Как не дать себя в обиду? (видео)

Как забыть обиду и простить человека – советы психолога

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. .

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Обида – сложное негативное чувство, которое обычно сочетает в себе гнев на другого человека, и жалость по отношению к себе. Проблема обиды в том, что она, в отличие от большинства других чувств, редко проходит сама по себе.

Нужно ли забывать обиды

Ситуация уже прошла, а переживание этой самой обиды остается с тобой на долгое время, порой даже на всю жизнь.

У эмоций есть свой цикл, они сначала нарастают, потом достигают пика, происходит разрядка и эмоции уходят. Но есть чувства, которые не имеют конечной точки.

Ситуация усугубляется тем, что ты обижаешься на другого человека, а страдаешь сама. Это приводит к угнетенному состоянию психики, подавленности, депрессии. Она часто становится причиной различных психосоматических заболеваний.

Обида может разрушить даже самые крепкие отношения. Она не позволяет объективно смотреть на себя, на других людей. Ты зацикливаешься на прошлом, и это не дает жить здесь и сейчас.

Поскольку от обиды одни проблемы, ответ на вопрос стоит ли ее забывать кажется очевидным. Но в нем есть большой подвох – забыть обиду невозможно. Забыть ее, значит психологически вытеснить, убрать в дальний ящик. Но все, что убрано, в любой момент можно достать.

Так происходит, когда жена при ссоре с мужем, достает все свои обиды, которые он ей нанес год или десять лет назад и преподносит ему. Это, конечно, вызывает у него чувство вины, а ей дает возможность выиграть в споре.

Поэтом забыть обиду – это непродуктивная стратегия. С точки зрения психологии, обиду надо не забывать, а прорабатывать. Только так она исчезнет из твоей жизни. Но прежде, чем это делать, важно понять, какая именно у тебя обида.

Виды обид

В зависимости от того, какая у тебя обида, будут зависеть способы ее проработки. Можно выделить три формы, в которых обида появляется в жизни человека:

  • обида, как привычный паттерн поведения;
  • обида, как способ манипуляции;
  • обида, как нанесенная психологическая травма.

Паттерн поведения

Этот способ реагирования формируется еще в детстве. Обычно причина – подражание поведению родителей. В таком случае ты заметишь, что в твоей жизни много обид. Это твое «привычное» чувство.

На самом деле, ты можешь за обидой скрывать другие переживания: гнев, злость, грусть, сожаление, жалость к себе, неуверенность. Но первой твоей реакцией на происходящее является самая часто используемая, то есть обида.

В таком случае с ней нужно бороться, как с привычкой, менять способы мышления. Сформулировать установку «с сегодняшнего для я не обижаюсь, а говорю и демонстрирую эмоции, которые действительно испытываю».

Например, злиться, когда кто-то нарушает твои психологические границы. Это позиция позволит тебе быть сильной, потому что обида подсознательно ставит тебя в позицию жертвы.

Как освободиться обиды и гнева?

Способ манипуляции

Когда человек обижается, он вызывает в другом чувство вины и желание эту вину искупить. В этом случае обижаться бывает выгодно. Проблема в том, что этот способ манипуляции трудно признать, потому что он связан с самообманом.

Порой человек может верить в искренность своей обиды. Хуже всего, что она действительно ему вредит.

Чтобы справиться с таким видом обиды, нужно проанализировать ее. Подумай, какие выгоды, пусть и неочевидные, ты получаешь от обиды. Составь список. Например, обида позволяет перекладывать ответственность на другого человека. Или не решать проблему.

Психологическая травма

Это самый сложный вид. В этом случае обида – это не привычка, не способ управлять другим человеком, она не несет никаких выгод. Это реакция на то, что другой человек причинил тебе боль. Словами или поступками.

Как правило, этот вид обиды связан с близкими людьми: друзьями, мужем, парнем, родителями, родственниками.

Такая обида тяжело переносится потому, что сопряжена с ощущением предательства. Когда человек, который должен быть на твоей стороне, делает нечто, что принесло страдание. И простить человека в таком случае труднее всего.

Если такая обида возникает из-за действий чужих, малознакомых людей, тогда стоит подумать, почему это вызвало у тебя такие тяжелые переживания. Возможно, они попали в «болевую точку», подчеркнули какой-то недостаток, который тебя тяготит.

В этом случае стоит воспринимать это, как возможность для саморазвития. Либо признать наличие проблемы и избавиться от нее, либо примириться с ней, изменить свое отношение. Ведь человек не должен быть идеальным.

Это «работает», когда обиду нанес чужой человек. Но как простить близкого? Это самая непростая задача.

Как простить человека

Чтобы справиться с обидой и простить человека нужно:

  • перестань подавлять обиду, а позволь ей «выйти на свет»;

Дай себе возможность выговориться. Ты можешь делать это одна, можешь поговорить с близким человеком, не обязательно с тем, кто нанес обиду, а с тем, кто выслушает и поддержит. Можешь написать все, что ты чувствуешь, на бумаге.

На этом этапе важно не сдерживать эмоции, а позволить им выплеснуться. Не стесняйся ругаться или плакать, ведь ты имеешь на это полное право.

  • «поговори» с бессознательным;

Находясь наедине с собой, когда тебя ничего не отвлекает, закрой глаза и попробуй представить, где в теле локализовано это чувство. Попробуй его ощутить, «увидеть». Выпусти его наружу. Посади где-то рядом с собой.

Читайте также:
Как пережить разлуку с девушкой?

Какую форму оно приняло? Что хочет тебе сказать? А ты что хочешь ему сказать? Возможно, ты хочешь что-то с ним сделать, погладить или выбросить. Это зависит только от тебя.

  • пожалей внутреннего ребенка;

Когда человека обидели, на самом деле вред нанесли не ему, а внутреннему беззащитному ребенку, то есть той маленькой девочке, которая не может за себя постоять. Попробуй ее «увидеть» и поговорить с ней, успокоить.

В этой психологической технике важно дать понять девочке, что у нее есть ты – взрослая, сильная, которая не даст ее в обиду. Сказать ей, что все хорошо. Что ты это пережила.

  • оцени реальность своих ожиданий;

Обида появляется, когда человек ожидает одного, а получает совершенно другое. Подумай, знал ли человек о том, чего ты от него ждала? И мог ли он соответствовать твоим ожиданиям? Донесла ли ты до него свои потребности и чувства.

Возможно, его поступок – это следствие недопонимания между вами.

  • поставь себя на место обидчика;

Вспомни ситуацию, условия, в которых была нанесена обида. Подумай, какие мотивы были у человека? Знал ли он, что нанесет обиду? Мог ли он себя контролировать? Какие эмоции переполняли его в тот момент?

Люди не идеальны и допускают ошибки. В твоей жизни тоже есть люди, которых ты обидела, хотя этого не хотела. Возможно, ты даже не знаешь, что обидела их. Попробуй понять другого человека, как себя.

Если он сделал это намеренно, то его поступок поможет понять его истинную суть. Каждый имеет право поступать так, как он хочет. А ты имеешь право общаться с этим человеком или нет.

Но если ты поняла его мотивы, если он сам воспринимает свой поступок с сожалением, то именно способность прощать поможет тебе справиться с обидой.

Как противостоять психологическому давлению? Не дайте себя в обиду!

Как вам кажется, на вас часто оказывается психологическое давление? Если вы спокойный и уверенный в себе человек, то вам наверняка захочется ответить, что вы с этим практически не сталкиваетесь. А зря! Методы воздействия могут быть совершенно разными, и зачастую «жертва» даже не понимает, что на нее только что надавили.

А ведь это оказывает огромное влияние на вашу жизнь! Если вам не хочется больше попадать в эту ловушку, читайте нашу статью и используйте знания для психологической самообороны.

Виды психологического давления

Психологическое давление – это влияние на других людей, осуществляемое с целью изменить их психологические установки, мнения, суждения и решения. Может показаться, что к нему прибегают лишь сильные и ориентированные на результат люди, но это не так. Уверенный в себе человек будет действовать прямо и открыто, а не искать обходные пути, доставляя другим неудобства. Существует множество видов психологического давления, с которыми вам наверняка приходилось сталкиваться по жизни:

1. Принуждение – это прямое неприкрытое воздействие на другого человека

К нему прибегают лишь тогда, когда есть какая-то сила, иначе никто не будет поддаваться. Примерами такой силы могут быть физические качества, власть, деньги, информация. Человек, которого принуждают к чему-то, знает о происходящем процессе – в отличие от манипуляции. Можно попробовать защититься от него намекнув “давителю” на то, что он поступает агрессивно – некоторые люди не любят признаваться в этом. Однако если человека это не смущает, то противостоять данному виду давления очень сложно.

2. Уничижение

Еще один вид психологического давления, выражающийся в стремлении агрессора морально ”раздавить жертву”. В этой ситуации вы можете услышать о себе массу нелицеприятных вещей: вы глупая, страшная, неуклюжая, бесталанная, неорганизованная и т.д. … Находясь в состоянии психологической прострации, вы теряете контроль над ситуацией, и в этот момент на вас очень удобно надавить: «Хотя бы это ты можешь сделать?”. Идея в том, что находясь в трезвом уме, вы бы ни за что не согласились, но тут в дело вступают личностные механизмы защиты и стремление доказать собственную значимость. К слову сказать, этот прием работает исключительно за счет неуверенности в себе.

3. Уход в сторону

Этот вид психологического давления стоит особняком по отношению ко всем остальным, так как его суть заключается в попытках взять вас измором. Проще говоря, когда на вас пытаются надавить, а вы хотите это прояснить, человек начинает соскальзывать на посторонние темы или вообще уходит в “глухую оборону”: “Ну ты что, а?”. Или спрашивает, почему вы все время говорите про него гадости. В этом случае необходимо каждый раз отслеживать момент ухода и возвращаться в исходную точку: “Нет, со мной разберемся потом, речь сейчас о тебе”. Если вы будете стойкой, то есть шанс, что агрессор отстанет от вас со своим давлением.

4. Внушение – это вид психологического воздействия на человека, после которого он начинает некритично “глотать” информацию, навязываемую ему извне

Человек, использующий этот способ, должен быть авторитетом для своей жертвы, иначе фокус не сработает. Крайним вариантом внушения является гипноз, однако оно может применяться и в состоянии бодрствования. Для этого, как правило, используются игры с голосом, интонацией и другие полубессознательные моменты. Парадоксально, но есть люди, которые вообще не поддаются внушению, и вам повезло, если вы относитесь к их числу.

Читайте также:
Хочу подать на развод с чего начать

5. Убеждение

Самый рациональный вид психологического давления. Оно апеллирует к разуму и человеческой логике. Именно поэтому ему подвластны исключительно люди с нормальным уровнем интеллекта и развития мышления – остальные просто не поймут, о чем им тут вещают. Речь, включающая в себя убеждения, обычно максимально логична, последовательна и доказательна – как только сознание жертвы улавливает малейшие нестыковки, вся конструкция тут же рушится.

Как противостоять психологическому давлению

Как ни странно, но противостоять психологическому давлению гораздо проще, чем его оказывать. Первым делом нужно осознать, что вами манипулируют. Вы можете увидеть в поведении партнера признаки описанных выше приемов воздействия. Настойчивое привлечение вашего внимания к одним аспектам проблемы и игнорирование других тоже должно насторожить вас – как и щедрые обещания, вызывающие разумное сомнение. В вашем состоянии при манипуляции могут появляться необъяснимая симпатия к партнеру, резкие колебания чувств, ощущения нехватки времени, вины, долженствования – все эти вещи должны быть сигналом того, что вами манипулируют.

Далее следует сообщить собеседнику, что он “выведен на чистую воду”. Вы можете поставить под сомнение целесообразность действий и решений, которые он от вас требует. После чего предложите свой собственный вариант взаимодействия, который, в первую очередь, будет устраивать вас.

Естественно, что манипулятор будет сопротивляться. В этом случае полезно задавать вопросы, направленные на прояснение ситуации: что он имеет в виду, когда говорит о проблеме, какие объективные условия и ограничения имеют место быть, что следует предпринять, чтобы улучшить ситуацию и т.д. … Уточните, почему манипулятор выбрал именно вас и именно сейчас – все это позволяет вам отследить, на что предпочитает “давить” агрессор.

Ну, и самое полезное – это банальное “включите мозги”. Как уже было написано выше, основная задача манипулятора – активизировать чувства, эмоции, иррациональные установки, ведь именно они способствуют вере в слова агрессора. Однако стоит вам выйти из состояния податливости и трезво проанализировать ситуацию, как все кардинально меняется. Пропадает срочность в решении вопроса, да и вины особой вы за собой уже не чувствуете. Поэтому, как только вам кажется, что вами манипулируют – начинайте усиленно думать. И всегда требуйте время на размышление – именно оно помогает вам выйти за пределы ситуации и взглянуть на нее объективно.

В современном мире очень важно уметь бороться с психологическим давлением. Мы практически отказались от оружия и применения физической силы, соответственно, врагам остались лишь такие способы воздействия. И для того чтобы жить счастливо, вам необходимо уметь распознавать их и защищать себя и своих близких от такого грубого психологического вмешательства.

Как избавиться от обиды и перестать обижаться —10 советов психолога

Самая распространенная эмоция конечно — это обида и корни ее уходят далеко в детство, где обижавшись мы пытались манипулировать чувствами родителей, что бы получить желаемое. Как избавиться от обиды, когда уже сами понимаете, что это тупик, читайте в статье.

Содержание статьи:

Обида появляется в три этапа:

  1. Объект ожидает от субъекта одного поведения
  2. Видим, что субъект ведет себя по другому, чем думает объект
  3. Объект разочаровывается и обижается, пытаясь вызвать чувство вины у субъекта, что бы исправить его поведение выгодное объекту

Если Вы находитесь на этой странице, значит, уже осознали свою проблему и готовые ее решать что бы прожить насыщенную жизнь в любви и без негативных эмоций в полном покое и гармонии с собой.

Учимся выявлять обиду

Что бы понять обиду, мы должны осознать свое поведение, если вдруг Вас начинает злить, что человек себя ведет не так, как Вы хотите, поздравляю именно Вы обижаетесь, другой вопрос насколько сильно это обида.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…

Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Читайте также:
Как понять что муж больше не любит?

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

Скачать бесплатно P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Если Вы человек обидчивый, но при этом быстро прощаете, то переживать нет смысла, все и так быстро пройдет. Самая главная проблема это люди, которые обижаются на очень долго и если это родственник или близкий человек, то с таким очень сложно жить рядом, когда на тебя постоянно злятся втихаря такое терпеть сложно, если не страдаете мазохизмом.

Сколько было браков разрушено из-за обиды, наверное, не пересчитать, но если эту эпидемию понять и научиться прощать, то жить станет намного проще, а главное в любви и счастливо.

Корень проблемы лежит в психологии обидчивого и его внутреннем ребенке, у таких людей занижена самооценка, не хотят брать ответственность на себя, а пытаются переложить все на других людей и оправдать себя «Я же хороший, это другие меня хотят обидеть»

Прощение как принятие обиды — самый главный способ

Давайте разберем ситуацию на примере 8 марта.

Есть девушка и парень, встречающиеся 2-3 года, но это не важно. Молодой человек заявляет, что приглашает девушку на 8 марта в одно интересное место и хочет сделать сюрприз. Девушка ходит радостная, с интересом думает, куда ее МЧ пригласит и уже в голове сформировалась, наващивая идея, что пойдут они в крутой японский ресторан. Девушка в предвкушении ожидает 8 марта все мысли только о японском ресторане.

Наступает день Ч и вечером пара по инициативе МЧ едет в крутую бургерную, приезжая на место девушка понимает, что ее ожидания не оправдались, и потихоньку начинает разочаровываться, а настроение портится, но виду с начало не подает.

Это чувство внутри растет все больше и больше и после хорошего вечера скопленные обида и злость выливаются на МЧ полным ушатом помоев с претензиями, какой ты дурак, я то хотела в японский ресторан, а ты вот такой дурак.

В таких ситуациях есть два пути развития событий:

  • Полно осуждение, вылить гнев, обижаться и так далее и тому подобное разфигачить все отношения.
  • Оправдать обидчика и способ самый экологичный, простой и нацелен на исцеление от обиды.

Если Вы выбрали первый пункт, то закройте страницу, если выбрали второй, то продолжаем…

Техника прощения из нескольких вопросов

  • Какого поведения я ожидал, что бы я не обиделся? Как он должен был себя вести?

Пример: девушка ожидала от молодого человека цветов на 8 марта, а молодой человек забыл их купить

  • Из каких моих стереотипов взялись эти ожидания?

Пример: всегда молодой человек дарил цветы на 8 марта, девушка строила ожидания, что так будет всегда и теперь парень пришел без цветов, и я обижаюсь

  • Насколько твои ожидания реальные, если они не осуществились? Можно ли их скорректировать в сторону большей реалистичности? Что мешает это сделать? Знает ли человек об этих ожиданиях, которые от него ждут? Может то поведение, которое от него хотят по какой то причине не получается у него? Почему он так поступил?
Читайте также:
Самый ревнивый знак зодиака — обобщенный взгляд

Главная задача в этих вопросах оправдать обидчика и перестать требовать ожидаемого от него. Возьмём ситуацию выше с цветами. Девушка ожидала цветов, но парень цветы не подарил, зададим себе такой вопрос:

«Почему он так поступил?» если мы не хотим обижаться, то оправдываем обидчика, например, парень задержался на работе по причине своего повышения и совсем забыл про цветы. Девушка понимает, что он сделал это не специально и предмет обиды исчезает.

Постоянно тренировать себя оправдывать обидчика, и Вы перестанете обижаться и думать, что Вам делают это на зло, возможно просто причина, что люди есть люди и они имеют право себя вести так, как им хочется. Принимайте людей такими, какие они есть, со всеми их изъянами.

Обидчивость — это эмоция для манипуляции, которая наносит вред здоровью.

Постоянные обиды несут вред здоровью, отношениям и приводят к стрессам. Нельзя быть счастливым, если не убрать внутренние обиды.

Единственное правильное решение, что может помочь убрать обиду — это найти корень в детстве и решить его (закрыть гештальт). Если решить корень, проблема уходит навсегда.

За 30 минут найдем откуда «растут ноги», и поймем, что делать с обидой, что бы она ушла навсегда.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему обиды.

Обо мне

Обо мне

Вдовин Иван

  • Более 15 лет в психологии
  • Владелец 2 успешных бизнесов
  • Разработал свой авторский метод “Ключевая терапия”
  • Сертифицированный НЛП Практик
  • Сертифицированный Гипнотерапевт
  • В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
  • Помог более 100 клиентам
  • В свое образование вложил более 500000 рублей
  • Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы Благодарю читателей за оценки и репосты!

С уважением, Вдовин Иван

Добро пожаловать в мой Инстаграмм

Доктор Курпатов про обиды

И еще несколько полезных советов

Кстати забыл сказать, что обижаются люди только на близких людей, до тех, на кого нельзя повлиять и незнакомцев нам глубоко пофик и реакции обиды не возникает в теле.

Выговориться

Выскажите без претензий. Именно без претензий. обидчику то, что Вы ожидали от него и поймете, что человек даже не хотел обижать Вас, все, что он делал это жил своей жизнью, а все ожидания поведения от него навесили именно Вы сами.

Делаем выводы, что надо общаться без претензий и все станет на свои счастливые места и взаимоотношения наладятся.

Выговориться образу обидчика

Представьте перед собой обидчика и начинайте выговариваться все эмоции, которые чувствуете, затем встаньте на место обидчика и выскажите все эмоции и мысли, которые чувствуете по отношению к Вам.

Затем опять встаньте на свое место и прочувствуйте все что чувствуете и выразите все мысли в сторону обидчика, меняйтесь местами и прочувствуйте все эмоции на месте обидчика и выскажите все эмоции по отношению к Вам.

Встаньте на свое место и признайтесь во всех вещах в которых боитесь признаться обидчику, даже в самых сокровенных, поменяйтесь местами и сделайте все то же самое до тех пор, пока не придет полное облегчение на душе и понимание, что все это пустяки.

Поставьте себя на место

Перенесите себя на место другого человека, обычно мало, кто способен на такой шаг, но все же попробуйте встать на сторону обидчика и подумать с его колокольни и взглянуть его глазами на ситуацию. Обычно приходит понимание, что обидчик даже не пытался и не хотел никого обижать, а просто жил своей жизнью

Переживите обиду сами

Не пытайтесь оскорбить обидчика и выговориться ему в лицо, если Вам человек дорого, с начало нужно успокоиться и уже, потом проводить профилактическую беседу так сохранятся отношения для обоих. Если у Вас патологическое состояние обиды, то лучше обратиться к опытному человеку, который уберет корни проблемы и наладит Вашу жизнь легко и быстро.

Медитации

Медитация — это мощный инструмент осознания и переосознания всего, чего сами захотите. В медитации легко себя перепрограммировать с обиды, гнева, раздраженности, зависти на успех, позитивные действия и начинать жить по-новому.

Главное правильно научиться медитировать, входить в определенное состояние и Ваша жизнь изменится намного к лучшему, чем есть сейчас.

Лягте на кровать или сядьте в удобное кресло, расслабьте по очереди все части тела, просто обращая на них внимание. Полностью расслабьтесь, тело должно быть вялое, а ум в бодрствующем состоянии и начинайте визуализировать, как Вы меняетесь. Способ рабочий.

Нарисуйте свою обиду

Возьмите листок бумаги, ручку или разные ручки, любого цвета, хоть один синий — это не важно. Нарисуйте себя, ассоциируйтесь с этим рисунком, найдите в теле обиду и нарисуйте ее, начните калякать—малякать на бумаге выражая все, что чувствуете 5-15 минут, смотрите по обстоятельствам.

Бить грушу или подушку

Если высвобождать гнев в виде битья подушки или груши выходит колоссальное количество негативной энергии, после данного упражнения появится внутренняя эйфория и легкость на душе.

Рекомендую делать это почаще для профилактики.

Читайте также:
Как ведут себя манипуляторы?

После битья подушки можно со всех сил в нее же и поорать, прям, выкричаться все, что сдерживается в теле. Очень полезно выливать из сосуда гнева все, что скопилось и лучше, что бы Вы делали это сами, а иначе сосуд переполнится и будет только хуже.

Рембо тоже обижался

Обида это обычная эмоция и ее не нужно бояться или пытаться избавиться, обижаться нормально. Ненормально патологическая обида, когда обижаются на любые пустяки, такое поведение не приемлемо и напрягает окружающих.

Вспоминается фильм со Сталлоне, главный герой приезжает в маленький город и начинается конфликт с полицией и на почве обиды, вот были б все спокойными и умными — остались живыми и здоровыми. Так что даже суровые мужики весьма обидчивые.

Обида тянется из детства либо ребенок научился обижаться и манипулировать родителями либо увидел поведение со стороны, ему это понравилось и он начал повторять (научился). Самое печальное, когда это происходит с девочками их поведение, не направляют и не пытаются поменять, а девочка продолжает обижаться на родителей, потом на учителей и еще дальше на своего мужчины, но в основном к счастью это не ведет, пытаясь постоянно манипулировать людьми.

Главная наша задача быть счастливым и мало кто это понимает, многие люди привыкли жить так, как есть и только мечтая о большей жизни, но на самом деле все очень легко изменить, только всего нужно принять решение и поработать над собой хорошенько.

Придется пройти через боль, через промахи переживания и когда все разрушится, что Вы создавали годами, потом начнет восстанавливаться так, как Вы захотите сами осознанном, без влияния внешних факторов, как было в детстве.

Примите ответственность за свою жизнь, ибо только Вы решаете, что в ней происходит. Хотите мерседес? Если сильно хотеть он будет Ваш и любая жизнь, которую хотите. Нет определенного способа как избавиться от обиды, главное подойти к этому вопросу комплексно и избавиться от этого навсегда и обеспечить себе счастливую жизнь.

Как не дать себя в обиду

Содержание:

Что делать, если вас ежедневно обижают? Если вы просыпаетесь и засыпаете с ужасным чувством обиды на окружающих? Есть ли выход из этого замкнутого круга?

Сначала стоит определить, что такое обида и откуда она берется. В самом простом понимании обида – это чувство, вызванное огорчением или оскорблением, которое затрагивает ваше внутреннее самоощущение. Когда вас целенаправленно унижают, не слушают, не понимают. Это чувство, когда ваши желания и потребности отвергли. Но хорошо и качественно жить с этим чувством невозможно. Надо научиться его искоренять, и я сегодня я дам подсказки о том, как это сделать наиболее эффективно.

Причины обид и варианты их решения

Давайте рассмотрим основные ситуации, где может зародиться обида, и сразу выявим наиболее эффективные способы борьбы с ней.

Проблемы в семье

Женщины иногда сталкиваются с недопониманием и агрессией в собственной семье. Чаще всего это видно в их отношениях с мужчиной. Они любым путем пытаются избегать конфликтов, сглаживать острые углы. Но это проигрышный вариант, потому что за каждой несказанной фразой или подавленным действием последует обида.

Задайте себе вопрос: «Почему я боюсь конфликтовать?» Если вы думаете, что ваш партнер вас не примет в случае вашего несогласия с ним, то вы нуждаетесь в проработке детских травм. Возможно, в детстве родители внушили вам чувство, что они будут любить вас меньше, если вы будете их расстраивать. И теперь, уже во взрослом возрасте, вы не хотите потерять любовь партнера, если он разочаруется в вас из-за ссоры. И вы предпочитаете вовсе не ссориться.

Другой вариант, что ваш «подсознательный ребенок» боится понести наказания за свои действия. Все помнят из детства установки: будешь плохо себя вести – не получишь шоколадку, не пойдешь гулять, получишь ремня. И взрослый человек, который духовно не развивается, боится любого наказания, хотя никто уже не вправе это сделать.

В обоих случаях у вас будет накапливаться обида.

Я советую женщинам брать на себя соизмеримую долю ответственности за семейное благополучие. Вы должны понимать, что в здоровых отношениях вам не надо подстраиваться под другого человека, беспрекословно выполнять его требования и умалчивать свои желания. Вам важно контролировать свое внутреннее состояние и заботиться о собственном благополучии, прорабатывать обиды и обсуждать их с партнером.

Проблемы на работе

Каждый из нас сталкивался с проблемами во время рабочего процесса. Будь то конфликты с начальством, конкуренция с коллегами, трудности с клиентами и многое другое. Невозможно придумать работу, где человеку удалось избежать любых контактов. Так или иначе мы входим в коммуникацию с людьми.

Если у вас конфликты с начальством, и вы затаили на него обиду, необходимо выяснить причину непонимания. Если начальник не доволен качеством вашей работы, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я профессионален в этом деле?» Если объективно вы хороший специалист и выполняете обязанности на должном уровне, то причина может быть личностного характера. Возможно, его не устраивает ваш внешний вид, манера разговаривать или даже запах парфюма. Вам не стоит строить догадки, лучше обсудить это лицом к лицу. Единственная проблема в такого рода конфликтах – ваше зависимое положение, ведь начальник может лишить вас работы. Здесь придется учесть два фактора, задав себе вопросы:

  • «Готов(а) ли я уволиться при неблагоприятном исходе?»
  • «Есть ли у меня финансовая подушка безопасности?»
Читайте также:
Перцептивная сторона общения: поясняем вопрос

Если ответ положительный на оба вопроса, то можно уже прямо сейчас пойти и обсудить ситуацию с руководителем и попытаться найти удовлетворяющий всех выход. Ведь если вы будете тихо обижаться и терпеть, вы можете до конца своих дней работать в некомфортной и разрушающей вас обстановке.

Если у вас проблемы с коллегами, здесь возможен вариант с боязнью конкуренции или желанием быть для всех удобным. Вы можете поступить таким же образом, как и с начальством, просто помните, что ваш разговор должен вестись на равных.

Проблемы с окружающими

Если вы часто обижаетесь на близких вам людей, родственников или друзей, то, скорее всего, у вас проблемы с выстраиванием личных границ. Если вас задевают определенные высказывания в ваш адрес, некорректные поступки или действия, то научитесь говорить, что вам это не нравится.

Да, звучит просто, но на деле у многих с этим возникают трудности. Если вы молчите, когда вам дают ненужные советы, критикуют вашу внешность или методы воспитания, пресекайте это на корню. Сразу говорите собеседнику: «Мне это не нравится», и проследите за его реакцией. Духовно развитый и осознанный человек не будет продолжать разговор в этом направлении и остановится.

А вот если перед вами слабая и неустойчивая эмоционально личность, тут могут возникнуть трудности. Человек может продолжить в том же русле, затеять скандал или даже обидеться на вашу реакцию! Да, такое тоже возможно. Но вы не обязаны отвечать за чужие чувства, вы должны удовлетворять собственные потребности и ценить свое душевное спокойствие. Этому я учу своих студентов, эту жизненную мудрость ставлю во главе курсов.

Обида никогда и никуда не исчезает, у нее есть уникальная способность накапливаться. И чем дольше вы терпите, разрешаете себя обижать и огорчать, тем в больший ком она превратится. В один прекрасный момент вы можете впасть в ужасную депрессию либо тяжело заболеть без видимых на то причин.

Что даст вам обучение в Академии осознанного мышления

Главная моя задача – научить вас не бояться слышать свои потребности, не давать собой пользоваться, отстоять свое право быть услышанным. Не пытайтесь изменить окружающих, начните с себя. Ведь главной ценностью в жизни любого человека должен быть в первую очередь он сам!

Вы должны осознать, где берет исток ваша обида, что послужило первопричиной ее появления. И только потом вы сможете от нее избавиться. Если вы чувствуете себя ребенком, который боится других взрослых, пора повзрослеть. Если вы чувствуете финансовую нестабильность, необходимо решить этот вопрос. Если проблемы с самооценкой, приступить к ее проработке. Во всех этих вопросах помогает обучение, на котором я вас и жду. Сделайте шаг к счастливой жизни!

7 лучших способов преодолеть гнев и обиду в отношениях

«Любовь – это не контракт между двумя самовлюблёнными людьми. Любовь означает гораздо больше. Это конструкция, которая заставляет участников выйти за рамки самовлюблённости. Для того, чтобы сохранить любовь, следует переосмыслить и заново открыть себя», –
французский философ Ален Бадью.

Обида и гнев появляются в браке или в отношениях, когда один из партнёров делает то, что другой просто не в состоянии даже понять. «Ну как так?» – задаётся он вопросом и не находит ответа.

Но тот факт, что вы подобным образом никогда бы не поступили, вовсе не означает, что ваш любимый какой-то монстр или тупица. Это всего лишь означает, что он – это не вы.

Как же сохранить любовь, если ваши отношения превращаются в поле битвы? Тем более, что выигравших в этой войне не бывает. Ответ очень простой: «Только любить друг друга».

Но как любить в тот момент, когда тебя просто разрывает от обиды и злости?!

Итак, проанализируем три сценария в качестве примеров:

  • Ваш партнёр должен был сходить в банк и закрыть счёт, которым вы не пользуетесь, чтобы не платить комиссионных за обслуживание. Проходит, месяц, два, четыре… И однажды вам приходит сообщение из банка: счёт до сих пор открыт, значительная сумма потрачена впустую!
  • Вы тысячи раз просили партнёра включать по утрам радиостанции с какой-то радостной, воодушевляющей музыкой. Это помогает вам окончательно проснуться, зарядиться энергией на весь день. Но каждое утро вы просыпаетесь под унылые и печальные симфонии, от которых хочется немедленно спрятаться под одеяло и заснуть от ужаса. Ну почему, почему так сложно выполнить вашу просьбу?
  • Вторник, вечер. Гора немытой посуды. Невозможно даже чаю попить: в доме – ни одной чистой чашки и ложки. Вы с партнёром волком смотрите друг на друга. Каждый почему-то уверен, что по вторникам посуду должен мыть кто-то другой, но не он. Заснуть уже невозможно, вас обоих переполняет гнев: «Ну зачем обещать, что помоешь посуду, если даже не собирался этого делать?»

Вышеуказанные ситуации – лишь одни из немногих, которые возникают ежесекундно в отношениях. И, заметьте, очень часто в довольно гармоничных и мирных.

Сложность состоит в том, что, если ничего не предпринимать – со временем обиды будут только накапливаться. В конце концов, они приведут к тому, что вас будет переполнять гнев, который губителен для отношений. Поэтому лучше разобраться со своими обидами, пока ситуация не вышла из-под контроля.

Читайте также:
Как продлить отношения с мужчиной?

Так как что же делать с этими обидами, которые растут, как снежный ком – день за днём? Как не позволить перерасти всему этому в гнев, в пылу которого можно наговорить друг другу много обидных слов?

Решение проблемы – это эмпатия. Только эмпатия может поменять вашу реакцию и поведение партнёра. Вам придётся попытаться понять его, посмотреть на ситуацию как бы его глазами.

Это звучит банально, но поверьте – других рецептов нет. Даже если будете загонять свои обиды глубоко в подсознание – рано или поздно всё вырвется наружу.

Итак, мы пришли к выводу, что спасти отношения в таких случаях может только эмпатия. Но как же проявлять эмпатию к тому, на кого ты обижен? Возможно ли это в принципе?

Возможно, и необходимо.

Итак, 7 способов, которые помогут вам преодолеть гнев и обиду:

1. Используйте выражение «Я чувствую» вместо «Ты».

Разберём для наглядности первую конфликтную ситуацию с супругом, который за несколько месяцев так и не смог дойти до банка, чтобы закрыть счёт. Семья потеряла впустую определенную сумму денег, жена – вне себя.

Она обижена и расстроена. Естественно, что женщине первым делом хочется вычитать супруга: «Ты не мог за столько времени выполнить такое простое поручение? На тебя нельзя положиться».

А попробуем поменять ракурс подачи: «Я чувствую обиду, расстроена, что наш счёт до сих пор не закрыт. Просто хочу понять, чем могу помочь тебе, чтобы мы наконец закрыли его. Полагаю, мы оба от этого выиграем, ведь не придётся платить за обслуживание счёта».

2. Считать до 10, прежде чем что-то сказать.

В пылу спора можно наговорить друг другу столько всего, что будете сожалеть полжизни. Поэтому если вы обижены и уже приготовили «обвинительную речь» – остановитесь.

Выдохните и сосчитайте до 10. Глубоко вдохните и опять выдохните.

3. «Поменяться местами».

Попробуйте на несколько минут представить себя на месте партнёра, на которого обижаетесь. Как в кинофильме. Что он чувствует, когда вы вычитываете его, как школьника, как реагирует…

Удивительно, но вы сразу же перестанете на него обижаться!

Это очень эффективный приём – помогает мгновенно. Попробуйте хоть раз!

4. Учитесь не просто слушать, а слышать.

В пылу обиды мы зачастую не слышим ни аргументов, ни доводов партнёра. Потому попробуйте повторять сказанное ним.

Это поможет лучше понять его чувства, а значит – не обижаться понапрасну.

5. Физический контакт.

Лучшее средство от обид и злости – это объятья. А ещё лучше – физическая близость.

Для многих женщин сначала это может выглядеть несколько фальшиво, потому что так устроена их физиология. А вот для мужчин физический контакт – лучшее решение всех проблем: обиду снимает, как рукой.

Даже если вы оба находитесь не в том эмоциональном состоянии, чтобы обнимать друг друга, физический контакт в такие минуты просто необходим.

Можно лёгонько прикоснуться к руке, приобнять за плечи. Кстати, психологи советуют парам, брак которых находится уже в стадии «распада», заниматься любовью… каждый день. Запланированная близость может помочь вернуть былую близость и избавиться от обид.

6. «Встретимся на мосту».

Это конечно метафора, но суть приёма состоит в том, что для превращения обиды в эмпатию, следует, что называется – выходить на мост понимания. Не обязательно ступать на него одновременно.

Вы действительно не сможете понять вашего партнёра, пока не сделаете хоть несколько шагов навстречу друг другу по этому мосту. И чем больше шагов вы сделаете – тем больше вероятности, что, в конце концов, вы встретитесь посредине моста. Это будет местом вашего взаимопонимания.

Чтобы лучше понять этот приём – соберите лёгкую закуску для пикника, возьмите пледы и сходите к ближайшему мосту за городом. Пойдите навстречу друг другу, расстелите пледы посредине и поговорите наконец по душам.

Расслабляющая обстановка и свежий воздух помогут вам воспринимать всё не так драматично. Сами не заметите, как все ваши обиды канут, как в воду.

7. Старайтесь проявлять эмпатию каждый день.

Эмпатия не представляет собой «чувство по умолчанию». Поэтому сочувствие и сопереживание следует развивать в себе каждый день. Старайтесь каждый день задумываться над тем, что чувствует, о чём думает ваш партнёр.

Как только вы введёте такую ежедневную рутину – обид станет меньше. Ведь вы научитесь не просто смотреть, а видеть.

Итак, может ли любовь длиться вечно? Может, если из ваших отношений исчезнут обиды и гнев. А их первый антидот – это эмпатия. Также она снижает уровень тревожности, успокаивает. Ведь вам ничего не грозит – вы доверяете партнёру. И ваш партнёр станет спокойней.

Так что эмпатия пойдёт на пользу и отношениям, и вам самим.

Изменится вся ваша жизнь. Сопереживание способствует единению. Оно превращает самовлюблённость в слияние с другим человеком, а смятение – в понимание.

Новое видео:

7 полезных советов, которые помогут вам перестать обижаться на весь мир

Всё чаще кажется, что в современном мире обижаются все и на всех. И это понятно: обижаться легко и отчасти даже приятно. Однако это порождает массу проблем — для самого человека и для его отношений с людьми. Разбираемся, как избавиться от этой привычки, и научиться жить без нее.

Читайте также:
Любовь к женатому мужчине замужней женщины

Плюсы и минусы обиды

Обида — важное чувство, которое порой испытывает каждый человек, и это вполне нормально. Ее можно считать своеобразным защитным рефлексом на агрессию или несправедливость окружающего мира. Однако слишком часто эксплуатировать это чувство не слишком-то хорошо. С одной стороны, обида помогает человеку снять с себя ответственность, например, за свои неудачи. Но с другой, это же чувство мешает перейти к решительным действиям по достижению своих целей — раз мир настроен против вас, то зачем вообще стараться что-то делать? Обида относится скорее к негативным чувствам, а значит, погрязнув в ней, настроиться на оптимистичный лад не получится. А вот попасть в порочный круг поиска виноватых — очень легко.

Как перестать обижаться?

Отдохните

Чаще всего обидчивости подвержены люди, которые в конкретный момент переживают не самые лучшие времена, и потому задеть их может любая мелочь. К такому состоянию нередко приводит усталость — как известно, переутомленный человек склонен быть раздражительным, его бесит всё и вся. Поэтому первым шагом к избавлению от обидчивости может стать простой отдых — дайте себе передышку, восстановите комфортный образ жизни, и тогда внешние факторы будут задевать и волновать вас куда меньше.

Займитесь собой

Еще один вечный источник обид — низкая самооценка. Чем меньше уверенности в себе, тем проще выбить вас из колеи: кажется, что любая шутка, произнесенная неподалеку, обязательно обращена к вам. А за любой неудачей наверняка таится чей-то злой умысел. Что уж там, в таком состоянии вас может обидеть даже случайный кассир в магазине, недобро на вас посмотревший. В общем, работайте над своей самооценкой, и обидчивость быстро вас покинет.

Научитесь прощать

А вот и еще один полезный навык, которым важно овладеть, если вы всерьез решили перестать обижаться на целый свет. Надо научиться прощать людей — хотя бы потому, что человек способен меняться, а значит, злиться на кого-то целую жизнь не имеет никакого смысла, этим вы делаете хуже только себе. Специалисты подтвердят, что умение простить обиду — важный шаг в работе над психологическими травмами своего прошлого. Кстати, этот навык вырабатывается не умозрительным желанием, а конкретными действиями: можете вспомнить о человеке, на которого до сих пор злитесь, и написать ему, чтобы разобраться в своих чувствах, и простить его.

Признайте за другим право на иное мнение

Часто люди обижаются на своего собеседника во время пылкой дискуссии — что неудивительно, ведь настоящие споры вызваны конфликтом разных мировоззрений. Однако обижаться на человека за то, что его мнение отлично от вашего, непродуктивно: он его от этого не поменяет, а вы только зря расстроитесь. Поэтому постарайтесь смириться с тем, что взгляды — даже у самых близких людей — на одни и те же вещи могут быть различными. И это тоже совершенно нормально.

Не молчите: обсуждайте проблемные ситуации

И еще одно важное правило для тех, кто хочет избежать лишних обид на своих близких. Часто за других людей мы любим додумывать их мысли, и, более того, на эти мысли потом обижаться. Во-первых, не стоит брать на себя такую ответственность — чужая душа, как известно, потемки. А во-вторых, чтобы не обижаться на несуществующие (но предполагаемые) мысли своего друга, просто побольше с ним общайтесь. Если вас что-то смутило, или вам показалось, что вас намеренно задели словом, обсудите с близким человеком эту ситуацию. Узнайте, так ли обстоит дело в реальности, хотел ли он вас обидеть или нет. Вполне вероятно, что обидные для вас слова человек сказал совершенно случайно, а может, он вкладывал в них не тот смысл, что уловили вы.

Смотрите на обиду из будущего

Неплохой способ избавиться от сиюминутных обид — посмотреть на ситуацию из будущего. Перемотайте вперед несколько лет и подумайте, стоит ли нынешняя ситуация того, чтобы переживать из-за нее и тратить силы на обиду. Скорее всего, выяснится, что нет, не стоит. Это поможет вам не только спасти время, но еще и сохранить отношения с людьми, которые, возможно, ненароком вас обидели. Также это научит вас прощать другим их мелкие ошибки и проступки.

Подумайте, чему вас может научить неприятная ситуация?

Наконец, не забывайте и о том, что из любой ситуации можно сделать несколько выводов. Конечно, если к вам проявили немотивированную агрессию или намеренно хотели задеть, обида — нормальная реакция. Однако подумайте, что полезного вы могли бы вынести из сложившейся ситуации. Возможно, вам стоит пересмотреть свое общение с людьми, и научиться выстраивать личные границы более грамотно, а может, надо найти новую работу (если речь идет о профессиональном конфликте), и т. д. Постарайтесь направить свою энергию не в обиду, а в более конструктивное русло, тогда вам некогда будет злиться и негодовать понапрасну.

Простить нельзя обидеться: почем обижаться невыгодно? +Видео от известных психологов

«Обидчик либо сильнее тебя, либо слабее; если слабее, пощади его, если сильнее — себя».
Сенека

Обида… Какое сильное слово. И очень емкое. Оно вмещает в себя столько наших эмоций, болей, переживаний. Сколько слез было пролито, сколько слов, в порыве, сказано. Проходят столетия, но человек так и не научился быть мудрее, добрее, терпимее. Напротив, границы дозволенности все больше стираются, библейские заповеди — давно «не в почете». Нас обижают — мы обижаем в ответ, раня душу и оставляя в ней глубокие следы и пустоту, которую, в последствие, очень трудно заполнить вновь.

Читайте также:
Как влюбить в себя мальчика в школе? (видео)

Но мы, с завидным упорством и постоянством, раз за разом, продолжаем это делать. «Зализываем» раны, встаем, и дальше… Все опять по кругу.

  1. Какие чувства мы испытываем?
  2. Обида, что это?
  3. Чем опасна обида?
  4. Почему люди обижаются?
  5. Что же такое обижаться?
  6. Как перестать обижаться? 8 простых шагов

Какие чувства мы испытываем?

Обида являет собой ярко выраженную отрицательную эмоцию, это довольно «горькое» чувство. И если не научиться с ней справляться — может превратить вашу жизнь в кошмар. Старые и глубокие обиды — они как незаживающие раны. Малейший толчок, напоминание, и все, механизм запущен. Мы снова и снова прокручиваем в уме ситуацию, проговариваем обидные слова. Мы мысленно, заново выстраиваем с обидчиком диалог, физически проживая это состояние заново.

Все это вызывает чувства злости, обиды, разочарования, грусти и отчаяния, что в конечном итоге может привести к депрессии. Вот почему обижаться — это так невыгодно.

Постоянное проживание негативных эмоций — сильно угнетает. Бывает, что это чувство остается с человеком на всю жизнь.

Но!
Этот выбор — только Ваш! Обиделись, закрепили это чувство в своем сознании, все — вы впускаете в свою жизнь отрицательную энергию. Которая будет планомерно разрушать и вас, и все вокруг. Лишая, тем самым, здоровья, душевного спокойствия, мира и взаимопонимания с близкими. И чем чаще это происходит, тем более разрушительны последствия. Научившись прощать — вы сделаете свою жизнь намного ярче, насыщенней, обретете гармонию.

Обида, что это?

Это реакция, отрицательные эмоции, вызванные несправедливым (чаще всего, по вашему мнению) к вам отношением или незаслуженным причинением боли. Обида несет в себе чувства гнева к обидчику, и жалости — к себе. Часто это уже непоправимая ситуация, когда нет никакой возможности все исправить, в отличие от укора или претензии, когда вероятность все изменить еще остается.

Обида неразрывно связана с такими чувствами, как раздражение и злость, агрессия или неприязнь и даже ненависть по отношению к тому, кто оскорбил или причинил боль. А может и вовсе вызывать желание отомстить, сделать больно в ответ. Она разрушает личность и губит отношения.

Обида, это «собственное» чувство каждого, личное. Когда только ТЫ считаешь что-то несправедливым в отношении себя. И это чувство причиняет страдания, как душевные, так и физические.

Причём, самым ярким и самым выраженным, это чувство становится, когда его наносит близкий, родной для вас человек. В этом случае оно усиливается многократно и может наносить непоправимый вред отношениям, или и вовсе их разрушить. Бывает, что ни раскаяние близкого человека, ни признание вины, не могут помочь вам справиться с ситуацией. Когда же вас обижает малознакомый, или и вовсе незнакомый человек, скорее всего, вы быстро об этом забудете.

Мы сами окрашиваем события тем или иным «цветом». Иногда стоит поставить себя на место обидчика и попробовать проанализировать ситуацию. Возможно, вам многое станет понятно.

Чем опасна обида?

Обида сильно усложняет нашу жизнь. Ведет к унынию и подавленности, что в свою очередь может привести к депрессии и серьезным проблемам со здоровьем. Зачем вам это? Кроме того, это чувство может довести вас до одиночества, разрушая отношения с близкими и любимыми людьми.

Но!
Бывают ситуации, когда прощение — слишком тяжело дается или невозможно вовсе, и чтобы справиться с ситуацией, иногда может понадобиться помощь специалиста. Это сложная тема. И уже для другой статьи.

Интересно, что хроническая обида на все и всех — верный признак того, что вы живете не так, как вам бы того хотелось. Может, вы выбрали не ту профессию, или не того человека, в спутники жизни, а быть может, в душе, давно мечтаете сменить город или даже страну проживания. И вместо того, чтобы что-то изменить, продолжаете ходить на нелюбимую работу, или жить не с тем человеком, жалея себя и обижаясь на несправедливость Вселенной по отношению к вам.

Мы можем сколько угодно говорить себе, что правда за нами! Как кто-то посмел так с нами поступить? Что это несправедливо! Увы и ах, но этим мы только стараемся оправдать себя. И даже если с вами, действительно, поступили плохо. Это вовсе не повод жалеть себя и упиваться чувством жалости и несправедливости к себе. Переступите, и двигайтесь дальше. Не стоит тащить этот «груз» за собой.

Почему люди обижаются?

Человек может обижаться, чтобы сыграть на чувствах другого. Вызвать у окружающих жалость к себе, чтобы его приласкали и пожалели.

Чувство обиды может возникнуть, когда не оправдываются наши ожидания. Когда человек получает не то, что придумал или нарисовал в своем воображении. Когда придуманная им самим картинка не совпадает с реальностью. Каждый из нас — сам хозяин своей судьбы. И каждый сам несет ответственность за все события, которые с ним происходят. Не стоит никого в этом винить. А лучше подумать, как можно все изменить.

Читайте также:
Хочу подать на развод с чего начать

Для начала нужно разобраться в себе. Почему вы обижаетесь: возможно, эта привычка идет из детства. И тогда — вам нужно взрослеть. Или это одна из тех вредных привычек, от которой нужно избавляться. Поймите, что обижаясь, вы, в первую очередь, вредите себе, своему здоровью.

Что же такое обижаться?

Это значит поддаться своим низменным чувствам, пойти у них на поводу. Даже у простейших одноклеточных есть реакция на раздражители. Но, мы — люди, нам свойственно более рациональное поведение, мы умеем контролировать себя. Это не говорит о том, что не стоит вообще обижаться, в своей жизни. Просто нужно понимать, что это не принесет вам ничего хорошего. Однако, нет ничего плохого в том, чтобы » надуть губки» с целью кокетства со своей второй половиной, время от времени, и если эта «игра» устраивает вас обоих.

Только мы, с завидным упорством, продолжаем ежедневно обижаться на окружающих нас людей, отравляя свою жизнь, и забывая о том, что обида — это исключительно только наш (чаще всего неосознанный, импульсивный) выбор. Нас обидели — мы обиделись…. И так по кругу, на протяжении всей жизни. От этого пагубного чувства нужно обязательно избавляться.

Как перестать обижаться? 8 простых шагов

Ниже мы приведем 9 причин, почему не стоит обижаться. Постарайтесь вникнуть в каждую из них, прочувствовать. И тогда вы сможете побороть одну из своих плохих привычек — обижаться.

  1. Никто никому ничего не должен.

Пример.
Не стоит обижаться на супругов, если вы получили не тот подарок, на который рассчитывали. Возможно, стоило напрямую сказать о том, чего бы вам, действительно, хотелось.

  1. У всех свое мнение, и не всегда оно должно совпадать с вашим.

Просто примите это как данность. Вы можете считать себя самым креативным дизайнером в отделе, а конкурс на новый проект выиграет ваш коллега. Это вовсе не означает, что вы плохой специалист, или вас недостаточно ценят. Возможно, ваш проект не настолько подходил под проект кампании, а может вам нужно освоить что-то новое. В любом случае, этот не повод обижаться. А повод — развиваться еще усерднее.

  1. Умейте помнить и ценить только хорошее.

Чтобы перестать обижаться, научитесь концентрироваться на хорошем. Наверняка, ваш обидчик делал для вас и что-то хорошее. Может даже не единожды. Но человек так устроен, что отрицательная эмоция вызывает в нас более ярко выраженную реакцию.
Да и к хорошему, как правило, человек быстро привыкает. И начинает воспринимать хорошее отношение, «как должное». Конфуций сказал очень правильные слова, о том, что нужно забывать обиды, но никогда не стоит забывать доброту.

  1. Никто из нас не вечен.

Сегодня мы обиделись на человека, а завтра его может не стать. Вы потом будете корить себя за это до конца жизни. Особенно это касается родителей, дедушек и бабушек. Вот на кого совершенно точно, не стоит таить обиду. Даже если они где-то перегибают палку, наслаждайтесь каждым моментом, пока они рядом.

  1. Избегайте провокаторов.

К сожалению, есть такие люди, которые намеренно наносят обиды, провоцируя вас. На таких людей абсолютно точно обижаться не стоит, он уже несчастен, пусть остается со своим негативом. Напротив, поинтересуйтесь, возможно, вы сможете ему чем-то помочь. Ну а если человек таков по природе — просто пройдете мимо. Вам лишний негатив не нужен!

  1. Примите ответственность за все, что с вами происходит.

Все происходящее в вашей жизни — результат вашего выбора. Расценивайте все плохое — как опыт. Остановились, сделали выводы — идем дальше.

Если ваш друг не пришел на встречу, не предупредил и не берет трубку. Не нужно сразу обижаться, может что-то случилось. А бывает, что человек просто не ценит вас и ваше время. Скажите ему «спасибо» и распрощайтесь, вы стали мудрее.

  1. Не стоит обижаться на правду.

К примеру, муж обвинил вас в том, что вы были весь день дома и не приготовили ужин. Вы можете обижаться, говорить что вы — не повар. Но если, действительно, вы провели день — сидя перед телевизором, и из-за собственной лени ваши близкие остались голодными — имеете ли вы право обижаться в таком случае?

  1. Всякая обида разрушает здоровье.

Обижаясь — мы испытываем мышечный спазм, что ведет к функциональным нарушениям и психосоматике. Если вы испытывали чувство сильнейшей обиды, наверняка замечали, как в этот момент сжимается грудная клетка и органы гортани, вам не хватает воздуха. Это опасные состояния для здоровья. Кроме того, могут появиться головные боли, болезни органов дыхания и пищеварения, обостряются хронические заболевания.

Существует отличное выражение: «все, что нас не убивает, делает нас только сильнее». Главное — это осознавать, для чего и с какой целью, это событие пришло в нашу жизнь. Научится делать выводы и с легкостью идти дальше, получая удовольствие от жизни. Радоваться, жить здесь и сейчас, не оглядываясь на прошлое. Груз которого, будет только тянуть вас назад, мешая двигаться вперед — к новым вершинам и свершениям.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: