизни, отсутствие позитивных жизненных ориентиров и т.д.).
Эффективное лечение химической зависимости должно строиться на устранении всех компонентов, формирующих аддикцию:
  • на медикаментозном лечении для устранения физической зависимости от ПАВ;
  • на психотерапевтической помощи для борьбы с патологическими психическими установками;
  • социальной реинтеграции, освоении новых (здоровых) форм социального взаимодействия;
  • духовному развитию, принятию высоких морально-нравственных норм.

Психотерапия среди данных методов незаслуженно уходит в большинстве случаев на второй план, уступая место медикаментозному лечению. При этом именно психологические проблемы лежат в корне формирования химических зависимостей.

Диапазон психотерапевтических методов очень широк. Опытный психотерапевт, специализирующийся в лечении аддикций, способен подобрать оптимальный в каждом индивидуальном случае. При этом основная задача психотерапии — обеспечить стойкую ремиссию, то есть отказ от употребления психоактивных веществ.

Наиболее эффективные методы психотерапевтического лечения зависимостей:

  • индивидуальная рациональная психотерапия (метод логического разъяснения вреда приёма ПАВ, рационального убеждения в отказе пациента психотерапевтом);
  • группы психотерапевтической само- и взаимопомощи (коллективный разбор во главе с психотерапевтом патологических аддиктивных установок и проблем, приведших к зависимости, программа «12 шагов»);
  • семейная психотерапия (проработка феномена созависимости, устранение патологических внутрисемейных моделей поведения, коррекция отношений);
  • кодирование по методу Довженко (методика внушения установок на трезвый и здоровый образ жизни);
  • трансактный анализ (разбор ролей, которые принимает зависимый: «Гонимый», «Непонятый», «Недооценённый», «Пропащий» и т.д.);
  • психоаналитически ориентированная терапия (метод руководимого самоанализа пациента, понимания своей внутренней организации);
  • аутотренинг (самовнушение позитивных и благоприятных для индивида психических установок);
  • гипноз и трансовые методики (введение пациента в особое состояние психики, характеризующееся повышенной восприимчивостью к установкам).

Подробнее остановиться мы хотели бы на некоторых методах, зарекомендовавших свою эффективность многолетним успешным применением.

Глубинная психотерапия в лечении зависимостей включает в себя транзактный анализ Э. Берна, психоанализ З. Фрейда, индивидуальную психологию А. Адлера.

Согласно трансактному анализу Берна, каждый из нас в различных отношениях играет определённые роли. Человек с зависимостью от ПАВ втягивает своих близких в определённую психологическую «игру»: «Спасатель — Жертва — Преследователь». При этом на себя он берёт роль жертвы, характеризующуюся пассивным поведением с перекладыванием ответственности за своё состояние на чужие плечи. Роль спасателя обычно принимают близкие родственники женского пола — мать, жена, сестра. Такая позиция даёт почувствовать свою нужность, полезность для другого человека, ощутить свою значимость и превосходство. Роль преследователя могут принимать многие люди, но как ни странно, зачастую эту же роль попеременно «отыгрывает» человек, ещё несколько часов назад исполнявший роль спасителя (классическая пример — жена алкоголика, которая заботливо укладывала спать перебравшего мужа накануне вечером, а утром ругает его за неподобающее поведение, при этом не уходит от него). Трансактный анализ помогает людям увидеть и осознать свои роли и отказаться от них.

Психоанализ Фрейда рассматривает причину зависимости в недостаточном созревании личности зависимого. Корни этого лежат в раннем детстве, когда ребёнку не позволили вовремя пройти стадию сепарации от значимого взрослого (чаще всего мать), и он остаётся в зависимой симбиотической модели поведения на всю жизнь, не проявляя черты сформированной взрослой личности (самостоятельность, решимость брать ответственность за свою жизнь, индивидуализм). Частым примером в практике психиатров-наркологов становятся семьи, где взрослый сын (от 20 до 60 лет) по-прежнему зависимым во многих смыслах от матери, которая также поддерживает его как грудного младенца. Нужно подчеркнуть, что такая дезадаптивная модель поведения — созависимая, и для успешного излечения члены семьи должны совместно проходить психотерапию.

Индивидуальная психология Адлера строится на идее изначального зависимого поведения абсолютно любого человека. Каждый из нас рождается абсолютно беспомощным и без заботы взрослых (в первую очередь родителей) просто не выживет. Если младенец получал такую заботу, то в целом он будет воспринимать мир позитивно и без страха, со временем он начнёт активно его исследовать и станет самостоятельным в ходе этого. Если же ребёнок был покинут родителями или получал от них недостаточно заботы и внимания, то неосознанно мир будет восприниматься им как потенциально опасное место, где он полностью зависит от других. Данная установка во взрослом возрасте начнёт проявляться аддиктивным поведением.

Таким образом, различные психотерапевтические методы основаны на разных теориях, позволяющих понять личность зависимого, его глубинные психологические проблемы и найти оптимальный путь их преодоления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: