Как расстаться с парнем советы психолога?

Как расстаться с мужчиной: советы психолога, как правильно сказать парню о разрыве отношений

Разрыв – болезненный процесс для обеих сторон. Наиболее важно в этом – найти подходящее время и слова, чтобы не сделать больно. Иногда расставание неизбежно, в других случаях оно необходимо для сохранения более важных вещей, сторон жизни. В статье вы узнаете о том, как правильно и окончательно расстаться с мужчиной, которого любишь или уже разлюбила, а также получите ценные советы психолога Дарьи Милай.

Как порвать, если он еще к тебе испытывает чувства

Обычно такой вопрос возникает у инициатора развода или прекращения общения. Вне зависимости от того, любовник это или законный супруг, а, может быть, временный возлюбленный, к которому вы сами не испытывали особенных чувств, все равно необходимо мягко подготовить вторую половинку к разговору, а не сразу начинать решительные действия.

Основная проблема для инициатора – отсутствие понимания второй стороны. Нет, не надейтесь, что любящий парень скажет «Да, все хорошо, я тоже так думаю», он будет говорить о восхитительно проведенном вместе времени, стараться вас вернуть.

Главное правило – нельзя сомневаться. Необходимо заблаговременно и окончательно все для себя решить и затем не отступать назад. Вторая рекомендация – не чувствуйте вину. Вы не виноваты в том, что не получилось сложить идеальных отношений, и не обязаны страдать и тяготиться общением с нелюбимым человеком.

Основные причины, которые оттягивают разрыв, это:

  • Сострадание и жалость – на этих чувствах крепкую любовь не построить.
  • Вина.
  • Страх за собственное будущее. Многие думают, что потеряв этого партнера, она не найдет другого подходящего, что совершенно ошибочно.

Все эти порывы и мысли необходимо перебороть.

Как лучше расстаться с женатым мужчиной

Иногда роман настолько бурный, что партнеру приходится идти на измену. А если изменяют с вами? Чувствовать себя любовницей захочет не каждая девушка, особенно если статус в скором будущем не планирует меняться. В таком расставании также необходимо быть решительной, но и мудрой – не стоит портить жизнь своему возлюбленному.

Причины для разрыва с женатым

Обычно поводами является то, что:

  • Жена становится не только любовницей, но и другом, матерью его детей. Поэтому уходят из семей к другой женщине по статистике не более 5% от всех ловеласов, в то время как половина из приведенного процента возвращается обратно.
  • Непритертость в быту. Обычно такие пары проводят свидания с феерией чувств из-за опасности и редких встреч, полных страсти, а вот перспектива продолжить отношения и сойтись ближе грозят обязательным процессом притирки. А это снова обязанности, дела по дому, ссоры – этого многие не хотят.
  • Постоянная ложь – как с вашей, так и с его стороны перед семьей. А не стали ли объектом обмана и вы?
  • Приходится делить постель с законной «третьей лишней». Неприятно осознавать, что возлюбленному надо (а, может быть, хочется?) заниматься любовью с супругой.
  • Материальные блага в основном уходят в семейное гнездо, появляется зависть.

6 рекомендаций

Как сказать мужчине о разрыве отношений:

  • Постепенно отвыкайте от его близости. Реже сами звоните и пишите, сведите к минимуму встречи. Такая сниженная активность заставит вас привыкнуть к мысли о том, что его нет постоянно рядом.
  • Чтобы снизить вероятность бурной реакции и скандала, назначьте встречу в общественном месте, здесь и проведите разговор о разрыве.
  • Самосовершенствуйтесь. В осознании собственной ценности, значимости рождается мысль о том, что вы достойны большего, чем быть любовницей.
  • Избегайте случайных встреч. Если он является вашим коллегой или, тем более, начальником, возможно, стоит сменить место работы.
  • Поставьте ультиматум в мягкой форме – либо брак, либо «до свидания». Объясните, почему вы не хотите лишаться семейного очага.
  • Если он начинает вас преследовать, доставать, закатывать сцены, пригрозите рассказать обо всем супруге, но не делайте решительных действий преждевременно, иначе это может сильнее влиять на разъяренного мужчину.

Как разойтись с любовником

Адюльтер – частая практика среди замужних женщин. Это приятный отдых от быта, способ мести или возможность почувствовать себя желанной. Но иногда такой связи приходит конец – душа перестала притягиваться к возлюбленному или появились рациональные причины для разрыва, прочие обстоятельства. Основная сложность расставания в том, чтобы законный супруг в результате не узнал об измене, поэтому с любовником необходимо расходиться мирно.

Полезные советы, как безболезненно разорвать отношения с мужчиной

Когда отношения изжили себя, у них нет будущего и стали мучительным грузом, возникает вопрос как их закончить, не причиняя сильной боли себе и мужчине.

Некоторые женщины решают не отвечать на телефонные звонки и игнорировать смс, другие находят в себе силы для долгого разговора, и мучительно объясняют мужчине, которого когда-то любили, что пришла пора расставаться.

Неизвестно кому в этом случае труднее – тому, с кем отношения разрываются или тому, кто решается на этот сложный шаг.

Полезные советы, как разорвать отношения

Итак, если выбор сделан, и решение разорвать надоевший роман принято окончательно, пришла пора действовать.

Такая исповедь может быть неосознанно (а иногда и умышленно) искажена, и до мужчины может дойти в не узнаваемом виде, обросшая ложными подробностями. Тогда настроить партнера на позитивный диалог будет очень сложно.

Также надо подобрать правильное время и место для разговора – для мужчины будет унизительным узнать о расставании в присутствии других людей. Не стоит начинать этот неприятный разговор перед тем, как ему предстоит какое-то важно дело.

Совсем по-предательски прекратить отношения с мужчиной по телефону – это явное неуважение к партнеру, с которым, как ни крути, было много хороших моментов.

Не подойдут для этого разговора и места бывших романтических свиданий – неприятно прерывать или заканчивать отношения там, где все полно воспоминаний о хороших днях, проведенных вместе.

Читайте также:
Как победить депрессию советы психолога?

Территория для разговора должна быть нейтральной, спокойной и без посторонних глаз.

Вот несколько советов, которые надо взять на вооружение, думая о разрыве отношений:

  1. Беседу стоит продумать заранее, и желательно спроектировать несколько вариантов развития событий. Надо быть готовой к тому, что, возможно, мужчина будет обвинять вас или проявлять агрессию – это все эмоции, и не более того. Мужчины часто в разговоре придерживаются тактики нападения, считая ее самой действенной защитой.
  2. Не стоит отвечать на негатив негативом, следует постараться перевести разговор в более спокойную плоскость, а если это не получается, просто завершить разговор. Возможно, он продолжится, когда мужчина успокоится.
  3. Говоря партнеру о своем решении, следует приводить аргументы. Пустые отговорки мужчина не поймет. Часто женщина прокручивает в голове всю ситуацию, а мужчине выдает только свои выводы. Поэтому чтобы партнер понял все как надо, необходимо поделиться с ним всеми своими мыслями, и сакцентировать его внимание на том, что он неплохой, просто вам нужен человек другого плана.
  4. Если есть ощущение, что к конструктивному разговору мужчина не готов, разговаривать с ним надо осторожно и вдумчиво. Некоторые представители сильного пола могут начать давить на жалость. Жалеть не надо – новый виток отношений не принесет ничего хорошего, недаром говорят, что в одну реку дважды не войдешь. А вот начинать второй раз подобный разговор через определенное время будет сложнее – можно застрять в нежелательных отношениях.
  5. Не надо в чем-то обвинять своего партнера. За отношения ответственны оба партнера, и причины для создания этих отношений тоже были у обоих. Взаимные обвинения приведут к тупиковой ситуации.
  6. Довольно часто разговор о точке в отношениях затягивается и уходит в другое русло, поэтому лучше заранее ограничить его, назначив на определенное время другую встречу, но при этом надо понимать, что, если отношения длились хотя бы год, меньше чем за час объясниться не получится.
  7. Постепенно расставание – это очень болезненно, поэтому действовать надо сразу и до конца. Тянуть несколько месяцев эту мучительную лямку больно и тому, кто хочет уйти из отношений, и тому, кого к этому готовят.
  8. Необходимо постараться не волноваться в момент разговора – дрожащий голос, слезы, неуверенность – это не лучший способ направить разговор в позитивное русло.
  9. Не надо пускаться в воспоминания – сложно поверить в искренность слов о расставании, если человек умиляется воспоминаниями.
  10. Не стоит сообщать мужчине, что разрыв связан с появлением другого. Более того, нужно постараться какое-то время не афишировать новые отношения – не выставлять общие фото в соцсетях, не появляться вместе в кругу общих с прежним партнером знакомых.
  11. Не надо давать надежду, что все можно изменить и вернуть, лучше дать мужчине понять, что ему следует двигаться дальше, и не застревать в болоте изживших себя отношений.
  12. Обрывать отношения следует полностью. Не надо «оставаться друзьями» — это может быть больному тому, кто еще любит. Возможно, со временем получится наладить дружеские отношения, но не сразу после разрыва.

Как понять, что разрыв прошел удачно?

Если после разговора на лице мужчины растерянность, тоска и грусть, значит все было сделано правильно, и это нормальная реакция человека на сообщение о расставании.

Если же мужчина улыбается, значит он не воспринял сказанные слова серьезно.

Если мужчина начинает проявлять агрессию – оскорбляет, обвиняет, кричит, следует сразу же уходить, не доводя ситуацию до скандала. В этом случае нельзя быть уверенной в том, что окончательная точка в отношениях поставлена, скорее всего, состоится повторная беседа.

Как расстаться с мужчиной, которого любишь?

Иногда в силу различных причин отношения между любящими людьми невозможны, и приходится принимать решение об их разрыве. Часто это решение является единственно правильным выходом, и, хотя это сделать сложно, необходимо найти в себе силы поставить точку.

Как это сделать максимально безболезненно для себя и для своего партнера? Вот несколько советов:

  1. Взять эмоции под контроль. Говорить честно и прямо – объяснить, что быть счастливыми в сложившейся ситуации невозможно, и что любовь стала приносить боль и страдания. Не стоит будить сильные эмоции в мужчине, нужно оставаться спокойной и уверенной в своей правоте. Конечно, следует проявить деликатность, не оскорблять своего собеседника, просто поговорить как взрослые и воспитанные люди.
  2. Сказать надо все и сразу. Не надо соглашаться на еще одну встречу – она будет болезненной для обоих партнеров. Необходимо осознать, что встреч больше не будет, и ни преданный взгляд, ни поцелуи, ни объятия не должны менять принятого решения.
  3. Очень важно не потерять контроль после разговора. Надо понимать, что это был самый простой шаг, а дальше придется противостоять своим желаниям (а также желанию партнера) все вернуть и начать сначала.

Если же инициатором порвать связь стал мужчина, которого любишь, необходимо:

  1. Понять почему это произошло. Не следует брать всю вину на себя – надо быть объективной, ведь ответственность за отношение лежит на обоих партнерах.
  2. Дать себе время для сознания данной ситуации и определить время для страданий. Можно поставить себе срок – 2 недели, и в это время не стесняться своих слез, не пытаться заняться чем-то новым и так далее. Словом, «прострадать» эту ситуацию до конца.
  3. Необходимо высказаться – подруге, маме, написать все в дневник, на крайний случай поговорить с собственным отражением в зеркале. Неплохо в это время пожалеть себя, принимать жалось и утешение от близких людей, словом, надо найти поддержку, чтобы снова поверить в свои силы.
  4. Найти себе занятие. После того как период страданий закончится, необходимо обязательно отвлечь себя интересным хобби, новыми знакомствами и чем-то еще, что вернет чувство собственной ценности и уникальности.
  5. Осознать, что у всего в жизни есть конец. Просто прежние отношения достигли своего финала, а когда заканчивается одна глава, обязательно начинается новая. Поэтому следует перевернуть страницу и жить в следующей главе.
Читайте также:
Как выжить в коллективе? (видео)

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как правильно выйти из разрушающих отношений:

Расставание – это всегда тяжело, но после него обязательно наступает момент просветления. В психологии этот момент называется катарсис – исцеление через проживание негативного опыта. Это неизбежный и необходимый этап человеческой жизни.

В этот момент перед человеком открываются новые перспективы и возможности личности, приходит убеждение в правильности своего решения. Человек начинает обращать внимание на «знаки судьбы», замечать ее сигналы и посылы. Краски мира становятся ярче, и это значит, что жизненный путь продолжается, а былые отношения останутся лишь приятными воспоминаниями.

Как расстаться с парнем

Каждой девушке стоит знать, как расстаться с парнем, чтобы доставить ему меньше переживаний. Для этого важно знать тонкости такого процесса и детально изучить рекомендации опытных психологов. Тогда прекращение связи нанесёт наименьший вред представителю сильного пола, а также позволит ему в кратчайшие сроки вернуться к прежней жизни.

  1. Как сказать парню о разрыве отношений
  2. Что сказать
  3. Что написать
  4. Советы психолога: как правильно расставаться
  5. Как красиво расстаться с парнем, не обидев его
  6. Как расстаться с женатым мужчиной
  7. Как безболезненно пережить расставание
  8. Частые ошибки при расставании

Как сказать парню о разрыве отношений

Что сказать

Нередко случается, что чувства, которые прежде казались незыблемыми, остыли и угасли. Расставание тесно связано с болезненными ощущениями. Бывшие партнёры часто остаются врагами, поскольку не сумели справиться с разрывом и правильно донести друг до друга собственную позицию.

Чтобы минимизировать возможные негативные последствия, важно следовать определённым советам:

  • Разговор с самой собой. Не исключено, что девушка в течение длительного периода времени копила обиды и не говорила о них своему спутнику. Она может испытывать злость и неудовлетворённость. Всё это стоит донести до молодого человека, причём аккуратно и тактично.
  • План будущего разговора. Перед началом диалога юной особе нужно тщательно продумать все формулировки, которые она собирается озвучить. Обычно расставание не предполагает возвращение в прежние отношения. Разумеется, случаются исключения. Но зачастую они заканчиваются ещё более трудным разрывом. Представительнице прекрасной половины человечества не стоит подчёркивать, что она по-прежнему любит своего избранника. В противном случае он утратит к ней всякое доверие. Важно самой принять тот факт, что это точка. Расстаться с парнем без скандала и взаимных оскорблений крайне сложно. Следует также хорошенько взвесить все причины для этого. Возможно, они надуманные и несущественные.
  • Выбор подходящего места. Очень многое в момент расставания зависит от атмосферы. Не нужно планировать проведение непростого разговора в привычной для пары обстановке. Тихое и уединённое место станет оптимальным вариантом. После завершения беседы следует оставить уже бывшего возлюбленного в одиночестве, чтобы он попытался принять ситуацию.
  • Подготовительный этап. От фраз типа «Нам нужно серьёзно поговорить» лучше воздержаться. Стоит делать выбор в пользу нейтральных формулировок, чтобы заранее не нагнетать обстановку. Большинство женщин отличается сентиментальностью и чувствительностью. Однако в подобном случае от излишних эмоций необходимо отказаться. Расстаться с мужчиной правильно весьма трудно, поэтому важно проявить самообладание и дипломатичность.
  • Концентрация внимания на себе. С самого начала диалога девушка должна следить за тем, что именно и как она говорит. Ей следует в доступной форме донести до парня мысль, что отношениям пришёл конец. Чтобы сохранить хотя бы дружеское общение, не нужно обвинять его и высказывать личные претензии. Представительнице прекрасного пола стоит больше говорить о себе и принятом решении. Это подчеркнёт не только серьёзность разговора, но и непримиримость партнёрши в отношении возможных просьб о последнем шансе.
  • Ответные реплики должны быть полными. Безусловно, молодой человек непременно захочет узнать, что послужило поводом для расставания. Следует демонстрировать искренность и правдивость. Иначе он будет на протяжении ещё долгого времени сомневаться и переживать. Велика вероятность того, что у него возникнут комплексы. В связи с этим девушке нужно быть предельно честной. Она может сказать, что осознала, как много противоречий в этих отношениях и различий в характерах. Ни в коем случае нельзя упрекать партнёра и перечислять все его промахи. Ведь возможности всё изменить уже нет.
  • Право выбора за юношей. Если парень внезапно захотел уйти, удерживать его не нужно. В такой трагический момент он нуждается в уединении. Если же избранник нацелен на продолжение разговора, стоит позволить ему высказать свои соображения. Бесспорно, он может обвинить возлюбленную во всех грехах. Ей не следует терять самоконтроль. На каждый вопрос должен быть ответ, причём чёткий и мягкий.

Что написать

Чтобы расстаться с мужчиной безболезненно, необходимо выбрать правильные слова, в которых отсутствует даже малейший намёк на упрёк. Не каждая представительница слабого пола способна сказать об этом при личной встрече, поэтому многие женщины делают выбор в пользу сообщений в соц. сетях и мессенджерах.

Например:

  • «К сожалению, нашим отношениям пришёл конец. Моя душа разрывается на части. Но я уверена, что каждый из нас обязательно встретит более подходящего партнёра»;
  • «Наш союз навсегда останется для меня приятным и тёплым воспоминанием. Однако наши общие желания не сбудутся, поскольку мы смотрим в разных направлениях»;
  • «Я благодарна тебе за все позитивные моменты, которые ты щедро дарил мне. Теперь же я постараюсь отвлечься от этих мыслей, чтобы скорее забыть о нашем расставании. Последуй моему примеру»;
  • «Ты знаешь, из-за отсутствия взаимопонимания я вынуждена прекратить наши отношения. Мы слишком разные, поэтому достойны других спутников. Будь счастлив!».

Советы психолога: как правильно расставаться

Психологи отмечают, что не существует универсального способа для грамотного и безболезненного разрыва отношений. Тяжелее всего расстаться с мужем. Ведь брак предполагает наличие тесной духовной связи, близкое знакомство с родственниками друг друга, а также общие материальные ценности.

Читайте также:
Встречаться с замужней женщиной: разъясняем вопрос

Неудачное расставание с супругом может повлечь за собой сильную депрессию, причём с обеих сторон. В связи с этим нужно поговорить с ним откровенно и доверительно. Следует назвать конкретную причину столь серьёзного решения и чётко пояснить собственную позицию. Категорически запрещено изводить партнёра критическими замечаниями и обидными словами. Расстаться с мужем будет гораздо проще, если спутница проявит терпение и уравновешенность. От общего тона разговора зависит, как он воспримет это известие.

Разрыв с парнем не настолько сложен, однако и он предполагает важность следования рекомендациям психологов:

  • Точка невозврата. Мудрое расставание связано с завершением всяких контактов и общения. Девушке следует принять тот факт, что взаимоотношения полностью завершены. Она не должна думать об их возможном возобновлении. Более того, важно реже напоминать себе о прежнем спутнике. Конечно, это крайне сложно. Оптимально, чтобы представительница прекрасной половины человечества вспоминала лишь позитивные моменты и мысленно благодарила бывшего избранника за них. Если же расстаться с мужем, то такой случай становится исключением, поскольку наличие детей и родственных связей иногда сохраняет между супругами, оформившими развод, искренние и приятельские отношения.
  • Конкретика. Зачастую юная особа сталкивается с трудностями при формулировке конкретной причины расставания. Она может путаться в собственных умозаключениях и в итоге начинает предъявлять претензии юноше. Однако делать этого не стоит. Важно взять себя в руки и конкретно обозначить ему, что послужило поводом для прекращения взаимоотношений. Кроме того, следует разъяснить молодому человеку, почему разрыв – единственно возможное решение. Доводы должны быть доходчивыми и однозначными.
  • Отсутствие претензий. Девушке, принявшей решение прекратить всякие связи с парнем, стоит отказаться от обвинительной позиции. Нужно помнить, что она ведёт беседу с человеком, к которому прежде испытывала искренние и сильные чувства. Ей не следует унижать его. Ведь именно в эти минуты он переживает большую трагедию и крушение прежних планов на жизнь. Партнёрше необходимо быть бесконфликтной и уравновешенной в такой ситуации. Самообладание поможет ей собраться с мыслями и грамотно сформулировать свою точку зрения. К тому же стоит проявить уважение и участливость, но в пределах разумного. Иначе молодой человек может решить, что его жалеют.
  • Репетиция. Чтобы девушка чувствовала себя уверенной и сильной в процессе разговора, ей следует мысленно подготовить или записать текст, который она намерена озвучить. Репетиция придаст ей решительности и смелости. Если в беседе она забудет что-то важное, то обязательно вспомнит, поскольку в памяти останутся зафиксированные прежде формулировки.
  • Отсутствие напоминаний о завершившемся счастье. Бесспорно, отказаться от воспоминаний при расставании слишком тяжело. Однако в разговоре не нужно говорить о том, какой замечательной и незабываемой выдалась последняя поездка. Также не следует напоминать бывшему возлюбленному о бессонных ночах и романтических знаках внимания с его стороны. Представительнице слабого пола необходимо следить за своими словами и никак не касаться совместного прошлого. Если же партнёр начнёт искать в своей памяти самые яркие и сентиментальные моменты из взаимоотношений, нужно прервать его и вернуть беседу к теме разрыва.
  • Никаких предложений в духе «останемся друзьями». Подобный вариант развития ситуации предполагает огромную ответственность и немало обязательств. В большинстве случаев бывшим влюблённым не удаётся остаться приятелями или хотя бы знакомыми. Дело в том, что взаимные обиды не позволят им построить дружбу на основе неудавшегося романа. Безусловно, в каждом правиле существуют свои исключения, но они слишком редкие.
  • Отказ от повышенного тона. Чтобы безболезненно расстаться с парнем, крайне важно не позволять себе кричать и винить его во всех проблемах и невзгодах. Подобная тактика не только не облегчит разрыв, но, напротив, сделает его очень тяжёлым. Не исключено, что с течением времени девушка примет решение попросить прощения за своё неприемлемое поведение. Тогда вероятность возобновления больных отношений существенно повысится. Но это приведёт лишь к большему количеству сложностей и недопониманию. Чтобы избежать такого стечения обстоятельств, юной особе следует контролировать собственные эмоции и слова.

Как красиво расстаться с парнем, не обидев его

Советы, касающиеся того, как разорвать прежнюю связь без взаимных упрёков, немного отличаются от рекомендаций касательно обычного расставания. Девушке следует освоить некоторые правила, которые позволят уберечь юношу от чрезмерных переживаний и обид.

Никто не застрахован от прекращения взаимоотношений. Проблемы в самых разных тандемах обусловлены регулярными конфликтами, разногласиями и отсутствием понимания. Со временем влюблённые начинают чаще испытывать раздражение и неудовлетворённость. Если представительница прекрасного пола приняла решение расстаться с парнем, то ей стоит в кратчайшие сроки озвучить его. Ведь промедление в подобной ситуации лишь сделает последующие страдания более тяжёлыми.

Важно следовать определённым правилам, чтобы расставание оказалось безболезненным и красивым:

  • Разговор по душам. С каждой затруднительной ситуацией проще справиться с помощью искренней и откровенной беседы. Юной особе стоит отвлечься от негативных моментов, которые случались в отношениях. Ей нужно быть терпеливой и открытой. Она должна выслушать партнёра. Благодаря грамотно выстроенному диалогу вероятность конфликтов и обид существенно понижается.
  • Воспоминания о совместном счастье. В жизни каждой пары можно выделить радостные события и яркие впечатления. Разрыв следует скрасить общими воспоминаниями. Бывшим партнёрам необходимо поговорить о том, как замечательно они провели время вместе. Девушке обязательно стоит подчеркнуть, что она благодарна парню за его подарки, знаки внимания и заботу. Также ей нужно напомнить ему о сильных сторонах, которыми он наделён. При этом она должна отметить, что, к сожалению, противоречия, возникавшие в союзе, оказались слишком сильными.
  • Приятное место. Партнёрше следует отказаться от идеи написать сообщение или озвучить известие о расставании по телефону. Такая тактика только подчеркнёт её неуважение к партнёру. Если она намерена красиво разорвать связь, нужно назначить личную встречу. Можно отправиться в уютное кафе. В комфортной обстановке с тихой музыкой молодой человек проще воспримет новость о разрыве.
  • Эмоции. Отказ от чрезмерной отстранённости и холодности поможет расположить к себе избранника. Чтобы расстаться с парнем, стоит быть эмоциональной. Ведь спутница, проявляющая свои чувства и переживания, вызовет его доверие и расположение. Стоит подчеркнуть собственную опустошённость и нежелание ранить партнёра. К тому же нежной особе стоит оставаться собой, а не изображать непримиримость и безучастность.
Читайте также:
Дедовщина на работе

Как расстаться с женатым мужчиной

Представители сильного пола, состоящие в официальном браке, нечасто решаются на уход из семьи. Отношения с ними можно с уверенностью назвать нездоровыми, поэтому женщинам важно научиться разрывать подобные связи.

Для этого следует использовать ряд эффективных советов:

  • Честный разговор с самой собой. Девушке нужно осознать, что такой союз не только не делает её счастливой, но и приносит огромные страдания супруге спутника.
  • Объективная оценка партнёра. Представительнице прекрасной половины человечества нужно понять, что она не живёт со своим избранником и не ведёт с ним совместный быт. Конечно, романтические встречи и походы в ресторан добавляют в отношения ощущение новизны. Но именно супруга знает этого мужчину таким, каким он является в действительности. Она готовит ему, приводит его вещи в порядок и занимается воспитанием детей. А девушке, встречающейся с женатым избранником, все эти проблемы попросту неизвестны.
  • Отказ от попыток оправдать женатого мужчину. Безусловно, в порыве нежности и страсти возлюбленный мог не раз сказать, что его не устраивает собственный брак. Но юной особе стоит понять важный факт: если бы он собирался развестись, то давно сделал бы это.
  • Поддержка друзей. В трудную минуту именно близкие люди способны оказать помощь и сказать нужные слова. Встреча с лучшими подругами для доверительного разговора поможет девушке скорее взять себя в руки, чтобы принять окончательное и бесповоротное решение. Более того, ей нужно быть решительной, самоуверенной и сильной.
  • Непосредственно расставание. Существуют разные варианты, как поставить избранника в известность. Если представительница слабого пола осознаёт, что не сумеет сообщить о разрыве при встрече, можно написать смс или позвонить. Ни в коем случае нельзя переводить разговор в активные обсуждения. В противном случае прекращение отношений может не состояться. Следует проявить характер и поставить точку.
  • Активная деятельность. Чтобы скорее отвлечься от болезненных воспоминаний и прекратить страдать, нужно заняться новым проектом, требующим больших усилий и временных затрат. Работа позволит забыть о бывшем партнёре и почувствовать уверенность в собственных силах и потенциале.
  • Полный отказ от дальнейшего общения. Мужчина, самолюбие которого оказалось уязвлённым, приложит все усилия для возобновления прежних взаимоотношений. В такой ситуации женщине не стоит соглашаться на личную встречу и любыми способами избегать контактов с ним. Кроме того, если удалить совместные снимки, номера телефонов и сообщения, процесс восстановления душевных сил после болезненного разрыва заметно упростится. Оптимально, чтобы девушка заблокировала бывшего спутника в соц. сетях и избавилась от его подарков.
  • Изменения. Перемены, несущественные и серьёзные, позволяют вернуться к прежнему оптимистичному мировосприятию. Смена стрижки, новые увлечения и даже банальное наведение порядка станут эффективным лекарством для разбитого сердца. Можно полностью отказаться от привычного образа жизни, стиля одежды и привычек. Такие меры благоприятно сказываются на внутреннем состоянии и способствуют достижению гармонии.
  • Шансы, предоставляемые судьбой. Новые знакомства наполняют жизнь яркими эмоциями и приятными впечатлениями. Не исключено, что девушке посчастливится встретить достойного парня, который не станет скрывать её от друзей и родственников, как это делал женатый мужчина.

Как безболезненно пережить расставание

Наличие конкретного плана, а также чёткое следование советам профессионалов в сфере психологии позволят каждому человеку нормализовать своё душевное состояние. Более того, дельные рекомендации уберегут от начала сильной депрессии и полной апатии.

Существуют определённые этапы для того, чтобы пережить расставание и минимизировать последующие переживания:

  • Разрешите себе выплакаться, отстрадать и дать волю накопившимся негативным эмоциям.
  • Полностью разорвите прежнюю связь (удалите фотографии, переписки в соц. сетях и заблокируйте бывшего партнёра).
  • Обратитесь за поддержкой к родным, близким и товарищам.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в любых обстоятельствах выглядеть отлично. Смените гардероб, расширьте круг интересов и займитесь самосовершенствованием.
  • Определите, что именно вас радует именно сейчас. Ходите в кинотеатр, посещайте увлекательные мероприятия и активно знакомьтесь с новыми людьми.
  • Тщательно переработайте старые замыслы и стремления. Теперь жизнь изменилась, поэтому важно откорректировать собственные цели и мечты.

Частые ошибки при расставании

Некоторые типичные промахи характерны для многих людей в момент разрыва отношений.

Чтобы прекращение связи прошло без особых душевных потерь и скандалов, важно воздержаться от подобного поведения:

  • Попытка задержать человека, когда он хочет уйти.
  • Напоминание о былых обидах и нанесённых ранах.
  • Надуманные причины расставания.
  • Рассказ о встрече с новым потенциальным партнёром.
  • Взаимные оскорбления.

Совет психолога: как правильно расстаться

Расставаться с мужчиной нужно красиво. Или, по крайней мере, цивилизованно. Все иные варианты — от лукавого!

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Читайте также:
Не хочу спать с мужем: поясняем по порядку

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Как безболезненно расстаться с любимым человеком: советы психолога

Долгосрочные отношения сложнее всего разорвать. Вы вложили в них много времени и эмоций, поэтому может казаться, что теряете не только человека, которого любили, но и часть себя. Захватывает вихрь переживаний, которые не позволяют смотреть на вещи реально. Но если вы твердо решили, что хотите прекратить эту связь, и ищете решение, как расстаться с любимым человеком, тогда нужно действовать правильно.

Предпосылки к расставанию

Расставание не бывает легким процессом. Оно сопровождается сомнениями, обидами, страданием. Особенно сложно приходится инициатору, ведь ему придется решиться на разрыв, приложив немалые усилия.

Как определить момент, когда нужно уходить? Может, не рушить все, а в очередной раз попытаться сохранить отношения? Нужно четко понимать, если у вас хотя бы один раз появилась мысль о расставании, тогда это первый тревожный звонок. На подсознательном уровне вы чувствуете, что что-то не так. Как правило, дальше только все усугубляется.

Пытаясь понять, как расстаться с любимым человеком, можно столкнуться с рядом трудностей. Но отношения, которые больше не приносят вам радость, токсичны. Они станут провоцировать беспокойство, грусть, чувство неудовлетворенности собой и жизнью.

Со временем они будут наносить все больший вред вашему психическому здоровью и благополучию.

Есть множество причин, по которым отношения заканчиваются. Психологи выделили топ-5 самых распространенных.

  • Отсутствие любви. Так случается, что по истечению лет чувства могут угаснуть. Вы не чувствуете взаимности со стороны партнера или сами не испытываете тех ярких эмоций, что были сначала.
  • Привычка и отдаление. Вы больше не развиваетесь вместе. Не спешите рассказать своей половинке о важных событиях, идеях или переживаниях. Появилось чувство скуки, обыденности. Отношения стабильны, кажется, что партнер никуда не денется, только радости такой союз ни одной из сторон не приносит.
  • Насилие. Оно не может быть частью здоровых любовных отношений. Сюда можно отнести не только насилие физическое, например, рукоприкладство. Это также попытки манипулировать, оскорбления, демонстрация силы с целью запугивания, постоянная критика. Ты можешь оправдать или опровергнуть агрессивное поведение партнера, которого любишь, или даже сказать себе, что заслуживаешь того, как он к тебе относится. Однако насилие наносит серьезный ущерб отношениям, самооценке, физическому и психическому здоровью.
Читайте также:
Дочке 3 года: поясняем вопрос

  • Зависимости. У партнера есть привычка, которая им владеет, и он не хочет с ней бороться. Это пристрастие к алкоголю или наркотикам, азартным играм и другие проблемы, делающие совместную жизнь невыносимой.
  • Отсутствие доверия. Считается, что доверие — залог счастливого союза. Поэтому его потеря — разрушение фундамента отношений, что влечет за собой подозрения, допросы, упреки и всевозможные унизительные проверки.

Что нужно знать перед расставанием

Важно понимать, что жизнь до этих отношений была и будет после них. Вы не потеряете себя, а освободитесь от ненужного бремени. Также это бесценный опыт, который всегда будет с вами.

Прислушайтесь к себе и интуиции! Решиться на расставание с любимым человеком, конечно, будет непросто. Потребуется время, чтобы принять ситуацию и двигаться дальше. Однако пребывание в отношениях, в которых вы чувствуете себя несчастным, со временем поставит вас перед более широким кругом проблем.

Расставание воспринимается как катастрофа, провал, личная неудача. Это категорически неправильный подход, ведь после отношений остаются теплые воспоминания, опыт. Извлеките для себя все плюсы, проанализируйте ошибки, тогда у вас получится легко отпустить партнера. Наверное, невозможно преодолеть разрыв, не причинив вреда партнеру, но есть несколько ключевых моментов, которые вы можете учесть, чтобы смягчить эту боль.

Шаги, которые необходимо предпринять

Перед тем как начать разговор о расставании, вам понадобится несколько маленьких, но важных советов. Они подскажут, как более безболезненно расстаться с любимым человеком.

Подготовьтесь к беседе, мысленно составьте план и детально продумайте, что будете говорить. Важно выбрать время и место для такого серьезного разговора. Например, неуместно будет сообщать о разрыве за завтраком, по дороге на работу или в день его рождения. Ни в коем случае нельзя расставаться с человеком по телефону, СМС или электронной почте. Это крайне неприятно и будет характеризовать вас далеко не с лучшей стороны. Только личная встреча.

Будьте честными. Конечно, вы не хотите причинять партнеру боль и обижать его. Но лучше сказать правду и озвучить настоящую причину расставания. Это будет справедливо по отношению к нему. Не говорите ни о каких паузах в отношениях, не давайте ложных надежд и пустых обещаний. Лучше поблагодарите за время, проведенное вместе, и приятные моменты.

Разобраться в себе

Пройти через болезненный разрыв с любимым человеком — задача не из простых. Вот то место, где вы впервые встретились. А это фото со свадьбы друзей, где вы беззаботно счастливы. Столько пройдено вместе! Сколько было совместных планов и идей на будущее, на смену которым приходит одиночество!

Чтобы лучше разобраться в себе и не возвращаться к прошлому, ответьте на вопросы:

  1. Эти отношения улучшают мою жизнь или ухудшают?
  2. Чувствую ли я себя действительно счастливым в этом союзе?
  3. Люблю ли я этого человека? Хочу завести с ним детей?
  4. Какие главные причины разрыва?
  5. Готов ли я оставаться в этих отношениях, если ничего не изменится?
  6. На чем держалась эта связь?

Психологи единогласно утверждают: любой опыт бесценен. Главное — уметь выносить уроки из пережитых ситуаций. Теперь начинается новый период, который вы должны использовать с пользой для себя.

Поставить точку

Если вы приняли решение расстаться с человеком — отпустите его. Исключите возможность «остаться друзьями». Любовь не пятнают дружбой — конец есть конец. Пока вы не примите ситуацию, будете возвращаться к ней снова и снова. Некоторые цепляются за человека месяцами и даже годами, лелеют надежду быть вместе, ищут встреч. Это и губит их жизнь.

Конечно, вариант того, что вы снова сойдетесь, возможен. Но для этого должно пройти немало времени. Вы должны поменяться, ведь уже очевидно, что люди, которыми вы являетесь сегодня, вместе быть не могут.

Момент расставания

Все мы по-разному переживаем расставание с любимым человеком. Кому-то нужно больше времени, чтобы «начать новую жизнь», кому-то меньше. Но какие бы переживания ни терзали нас, расставание дает возможность стать мудрее и сильнее.

Уберите подальше все вещи, которые напоминают о бывшем парне. Удалите фото в телефоне и не ходите по «вашим» местам в городе. Первый месяц после разрыва отношений самый сложный, поэтому постарайтесь свести все воспоминания к минимуму. Помните, что самое дешевое, но эффективное лекарство — быть занятым. Нужно уйти с головой в работу, заняться спортом, путешествовать или заполнить свободное время общением с друзьями.

Жизнь после

Напишите письмо бывшей половинке со всем, чего не получилось сказать, и сожгите его. Поговорите с лучшим другом, выскажите все, что накипело. Важно справиться с ситуацией, а не избегать ее. Вы живой человек, поэтому делиться переживаниями и страхами — нормально. Дайте волю эмоциям, не отвергайте чувство потери. Лучше потратить первый месяц после расставания на рефлексию, чем тосковать о былых чувствах через полгода.

Читайте также:
Нлп для женщин

Вперед в светлое будущее

Почувствуйте вкус свободы. Возможно, ваш бывший партнер вас в чем-то ограничивал (скорее всего, поэтому он уже с приставкой «экс»). Смотрите фильмы, которые вам по душе, но не нравились ему. Займитесь любимым заброшенным хобби. Находясь в отношениях, мы так обеспокоены благополучием другого человека, что забываем о себе и личных интересах.

Когда эмоциональное напряжение от пережитого спадет, вы поймаете себя на мысли, как давно не чувствовали себя так свободно. Теперь у вас есть тысяча разных возможностей обрести себя заново и наслаждаться жизнью!

Как преодолеть душевный стресс

В первую очередь отбросьте бесконечный самоанализ. Не стоит искать причины или винить себя в расставании. Помните, что отношения сохраняются, пока оба этого хотят. Никакой «игры в одни ворота».

Не пытайтесь общаться с бывшим партнером. Эти попытки не только будут выглядеть нелепо и неуместно, но и усложнят жизнь обоим. Вы можете поддаться минутной слабости — набрать номер, услышать желанный голос и успокоиться. А человек на том конце трубки останется наедине с ложными надеждами вернуть вас.

Чем меньше будет напоминаний о прошлых отношениях, тем быстрее у вас получится преодолеть стресс и залечить душевные раны.

Советы психолога

Когда любовные отношения заканчиваются — больно обеим сторонам. Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете немало страданий. Для того чтобы максимально мягко расстаться с ним или с ней, а также безболезненно самому пережить разрыв, воспользуйтесь советами психолога.

  1. Признайте положительные моменты отношений перед партнером. Было бы несправедливо бросить тень на эти воспоминания, расставшись обидным способом или исчезнув без объяснений.
  2. Будьте ясны и уверены при объяснении причин расставания. Избегайте неопределенности. Проявите уважение к партнеру.
  3. Возьмите ответственность за свое решение.
  4. Не обесценивайте другого человека. Вы были важны друг для друга, поэтому постарайтесь показать партнеру, что вы цените его или ее положительные качества.
  5. Будьте честны в своих чувствах. Вашей половинке будет гораздо больнее, если вы не признаете реальные проблемы.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете расстаться с человеком, не причинив ему душевной боли. Спустя время каждый из вас будет вспоминать о проведенных вместе моментах с теплом и нежностью.

Как красиво уйти от мужчины

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

Говорят, ничто не вечно под Луной. Увы, для любви это выражение бывает так же справедливо, как и для всего остального. Но если любовь умерла, а отношения остались, может ли из этого получиться хорошее? Тешить себя иллюзиями не стоит. Вряд ли у этого союза есть счастливое будущее, поскольку вместе с любовью уходит и счастье, и все остальное. И тогда нужно принимать важное, трудное и ответственное решение. То самое — что пора расстаться и прекратить мучительные отношения.

Как самой морально и психологически подготовиться к расставанию

В первую очередь — разберитесь в себе. Такие решения не принимаются спонтанно, под наплывом эмоций. Обдумайте все, взвесьте «за» и «против». При этом исключите из своего спектра эмоций жалость. И к себе, и к мужчине. Она один из первых ваших врагов, мешающих трезво мыслить.

Задайте себе вопросы: «Чего я хочу на самом деле?» и «Ради чего я это терплю?». Подумайте о том, какой станет ваша жизнь без этого человека. Если вы вздыхаете с облегчением от одной только мысли — эти отношения явно не стоят того, чтобы их спасать.

Если вы приняли решение, не откладывайте разговор до удобного случая. Такой случай может вам не представиться никогда, и вы продолжите мучить себя и, возможно, его тоже. Ведь мужчины, как правило, тоже чувствуют, что все идет не так. Если же нет — либо им уже нет до вас дела, либо они предельно наивны, либо предпочитают ничего не замечать, и этот вариант, пожалуй, самый неприятный.

Приготовьтесь к тому, что легко не будет. Будет и трудно, и больно, и страшно. Быть может, вы даже решите, что оставить все как есть — нормальная альтернатива. Поверьте, шансы, что вернуться туда, где вам было плохо, и получить что-то хорошее и принципиально иное — стремятся к нулю. Здесь необходимо проявить стойкость. Будьте готовы, что ваше предложение расстаться мужчина воспримет с радостью и облегчением. Да, это нанесет удар по самолюбию, но это нужно пережить. В конце концов, вы первой решили его бросить. И будьте готовы, что он начнет умолять вас остаться. Не поддавайтесь.

Еще одна трудность — общественное мнение. Вас начнут обсуждать в глаза и за глаза, причем это могут делать пресловутые соседки на лавочке у подъезда, а могут и ваши друзья или родственники. Держитесь. Вспоминайте афоризм, согласно которому вас все равно будут осуждать, что бы вы ни делали. Вы живете свою жизнь, и что по этому поводу думают окружающие — дело десятое.

Разрыв и восстановление после него — процесс долгий и болезненный. Постарайтесь пройти через него достойно.

Мужчина может сознательно или несознательно манипулировать вами, вызывая чувство вины и заставляя оправдываться. Не оправдывайтесь. В желании прекратить мучительные отношения без любви и стать счастливой нет ничего постыдного.

Как уйти от мужчины красиво

Итак, вы решили расстаться со своим партнером. Давайте разберем пошагово, как это сделать.

Шаг 1. Убедитесь в своем решении

Если вы все еще колеблетесь, вас одолевает неуверенность, закрадываются сомнения — не начинайте этого разговора. Ваша решимость должна быть непоколебимой. Помните, что доводы для того, чтобы ничего не менять, всегда можно отыскать. Вдумайтесь — а так уж ли хороши эти доводы или в вас говорит только страх перед переменами?

Читайте также:
Мужчина лев женщина стрелец в постели

Если вы твердо решили — действуйте.

Шаг 2. Подготовьтесь к беседе

К прощальному разговору необходимо готовиться, и готовиться серьезно. Не давайте мужчине на себя давить, не поддавайтесь на провокации и манипуляции, даже если он бьет по вашим слабым местам. Эти реакции стоит просчитать заранее и продумать «линию обороны». Если нужно, проконсультируйтесь с психологом или даже юристом.

Продумайте то, что собираетесь сказать. Можно тезисно записать — так вы структурируете свои мысли, и мужчина не сможет сбить вас с толку своими эмоциями.

Шаг 3. Проведите личный разговор

И этот разговор должен быть честным и очень, очень спокойным. Не кричите, не выясняйте, кто больше виновен и кто испортил отношения. Это пустые разговоры, которые ни к чему не приведут и только усугубят положение. Поэтому — спокойствие, только спокойствие.

Объясните, что вам жаль, что отношения не сложились. Отвечайте на вопросы — а их может оказаться немало — спокойно, уверенно и аргументированно. Избегайте любых прикосновений — от объятий до пожатия рук.

Будет нелегко, но знайте, испытывать грусть и страх при расставании — это нормально. Вы поступаете правильно.

Шаг 4. Разойдитесь

Будьте последовательны в своих решениях. После такого разговора нужно уходить. Никаких вторых шансов. Вы оба — взрослые люди, и как бы вам ни было сложно, вы оба с этим справитесь, причем независимо друг от друга.

Что не стоит делать при расставании

Совет 1. Не стоит расставаться по телефону или по смс

Это должен быть личный разговор. Конечно, сказать человеку в лицо, что все кончено, гораздо сложнее, чем написать смску. Зато лично — честнее и правильнее. Вы можете написать письмо, если велика вероятность неадекватной реакции мужчины, например, неконтролируемая ярость. Но и в этом случае, когда у него схлынут первые эмоции, вам нужно будет с ними поговорить. Если вам страшно оставаться с глазу на глаз — поговорите в людном месте.

Совет 2. Не заканчивайте расставание ссорой

Всегда лучше разойтись мирно. Постарайтесь добиться именно такого итога. Скандал — последнее дело. Ссорами, упреками, обидами и прочим эмоциональным негативом делу не поможешь. Вам ведь не нужен злой и обиженный враг?

Совет 3. Не давайте ложной надежды

Дайте мужчине понять, что ваше решение не изменится, что это не минутная слабость, не истерика, не попытка привлечь внимание, а взвешенное решение. Не пытайтесь подсластить пилюлю. Попытки смягчить сказанное дают надежду, что все еще можно исправить, даже если исправить ничего нельзя. Так будет хуже и вам, и ему.

Совет 4. Не поддавайтесь на манипуляции

Мужчина может сознательно или несознательно манипулировать вами, вызывая чувство вины и заставляя оправдываться. Этого делать ни в коем случае не нужно. Не оправдывайтесь. В желании прекратить мучительные отношения без любви и стать счастливой нет ничего постыдного. Не забывайте, что это взрослый мужчина, а не маленький ребенок. Поэтому свои мысли типа «он без меня не справится» и его слова, что он без вас не сможет, не должны вас задевать. Это голос ваших собственных колебаний и беззастенчивая манипуляция с его стороны.

Совет 5. Не лезьте в его жизнь после расставания

Вы расстались. Все. Вас не должно беспокоить, как быстро он пережил разрыв, с какой скоростью нашел другую, что теперь происходит в его жизни. Слежка за бывшим — дело неблагодарное. Вам будет либо обидно от того, как ему хорошо без вас, чего вам точно не надо, либо вы испытаете мрачное удовлетворение, что у него все плохо, и это тоже пункт не в вашу пользу. Оставьте прошлое в прошлом.

Чтобы позволить войти в жизни чему-то новому и прекрасному, избавиться от несчастного и болезненного неизбежно придется. Разрешите себе стать свободной!

Взаимоотношения после расставания

Не продолжайте общение после расставания, особенно первое время. Не звоните, не пишите, не посещайте места, с которыми у вас обоих многое связано. Если в общении все же есть объективная необходимость, сведите эти контакты к минимуму, разговаривайте исключительно по делу и встречайтесь только в присутствии третьих лиц.

Возможно, вы договорились остаться друзьями, но и в этом случае какой-то период держитесь друг от друга подальше. Должно прийти осознание, что отношения вернуть нельзя, и смириться с этим фактом.

Тогда через какое-то время, когда вы оба переживете разрыв, вы сможете выстраивать другие, качественно новые отношения, никак не связанные с романтикой.

Когда отношения себя изжили, не приносят никакой радости, но преподносят целую гору проблем, когда вы понимаете, что любви больше нет, и счастья нет, и спасать в этих отношениях нечего — решайтесь. Ведь чем дольше вы откладываете трудное решение и тяжелый разговор, тем больше времени вы крадете у самой себя и у вашего партнера. Чтобы позволить войти в жизни чему-то новому и прекрасному, избавиться от несчастного и болезненного неизбежно придется. Разрешите себе стать свободной.

Если же вас раздирают сомнения, вы можете обратиться к экспертам Astro7, которые разберут вашу ситуацию и подскажут, можно ли ваши отношения восстановить или пора их отпустить. И не забывайте, что первая консультация для новых клиентов будет бесплатной.

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Читайте также:
Как выжить в коллективе? (видео)

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
    Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
    Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
    С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
    Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.
Читайте также:
Как задеть мужчину льва?

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Расскажите в комментариях:

  1. Чем вы обычно радуете себя после расставания?
  2. Как долго грустите?
  3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: