Как правильно бросить курить? (видео)

Реально ли легко бросить курить? Советы для мужчин и женщин, которые помогут +Видео

Большинство курильщиков время от времени задается вопросом, как же бросить курить. Если начать изучать этот вопрос и слушать рекомендации «бывалых», то можно найти десятки, если не сотни способов отказаться от вредной привычки. У кого-то сработало одно, у кого-то другое, у кого-то третье, а кто-то все еще в поиске способа, который поможет отказаться от вредной привычки раз и навсегда.

Кто-то бросает курить на силе воли, кто-то использует для этого лекарства и медикаменты, кто-то народные средства, кто-то под влиянием гипноза. На самом деле, как говорят врачи, отказаться от курения не так сложно, как это кажется на первый взгляд.

  1. Триггеры желания курить
  2. Советы, как бросить курить
  3. Как бросить курить женщине?
  4. Как бросить курить мужчине?

Триггеры желания курить

Главное понять механизм, который запускается в организме и заставляет снова и снова выкурить очередную сигарету. У каждого он может быть разный. Но стоит помнить о том, что курение это все-таки больше психологическая зависимость, чем физиологическая. Курильщики, как правило, курят по привычке – после приема пищи, при возникновении стресса, на перерывах, в ожидании, при разговоре по телефону и так далее. Наверное, стоит сказать, и о негативном влиянии сигарет на наш организм.

В них содержится довольно много опасных веществ – мышьяк, формальдегид, смолы и другие канцерогены. Подобные вещества способствуют развитию опухолей, разрушают дыхательную и кровеносную системы, вызывают язвы и гастриты, заболевания дыхательной системы – бронхиты, астму, туберкулез. Кроме того, постоянное курение нарушает усвоение в организме кальция, что приводит к хрупкости костей и переломам.

В этой статье я собрал самые популярные и действенные способы бросить курить, которые можно использовать самостоятельно в домашних условиях, без особых материальных затрат и не прибегая к силе воле, которая довольно часто нас подводит. Ведь как известно порядка 90% всех, кто бросал курить , возвращались к своей привычке в течение года.

Советы, как бросить курить

Итак, как же мы можем помочь нашему организму справиться с отказом от никотина?

  1. Включите в свой рацион продукты, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью. Это молочные и кисломолочные продуты, копченый сыр, семечки, апельсины. После употребления молочных и кисломолочных продуктов вкус сигареты не будет таким приятным, она будет довольно горькой, так желание курить пропадет быстрее. А сыр, семечки, леденцы или пастилки помогут приглушить сильное желание покурить, и отвлечет мозг на процесс пережевывания пищи. Апельсины сами по себе снижают тягу к курению, кроме того восполняют дефицит витамина С.
  2. Радикальные инквизиторские методы. Если хочется победить желание курить раз и навсегда, то можно поступить радикально. Альтернативным вариантом использования кефира или йогурта является смачивание кончика сигареты. После того как такая сигарета будет зажжена и курильщик затянется, продолжить курить он просто не сможет. Есть еще более радикальный способ забыть о курении – вымочить сигареты в молоке или сливках и хорошо просушить. Курение подобных сигарет хотя бы недельку вызывает жуткое отвращение к обычным сигаретам и табачному дыму в принципе.

Сила воли. Многие бросают курить довольно просто, выкурив последнюю сигарету, и больше никогда не возвращаются к никотину в своей жизни. Метод настолько простой, насколько и сложный одновременно. Подходит людям с железной силой воли и сильнейшей мотивацией для отказа от вредной привычки.

Этот способ самый простой и самый дешевый, но потребует определенного времени для анализа своей привычки и положительных выгод, которые она дает, а так же честности с самим с собой. Нужно ответить себе на простые вопросы, чем для меня выгодно курение? Какие бонусы я получаю или что потеряю, если откажусь. Вариантов ответы на эти вопросы масса, в каждом случае они будут индивидуальными.

Чаще всего люди курят потому, что:

  • им скучно (курение занимает время ожидания, руки и рот, является поводом для общения),
  • они хотят продемонстрировать свою значимость (подростки так считают себя взрослыми, в коллективе курения это своеобразный способ стать «своим»),
  • они хотят снять напряжение или облегчить состояние в неловких и неприятных ситуациях,
  • они используют курение, как способ ухода (от проблемы, от разговора и так далее).

Как бросить курить женщине?

Как только вам станут понятны ваши скрытые выгоды от курения, то сразу же можно найти способы их удовлетворения более простым и приемлемым способом.

  1. Избавьтесь от всего, что связано у вас с сигаретами. Начните с того, что вообще откажитесь от покупки сигарет, выкиньте пепельницы, зажигалки, тематические картинки, магниты и сувениры, измените маршрут до дома, чтобы не проходить то место, где вы привыкли покупать сигареты, почистите дом, чтобы не осталось запаха сигарет, откажитесь от посещения мест для курения и соответствующих заведений.
  2. Сократить употребление количества никотина в день.

    Этот способ особенно актуален для курильщиков со значительным стажем курения больше 10-20 лет, так как резкий отказ от сигарет при таком стаже может обернуться разными «сюрпризами» со стороны организма. Есть два способа сократить количество выкуриваемых сигарет. Первый заключается в том, что каждый день выкуривается просто на 1-2-3 сигареты меньше, чем в предыдущий. Второй в том, что все сигареты в пачке обрезаются наполовину. Главное за раз не выкуривать две половинчатые сигареты. Через месяц можно сокращать и количество выкуриваемых сигарет.
  3. Вознаграждение. Для практичных и расчетливых людей можно начать считать деньги, сэкономленные на отказе от вредной привычки, откладывать их отдельно и, после установленного срока в неделю, месяц или полгода, потратить их на покупку какой-то нужно или не нужной вещи, а может и отдохнуть хорошо на них удастся.
  4. Читаем книгу и бросаем курить. Многие курильщики бросили курить после прочтение легендарной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». О ней я уже делал отдельный обзор, его можно почитать вот тут. Книга написана простым языком, без особых нравоучений и рассказов о том, как пагубно сигареты влияют на наш организм. Более того, автор рекомендует вообще не отказывать от курения во время чтения книги. Книгу можно приобрести в бумажном экземпляре, в электронной версии или вообще в аудиоформате.
Читайте также:
Телец женщина характеристика: рассматриваем по пунктам

Удивительно, но женщинами проще бросить курить только на силе воле, без использования каких-либо трюков, заменителей сигарет или лекарственных препаратов. Без откатов, конечно, не обойдется. Но женщины их прореживают проще, и снова возвращаются в жизнь без сигарет. Особое влияние может оказать психологическая атмосфера в семье, например, наличие больных родственников, так женщинам будет проще отказаться от вредной привычки. Для женщин хорошо работает способ бросать курить «на зло» или «за компанию», так же как и психотерапевтические методики и книги типа «Легкий способ курить» Аллена Карра.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины более рациональны в своем большинстве, поэтому им нужны весомые и убедительные аргументы для принятия окончательного решения. Поэтом для них хорошо работают консультации специалистов, психотерапия, в том числе тот же Аллен Карр, поддержка со стороны родных и друзей, в некоторых случаях хорошей поддержкой могут стать тематические форумы и группы в социальных сетях. Хорошо помогает отказаться от вредной привычки необходимость быть в хорошей физической форме, поэтому отказу от курения могут способствовать физические тренировки, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта.

Какой бы способ вы ни выбрали, начните свой путь с того, что выпишите все плюсы, которые даст вам жизнь без сигарет – сколько сэкономите денег и что на них сможете себе купить, насколько приятным в общении вы станете без амбре табачного дыма, насколько уютнее станет в вашем доме без клубов табачного дыма и переполненных пепельниц, чем вы сможете заняться дополнительно. Составьте список дел, которыми вы могли бы заниматься в то время, которое у вас освободиться при отказе от вредной привычки. Отказываясь от вредной привычки, думайте о том, что вы в итоге получите, а не о том, от чего вы отказываетесь.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Зависимость подразумевает не только постоянное восполнение никотина, но и ритуалы: выйти на перекур, взять сигарету вместе с бокалом вина, похлопать себя по штанам в поисках зажигалки. Все это — привычные нейронные пути, которые организму не просто прервать, когда человек бросает курить. Поэтому важно избавиться как от физической, так и психологической зависимости.

Материал проверил доказательный нарколог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Илья Кислер

Почему нужно бросить курить немедленно

Согласно статистике, в 2017 году от болезней, связанных с табачным дымом, умерли больше 8 млн человек по всему миру, из которых 1,2 млн — от пассивного потребления табака [1].

Для сравнения: за время эпидемии COVID-19 вследствие болезни скончалось 2,1 млн человек [2]. При этом на каждую смерть от табакокурения приходится в районе 30 больных, которые страдают от заболеваний, связанных с этой привычкой. Вредные вещества провоцирует развитие больше 15 видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хроническую обструктивную болезнь легких [3].

Табачный дым, который состоит из 4000 химических соединений, ослабляет иммунную систему и таким образом негативно влияет на все органы организма. Он может провоцировать бесплодие и импотенцию, а также негативно влияет на качество спермы, которое впоследствии может привести к врожденным дефектам эмбриона. Также курение ослабляет кости и зубы, из-за чего они становятся более хрупкими, провоцирует развитие ревматоидного артрита, диабет 2 типа, заболевания ЖКТ, в том числе язву [4].

Как только человек бросает курить, организм начинает моментально восстанавливаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшается циркуляция крови, спустя два дня человек лучше различает вкусы и запахи, а спустя месяц регенерируются стенки легких.

Современные способы бросить курить

Существует несколько методик отказа от курения, помогающие продержаться в наиболее сложные первые дни. Они будут действенны только в том случае, если у человека есть мотивация справиться с зависимостью.

Читайте также:
Первый день на работе — полезные советы

Никотинозамещающая терапия

Пластыри, ингаляторы и жвачки, которые содержат никотин, доставляют его в ваш организм куда более щадящим способом, чем сигареты.

Плюсы: Помогают плавно избавиться от зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм шоку.

Минусы: Не восполняют «ритуал курильщика», когда человек привык брать в руки сигарету после кофе или во время перерыва на работе.

Книги Аллена Карра

Метод заключается не в запрете определенных действий, а в развитии мотивации. Аллен Карр, когда-то выкуривавший по несколько пачек в день, а затем ставший одним из ведущих британских и мировых экспертов по отказу от курения и других зависимостей, последовательно объясняет не только те минусы, которые касаются здоровья, но и другие — которые связаны с психологией. В частности, он указывает на подмену понятий «я люблю курить / я зависим от курения», обращая внимание читателя на то, что зависимость — это слабость.

Плюсы: Аллен Карр постепенно подготавливает читателя к переменам. Так, например, он говорит о том, что курить во время чтения его книги можно, но прекратить нужно сразу после того, как перевернута последняя страница.

Минусы: Человек может надолго растянуть чтение, бросить книгу в какой-то момент или попросту не выполнять инструкции автора.

Медитация

Может быть вспомогательной практикой в условиях стресса при отказе от курения. Доказано, что после нескольких часов занятий люди успокаиваются, у них повышается самоконтроль и поднимается настроение.

Плюсы: Помогает не думать о табаке. Снижает желание выкурить сигарету.

Минусы: требует регулярности [5].

Гипноз

Самое важное при подготовке — это желание. Люди, которые приводят на кодирование своих близких, обычно получают обратный эффект. Человек не поддается установкам врача, а, наоборот, после процедуры бравирует, что его ничто не берет.

Плюсы: Если гипноз пройдет удачно, от привычки можно избавиться очень быстро.

Минусы: пока нет научных данных о том, что гипнотерапия — это лучший и на 100% эффективный способ бросить курить [6].

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Психотерапия строится на работе с дисфункциональными мыслями и иррациональными убеждениями пациента. Например, такими: «Чтобы снять стресс, я должен обязательно покурить», «Беседовать в курящем коллективе и при этом самому не курить практически невозможно», «Бросить курить очень сложно, и я не смогу этого сделать».

Метод дает отличные результаты в сочетании с никотинозамещающей терапией, некоторые специалисты также используют гипноз.

Плюсы: У человека есть поддержка и «проводник», который выведет его из абстинентных состояний.

Минусы: Цена. Однако она окупится за счет экономии на сигаретах.

Электронные сигареты не помогут

Часто в попытке снизить никотиновую зависимость люди переходят на электронные сигареты. Увы, как показывают последние исследования, это далеко не безобидный девайс. Подобные приспособления поддерживают ритуальность поведения и содержат никотин [7].

ВОЗ не признает электронные сигареты как средства никотинозамещающей терапии [8].

Научно-доказательная медицина также подвергает сомнению и акупунктуру. Этот метод заключается в том, что под кожу вводятся иглы, которые облегчают симптомы, вызванные синдромом отмены. Для тех, кому такой процесс может показаться неприятным, существуют симуляционные иглы, которые не проходят внутрь тканей. Согласно клиническим исследованиям, подобная терапия не обеспечивает должный результат [9].

Что еще не поможет бросить курить

Курительные смеси нередко содержат табак и другие вредные вещества. Гомеопатическая помощь также пока вызывает вопросы. Пока что нет достоверных исследований на тему, помогает ли натуропатия.

Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно

По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [10].

Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.

Как бросить курить самому

  • Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим.
  • Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились.
  • Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели.
  • Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка.
  • Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать.
  • Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко. Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель.
Читайте также:
Что делать если мужчина не хочет серьезных отношений?

Приложения, чтобы бросить курить

Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, существуют приложения, которые помогают пережить этот период. Многие из них построены на мотивации. Нужно указать, сколько сигарет исчезает из вашей пачки в день, дату, когда вы собираетесь бросить, а дальше — заглядывать в приложение каждый раз, когда хочется затянуться. Здесь будет отображаться количество времени и денег, которые вы не потратили. Например, если вы выкуриваете пачку в день, и стоит она в районе 100 руб., то годовая экономия составит примерно 40 тыс. руб.

Но самое главное — приложение будет рассказывать, что происходит с вашим организмом. Так, уже спустя шесть часов начнется процесс очистки легких, а через десять организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. По этому принципу сделано приложение «Не курю!» (скачать в Apple Store, Google Play)

Желающим отказаться от сигарет постепенно поможет Quit Genious. Эта программа разработана на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Основная задача — помочь получить контроль над своими действиями. Вместо того чтобы заставлять вас бросить курить сразу, приложение предлагает ставить цели, например, курить по три сигареты в день. Выполнив задание, вы узнаете, сколько денег сэкономили, сколько месяцев своей жизни вернули (скачать в Apple Store, Google Play)

Smokkiten — это программа на 222 дня. В игре, которая разрабатывалась вместе с центром профилактики раковых заболеваний, человек с каждым днем открывает новые уровни, получая мотивационные сообщения (скачать в Apple Store, Google Play).

Комментарии специалистов

Илья Кислер, доказательный нарколог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт

В отношении никотиновой зависимости можно смело сказать, что часто можно бросить курить самостоятельно. В моей практике были случаи, когда пациенту было достаточно одного сеанса когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которого ставилась под сомнение идея пациента «Я один бросить курить не смогу». Это иррациональное убеждение, которое вполне можно опровергнуть фактами, историями. Также хорошо помогает мотивационное консультирование [11], во время которого психотерапевт указывает пациенту на расхождения между его поведением и целью, которую тот себе ставит. Метод направлен на повышение самоэффективности.

В случае присоединения тревожного компонента в абстинентном синдроме необходимо и медикаментозное лечение (никотинзаместительная терапия, анксиолитики), и нормальной продолжительности протоколы когнитивно-поведенческой терапии или мотивационного консультирования.

Хорошим подспорьем тут будет и диалектико-поведенческая терапия, которая имеет в своем арсенале много навыков самопомощи как при тревоге, так и при перепадах настроения.

Если терапия проведена грамотно, то риск «перетекания» одной зависимости в другую минимален. К повышенному аппетиту в первые моменты после отказа от табака следует относиться спокойно, это нормальная реакция организма.

Ирина Мулкиджан, практикующий психолог

В нашей культуре к курению нередко относятся как к привычке с плохой репутацией. Людей, которые не могут отказаться от табака, считают слабовольными, неспособными заставить себя измениться даже под угрозой вреда здоровью.

С точки зрения психолога все устроено сложнее. Нередко процесс курения лишь видимая верхушка айсберга, в подводной части которого сосредоточен механизм самой аддикции — как психологической, так и химический. И тем, кто решился завязать, скорее всего, придется иметь дело и с одной, и с другой составляющей: они взаимосвязаны.

Самые глубокие корни привычки — взять сигарету во время стресса — могут сформироваться еще до 1,5 лет. В этот период младенец, чтобы снизить тревогу и расслабиться, например в отсутствие матери, начинает сосать пустышку или палец.

Курение может обслуживать разнообразные потребности. Причем далеко не всегда человек способен их распознать, так как они были не просто фрустрированы, но и вытеснены в бессознательное.

В случае, когда человек волевым решением бросает курить, симптом может сместиться в ту сторону, где можно по-другому разрядить смутное, неосознанное напряжение и найти символическую опору. Нередко этой опорой становится еда, самая доступная и индивидуально подходящая форма подмены одной аддикции на другую. Люди подсознательно воспринимают ее как символ принадлежности и любви. Часто вместо эмоциональной близости окружающие предлагают пищу как единственно доступную им форму проявления заботы. Переняв поведение у старших, уже выросшие дети сохраняют лояльность к подобной самоподдержке. Однако таким образом человек опять оказывается на верхушке айсберга своих потребностей.

Читайте также:
Мужчине нравится женщина: разбираемся развернуто

Разобраться помогут практики осознанности, которые направлены на понимание и чувствование себя, своих потребностей и мотивов, своего тела. Например, психотерапия, йога, медитация. Удовлетворив свои истинные потребности, человек вполне способен забыть, когда последний раз держал во рту сигарету.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко – 2 способа

«Почему только два?» — спросите вы. Ведь на каждом втором сайте десятки вариантов борьбы с никотиновой зависимостью. Аптеки предлагают множество препаратов для быстрого отказа от курения. Мы видим рекламу чудо средств в социальных сетях и по телевизору. Неужели это все не работает? Работает, только не долго. В этой статье я объясню почему 90% средств против курения дают временный эффект и как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Я открою вам способ, который помог бросить курить мне и тысячам других людей, раз и навсегда!

Содержание:

  1. Главный парадокс курения: никто не знает зачем…
  2. 5 главных мифов о курении, которые не дают бросить
  3. Почему дорогие средства от курения не работают
  4. Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев
  5. Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда
  6. Как бросить курить и не набрать вес

Главный парадокс курения: никто не знает зачем…

Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.

В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно: у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то — это 100% проблемы со здоровьем.

Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.

Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.

Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?

Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.

Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:

  • Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
  • Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
  • Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
  • Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
  • Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
  • Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.

Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.

Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?

Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.

Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

5 главных мифов о курении, которые не дают бросить

Миф 1. Можно бросить курить, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет

Сегодня -15 шт, завтра – 10, послезавтра – 5, а потом выходные и ты опять выкуриваешь пачку. Метод не работает, потому что просто не работает. Проверено не мной одним.

Конечно если вы поставили цель следующим образом: завтра я выкурю 5 шт, а послезавтра брошу, то это еще имеет место быть. Но, все равно, я против.

Бросать надо резко раз и навсегда. Некоторые умудряются снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума. Курят 2-3 раза в неделю, и так продолжается годами. Все равно до конца они не избавляются от зависимости.

Читайте также:
Вопросы девушке вк: читаем главное

Миф 2. Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко с помощью тонких сигарет

Если курить тонкие сигареты, то это менее опасно?

На самом деле, легкие сигареты еще опаснее , чем обычные. Недаром, на пачках запретили указывать количество смол, никотина и надписи «лайт» и «суперлайт».

При выкуривании «легкой» сигареты человек затягивается глубже, чем обычно и засоряет часть легких, которая практически не очищается от продуктов сгорания. С другой стороны такими сигаретами мы просто не накуриваемся и начинаем потреблять их больше чем обычно.

Миф3. Вейпы, электронные сигареты и Айкос безопасная альтернатива сигаретам

В последнее время табачный рынок сильно просел. Крупные табачные компании начали искать выход из сложившейся ситуации и выпустили на рынок новые гаджеты, которые многим заменили сигареты.

Сейчас продажи стиков для айкоса бьют все рекорды. Вейпы не столь популярны из-за неудобства использования, электронные сигареты не дают нужный вкус и дым, а в нагревателях «айкос» производители учли все. И даже заявляют, что он менее вреден из-за того, что отсутствует непосредственно процесс горения, и в дыме (паре) нет продуктов сгорания.

В США эти гаджеты появились на много раньше, в июне 2019 года появились случаи смерти молодых людей от нового заболевания легких, предположительно вызванного использованием электронных устройств для курения.

В сентябре количество смертей составило 30 человек, заболевших более 3000! США экстренно вводят запрет на вейпы и электронные сигареты, приравнивая их к запрещенным психотропным препаратам.

Я уверен, что эти цифры сильно занижены, и мы очень много чего не знаем, но то, что проблемы возникли именно из-за новых гаджетов – это точно. Скорее всего, плоды от употребления «нового дыма» мы будем пожинать спустя несколько лет. Только тогда мы узнаем, насколько безопасны эти устройства.

Так, что на данный момент здоровой эту альтернативу назвать нельзя.

Миф 4. После айкоса бросить легче

Одной из причин популярности Айкоса, является байка о том, что перейдя на него, бросить курить будет на много легче.

У меня есть несколько знакомых, которые курили очень редко (раз в неделю, а когда и раз в месяц). После того, как они перешли на айкос, остановиться они уже не могут. Они стали полноценными курильщиками и курят не меньше остальных.

Отказаться от стиков у них не получается. И я пока еще не видел людей, бросивших после айкоса. Вполне возможно, что он вызывает более сильное привыкание, чем обычные сигареты.

Миф 5. Без посторонней помощи я не справлюсь.

Это заблуждение тех, кто даже не пробовал бросать.

Вы же не просыпаетесь покурить среди ночи? Бывает так, что вы спите долго, например в выходные? Получается, что вы спокойно можете не курить 10-12 часов а иногда и больше. Ваш организм не будит вас, как это бывает при жажде или голоде.

Соответственно, ничего критичного здесь нет. Любой человек может бросить без посторонней помощи, и чуть позже я вам это докажу.

Почему дорогие средства от курения не работают

Самая частая ошибка курильщиков, которая приводит к нулевому результату – это надежда на чудо таблетку и супер средство от зависимости.

Происходит следующее: мы покупаем волшебный спрей, действуем точно по инструкции, средство помогает, и мы на время бросаем курить. Почему на время? Потому, что теперь мы знаем секрет, как это сделать легко и можем бросить в любой момент, а значит можно сегодня выкурить одну сигаретку, а завтра опять побрызгать спреем в рот и все.

Только, на самом деле мы не бросали, а сделали небольшую паузу и опять закурили.

Средства от курения можно использовать только, как дополнение, чтобы облегчить неприятные ощущения, и только те, которые не содержат никотин.

Лично я использовал таблетки «Табекс» . Я не пропивал курс, как написано в инструкции, а выпивал таблетку, когда были сильные приступы желания. Всего я выпил штук 7-8.

Знаю людей, которым помогал спрей Никоретте, но мне он не понравился.

Курильщику необходимо пройти через все сложности связанные с отказом от любимой привычки, чтобы понимать, с чем ему придется столкнуться в следующий раз, если он опять закурит.

Ну а теперь, давайте перейдем непосредственно к процессу отказа. На мой взгляд есть два способа:

Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев

Так бросил мой отец, который курил более 40 лет, мой тесть со стажем в 35 лет и муж моей сестры со стажем 28 лет. Все трое завязали резко и скорее всего навсегда. Мой отец не курил после этого почти 10 лет.

Заинтриговал? Я думаю, многие уже догадались.

Некоторым особо непонятливым людям судьба дает последний шанс, чтобы выбрать жить им дальше или нет. В такой ситуации у человека, наконец-то включается мозг, и он принимает единственно верное решение.

Читайте также:
Как правильно развестись с мужем?

И у моего отца , и у тестя диагностировали микроинсульт после чего врач сказал, что либо ЗОЖ и ПП, либо…. У мужа сестры начались проблемы с сердцем и состоялся такой же разговор с доктором. Все они бросили после огромного стажа курения за плечами.

Естественно – это способ, до которого доводить я не советую никому. Но, я видел два варианта отказа от курения: собственное твердое решение и запрет врачей.

Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда

Бросить курить можно только, после того, как вы отказались от этого внутри себя, поняли, что вам это больше не нужно и вы сильнее сигареты.

Надеяться на чудо, бабку колдунью, гипноз и шаманские заговоры не стоит. Вы способны бросить самостоятельно, и в этом нет ничего сложного. А для того, чтобы все прошло максимально комфортно, вот несколько моих лайфхаков:

  1. Не надо бросать с понедельника. Мы назначим эту дату на четверг. Если у вас есть до четверга несколько дней, то прочитайте как можно больше медицинской литературы на тему курения, посмотрите мотивационные фильмы и полистайте фото с последствиями от этой привычки.
  2. Последнюю сигарету выкуривайте в четверг в 18.00 и выбрасывайте все пачки, зажигалки, спички и т.д. Первый вечер вам будет перетерпеть не сложно, и так как пройдет достаточно времени (13-15 часов), будет легче и утром.
  3. Самое главное перетерпеть пятницу. В этот день, как можно больше находитесь на свежем воздухе, дышите полной грудью и наслаждайтесь кислородом. Можно в первый день воспользоваться вспомогательными средствами (табекс, никоретте) Мне хорошо помог черный холс. Но если вы решите приобрести леденцы, то выбирайте с ментолом и без сахара.
  4. В первую неделю откажитесь от кофе. Ешьте больше овощей и фруктов. Может разыграться аппетит, поэтому запаситесь здоровыми низкокалорийными продуктами.
Пейте, как можно больше воды.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко и не набрать вес

Многих беспокоит вопрос о том, набирает ли человек вес после отказа от сигарет. Многие худеющие люди не бросают курить именно по этой причине. И это в корне неверно.

Бросать курить надо в самом начале. Перед тем, как перейти на правильное питание и начать вести здоровый образ жизни необходимо освободиться абсолютно от всех вредных привычек раз и навсегда. Если вы не сделаете это вначале, то потом будет сложнее. Перед вами всегда будет стоять страх того, что вы потеряете все свои, с трудом достигнутые результаты.

Второй вариант: бросать после похудения. После того как вы придете к своей цели, у вас уже будет достаточно опыта, чтобы скорректировать питание для новой задачи: отказа от сигарет.

Вес вы наберете в 90% случаев. По моим наблюдениям человек весом 80-90 кг прибавляет в среднем 6-8 кг. Но, не переживайте, потом убрать эти килограммы на самом деле не сложно.

Если вы сразу после отказа от курения начнете больше гулять, двигаться, бегать и сядете на дефицит калоража, то набора веса можно будет избежать.

Сначала вы должны настроить свой мозг! Понять, что вам это не нужно. Вы должны возненавидеть сигареты! После этого пару недель потерпеть и все!
Вы снова здоровый и некурящий человек, свободный от пагубных зависимостей!

Надеюсь теперь вам понятно, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко. Если нет — задавайте вопросы в комментариях.

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Рекомендуем также ознакомиться

Наркологи уже давно заявляют, что существует пивной алкоголизм. Давайте разберемся, есть ли вред здоровью при употреблении пива. Также поговорим о том, безопасно ли безалкогольное пиво, и сколько вообще пива можно выпить без вреда для здоровья.

Влияние курения на организм многократно доказано. Однако люди не спешат отказываться от пагубной привычки. Давайте разберемся, какие изменения в организме происходят при курении. Также выясним, можно ли избавиться от этого пристрастия и сколько будет происходить восстановление организма.

К сожалению, количество алкоголиков с каждым годом только растет. Внешне пьющий человек может выглядеть вполне благополучно и даже занимать хорошую должность. Но для его семьи пьянство — всегда трагедия.

Как Бросить Курить

Как бросить КУРИТЬ раз и навсегда?

Как бросить КУРИТЬ раз и навсегда? Подписаться на канал “Доктор”: .

Как бросить курить. Надёжный способ от нарколога. 12+

Психиатр и нарколог Марат Агинян помогает людям бороться с вредными привычками. Новые советы доктора в программе «Утро Пятницы» в январе.

Лёгкий способ (навсегда) бросить курить. Аллен Карр

Ты нашел это видео потому что твердо решил покончить с курением раз и навсегда и это правильно. Эта аудиокнига поможет тебе стать счастливым и .

Как Бросить Курить, если Аллен Карр Не Помог?!

Сегодня я расскажу вам как бросил курить и какие фишки помогут тебе. Тот метод, что предложил Ален Карр, требовал определенных доработок в .

Как бросить курить?

Инстаграм пепячника – @pepyachnic Инстаграм пепячника – @pepyachnic Мой мерч- https://vk.com/nicemerch.

Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору

То, что курение является зависимостью, уже давно не секрет. А вот как бросить курить раз и навсегда знают немногие. Что необходимо делать, чтоб .

Авторский способ бросить курить от Касперского

Евгений Касперский делится авторским способом бросить курить раз и навсегда. #ВсемирныйДеньБезТабака #Касперский #БроситьКурить Блог .

Как бросить курить? Это работает! Психолог Алиса Слудковская 18+

Запишитесь на консультацию – просто напишите в л.с.: ➤вконтакте: https://vk.com/psiholog_alisa ➤инстаграм: @psiholog_alisa Подробнее о том, КАК .

Как бросить курить. 4 шага

О том, как правильно бросить курить рассказывает Врач-психиатр, психотерапевт Андрис Саулитис Смотрите еще видео, легки способ бросить курить: .

Как правильно БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Как правильно БРОСИТЬ КУРИТЬ? Подписаться на канал “Доктор”: .

О самом главном: Как бросить курить, детское здоровье и питание

Подпишитесь на канал “О самом главном” https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Все выпуски “О самом главном”: .

Аллен Карр, Легкий способ бросить курить!

Хотите бросить курить? Вам точно поможет эта аудиокнига! Сказать спасибо и поддержать канал! → https://www.donationalerts.com/r/new_videos .

Как бросить курить навсегда. Мотивация на легкий способ бросить курить

10 СПОСОБОВ ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ: https://bit.ly/3y9Y7VA В видео Вы узнаете как бросить курить навсегда. Это будет для Вас мотивация на .

Все о вреде курения и как бросить курить.

Подписывайтесь на наш канал youtube.com/informed_ru, если вам не безразлично своё здоровье и здоровье близких! Заходите к нам на сайт: .

Как бросить курить Михаил Лабковский

Как бросить курить Михаил Лабковский СМОТРИТЕ ДРУГИЕ РОЛИКИ ПО ПСИХОЛОГИИ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ: .

Легкий способ бросить курить

Какая главная проблема связана с курением? И почему Садхгуру не против того, чтобы вы время от времени наслаждались сигаретой? Смотрите .

Что на самом деле помогает бросить курить, а что только мешает

С 1 июня в России заработал запрет на курение в общественных местах. И еще острее для многих стоит вопрос, какие средства помогают курить, .

Гипноз для отказа от курения Как бросить курить – ЛУЧШИЙ способ!

Гипноз для отказа от курения Как бросить курить – ЛУЧШИЙ способ! БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ СЕАНС ГИПНОЗА для снятия стресса .

Что происходит, когда бросаешь курить? [AsapSCIENCE]

Помощь проекту: https://goo.gl/zo4VqN Как быстро ваш организм сможет восстановиться? Перевод: Михаил Сауткин Редактура: Алексей Малов .

Новый фильм 2021 «Никотин. Секреты манипуляции». Вейп, Снюс, Айкос. Как бросить курить

Задумывались ли Вы о том, что продают табачные компании? Кажется, это очевидно. Сигареты, снюсы, айкос, кальяны или вейпы. Но на самом деле .

Психиатр рассказал, как бросить курить

Американские ученые выяснили, что происходит с организмом, если бросить курить. За 60 лет в Университете Вандербильта исследовали девять .

Как правильно бросить курить

Советы и рекомендации врача.

Как бросить курить и не сорваться?

Подробнее читайте на сайте https://www.nicorette.ru/kak-brosit-kurit.

Доктор Курпатов. Как бросить курить? Выпуск от 07.07.2006

В сегодняшнем выпуске доктор Курпатов расскажет как бросить курить?

Как Бросить Курить – простая, эффективная техника

Как бросить курить своими силами? Без таблеток и гипноза. Без самоистязаний и сверхъестественных волевых усилий. Сегодняшнее видео о том, что .

СИГАРЕТЫ | ТОП-3 способа бросить курить | Как курение влияет на организм?

Сигареты – зло, знают все, и, в первую очередь, сами курильщики. Это процесс добровольного систематического накачивания своего организма ядами .

Бросить курить – легко. Мой метод.

Бросить курить легко, если разобраться в том, как образуется эта вредная привычка. Если мы знаем, как работает механизм привыкания, мы можем его .

Как бросить курить? Способы бросить курить от доктора Бубновского, никотиновая зависимость 18+

Получите бесплатный комплекс упражнений «Утренняя гимнастика от Сергея Бубновского» https://vk.cc/8simJO Практически ни один художественный .

Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимости

Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп (vape) – три всадника никотиновой зависимости и как я их победил. История о том как избавиться от .

Как бросить курить

6 кадров на СТС! http://www.ctc-tv.ru/6k/

Как Бросить курить за 2 минуты и Навсегда надеюсь!

Наконец то созрел и решил бросить курить по способу Жданова за 2 минуты и навсегда, а усилить эффект советом с канала #тихий Такой способ .

Билайн Университет – Как бросить курить легко и навсегда!

«Билайн Университет» приглашает вас на мастер-класс от Центра Аллена Карра 22 августа в 15:00. На мастер-классе вы узнаете: ∙ Что курящие НЕ .

Вредные привычки. Как бросить курить навсегда! Если Аллен Карр не помог. Будь здоров!

Бросай курить и заведи привычку быть успешным! Я бросил курить и помог в этом многим людям. Как бросить курить – смотри это видео! Курение — это .

Жить здорово! Как бросить курить. 16.11.2018

Доказано: даже одна сигарета в день повышает риск инфаркта. Как избавиться от вредной привычки? Гость программы – спортивный комментатор .

Отказ от курения. Врач рассказывает о трудности бросить курить (1980)

Здоровье. Отказ от курения ▷Подписаться на канал “Советское телевидение”: https://goo.gl/qw3iEK Год производства: 1980 Медик и телеведущая Юлия .

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ? АУДИОКНИГА НАТАЛЬИ ГРЭЙС “КУРИ, ПОКА НЕ СДОХНЕШЬ!“ Читает автор

Эту книгу я писала на Кубе, на курорте Варадеро. Я была на табачном заводе в Гаване и видела сотни чернокожих рабочих, которые обрабатывали .

Журнал | Дайджест | Апрель 2021 — Как бросить курить / Хеликобактер / Бронхиальная астма

Полезные материалы в Журнале доктора Комаровского: https://bit.ly/3vutlpt Подписывайтесь❗️ Доктор Комаровский – детский врач, телеведущий, .

Как бросить курить. 3 фишки.

как БРОСИТЬ КУРИТЬ✅ ЧЕРЕЗ 14 МИНУТ! МОЩНОЕ ВИДЕО! Реальный способ бросить курить.

Автор этого ролика курил на протяжении 17 лет, и не курит уже более восьми лет! Мотивация и полезные советы для тех, кто действительно хочет .

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ | ЕСЛИ БЫ КУРЕНИЕ БЫЛО ЧЕЛОВЕКОМ

Даня (DK INC) – https://www.youtube.com/channel/UCnn2hUgdq3uLKKNEuOLTFsw Кузьма – https://www.youtube.com/user/KuzyaMeduzya Монтаж — Виктор .

Мурад vs Швед. Бой.
Жизненно?
Пацанки. 6 сезон 11 выпуск
[RU] День 2 I Запись игр I BLAST Premier Fall Final 2021
ЕГОР ШИП – Твой любимый трек (Премьера клипа, 2021)
КАПУСТА 3 💔
SLAVA MARLOW, ИЛЬЯ СОБОЛЕВ, ВИКТОРИЯ СКЛАДЧИКОВА Слава, что ты сделал? Выпуск #70
D3 Cadillac Escalade. Живи Кучеряво!
ЧЬЯ МУЗЫКА ХУЖЕ: OXXXYMIRON ПРОТИВ MORGENSHTERN
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ В МОСКВУ! ОБЗОР НА КВАРТИРУ И ОФИС ГЛЕНТА!
КАК СОХРАНИТЬ АРБУЗ К НОВОМУ ГОДУ – 99% способ
ЖАНОБ ПРЕЗИДЕНТ БИЗНИ ВАЗИЯТИМИЗ ЖИДДИЙ🔥
КТО МЕНЯ ЛУЧШЕ ЗНАЕТ? МАСЛЕННИКОВ ИЛИ МАМА
По хатам | The Limba х Гурам Амарян
СМОТРИ, ЧТО МЫ НАШЛИ В ИКЕА !)

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Просмотр кино поможет бросить курить без трат и навсегда

Курение. Легкий способ бросить

Реальный взгляд на курение






CTV.BY: о курении начистоту

Популярно о вреде курения

Это бесплатно и легко. Мы ничего не продаем!

Каждый курильщик хотя бы однажды задумывался о том, как избавиться от зависимости. Те же, кто прилюдно пренебрежительно отзывается о необходимости бросать курить, втайне мечтают об избавлении. Сигареты порабощают, разрушают здоровье, вмешиваются в семейные отношения, рушат карьеру, дружбу и всё, что нам дорого. Набравшись смелости бросить курить навсегда, Вы дадите себе шанс на счастливую, полноценную жизнь.

Как бы часто мы сами или наши знакомые ни повторяли фразу «Хочу бросить курить», простых путей для достижения этой цели не так много. Серьёзно облегчают задачу видеофильмы, собранные в нашей коллекции. Вы в любое время можете просмотреть их online. Интернет сегодня изобилует видеолекциями, интервью с экспертами или бывшими зависимыми, которые подтверждают вредоносную силу табака. Во многих видеороликах о том, как бросить курить, зрителя устрашают неминуемыми болезнями, отдельные авторы прибегают к гипнозу, внушению и пр. Наибольший эффект оказывают ролики, в которых врачи и психологи помогают обнаружить природу, причины и корни зависимости.

Видеокнига Аллена Карра «Как бросить курить»: где просмотреть?

Современная медицина предлагает целый спектр различных средств того, как бросить курить. Это и никотиновые пластыри, и жвачки, и аутогенные тренировки, и устрашение, и гипнотическое воздействие. Отдельные методы демонстрируют впечатляющую эффективность, другие – полную несостоятельность.

Наиболее эффективный и быстрый способ бросить курить представляет собой книга «Лёгкий способ бросить курить», автором которой является Аллен Карр. Он сам долгое время не мог справиться с пагубной привычкой и на собственном опыте перепробовал немало методик. В результате он выработал особую технику самоанализа, которая позволяет курильщику осознать проблему и решить её. На нашем сайте доступна видеоверсия бестселлера Аллена Карра, с помощью которого излечились миллионы людей в мире (первое видео на странице).

Аудиокнига и бумажный вариант работы Аллена Карра пользуются спросом не только в Великобритании, где функционируют клиники, созданные автором, но и по всему миру. Прежде чем разработать свою методику, автор более 30 лет страдал от табачной зависимости. Его опыту можно верить, и даже те, кто пробовал бросать курить не один раз, теперь смогут бросить курить окончательно.

Онлайн-видео, скачать которое Вы можете бесплатно на www.russia-no-smoking.ru, отражает основную идею методики. Эксперт считает, что именно состояние здоровья и самоощущение курящего человека подсказывают выход из сложившейся ситуации. Именно страх отказа от привычного табака удерживает нас в опасной зависимости. Человек перестаёт искать способы, как бросить курить бесплатно, ибо считает иллюзорное удовольствие от сигарет оправданием абсурдного отравления своего организма.

Смотрите видеокурс и Вы поймёте, что сигаретный дым на самом деле отвратителен и не доставляет удовольствия вопреки расхожему мнению. Каждая сигарета призвана снять абстинентный синдром (иными словами, “ломку”), порожденный предыдущей, и спровоцировать новый. Эта цепочка быстро создаёт устойчивую зависимость, от которой порой трудно избавиться.

Техника Карра достойно выдержала многочисленные тесты, проверки и критику специалистов из США, стран Европы и пр. Аллен уверяет, что сила воли никак не влияет на способность человека расстаться с опасной привычкой. Согласитесь, бросать курить не так сложно, если смотреть курс, собранный в видео «Лёгкий способ бросить курить». При этом эффективность подтверждена положительным опытом слабовольных людей, а курить разрешается до окончания прочтения книги и разоблачения всех сомнений и страхов. Эта уступка позволяет спокойно и взвешенно подойти к освобождению от зависимости и сформировать психологию некурящего здорового человека.

Видеоролик, в котором обычные люди бросают курить на Ваших глазах

Наш сайт предлагает разнообразные источники, посвящённые проблеме курения. В частности, Вы можете в любое время скачать фильм, снятый по легендарному пособию Аллена Карра. Благодаря этой записи, миллионы людей уже смогли преодолеть себя, получится и у Вас!

Три причины, почему стоит использовать видеозаписи с нашего ресурса:

  • свободный доступ к богатой видеогалерее,
  • высокое разрешение и превосходное качество изображения,
  • достойная скорость скачивания.

В видеобиблиотеке собрано множество других видеозаписей с интервью и лекциями специалистов из России и зарубежья. Мы создали свой портал, чтобы гарантированно помочь каждому обрести здоровую и счастливую жизнь без табака. Скачивайте фильм, читайте или слушайте книги совершенно бесплатно, рассказывайте о своем опыте другим посетителям. Верьте в себя и стремитесь к своей цели, тогда Вы непременно её достигнете и сможете гордиться собой.

Легкий способ бросить курить — видео

Вредные привычки негативно отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде. Все больше людей старается отказаться от пагубного пристрастия не только по упомянутым причинам, но и с целью сэкономить финансовые средства, ведь табачная и другая продукция, «убивающая» наш организм, постоянно дорожает. Столкнувшись с отказом от никотиновой зависимости, многие осознают, что тяга к сигаретам невероятно велика, и справиться с ней очень сложно. Если Вы стали на тропу «войны» с вредной привычкой, то обязательно вооружитесь мощным оружием, которое поможет одержать победу. Фильм «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра – это надежный помощник в активной борьбе, позволяющий достичь отличных результатов. Посмотреть его можно в онлайн режиме на нашем сайте.

Видеоотзывы клиентов Центра Аллена Карра в России














Вся правда о курении и алкоголе в фильме:

Мотивирующая социальная реклама

Видеоролик Аллена Карра – это фильм-пособие, созданное для тех, кто имеет никотиновую зависимость, и решился полностью избавиться от этого пристрастия. В последний период времени все больше курильщиков по различным причинам желают одолеть тягу к сигаретам, но при малейшей стрессовой или волнительной ситуации руки опять тянутся к заветной пачке.

Видео «Как бросить курить» Аллена Карра является эффективной программой, в которой задействуются различные методы, направленные на комфортный и безопасный отказ от курения. Видеоматериал излагается в доступной форме, и смотреть его одно удовольствие. В ленте была применена аллегория – табачное зло отображается в виде небольшого чудища, проникающего в человеческий организм при первых затяжках. Когда тело человека попадает в плен этого «злобного существа», оно требует очередную дозировку никотина, при этом количество выкуренного будет постепенно увеличиваться, пока не достигнет максимальных пределов.

Если человеческий организм своевременно не получит требуемый объем никотина, «под прицел» попадает его психика, и поставки вредного вещества обязательно будут произведены, ведь человек поддается «уговорам» чудища. Если правильно настроиться, и отказаться от поставок своеобразного наркотического вещества поселившемуся в организме чудищу, то спустя время оно покинет свое место проживания.

Фильм Аллена Карра был создан для его собственных клиник. Этот видеокурс помог тысячам людей отказаться от сигарет, при этом борьба велась легко и спокойно.

Абсолютно любой курильщик думает, что ему известны все причины, вынуждающие приобретать новую пачку сигарет, и выкуривать одну за другой. Более того, он уверен, что данные причины крайне серьезны. В фильме предлагается рассмотреть несколько вопросов, на которые потребуется дать четкие ответы. На первый взгляд они могут показаться очевидными, но если призадуматься, то человек приходит к выводам, что причины вынуждающие «поддерживать» тягу к никотину не отличаются серьезностью, как мы думаем. Они глупы, просты и банальны.

Если Вы ищете легкий способ бросить курить, смотреть онлайн фильм Карра следует обязательно. Даже абсолютные скептики говорят, что этот видеокурс заслужил право на существование и способен принести пользу.

Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: