Как научиться слушать себя?

Как научиться слышать себя? Маленькие советы. Но важные

Марина Бондаренко

Для этого стоит слушать себя: ЧТО я хочу СЕЙЧАС?

Сесть, лечь, кушать, пить, слушать музыку…

Обычные «маленькие» желания.

Так можно научиться слушать свой организм. Он умнее «нас», тех, кто в основном основывает свои действия на том, что нужно сделать для чего-то или кого-то. То есть, когда наш «ум» и «организм» находятся в противостоянии.

Когда мы научимся слушать «себя – организм», мы поймем: «Это вызывает отторжение, это – подходит». Значит, стоит попробовать то, что «подходит». Возникнет желание «хочу». Или «не хочу». Приятно, или неприятно. И ты понимаешь, что нужно «отсеять».

Пока мы ведемся на чьи-то чужие желания, слова, то все, что с нами будет происходить – это наша безответственность. БЕЗ-ответа. БЕЗ собственного ОТВЕТА. Мы ищем ответы у других. То есть, мы сваливаем ОТВЕТ-ственность на других. За свое мировосприятие, решение.

Подразумевается, что кто-то может знать нас ЛУЧШЕ, чем мы сами.

Каким бы ни был человек умным, он – не мы. Он другой. Он НЕ МОЖЕТ ЗНАТЬ, что лучше для нас. Поступая согласно чужим советам, человек живет НЕ СВОЕЙ жизнью.

Лучше всего человек знает себя САМ.

Но когда он себя НЕ СЛЫШИТ, не хочет слышать, он не сделает НИЧЕГО для себя, не улучшит свою жизнь, не почувствует радости от своих действий. Он не сможет даже себя простить за что-то, за какую-то ошибку.

Все, что нужно – научиться слушать СЕБЯ. Повернуться К СЕБЕ лицом.

СБРОСИТЬ все маски. Не надо стремиться быть более веселым, чем хочется, слишком грустно-печальным, если таковым себя не ощущаешь. Не строит принижать себя, что делают почему-то многие. И не ставить выше кого бы то ни было. Ведь мы не можем ЗНАТЬ других.

Надо просто – быть собой. Слушать – себя.

Со всех сторон мы получаем горы, тонны информации. Но она идет снаружи, не из нас. Потому то, что слышишь извне – примеривать стоит на себя. То же самое: «нравится, не нравится». Ни в коем случае не «заочно» принимать, так как «посоветовал» кто-то. Любую информацию и советы принимать только через свое «мое-не мое». В ином случае, если пойдем по дорожке «чужого», окажемся там, откуда труднее вернуться «к себе». Что чревато потерей собственной энергии. Когда сделаешь во много раз больше, но того, что нравится – энергия возрастет, несмотря на усилия, неважно: умственные или физические.

Заметив у себя «негативные» качества, не отрицать их. Приглядеться к ним, поиграть с ними – как с чем-то посторонним. Неожиданно окажется, что не такие уж они и негативные. Например – зависть: «У кого-то что-то лучше. Почему у него есть, а у меня нет? Хочу такое!».

Да уж, да уж. Вовсе нет. Если у другого есть что-то, чего нет у меня – то это лишний стимул постараться, чтобы и у меня было то, чем я могу гордиться даже больше него.

Или «страх прогноза» – а вдруг случится что-то плохое? Авария, ссора и т.д.

Запрогнозируем иное – вместо аварии необычайную встречу, вместо ссоры – неожиданный сюрприз-подарок» и т.д. И куда наш негатив делся?

Так что, наши «отрицательные» на первый взгляд, стороны, очень даже нужны. Чтобы посмотреть в них, а затем посмеяться над собой и перевернуть их в иное – в достоинства.

Приобретем не глядя – новые – позитивные качества.

Причем, в процессе этой игры – в голове будет «проясняться» – все будет становиться НА СВОИ МЕСТА. И мы почувствуем себя куда увереннее.

Проворачивать подобное как можно чаще. Как только заметил, что мысли «ведут» не туда, срочно переворачиваем, предварительно ПОСЛУШАВ СЕБЯ: «нравится, не нравится». Однозначно, «прогноз ссоры» не может понравиться.

Пройдет совсем немного времени, и человек начинает на многие вещи смотреть совсем по-другому. Первым это замечает он сам. А потом и окружающие. Их это приятно удивит. Им захочется быть поближе к такому человеку. Позитивное всегда привлекает. В отличие от негативного. Сами вспомните – очень вам нравится слушать, когда кто-то жалуется: на судьбу, здоровье, родственников, сослуживцев, систему, цены и т.д.?

Постепенно начнут происходить ЧУДЕСА – вам все больше будет нравиться «СЛУШАТЬ СЕБЯ»… Как будто другого человека, который «рассказывает» о чем-то очень приятном. Когда ВЫБИРАЕШЬ лучший для себя вариант.

Читайте также:
Простые принципы успеха: рассматриваем обстоятельно

Выслушав «себя», обязательно исполнишь то, чего «хочется». И это будет кайф. И организму, и уму.

И захочется идти дальше. Быть может, предугадывать «свои» желания»?

Кстати, еще «освободится» энергия для того, чтобы начать слушать и других людей. Ведь и их уже сможешь слышать по-иному. Точнее. Кстати, будешь «видеть» и их отрицательные качества четче, как бы они не стремились их завуалировать.

Но это не будет давать нам права их критиковать. Или указывать на них. Потому что это не наша забота. Эта их задача – научиться тоже слушать себя. Глядишь, и они справятся сами.

Вмешиваться стоит лишь тогда, когда они попросят об этом. Когда будет «крик души», когда цейтнот. Тогда можно сказать свои мысли, найденные, выращенные в собственном сердце. Прошедшие «проверку» собственной жизнью, эти мысли уже превратились в мудрость опыта, и потому смогут стать полезными еще кому-то.

Что удивительно во всем этом – чтобы научиться слышать себя, не нужны какие-то «предметы» со стороны. Не обязательно читать аффирмации, молитвы, обращаться к высшим силам. Все есть в нас. И мы прекрасно можем помочь себе сами. Научить, воспитать, вырастить. Это совсем несложно. Собственная помощь – всегда при нас.

А мир вокруг? Надо ли на него обращать внимание?

Конечно. Он – наше отражение. Наш «плохой» или «хороший» поступок – всегда «отзовется». Мир подсказывает нам.

Не нужно стремиться все делать «правильно». А стоит слушать себя.

Насчет «правильно» – кто и когда установил эту «правильность»? Если мы сами – то стоит обратиться к своей памяти, и «вспомнить», когда и откуда это пришло к нам.

Если правильность идет извне – значит, она «не наша». Проверяйте эту «правильность» на себе – «нравится-не нравится». Так как «правильность» у всех своя. Причем – разная.

Потому и «советы» слушаем, но «проверяем» на своем сердце: «мое-не мое».

И в результате получится: «Я принял решение. Потому что это Я ХОЧУ так». Тем самым взяв ОТВЕТ-ственность на себя.

Зато и результат порадует: мы ВСЕ сделали для СВОЕЙ судьбы.

А человек, который не делает СВОЕГО выбора, воплощает на самом деле ЧУЖИЕ МЕЧТЫ.

Мы пришли в эту жизнь для того, чтобы воплощать СВОИ мечты. А для этого – нужно научиться слышать себя. Любить себя. Причем такими, какие мы есть. Со всем нашими «тараканами», которые при умелом обращении становятся белыми и пушистыми.

И тогда, вставая по утрам, человек не будет хмуриться, страдать и петь реквиемы своей жизни, а будет радоваться новому дню. Потому что в нем он успеет ох как много поделать чудесных дел, о которых мечтал. И Жизнь его будет только радовать. Потому что он будет понимать – это ЕГО выбор.

Все будет удаваться.

Мы рождаемся для того, чтобы стать нужными и любимыми.

Но сначала нужно научиться любить СЕБЯ. И только тогда нас смогут полюбить другие. Им просто захочется нас любить, потому что мы будем просто излучать счастье. Унылого, кто сам себе не рад, НИКТО не полюбит.

Но для того, чтобы стать счастливыми, нужно научиться СЛУШАТЬ себя.

Как научиться слушать себя?

Совет «прислушивайся к себе» звучит отовсюду, но что это значит? Как разобраться в своих чувствах, желаниях, потребностях, как узнать, какой «внутренний голос» наш, а какой чужой? Вот некоторые практические советы от психотерапевтов.

Типичная ситуация: живешь-живешь, думаешь, что ты на правильном пути, внешне все вроде бы идет вполне успешно. и вдруг однажды осознаешь, что ты не счастлив. Что же и когда пошло не так? Вполне вероятно, дело в том, что вы никогда особо не прислушивались к себе и плохо представляете себя истинного.

Когда мы воплощаем в жизнь чужие представления об успехе и счастье, когда не слышим свой настоящий голос, это ведет к внутренним конфликтам. Нужны настойчивые усилия для того, чтобы научиться дифференцировать цели, навязанные извне, и цели, истинные лично для вас. Эти усилия окупятся. Потому что когда вы умеете прислушиваться к себе, вы принимаете правильные лично для вас решения и строите ту жизнь, какую хочется вам. А это обязательно приводит к снижению уровня стресса, поднимает самооценку и приносит удовлетворение.

Шаги, которые вы можете сделать навстречу своему «Я»:

Читайте также:
Как заставить девушку? (видео)

1. Поразмышляйте над своими ценностями. Если вы не знаете своих истинных ценностей или принимаете чужие ценности за свои, то будете испытывать тревогу и неудовлетворенность. Оглянитесь на свою жизнь и вспомните, что когда-либо приносило вам безусловную радость и воодушевление?

Например, вы считаете ценностью деньги, тогда почему вы ненавидите свою работу специалиста по финансовому планированию, но с таким удовольствием занимаетесь волонтерскими проектами? Может, на самом деле для вас ценно не получать, а отдавать?

Проблема с базовыми убеждениями в том, что пока вы не осознаете их, они незаметно управляют вами

Если затрудняетесь понять, ваша ли это ценность, представьте себе, что вся ваша дальнейшая жизнь будет выстроена исключительно вокруг нее. Например, вы думаете, что для вас ценность — власть. Вообразите, что отныне вы только и будете делать, что отдавать команды. Станете ли вы счастливы? Или почувствуете себя одиноко? Если верен второй вариант, возможно, для вас ценно лидерство, а не власть.

2. Осознайте свои базовые убеждения. Это ваши глубинные представления о мире, о других людях, о самом себе. Вполне возможно, они сформировались еще в детстве и унаследованы вами от других членов семьи. Например, такие как «Мир опасен», «Никому нельзя доверять», «Деньги зло».

Проблема с базовыми убеждениями в том, что, пока вы не осознаете их, они незаметно управляют вами и оказывают влияние на все ваши решения. «Докопаться» до них непросто, для этого требуется быть исключительно честным с самими собой. Иногда здесь нужна помощь коуча или психолога-консультанта. Но если вы пересмотрите те убеждения, которые толкают вас на неверные решения, и замените их новыми, которые облегчат вашу жизнь, это приведет к впечатляющим переменам.

3. Познакомьтесь со своим внутренним критиком. Прислушайтесь к голосу, который звучит у вас в голове и, подобно родителю, указывает вам, что делать. Его тон заставляет вас чувствовать себя беспомощным и униженным. Это не ваше истинное «Я», это ваш внутренний критик. Он говорит голосом матери или отца, наставника или учителя, — того, кто был строг и суров с вами, когда вы росли. Очень часто он использует слова «должен», «обязан», «нужно». И еще он любит сравнивать вас с другими.

4. Пробивайтесь сквозь хаос. Одна из причин, по которым мы не можем расслышать истинного себя, заключается в том, что нас одолевает множество голосов. Это как настроиться на одну радиостанцию, когда в эфире их звучат сотни. Кроме уже упомянутого внутреннего критика, мы можем слышать, например, своего внутреннего ребенка («бедный я, несчастный, никто меня не любит, никто не ценит то, что я делаю»).

Как расслышать себя в этом многоголосии? Попробуйте такую письменную технику. Возьмите ручку и постарайтесь в максимально быстром темпе выплеснуть на бумагу свои тревоги, недовольство, гнев, грусть, самокритику, не заботясь о том, как это написано. Это хороший способ пробиться сквозь хаос к своему истинному голосу.

Когда вы умеете находиться в настоящем моменте, все тревоги и мысли остаются за скобками

Как научиться слушать себя?

Дорогие друзья, меня зовут Еременко Ольга, и вы попали на мой блог «Все о булимии». В прошлом, я целых четырнадцать лет страдала этим расстройством пищевого поведения, но уже с 2010 года нахожусь в состоянии ремиссии. Моей целью не было помогать другим девушкам… Само понимание того, что психология мой конек — пришло ко мне только три года назад. Я смогла создать свою пошаговую систему выхода из пищевой зависимости. Успешно провожу курс терапии « Моя трансформация: от булимии к здоровью », который длится около четырех месяцев. Поверьте, этого времени достаточно для получения хороших результатов и навыков для выздоровления.

В данной статье, я хотела бы ответить на очень интересный вопрос, который вы часто задаете мне в своих письмах. Как научиться слышать себя? Понимать себя? И почему этого не происходит при РПП?

Девочки, обратите внимание, мы часто сталкиваемся с подобным непониманием себя, потому что многие из вас не готовы и не хотят меняться. На словах все хорошо, а когда дело доходит до действий, сразу находится множество оправданий, лишь бы увильнуть от работы над собой. Это сопротивление и с ним можно разобраться.

  • Часто мы не способны услышать свое «Я», потому что существует внутренний страх того, что услышанное нам не понравится или повлечет за собой какое-то напряжение, что вам придется делать что-то, чего вы не хотите делать сейчас.
Читайте также:
Книги про расставание: рассмотрим со всех сторон

Например, сказать начальнику, что вы не хотите оставаться на работе дольше рабочего времени. Или говорить правду мужу, что вас раздражается когда он что либо делает или не делает. Говорить правду маме, что она лезет не в свою жизнь и вы устали от её комментариев и хотели бы, чтобы она была сдержаннее. Ну и так далее и тому подобное.

Он (страх) тормозит восприятие собственного сознания. Например, муж тиран и жена жалуется, что не знает что делать, живет, мучается, у нее каждый день происходят срывы. И как быть?

Поймите, все решения в своей жизни вы должны принимать самостоятельно… Я никогда не посоветую вам разводиться, но и бездействовать тоже неправильно.

  • Уметь слышать себя, значит быть честным перед самим собой, если внутренние ответы на заданные вопросы вас не удовлетворяют и вы их отвергаете, это прямой путь в страдание. Это пусть к внутреннему конфликту.

Вы должны понять, что умение удовлетворять свои внутренние эмоциональные потребности, это лично ваша обязанность, никто другой не сделает это за вас, никто не обязан пройти этот путь сопротивления вместо вас.

И если сегодня вы несчастливы, то только честность самой собой поможет изменить ситуацию, только после того, как вы начнете принимать решения, в соответствии с вашими потребностями, ваша жизнь постепенно станет на место.

А когда вы сосредоточены на эмоциональных желаниях других людей, это не принесет вам счастья. Например, многие девушки худеют, чтобы муж их любил, это ложная позиция.

Поверьте, моему мужу я не стала удобнее, когда избавилась от пищевой зависимости, мой характер изменился, я стала прямолинейной, открытой, прекратила обижаться и страдать, тащить и удовлетворять его эмоциональные потребности. Но он меня не бросил, я изменилась, и он подстроился под эти изменения. Можно научиться быть счастливой, только если вы готовы сделать это ради себя.

Если вам не удается услышать себя, то, скорее всего, вы отлично знаете, что говорит ваше внутренне «Я», но игнорируете данную информацию. Если сегодня вы живёте на публику, задумайтесь, зачем все это? Вы счастливы? Заменит ли красивый Instagram, работа в крутой компании или размер S, счастье внутри себя? Думаю, что нет. Только счастливые люди живут в гармонии с собой.

Девочки, чтобы начать слушать себя, вы должны договориться с собой, что будете удовлетворять те эмоциональные потребности своего внутреннего «Я», которые услышите.

Если вы придете домой и почувствуете, что хотите просто лежать на диване и смотреть телевизор, вы должны выполнить это желание. Внутренний голос, всегда говорит, что нужно вашей душе, и он будет активироваться все больше и больше. Это касается всех отношений, и семьи, и работы, и детей.

Никто не виноват в том, что вы можете не понимать себя, просто в какой-то момент жизни, вы стали игнорировать внутренний голос, как правило, это происходит в детстве.

Нарциссическая семья заставляет ребенка забывать о своих внутренних потребностях, потому что они не соответствуют ожиданиям родителей, но вы взрослые и способны поступать, как хотите. Поэтому нужно действовать, только тогда сможете прийти к результату.

Слушай только себя — 7 ценных советов психолога

«Слушай себя» – это самый частый совет, наверно, который я даю на консультациях. При этом, всегда поясняю, что наше подсознание знает ответы на все наши вопросы. Как заданные вслух, так и вовсе не заданные нами.

Уметь слушать себя – ключевое качество человека, который хочет жить в потоке любви и благополучия. Потому что наше подсознание – оно ЗА НАС. Оно желает нам добра. И всё, что нам нужно – научиться слушать свою интуицию, своё сердце. Своё внутреннее Я. Расскажу, как это сделать. А также, какие бонусы это принесёт в вашу жизнь.

Информация тем, кто слушает не себя, а других

Те люди, кто сызмальства привык вестись на мнение чужих людей – это поистине несчастные люди. Сколько историй о том, как «я поступила туда, куда папа велел», «женился на той, на которую родители указали», и т.п. Обычно, такие люди к середине жизни (или раньше) попадают к психологам и психотерапевтам с депрессией и растерянностью:

  • Как жить, куда плыть…
  • Ничего не хочется…
  • Чего хотеть – не знаю…
  • Кто я такой и куда бреду в темноте….
  • Это грустно….

Но есть хорошая новость: всегда можно вернуться к своим истокам, где можно слышать себя, свой внутренний голос. Начать прислушиваться к себя. Развивать это и закреплять. И, в результате – зажить новой, счастливой жизнью!

Уметь слушать себя — как научиться?

Чтобы научиться этому, нам необходимо освоить 6 навыков. Это:

  • Умение прислушиваться к своим мыслям
  • Уметь слышать самого себя, и принимать верные решения
  • Научиться слушать себя и своё тело
  • Слышать себя — своё Высшее Я
  • Уметь слышать свои желания
  • Прислушиваться к своим чувствам
Читайте также:
Дейл карнеги книги — раскрываем вопрос

Всё, что выше перечислено — достижимо! Ниже я опишу каждый пункт по отдельности. Немного усилий и у вас непременно начнёт получаться. И одновременно с этим вы увидите, как ваша жизнь меняет направление на гораздо более счастливое

Уметь прислушиваться к своим мыслям

На первый взгляд, ничего сложного. Мы же знаем, что у нас в голове. Вроде бы. Однако, если начать следить за мыслями, становится понятно, что в голове хаос. Мысли перескакивают с одной на другую. И тут же улетают в неизвестном направлении.

Поэтому, всегда так полезно ЗАПИСЫВАТЬ. А потом, перечитывать. Психологи именно поэтому рекомендуют вести дневник, куда вы будете записывать свои мысли, чувства и события.

Этот хитрый ход позволяет рассортировать мысли. Разложить их по полочкам. Потому что, описывая, МЫ ВЫНУЖДЕНЫ упорядочивать нашу мыслительную деятельность в понятные логичные словоформы. Затем, когда мы перечитываем – мы уже видим чётко свои мысли. Уже можем сказать, какие из них преобладают в нашей голове. Какие нам полезны, а какие – вредны.

Дальше, поняв свои мысли, мы уже можем как-то с ними работать. А именно, преобразовывать наши вредные убеждения в полезные. Например, если постоянно крутиться мысль «Я некрасивая», то мы можем для нашей пользы много много раз повторять и записывать себе «Я красивая». Зачем? Затем, что даже такой простой приём способен вытеснить неполезные для нас убеждения и заменить их на полезные. А, как известно, «мы есть то, что мы думаем о себе».

Слушать себя и принимать верные решения

поможет Проговаривание!

Работает так же, как и прописывание. Имеется ввиду, проговаривание для другого человека, когда вы вынуждены организовать свои мысли в доступные его пониманию выражения.

Согласитесь, вы замечали, как простое проговаривание, когда тебя не перебивают, не оценивают – помогает понять себя, услышать самого себя.

Основная трудность такого метода в том, что наши близкие часто совершенно не умеют слушать. Впрочем, мы сами не умеем часто слушать. Они могут начать давать вам советы, которые вы не просили и которые вам не подходят. Могут на себя смещать акцент – «А вот я, а вот у меня…». И, в результате, самым лучшим вариантом оказывается психолог. Грамотный психолог вас выслушает как надо и поможет организовать вам процесс прислушивания к самому себе.

Прислушиваясь к самому себе в момент проговаривания, у вас появляется прекрасная возможность принять верное решение, которое будет подходить именно вам. Да, иногда оно может казаться странным и нелогичным другому человеку. Так, а нам то нужно НАШЕ решение!

Научиться слушать себя и свое тело

Прекрасное умение! Вы знаете, что наше тело – очень часто даёт нам подсказки? Например, всем известное выражение «чувствовать нутром». О чём оно? О том, что если нас поджидает что-то неприятное, мы чувствуем это при помощи нервной системы, которая иннервирует кишечник. Плюс, в самом кишечнике есть собственный «мозг» (это сейчас уже доказали). И в таких случаях, у нас возникают спазмы – их и назвали «чувствую нутром». То есть, наше тело сообщает нам о неприятности.

Или, вот ещё понятный многим пример: чувство расслабленности тела в присутствии некоторых людей. И, наоборот, чувство скованности, не уютности, — как будто не можешь найти себе места в присутствии некоторых других. О чём эти чувства в теле хотят нам поведать? Это наше подсознание считывает, кто нам «друг», а кто нам «враг». И, таким образом, через тело выражает своё мнение. А именно: нужно ли нам вообще находиться рядом с этим человеком? Не навредит ли он нам?

Читайте также:
Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами? (видео)

Слушай себя, свое Высшее Я

Как научиться этому? Есть люди, которые прислушиваются к себе и у них это отлично получается. Их секрет – медитация, медитативные практики и трансовые состояния. Милтон Эриксон (отец Эриксоновского гипноза) утверждал, что нет ничего полезнее ежедневного транса. Причём, он сам умел впадать в него по собственному желанию и учил этому своих учеников и пациентов.

Чем так полезна медитация и транс? Тем, что она убирает на время нашего Цензора – наше сознание. Нашего критика. И открывает прямую дверку в наше бессознательное. А, как я уже говорила, в нашем подсознании есть ответы на все вопросы.

Более того, многие психологи и эзотерики убеждены, что подсознание хранит правильные ответы не только на наши актуальные вопросы, касающиеся нас. Но, и на общемировые вопросы. В нашем подсознании запечатлён опыт поколений, опыт всего человечества. И, мы можем воспользоваться им. Если знаем, как.

«Прислушайся к себе, ты знаешь все ответы» — медитация

Техника, самая простая такова:

Сначала необходимо сосредоточиться на вопросе. Лучше, когда на вопрос можно получить ответ «да» или «нет». Именно такие вопросы можно практиковать поначалу. Позже, когда будет получаться, уже можно задавать открытые вопросы. А именно: открытый вопрос предполагает развёрнутый ответ. Это такие вопросы: как, почему, что делать, что лучше сделать, какой первый шаг лучше сделать).

После того, как вопрос сформулирован, можно либо подержать его в голове, либо записать. Затем, необходимо принять удобное положение, лечь, расслабиться. Перед этим, естественно, выключаем все телефоны. Нам никто не должен мешать. Оптимально, иметь медитативную музыку. Расслабляемся. И, позволяем себе отпустить свои мысли. Пусть плывут. Пока они плывут, придёт верный ответ.

Есть ещё вариант, который тоже многие из вас знают интуитивно или читали. И используют. Он заключается в том, что ставим вопрос. Напрягаемся, сильно его обдумываем, а потом отпускаем и стараемся переключить внимание на другое. И, когда мы переключили внимание, и наша голова думает о другом. То тут всплывает в голове верный ответ.

Как научиться слышать себя и свои желания

Взрослому человеку, которого с детства отучали прислушиваться к себе и своим желаниям, очень нелегко вернуться на рельсы , ведущие обратно. В голове постоянно живёт и произносит свои оценивающие речи Внутренний Родитель, сбивающий с толку. Налево пойдёшь — коня лишишься. Направо пойдёшь – жизнь отнимут. Прямо пойдёшь – ещё что-то там. Куда идти-то??

В детстве многих из нас НЕ спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли летом отдыхать в санаторий, а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах. Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать. Поэтому, с нашими желаниями сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.

НО, есть хорошая новость. Она в том, что можно начать с малого. Например, поставить себе цель пять раз в день остановиться и спросить себя: а что я хочу? Прямо здесь, прямо сейчас? Задача в этом случае – именно остановиться и прислушаться к себе и своим желаниям. Пусть даже смешным, глупым или незначительным. Но, — услышать себя!

Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт в привычку. Это станет просто навыком и закрепится у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.

При этом, есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.

Слушай себя и свои чувства

Умение прислушиваться к своим чувствам – навык, который невозможно переоценить. Чувства – наше всё. Именно чувства находятся в психике глубже мыслей (иерархически). Благодаря чувствам мы поступаем определённым образом, а не иначе. Понимание своих чувств, умение их услышать даёт нам возможность в некотором роде ими управлять.

Почему? Потому что пока чувство не идентифицировано, ОНО управляет нами. Но, как только мы смогли дать ему название, отследить его, мы становимся в позицию наблюдателя. И эта позиция творит чудеса. Чувство может измениться. Уйти или изменить свой вектор. Важно отследить чувство, поняв, «про что он», «как возникло и почему». Так, мы можем значительно меньше печалиться, злиться, ревновать, завидовать, переживать, бояться и так далее… Согласитесь, хорошая перспектива?

Читайте также:
Что нужно мужчине в отношениях?

Понимание своих чувств, умение их слышать, видеть даёт нам способность их экологичного проживания. И это крайне важно для здоровья психики. Ведь, если мы не умеем отслеживать чувства, а вместо этого просто их вытесняем-подавляем. Стараясь при этом сохранять «покер-фэйс», то что с нами происходит? Психосоматика, друзья, с нами происходит. Это сейчас было про негативные чувства.

Но, так же важно останавливаться и честно смотреть в лицо и другим чувствам. Таким как любовь, влюблённость, страсть, желание, интерес, радость, драйв. Осознанно слышать себя и свои чувства в этом случае даёт понимание, что тебе интересно делать, что ты любишь, что тебя вдохновляет. И, таким образом растёт именно ваша осознанность. Которая сильно влияет на качество жизни в целом.

Итак, дорогой читатель, слушай только себя! Доверяй себе. Твоё сердце, твоё подсознание уж поверь, мудрее окружающих. Ведь у других людей – у них другой жизненный опыт. Совершенно другое воспитание. Другие травмы в жизни были и другие достигнутые вершины. Другие убеждения и видение мира и ценности. Нужно верить себе. И в то, что вы имеете на это право. А вы, имеете такое право!

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Познать себя

Если вы знаете, кто вы есть, каковы ваши интересы и что вы чувствуете в тех или иных моментах своей жизни, то вы можете услышать свой внутренний голос. Мы не вполне знаем сами себя потому, что мы всегда окружены мнениями и ожиданиями других людей.

Может быть, у одного из ваших родителей была мечта, чтобы вы были успешным врачом, и эта мечта стала вашим жизненным путём. Это была ваша мечта? Вам действительно нравится быть тем, кто вы есть? Как много людей сделали ошибку, следуя по пути, что семья считала правильным для них.

Помните обо всём, что вы делаете.

Сделайте привычкой думать обо всём, что вы делаете на протяжении дня. Как вы себя чувствуете, когда делаете это? Зачем вы это делаете? Каковы результаты каждого действия? Если вы практикуете осознанность, то вы научитесь останавливаться и ясно думать о том, что вы делаете. Вы будете знать, что происходит внутри вас каждую секунду вашей жизни.

Не живите по книге.

Следуя определенному жизненному пути (особенно тому, который был написан кем-то другим) не дает вам возможности прислушаться к себе. Когда вы чувствуете, как хотите что-то сделать (даже если кажется, что на данный момент это иррационально), идти и делайте это! Конечно, во всем должна быть мера и речь не идёт о том, чтобы бросить свою работу, если вы злитесь на своего руководителя. Но:

  • Если вы чувствуете, что хотите пойти на прогулку в дождь – сделайте это.
  • Если вы чувствуете, как хотите бодрствовать всю ночь, даже если вам придется идти завтра на работу – сделайте это.
  • Если вы чувствуете, как хотите пропустить тренировку и пойти в кино со своим лучшим другом – сделате это.

Делайте что-то новое и неожиданное, по крайней мере, один раз в неделю и вы станете более спокойны и расслаблены в жизни, и вы будете знать свой внутренний мир лучше.

Берегите себя.

Вы когда-нибудь ощущали себя эгоистом, когда вы посвящали время себе, а не тратили время с семьей или работой над новым проектом? Следует также помнить, что если я не позабочусь о себе, то я утрачу часть себя. Я не смогу быть хорошей женой, я не смогу быть хорошей мамой и я не смогу справиться со своей работой. Для того, чтобы знать себя, вы должны тратить регулярно немного времени на то, что вы любите. Эта деятельность не включает походы по магазинам, просмотр телевизора или игру в видеоигры. Вы можете прогуляться, сделать что-то в саду с растениями, попробовать приготовить новый рецепт блюда, поплавать, порисовать, написать что-нибудь, в общем, делать то, что вы чувствуете. Если вы делаете то, что вам нравится, то вы знаете, как чувствуется спокойствие, расслабленность и сбалансированность. Эти ощущения вы ищите, когда вы пытаетесь прислушаться к себе.

Читайте также:
Как вести себя на первом свидании с девушкой?

Найдите своё глубинное убеждение.

Ваши убеждения – это вера, что держит вас на плаву в любой жизненный шторм, которая позволяет идти по жизни уверенно и стабильно. Если вы знаете своё основное убеждение, вы всегда можете обратиться в эту веру, когда нужно прислушаться к себе.

У многих людей глубинное убеждение их религия, вера («Я – христианин», «Я – мусульманин», «Я – буддист» и т.д.) и они знают, что определённый Бог ведёт их по жизни. Когда им понадобится совет, они молятся. Можно иметь разные убеждения помимо религии.

Услышать Себя

Одновременно с познанием себя вы слушаете себя. Внутренний голос, Бог, интуиция, шестое чувство, подсознание (можно выбрать то, что вам ближе) может вести вас по жизни и помогать в принятии решений. Это не значит, что вы не будете делать ошибки, но эти ошибки смогут научить вас чему-то в жизни.

Упорядочивайте своё сознание.

Сегодня мы постоянно окружены информацией, которая забивает нашу голову. ТВ-шоу, Facebook, Твиттер, мнения людей вокруг нас, новости, блоги (даже чтение этой статьи сейчас), журналы и многое другое. Вы должны иметь свободное место в вашем сознании, что позволит вам услышать себя, а не голоса других людей.

  • Ограничьте воздействие любых носителей как минимум несколько раз в неделю.
  • Постарайтесь сохранять позитивное отношение к любой новости, которую вы слышите.
  • Проводите некоторое время в тишине и одиночестве ежедневно.

Найдите своё особенное место.

Особое место – это то, где вы чувствуете себя спокойно, где вы чувствуете воссоединение со своим внутренним миром и со своей основой, ядром. Это может быть веранда вашего дома, душ, пляж, парк, художественная галерея, кафе или любое другое место. Не позволяйте никому беспокоить вас, просто погрузитесь в свои мысли и позвольте им течь сквозь вас. Послушайте, что ваше внутреннее «Я» говорит вам в этот момент.

Задавайте себе вопросы.

Прежде чем вы научитесь слышать себя ясно, вам следует часто задавать себе вопросы. Самые сильные вопросы: «Почему?» и «Как?»

  • Почему я обеспокоен этим?
  • Как я чувствую это?
  • После вопросов «Почему?» и «Как» вы можете продолжать задавать вопросы «Что?», «Где?» и «Когда?».

Продолжайте задавать себе разные вопросы, пока вы не почувствуете, что нашли правильный ответ.

Научитесь быть терпеливым.

Нетерпеливый человек часто действует основываясь на эмоциях. У них даже нет времени прислушаться к себе, потому что они всегда спешат. Расслабьтесь и будьте терпеливы, несмотря ни на что.

Не слушайте свои эмоции.

Бывает что решение, которое мы принимаем на основе эмоций, может быть настоящим бедствием.

Когда вы научитесь быть внимательным и терпеливым, вы обнаружите разницу между сырыми эмоциями и своим внутренним голосом. Дайте себе некоторое время, чтобы подумать о ситуации, отойти в сторону и задать себе вопросы «Зачем мне это надо?», «Это мое истинное решение, или я вынужден выбрать это?», «Что я буду чувствовать об этом завтра (через год, через 5 лет)?»

Представьте себя на необитаемом острове.

Иногда полезно представить себя в месте, где только ваше мнение имеет значение. Там никого нет чтобы судить вас. Там нет «правильных» или «неправильных» способов делать что-то, и нет никаких ожиданий или сроков. Что бы вы сделали в такой ситуации? Можете ли вы сделать это сейчас? Почему нет?

Часто ли вы слушаете себя? Вы чаще получите правильный или неправильный совет от себя внутреннего?

Как научиться слушать себя? + Практика + Видео

  • Статьи о Трансерфинге
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Деньги. Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Важность. Советы и практики.
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Советы по взаимодействию с пространством вариантов
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Дуальное зеркало.Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Маятники.Советы и Практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • Фрейле.Фрейлинг. Советы и практики
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха
  • О живом питании
  • Вопросы и ответы
  • Истории успеха

Нам что-то предлагают, и мы отвечаем: «Я подумаю», подразумевая, что будем анализировать, просчитывать разные варианты, делать логические выводы и умозаключения. Мало кто говорит: «Я почувствую. Я прислушаюсь к себе и пойму, как лучше поступить».

В современном мире мы совсем потеряли связь с собой настоящим, со своей Душой. А ведь все самые правильные ответы, самые эффективные решения всегда спрятаны внутри нас. Не в нашей голове, а еще глубже. Их шепчет наша Душа или то, что реалисты называют внутренним голосом, интуицией.

Читайте также:
Что написать девушке чтобы она ответила?

Когда вы слышите себя, когда вы соединены со своей Душой – вы можете управлять своей реальностью! Вы слышите себя, осознаете свои цели и просто наслаждаетесь каждым днем жизни. Но в повседневной суете услышать голос Души многим людям очень сложно. Его полностью заглушают крики разума, который не замолкает ни на минуту, постоянно предлагает какие-то идеи и решения, создает бесконечные потоки мыслей, вариантов действий, проектов…

Разум – наш хороший помощник, но нельзя полагаться на него целиком и полностью, ведь часто он не видит наиболее простых способов получить желаемое и ведет нас обходными путями.

Кроме того, разум не знает о том, чего мы хотим на самом деле, ему неизвестны наши истинные цели и предназначение. Он предлагает нам готовые шаблоны, созданные нашим прошлым, зачастую негативным опытом, загоняет нас в рамки общественного мышления, стандартов и стереотипов.

Практикуя Трансерфинг реальности, мы учимся слышать свою Душу – а значит, осознавать свои истинные цели, желания, потребности, возможности, таланты и кратчайшие пути к реализации намерения.

Далее в этой статье мы предложим вам 6 советов, как научиться слушать себя. Также вы найдете в конце статьи 3-дневную практику «Мои ощущения», которую каждый, даже самый занятой человек легко может встроить в свою повседневную жизнь. Выполняя эту практику, вы постепенно освоите навык «слушать свой внутренний голос», научитесь отличать душевный комфорт от душевного дискомфорта и истинную цель – от ложной.

Как научиться слышать себя? Советы

1. Вспомните, осознайте и прочувствуйте, кто вы такие

Вы – человек, созданный по образу и подобию Бога, а значит, вы обладаете способностями Творца! Значит, вы – нечто гораздо большее, чем физическое тело. Вы – светящееся существо, и у вас есть Душа, обладающая огромным опытом и огромной мудростью. Она всегда подскажет вам, куда двигаться, какое решение станет правильным для вас и чего вам на самом деле хочется.

2. Освободитесь от стереотипов и установок

В какой-то момент большинство жителей планеты забыли о своей индивидуальности и стали считать себя почти одинаковыми. Для них жизнь выглядит как матрица, в которой они существуют словно роботы. К сожалению, очень многие люди все еще находятся в глубоком «сне» под властью стереотипов и установок. Как освободить свое сознание от установок и программ? Вам поможет навык управления вниманием. Пробуждайтесь, выходите из плена системы!

3. Позвольте себе чувствовать и доверяйте своему сердцу

Доверяйте своему сердцу, открывайте его. Не бойтесь чувствовать и проявлять свои чувства. Даже если вашему разуму кажется, что это неправильно, даже если у вас был неудачный опыт, начинайте каждый день словно с чистого листа, с улыбкой на губах и уверенностью в сердце. Провозгласите намерение: «Я слышу себя и следую голосу своей Души!». Идите туда, куда зовет вас этот голос, и на этом пути вы обретете свое счастье.

4. Задавайте себе вопросы

Начните с житейских мелочей и бытовых вопросов. Чаще спрашивайте себя: «Чем мне хочется заняться прямо сейчас? Выпить кофе или прогуляться в парке? Позвонить другу или почитать книжку? Что я хочу съесть сегодня на обед? Как для меня лучше провести выходные?». Делайте акцент на собственных желаниях и ощущениях.

5. УДЕЛЯЙТЕ СЕБЕ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ

Далее – начните делать то, что вам хочется в данный момент, просто позвольте себе это. Реализуйте свои желания и уделяйте себе чуть больше внимания, чем привыкли это делать.

Даже в повседневной суете всегда можно отыскать хотя бы пятнадцать минут свободного времени, чтобы прогуляться в обеденный перерыв по улице, купить себе свежей клубники, послушать любимую музыку в плеере, выпить в тишине чашку ароматного чая, принять вечером ванну с пеной, сходить на массаж…

Привнесите подобные приятные мелочи в свой ежедневный распорядок дня. И постепенно вы начнёте замечать, что становитесь ближе к себе настоящему.

6. Делайте то, чего хочет ваша Душа

Откройте блокнот и составьте список минимум из 50 пунктов – того, что вам давно хотелось сделать, но вы по каким-то причинам это откладывали. Будь то кормление лошадей с руки, плавание в бассейне или урок живописи маслом. Это могут быть как совсем простые вещи: попускать мыльные пузыри, покататься на лодке, так и что-то более «экстремальное»: отправиться в путешествие по диким джунглям, научиться водить мотоцикл, завести собаку.

Читайте также:
Как вести себя на первом свидании с девушкой?

Когда вы начинаете жить для себя и чаще делать то, что вам нравится – обстоятельства вокруг вдруг «волшебным образом» начинают складываться в вашу пользу, давая всё больше возможностей для исполнения желаний Души. А, как известно, всё начинается с малого. Грандиозные перемены начинаются с первого шага. Сегодня вы позволяете себе прогулку в парке, а послезавтра перед вами открывается возможность отправиться в круиз по Средиземному морю!

Итак, учитесь владеть своим вниманием и возвращать его себе, освобождайте свое сознание, переключайтесь на чувственное восприятие мира и живите по велению Души! Уделяйте себе больше внимания, делайте то, чего просит ваша Душа, и всегда помните о том, кем вы являетесь на самом деле – Творцом своей реальности!

На онлайн-мистерии “Магическая Сила женщины” мы раскрываем свою уникальность, красоту и таланты, учимся слышать себя и соединяться со своей Душой. Приглашаем всех прекрасных девушек и женщин присоединиться!

3-дневная практика «Мои ощущения»

Как научиться слушать себя, свою Душу? Предлагаем вам увлекательную практику. Но вы должны понимать: если вы не привыкли действовать, прислушиваясь к голосу своей Души, то за один раз этому не научиться. Этот навык приобретается со временем. Начните с трех дней и посмотрите, есть ли какие-то результаты. При необходимости вы можете продлить эту практику до недели, потом сделать недельный перерыв, а потом снова ее повторить.

Итак, начиная с этого момента и в последующие 3 дня вы будете учиться слушать себя в решении бытовых вопросов. Приучите себя выбирать вещи, продукты, одежду, принимать простые решения, ориентируясь на свое внутреннее состояние.

Поехать на работу на машине или на метро? Пройтись пешком или сесть на автобус? Поужинать в кафе или дома? Съесть на ланч фруктов или злакового печенья? Купить рубашку красного или черного цвета? Зайти в гости к родителям или остаться дома? Пообщаться с друзьями или почитать книжку в одиночестве? И так далее.

Главное правило выполнения практики: смотрите на вещи не с точки зрения рациональности, а исходя из своего внутреннего ощущения на данный момент. Вашим ориентиром будет внутренний дискомфорт. Порой он едва заметен, но как только вы его почувствуете, можете смело говорить «нет». Не обманывайте себя, пытаясь найти плюсы в ситуации или вещи, которую вы выбираете.

Именно это ощущение внутреннего комфорта или дискомфорта и является сигналом – слышите ли вы себя, поступаете ли согласно с желаниями своей Души – или нет. Удачной вам практики!

ВИДЕО «Как услышать себя и начать жить по велению Души?»

В этом видео Татьяна Самарина делится несколькими советами, как научиться слышать свою Душу и соединиться с собой настоящим.

ВИДЕО «КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СЕБЯ»

Смотрите видеоролик, где тренер по Трансерфингу реальности Татьяна Самарина рассказывает, как научиться слушать свою Душу.

Новая программа!

“От цели – к намерению!”, 2-дневная онлайн-встреча (29-30 ноября!)

Движение к целям в согласии Души и Разума – путь, на котором вы обретаете подлинное счастье.

С помощью техник Трансерфинга и Тафти вы сможете найти свои истинные цели в разных областях жизни и реализовать их!

Программа поможет вам научиться отличать «ваше» от чужого и идти вперед только по вашему уникальному пути!
Узнайте больше! >>>

Просто невероятно: как научиться слушать и слышать себя

InStyle разбирается, как научиться слышать свои потребности и слушать свое сердце.

Обязательно нужно получить высшее образование, сходить на премьеру в Большой, успеть родить до тридцати (предварительно выйдя замуж за достойного кандидата) и носить только черное, оно стройнит. Эти «добрые» советы, звучащие в наших головах голосами родителей и друзей, преподавателей и звезд, совершенно не помогают нам ни развиваться, ни совершенствоваться, ни, что самое главное, становиться счастливее. Почему? Потому что среди всего этого гомона не слышно главного голоса — вашего собственного. Он наверняка бы сказал вам, чего вы хотите на самом деле, что по-настоящему сделает вас счастливой.

ШАГ 1. ТИШИНА

Как мы уже отметили, в нескончаемом гуле голосов близких и не очень близких вам людей очень сложно расслышать себя самого. Все инструкции и рекомендации, все ценные указания и правила, которые нам когда-либо рассказывали и внушали, буквально стеной стоят между тем, как «надо», и тем, как «хочется» жить. Только дело в том, что «надо» это кому-то, но не вам. Очень тяжело «выключить» навязчивые нашептывания родителей или других значимых для вас людей, и мы живем в угоду другим, забывая о себе. Результатом такого тотального и длительного игнорирования себя любимой может быть целый спектр расстройств, от психосоматических проявлений до глубокой депрессии. Промежуточные состояния знакомы многим: неумение принимать решения, говорить «нет», делать выбор, наслаждаться сегодняшним днем, да и вообще наслаждаться.

Читайте также:
Простые принципы успеха: рассматриваем обстоятельно

Итак, чтобы не доводить себя до клинических проявлений, необходимо срочно услышать, чего же вам хочется. И для этого нужно замолчать. Практики медитации оттого так популярны, что помогают затормозить бег мыслей, который жужжат у нас в голове без перерыва, и в этой тишине и пустоте постараться почувствовать самого себя.

Кидаться медитировать сломя голову не нужно — в конце концов, эта практика подходит далеко не всем. А вот принять за правило ежедневные пятиминутные паузы (телефон отключен, глаза закрыты, тело расслабленно) — шаг на пути к цели. Мгновения тишины не только помогут слышать себя, но и в целом расслабят и перезагрузят организм.

ШАГ 2. ТВОРЮ ЧТО ХОЧУ

Как часто мы слышали от родителей что-то вроде «Мало ли что тебе хочется?», «Перехочется!», «Нет слова “хочу”, есть слово “надо”». Эти сакраментальные фразы научили нас не слушать себя и свои желания, потому что желания эти все равно не исполнятся. К большому счастью, сейчас это не так. Если в детстве мы не могли управлять ситуацией, то во взрослом возрасте мы имеем возможность баловать себя, даже если это кажется вам эгоизмом, глупостью и ненужными тратами.

Очень часто люди, старающиеся услышать свой внутренний голос, начинают испытывать чувство вины, когда покупают себе что-то дорогое и приятное, уделяют себе время и потакают своим желаниям. Как ни странно, это значит, что вы на верном пути — делаете то, что хотите. Осталось справиться с виной, чувством родом из детства, когда за то, что у вас есть собственные стремления и нужды, вас стыдили и произносили те самые фразы про «перехочется». Как убрать вину? Понять, что не существует человека, которого вы обижаете, исполняя свои желания.

Исполнение желаний касается и проявления своих эмоций. Не держите в себе негатив, смейтесь и плачьте тогда, когда хотите, говорите о своих чувствах, признавайте их и принимайте.

ШАГ 3. ГОВОРЮ ПРАВИЛЬНО

Мы не устаем повторять: наше бытие отражается и часто определяется нашей речью. Так что, если хотите, чтобы изменения начали происходить с вами уже сейчас, поработайте со своим лексиконом. У людей, который привыкли заглушать свой внутренний голос и не слышать своих нужд и потребностей, речь просто-таки пестрит следующими выражениями:

— Не могу выбрать.

Чтобы избавиться от этих фраз, воспользуйтесь приемом «Вопрос сам себе» — каждый раз, когда не знаете, чего вам хочется, вслух спросите себя об этом. Какой сериал хочется посмотреть? Где поужинать? Под какой трек начать тренировку? И если в этот момент в голове начинает звучать чужой голос, обрывайте его и задавайте вопрос снова, до тех пор, пока не услышите свой внутренний голос.

ШАГ 4. ШЕСТОЕ ЧУВСТВО

Даже те, кто не верит в эзотерику и прочие мистические знания, не раз сталкивались с предчувствием, ощущением, предвкушением — тем самым шестым чувством, которое психологи называют нашим внутренним голосом. Нет никакого волшебства в том, чтобы научиться слушать и слышать себя — а значит, предугадывать события и понимать, как поступить лучше и целесообразнее. Люди, чутко относящиеся к себе и своим потребностям, обычно прекрасно себя знают и почти не попадают в неловкие, неудобные, тяжелые ситуации, умеют и не стесняются отказывать, не боясь обидеть, — словом, живут по своим правилам.

В тишине и расслаблении каждый может услышать — сначала совсем тихий, а затем и более настойчивый и громкий — голос своего «я», единственный, который и стоит слушать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: