Как справиться с кризисом?

Советы психолога: как пережить кризисную ситуацию

В современной жизни стрессовых ситуаций хватает: обругали на улице, нахамили в магазине, накричали на работе. А тут ещё кризис, цены растут, зарплату порой вовремя не платят. Бывает — всё наваливается сразу…

Как не потеряться в море обид и не упасть духом в кризисное время, корреспонденту «АиФ-Камчатки» рассказала специалист высшей категории, медицинский психолог Камчатского краевого психоневрологического диспансера Лариса Канатникова.

Объективная реальность

– Прежде всего, давайте определимся с понятием «кризисная ситуация». Она может быть частного и общественного характера. В первом случае вариантов много: возрастные кризисы, семейные, в профессиональной сфере, связанные с насилием — сексуальным, физическим или психическим. Общественные кризисы связаны с терактами, войнами, техногенными катастрофами, стихийными бедствиями, состоянием экономики страны.

Но о чём бы мы ни говорили, время показывает, что бескризисных периодов в истории человечества нет, как нет и бескризисных людских судеб. И любой житель планеты испытывает подобные ситуации на протяжении жизни. Всё дело в значимости проблемы для конкретного человека: один её спокойно переживает, а для другого жизнь закончилась.

Татьяна Боева, kamchatka.aif.ru: Да, кто-то, не справившись с нагрянувшей бедой, жить не хочет, а кто-то, проснувшись на следующее утро, легко забывает о проблемах. От чего зависит острота реакции на стрессовую ситуацию?

Лариса Канатникова: Она определяется лишь только восприятием ситуации, её оценкой человеком, а не содержанием. Ведь содержание кризиса, по большому счёту, всегда одно: перемена, изменение привычного порядка вещей. И событие — это объективная реальность. А мы привыкаем к стабильности и стремимся её сохранять, но постоянная стабильность невозможна, так же, как и отсутствие кризисов.

Нарушение стабильности может быть внешним, например, землетрясение, пожар, разрушение дома. И внутренним, которое определяет только сам человек: что для него разрушено, а что сохранено, и это не зависит от внешних разрушений. К примеру, дома всё чисто и красиво, а человек плачет: ушёл партнёр, и кажется, что всё кончено. А другой после развода танцует и ликует… Потому что весь мир — у нас в голове!

С целью и верой

– И какую же нужно иметь голову, чтобы справиться с навалившейся проблемой?

Или другой случай. Известный авиаконструктор Александр Микулин в 50 лет пережил тяжёлый инфаркт. Обычно после такого сердечного удара люди больше двух-трёх лет не живут. Но, попав в больницу, талантливый инженер увлёкся медициной, сконструировал специальные тренажёры для улучшения кровообращения и создал целую систему оздоровления организма «Активное долголетие», популярную и поныне. В результате Александр Александрович прожил 90 лет, активно помогая людям! Потрясают две его коронных фразы: «Ничего более прекрасного, чем этот инфаркт, в моей жизни не было! Не могу позволить себе умереть из-за такой ерунды».

Успешно переживают кризисные ситуации и те, кто живёт с верой в душе, причём независимо от вероисповедания. Примечательно, что, согласно медицинской статистике, среди истинно верующих в разы меньше онкологических заболеваний и практически нет людей с депрессиями.

В общем, чтобы справиться с любым кризисом, нужно воспринимать его как испытание, которое помогает крепко удержаться на ногах, а не как несчастье. Ведь жизнь — это череда выборов. Как сказал Ницше, всё, что не убивает, делает нас сильнее.

– И всё-таки стрессовые жизненные ситуации бывают разными. Как реагировать правильно, чтобы дело до инфаркта не дошло?

Мы говорим сейчас о взрослом зрелом человеке. Но, когда в трудную ситуацию попадают дети, старики или больные люди, им необходима активная помощь окружения! И очень важно понимать — почему, ведь их возможности найти выход из кризиса ограничены в силу психической и физической ослабленности.

Что касается конкретной ситуации — например, нахамили в общественном месте — решайте сами, как поступить. Чувствуете себя в силе — дайте хаму отпор. Нет — отойдите в сторону. Вы не можете знать всех причин грубого поведения человека, может быть, он психически нездоров?

Идите в баню!

– Доктор, дайте нашим читателям несколько практических советов, как сохранить бодрость духа и оптимистичное настроение в бурлящем море житейских перемен?

– Конечно, в нашей жизни случаются очень сложные и трагические ситуации. Но что бы с нами не происходило, смысл во всё вкладывает только сам человек. Ведь из камня можно сделать и фундамент для будущего дома, и орудие для разрушения. Тот, кто хочет выбраться из кризиса — выбирается! Важно не задерживаться в состоянии трагедии. Чтобы выйти из неё — надо жить. Сходить в лес, послушать музыку, выпить чашку кофе с другом, пообщаться с детьми и животными — универсальные способы релаксации и отвлечения от негативных эмоций во все времена. Наконец, идите в баню! Тоже прекрасно помогает расслабиться. Будьте оптимистами и относитесь философски к любым переменам в жизни. Но если кажется, что всё уже перепробовано, а жизнь не радует, — не ждите, что пройдёт само, идите к специалисту.

Читайте также:
Парень не хочет отношений но хочет общаться: распишем все нюансы

А ещё не надо фиксироваться на негативе и принимать позицию жертвы. Старайтесь усваивать чужой опыт, читайте книги, есть Интернет. Давно доказано: если ищешь ответ, найдёшь его непременно.

МнениеПсихотерапевт о том, как не нервничать
и пережить кризис

Простые меры, которые помогут справиться со стрессом

  • Катя Биргер , 9 сентября 2015
  • 27948
  • 18

Влияние кризиса не ограничено только нашими кошельками и банковскими счетами. СМИ сообщают, что антидепрессантов стали покупать больше, и публикуют статьи, которые учат, как справляться с паникой, а друзья в фейсбуке спрашивают себя, меня и друг друга, как избавиться от навязчивого желания ежеминутно следить за курсом доллара. Всех лихорадит, просто в разной степени, шахтеры бастуют, любимые магазины закрываются. Мы живем в интересные времена, и это страшно нервирует.

Как пройти эту полосу, сохранив душевное спокойствие — или то, что от него осталось? Почаще напоминайте себе о двух вещах. Во-первых, неизвестно, выиграет или проиграет каждый из нас от того, что происходит сейчас в стране. Есть окна возможностей, которые открываются, есть профессии, которые окажутся супервостребованными, есть, в конце концов, сферы, которых общий спад коснется вскользь. Но. Если мы доведем себя до нервного срыва, не сможем работать и принимать решения на трезвую голову, то проиграем заведомо. Когда ты в зоне турбулентности, твоя главная задача — сохранить голову ясной. А остальное подтянется за головой.

Наша задача — восстановить ресурс: тратить поменьше, а набирать побольше

Во-вторых, чем больше душевных сил мы тратим на вещи, которые абсолютно вне нашего контроля (система правосудия, Васильеву отпустили, а режиссера Сенцова посадили, медицинская система, врачей нет, лекарств нет, погубили все полимеры, выборы в Костроме, курс доллара, цена нефти, Путин, биржевой курс евро и так далее), тем меньше этих самых сил остается на то, что мы могли бы поменять в ближайшем круге. Ресурс, увы, конечен. Поэтому задача — восстановить ресурс: тратить поменьше, а набирать побольше. Тут меня обычно спрашивают — где же его наберешь, когда на дворе осень, доллар вырос, на море не уедешь, а овес вздорожал необычайно? Перечислим разные способы — что-то помогает мне, что-то отлично работает для моих друзей, коллег или клиентов.

Общий принцип — хорошо всё, что заземляет. Что такое «заземляет», трудно объяснить, не используя ходячие штампы, такие как «быть здесь и сейчас», «присутствовать в текущем моменте». В общих чертах это значит вернуться к ощущениям тела, холодно вам или жарко, тесно или просторно, уютно-неуютно, в удобной ли позе вы сидите, где болит, что напряжено, чего хочется. И попытаться на этом уровне отрегулировать состояние до отметки «физически я чувствую себя хорошо». Ну, окей, хотя бы «приемлемо». Заземлиться — это еще и расклеить, буквально как два слоя скотча, то, что происходит в вашей реальности (молоко подорожало на 5 рублей, вы идете под дождем или едете на работу, трава зеленая, надо заправить машину), и то, что происходит в невашей реальности, но вызывает тревожные фантазии (например, котировки нефти — вы что, завтра собираетесь продать тысячу-другую баррелей нефти Brent?).

Все эти абстракции, вроде «внешней политики», «внутренней политики», «рождаемости», «медицины», «правосудия», «промышленности», строго говоря, вообще не реальность. Вы мне, конечно, сейчас скажете, что все эти абстракции оказывают влияние на нашу реальность. Да. Оказывают. Но это непрямое и не мгновенное влияние. Будучи взрослым человеком, вы сможете какие-то подводные камни обогнуть, о чём-то заранее позаботиться, а что-то просто никогда вас не коснется. К тому же внутри каждой из абстракций — будь то «рождаемость», «медицина», «внешняя политика» или что-то другое — одновременно есть разнонаправленные векторы: что-то меняется к лучшему, что-то к худшему. Картина всегда сложнее, чем мы ее видим.

Заземляет всё, что помогает переключиться на ощущения тела. То есть любые телесные практики. Например, это может быть еда, которую вы любите. Если для вас она не связана со стыдом, запретами и подсчетом калорий. Для кого-то и приготовление еды — уже медитация. Массаж, йога и любые формы медитации, которые вы пробовали или давно собирались попробовать. Любые косметические процедуры, которые не от слова «надо», а от слова «приятно». Всё, что связано с водой: бассейн, ванна, баня, сауна, кому-то от простого душа становится хорошо, если простоять под ним минут сорок. Бег — для некоторых, я знаю, это удовольствие. Если для вас, как и для меня, нет — тогда прогулки в лесу. Или по магазинам. Пение и рисование. Танцы, одиночные или парные, в фитнес-клубе или на дискотеке. Танцы — прекрасная вещь, потому что помогают одновременно и сосредоточиться на теле, и ощутить его положение в пространстве, и услышать музыку, и включиться во взаимодействие с партнером. Всё, что вы любите делать руками: плетение из бисера, кружева, вязание, заколачивание гвоздей, собирание мебели из «Икеи», лепка горшков и кувшинов, складывание мозаики и пазлов. Тут большое поле для экспериментов — пробуйте, может понравиться что-то совсем неожиданное. Работы в саду, при условии, что они вам не отвратительны. Что-то сажать, полоть, собирать, потом это варить и слизывать пенки от варенья, перебирать что-нибудь, сушить и складывать на зиму — всё это дает ощущение, что с миром всё в порядке и сиюминутные кризисы ему не угрожают.

Читайте также:
Мужчина рак влюблен признаки: поясняем все нюансы

Как пережить кризис?

Что такое кризис? Кризис – период так называемого перелома, когда появляются проблемы, с которыми невозможно справиться прежними способами. После кризиса всегда следует период лизиса – это период стабильности.

Как известно, мудрость многих поколений закреплена в культуре, языке и традициях. В японском языке слово кризис состоит из двух иероглифов. Первый означает «проблема, потеря чего-то важного», а второй означает «новые возможности». Так и в жизни – кризисный период начинается тогда, когда в жизни человека появляются новые условия. Эти условия сложны, потому что они не привычны для нас, они являются совершенно новым опытом, таким с которым мы никогда раньше не сталкивались. Но это не значит, что никто и никогда не сталкивался с подобным в своей жизни.

Случай из практики. На телефон экстренной психологической помощи обратилась молодая семейная пара. Женщина объяснила, что муж к ней совсем потерял интерес, у него тоже накопились к ней претензии. Всего через год, семейная жизнь стала скучной и бессмысленной. Раньше они много гуляли вместе, предпочитали походы в кино, театр, дискотеки. Но прежние совместные интересы перестали быть актуальны (надоели), а новые, увлекательные для обоих, они ещё не нашли. В результате, они практически перестали проводить время вместе. Это угнетало обоих, но они смогли решиться и честно признаться себе в том, что изменения в их отношении друг к другу произошли.

Вся жизнь человека связана с постоянным прохождением через кризисные периоды и спокойные. Все кризисы человечество обычно переживает циклично, за кризисом следует спокойный период, когда новых знаний и умений достаточно, чтобы справляться с трудностями. Потом, появляются новые проблемы, и все повторяется вновь.

Люди рождаются, взрослеют, стареют и умирают с одними и теми же проблемами в течение многих тысяч лет. Выйти из кризиса сможет лишь тот, кто сумеет приспособиться к изменившимся новым условиям. Вспомним, что человечество как вид, выжило лишь благодаря тому, что смогло приспособиться к изменению климатических условий среды. В северных странах наши предки не ходили нагишом, как это делали люди из южных стран, а согревались у костра, закутавшись в теплые шкуры. Умение изменить свое поведение в соответствии с условиями, которые выдвигает нам жизнь в данный момент и есть адекватный способ решить проблему, а значит, и преодолеть кризис.

Для примера вспомним историю взросления и развития человека. Каждый этап в нашей жизни связан с прохождением критического периода. Сначала человек, рождаясь на свет, переживает свой первый кризис. Он заключается в том, что ребенка привыкшего находиться в тепле и постоянстве среды материнской утробы, переносят в холодную внешнюю среду. В утробе питание происходит за счет пуповины, а температура достаточная и стабильная. В момент рождения ребенок попадает в совершенно иные условия: яркий свет после внутриутробной темноты, жесткие пеленки и руки врачей после мягкой плаценты, вынужденное питание через рот после питания через пуповину. Доказательством того, что ребенок переживает в этот момент кризис, служат и объективные признаки, которые можно наблюдать: потеря в весе новорожденного, физиологическая желтуха и т.д. Но уже через несколько дней ребенок снова начинает набирать вес, а желтуха проходит сама собой. Природа наделила малыша врожденными способностями приспосабливаться к новым сложным условиям.

Потом наступает кризис конца первого года жизни, поэтому, когда у ребенка крепнет костный аппарат (скелет), он научается ходить, а когда у него созревают зоны мозга, он начинает говорить первые слова. Прежние навыки ползать уже не нужны, а чтобы дотянуться до нужного предмета ребенку приходится учиться держать свое тело ровно.

Дальше, ребенок постепенно учится лучше действовать с предметами (игрушками, бытовыми приборами) и ему уже не нужен взрослый как посредник. Это тоже кризисный период, потому что родители привыкли давать ребенку какие-то вещи, руководить его действиями, а теперь он умеет это делать сам. Это кризис трехлетнего возраста, его так и называют – период «Я сам».

Как видим, психологический смысл каждого кризиса в том, чтобы человек научился менять свое поведение на то, которое адекватно и соответствует новым изменившимся условиям и потребностям самого ребенка. Чтобы он приспособился жить по-новому, адекватно оценивая свою новую роль, выполняя новые обязанности, развивая новые качества так, чтобы это помогало ему в дальнейшей жизни.

Трагедия лишь в том, что мы – люди – в отличие от животных в процессе эволюции научились чувствовать. Мы помним что-то хорошее, что было в нашей прежней жизни, и оно не дает нам покоя. Часто клиенты спрашивают, как быть, если воспоминания не дают покоя, а окружающие вещи постоянно напоминают о прошлом.

Читайте также:
Как простить себе измену?

Случай из практики. Мужчина 30 лет обратился на телефон экстренной психологической помощи с запросом: новая девушка категорически требует забыть старые отношения и перестать общаться с бывшей женой. Как не испортить отношения с новой, но и остаться друзьями с прежней?

Мы не можем забыть все, что происходило с нами раньше – это невозможно сделать. Мы можем помнить все хорошее, потому что имеем на это право. Поступать адекватно – это, значит, не забывая прежнее (все хорошее и плохое) жить дальше, делать выводы из совершенных ранее ошибок и стараться не допускать их.

Справляться с кризисом нам помогают механизмы психологической защиты. Их много (рационализация, проекция, вытеснение, замещение, компенсация, морализация и др.), но биологических механизмов, помогающих справиться с опасностью, у человечества только два. Ими пользовались всегда, издревле и продолжают до сих пор – бегство и борьба. Источником опасности может служить все, что угодно: предмет, вредная привычка, другой человек.

Бегством можно назвать избегание проблем, когда человек предпочитает не связываться с источником опасности, старательно забывает про него, вычеркивает из своей жизни, меняет темы разговора, ну и, конечно же, в буквальном смысле, просто убегает от него. Например, человек любит свою работу, но не любит своего коллегу, с которым вынужден каждый день сидеть в одном кабинете рядом. Избегание заключается в том, что постоянно он придумывает причины, чтобы как можно меньше видеться с ним, например, уходит из кабинета, задерживается в курилке или даже чаще болеет.

Борьба – это обратная модель поведения, когда человек занимает активную деятельностную позицию и начинает бороться с возникшей проблемой.

В конечном итоге и то и другое является нашей защитой от пугающего фактора. Но не всегда этот защитный механизм бывает адекватным ситуации, и поэтому не помогает решать главную проблему – не устраняет причину кризиса, а лишь снимает симптомы.

Можно долго и безуспешно лечить насморк различными мазями, каплями, микстурами, пытаясь устранить симптом, но болезнь не пройдет до тех пор, пока вы не устраните причину – вирусы и бактерии её вызывающие.

Как показывает практика, самым сложным для человека, оказавшегося в кризисной ситуации, бывает просто обратиться за помощью к другим людям или довериться специалисту. К психологу приходят уже после того как проблема проявила себя в полной мере.

Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Для того чтобы ее преодолеть, важно понимать суть происходящего. Человеку легче принять что-то, когда он это понимает, когда событие вкладывается в его систему ценностей, представлений, ожиданий.

Каждая проблема индивидуальна, но в целом, можно сказать, что они проходят и уходят по одинаковой схеме у всех людей. Сначала, у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии или другими словами, стадия поиска виновных, за ней следует депрессия, завершается все стадией принятия.

Шок. Человек сталкивается с непредвиденным, неожиданным событием, которого никогда не было в его жизни раньше. Женщина воспитывалась в семье, где не было принято силой решать конфликты. Когда муж впервые ударил ее во время ссоры, она была просто не готова к этому. Смысл этой стадии в том, чтобы, подготовить сознание и тело (тесно связанные между собой) человека к чему-то неизвестному. На физиологическом уровне происходит сбой прежних «настроек» организма. У человека может начаться не контролируемая дрожь, конечности становятся ватными, язык перестает двигаться и т.д. Организм должен перенастроиться, и для этого ему нужно время. У каждого человека длительность пребывания в этой фазе различна и может колебаться от нескольких минут, до нескольких часов.

Отрицание. Смысл стадии в том, чтобы осознать, что не все события нашей жизни подвластны нашему контролю. На этой стадии люди, ставшие жертвой насилия или потерявшие близких отказываются верить в произошедшее с ними. Говорят, что ничего не помнят и отказываются говорить об этом с другими людьми. Эта стадия может длиться от нескольких часов до нескольких дней или даже недель.

Агрессия. Поиск виновных является способом выплеснуть внутренние эмоции, попыткой вернуть контроль над ситуацией. Довольно часто проявляется аутоагрессия (агрессия, направленная на себя), человек винит себя за то, в чем объективно он не может быть виновен. Под действием эмоций, человек может впасть в состояние аффекта и попытается причинить вред себе или другим людям. Длительность этой стадии может затянуться до нескольких месяцев или даже лет, но также может пройти очень быстро – все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Депрессия. Когда человек, в конце концов, понимает, что ничего уже нельзя изменить, он может впасть в депрессивное состояние. Это время снижения активности, попытка переосмыслить свою роль в том, что произошло. Человеку, в этот момент, скорее всего, может потребоваться поддержка окружающих, но ни в коем случае не навязчивая болтливость, а простое спокойное сочувствие и понимание. Длительность депрессии, также зависит от индивидуальных особенностей человека, она может длиться, в среднем, от нескольких суток до года. Особенностью депрессии является то, что при неблагоприятных условиях, она может стать затянувшейся, либо перерасти в заболевание.

Читайте также:
Как оформить развод через суд?

Принятие. Эта стадия является завершающей. В конечном итоге, она наступает всегда и у каждого человека, независимо от его возраста и жизненного опыта. На стадии принятия человек понимает, что жизнь, какая бы она ни была, продолжается и любую проблему, при желании можно решить. А то, что произошло, является его новым опытом, с которым можно и нужно научиться жить дальше.

ведущий психолог ОДМПКиИП ФКУ ЦЭПП МЧС России

Как пережить серьезные неприятности, кризисы и проблемы

Не торопитесь называть свою ситуацию кризисом: “кризис” – это просто слово на букву “К”. Что у вас – серьезная неприятность, депрессия, личностный или какой другой кризис – нужно еще разобраться. Да, это все мало приятные вещи, но это вещи разные, и если вы хотите через это пройти с меньшей болью, быстрее и проще, разберитесь что происходит с вами.

Возможно, у вас все-таки кризис – личностный или возрастной. Ничего страшного в этом нет, меняться нужно, и это нормально: машине тоже раз в году нужно масло менять. Если вы застопорились, потеряли ориентиры, но голова на месте и в душе в целом порядок – пока все в порядке. Если вы поняли, что развивались не туда – можно порадоваться, что наконец это стало понятно. Теперь можно скорректировать свой жизненный путь и идти бодро дальше.

Почему бодро? – А зачем по другому?

Если же личностный кризис перерос в кризис душевный, психологический, то не торопитесь переживать, не торопитесь с эмоциональными выводами.

Кризис – это не катастрофа

Даже если у вас серьезная неприятность, это еще не катастрофа. В мире не бывает ничего абсолютного хорошего или плохого. Только мы сами наклеиваем на события ярлыки: «Плохо», «Хорошо».

Летний дождь становится « ужасным», если он полил, когда девушка отправилась в театр без зонтика, но может превратиться в такой «романтичный», если тот же ливень заставит спрятаться с любимым человеком под навес в парке. Но на самом деле дождь – это просто вода, и только мы сами окрашиваем его в черные и розовые тона.

Если вам кажется, что у вас все не так и у вас все совсем ужасно, поговорите с умными людьми. Они посмотрят на вас с печалью и, если вы их попросите, расскажут ситуации гораздо более страшные. Катастрофы бывают, но вы скорее с ними еще не встречались. Заметим, что и самые страшные катастрофы – явления временные. Все было, все бывает, а жизнь после этого продолжается.

В любом случае, вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по другому. Как? – Хороший вопрос. Задайте себе его.

Из неприятностей нужно вылезать

Если у вас серьезная неприятность, из нее нужно вылезать. Единственный человек, кто вас будет из этой ситуации вытаскивать – это вы. Да? Начинайте думать, что теперь делать. Из-за чего это произошло и какие нужно сделать выводы – об этом думать тоже нужно, но позже. Сейчас нужно просто вылезать из сложившейся трудной ситуации. Ваша самая главная задача – думать о том, как вы теперь будете вылезать. Что делать. Вам нужен план. Хотя бы – самые простые вещи, которые можете сделать вы сами здесь и сейчас.

Приведите себя в чувство

Мы не знаем, что у вас в душе – растерянность или злость, обида или просто серая пелена – в любом случае нужно приводить себя в чувство. Если вы были к ситуации не готовы и она вас пробила – это бывает. Если вы упали в эмоции и трудные чувства, это нормально, упасть может каждый – теперь важно быстрее подниматься.

  • Если вы продолжаете переживать, задайте себе вопрос – зачем?

Это очень важный вопрос. Практически без исключений, люди переживают только тогда, когда разрешают себе это и когда это зачем-то человеку нужно. Если вдруг сейчас случится настоящая катастрофа, над вашим городом начнет подниматься огромная черная стена, от которой нужно спасаться немедленно и всем, то, если для вас есть хоть что-то дорогое, вы ринетесь это спасать. И вам будет не до ваших переживаний. Вам хочется переживать, и вы это делаете. Нормально. Недолго – можно. Но внутри себя прикиньте, когда перестанете это делать.

  • Поправьте себе мозги

Долго люди расстраиваются тогда, когда продолжают травить себе душу и убеждают себя в том, что все ужасно. Вы можете продолжать это делать и продолжать быть в кризисе, а можете постепенно поправлять себе мозги. Начинайте напоминать себе, что выход есть из любой ситуации. Что дорогу осилит идущий. Делая каждый раз по шагу, можно пройти тысячу миль. – Сами продумайте то, что вам нужно себе напоминать, напишите себе это на листках, повесьте это на видном меcте (а лучше в нескольких местах) и начинайте повторять как молитву.

  • Организуйте себе помощь и поддержку
Читайте также:
Как избавиться от стресса и тревоги?

Во многих ситуациях можно обратиться к тем, кто вам сможет помочь. Кто вам может помочь? Есть люди умные, есть люди сильные, есть просто ваши друзья. Да, вы справитесь со всем сами, но хорошая помощь и поддержка не помешает никому. Подумайте, где и как вы организуете себе помощь и поддержку?

  • Организуйте себе здоровое окружение

Если вы в депрессии и смотрите в одну точку, от этого может сойти с ума и здоровый человек. Если вы не гуляете и только лежите, вы начинаете киснуть просто потому, что вы лежите и не гуляете. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы окружающая вас ситуация приводила вас в чувства, и начинайте себе это организовывать. Гулять! гулять! гулять!

Когда придете в себя.

Когда придете в себя, позаботьтесь о профилактике. Самый мудрый даос, возможно, не выберется из глубокой ямы с отвесными стенами, но мудрые даосы в такие ямы просто не падают. В жизни разумных людей неприятности бывают не часто, а кризисы – никогда. Ни возрастные, ни личностные кризисы у подготовленного человека не случаются.

Здравствуйте. У меня случилась очень неприятная история. У моей бабушки случился инсульт, вся моя семья переживает. Сегодня положили в больницу. Говорить она пока не может, ходить тоже нет, полная очень. Врачи говорят, может даже и не сможет никогда говорить. Я в свои 12, даже корвалдин немного начала пить (успокаивающее). Мне страшно и больно ((((

Здравствуйте. Советуем обратиться на ресурсы, где оказывают психологическую помощь онлайн: psy-konsult.ru и satway.ru

Из года в год только хуже. Во временной промежуток в 10 лет трижды выгоняли из дома практически на улицу. Членов семьи депортировали или забирали на войну. Друзья умирали от инсультов и СПИДа. Несметное количество раз увольняли с работы. Долги продолжают расти в геометрической прогрессии, а мой вес с такой же скоростью падать. Последние дырявые штанишки висят, как на вешалке. Днём всем улыбаешься в ботинках без подошвы, а ночью бьешься головой об бетонную стену из-за все усиливающейся депрессии и теряешь последних людей, потому что они не выносят боли быть с тобой. А тут эти глупые советы. Гулять. Да я когда гуляю в обеденный перерыв вообще загоняюсь. Я иду и чувствую, как кровь идёт сквозь мозоли ног, и думаю, как бы она не накапала бы на асфальт, сразу на улице вспоминаю об опухолях в своем теле, которые растут все быстрее. Как выходит солнце сразу бегу в тень, т.к. кожа перестала вырабатывать мелонин, и я могу покрыться пятнами. Расмешили, не здавайся. О, если бы это было возможно, сдаться и умереть. Я просто мечтаю об этом. Нет ничего ужаснее, медленной смерти. Медленной потери всего. Завтра я уже не буду иметь и того остатка, который есть сейчас. А жизнь то идёт. И ты с каждым днём открываешь все новые планки ниже плинтуса. О, поверьте, они не имеют границ. Все кто в депрессии, знайте, что нет дна. Всегда может быть ещё хуже! Советуют радоваться мелочам. Я сегодня сел около Рождественской ёлки и меня чуть сначала не заперли с этой ёлкой, а потом выгнали. И такие все мелочи. Тебе улыбаются и говорят пока. Кризис может у каждого случится на ровном месте. А знаете, мне стыдно, что я человек. Будь бы я роботом, я бы не смог бы чувствовать горечь жизни, а если бы в мире были одни машины,мне кажется, мир стал бы гуманне, потому что люди. слишком разные. Люди глупые, доверчивые и наоборот умные и коварные. Реально одни люди не замечают, как из-за их действий другие страдают (это касается прежде всего выборных и руководящих лиц и членов семьи). .

Учимся справляться с возрастными кризисами

Поделиться:

Как сказал Харуки Мураками, «в любой, даже самой размеренной жизни когда-нибудь наступает кризис». Мы привыкаем к определённым моделям поведения. Но в какой-то момент они или перестают работать, или вдруг становятся неподходящими для дальнейшей жизни человека. Тогда кризис неизбежен. И если грамотно проходить через него, мы меняем свои принципы, убеждения и развиваемся, вступая в новый жизненный этап.

Кризис идентичности

Он наступает в ранней зрелости. Начинается лет в 14–15, а длиться может и до 22 лет. «Кто я? Зачем я живу? Смогу ли достичь успеха? Чем мне заниматься?» Человек ищет себя и старается понять, к какой группе общества он принадлежит.

Читайте также:
Мужчина решил расстаться

В начальной стадии этого периода ему иногда трудно формулировать свои мысли, сложно анализировать свои поступки и прогнозировать их последствия. Именно поэтому подросток может наносить вред своему здоровью девиантным поведением. А попытки суицида в период с 14 до 19 лет, к сожалению, являются второй по частоте причиной смерти молодых людей.

В это время формируется оценка собственной личности и социальная идентификация. Приходит понимание и принятие себя, своих чувств, своего тела. Поэтому важно поддерживать подростка, его самостоятельность и разумную независимость. Взрослым следует слушать и давать возможность сказать о своих чувствах.

Кризис идентичности совпадает с колоссальной гормональной нагрузкой, из-за чего подросток может быстро утомляться, подолгу спать, чувствовать апатию.

Это нужно понимать и не упрекать ребёнка в лени. А ещё стоит научить его осознавать свои потребности и уметь заявлять о них.

Во второй стадии этого периода – в возрасте с 19 до 22 лет – если человек вступил в брак, его состояние может совпасть с семейным кризисом, а именно, с пресыщением и потерей влюблённости в молодой паре. Тогда появляются другие вопросы: зачем мы вместе? Не ошибся ли я в выборе? А что, если это не навсегда? В этом случае важна поддержка партнёра и понимание, что кризис имеет временные рамки.

Кризис среднего возраста

Переломный момент в жизни человека может начаться в 30 лет и продлиться до 45. Это достаточно продолжительный период, во время которого может возникать ощущение, что он упустил свои шансы, не реализовал цели и мечты. В то же время достижения обесцениваются, а проблемы со здоровьем культивируются. Мысли отягощаются пониманием неизбежности старости и страхом перед будущим.

Хочется взять да и изменить себя и всю свою жизнь. «Бросить всё и уйти!», «Всё, что прожито, всё зря!», «Я уже не та, что была раньше!» – подобные мысли приводят к тому, что именно в этом возрасте чаще всего происходят переезды в другие страны, дауншифтинг, смена работы, профессии, разводы, измены, пластические операции.

У женщин кризис среднего возраста часто отражает конфликт между карьерой и материнством. Переживание может подкрепляться окружением, которое подталкивает её к тому, чтобы любой ценой выйти замуж и родить.

Мужчины в этот период могут проживать два сценария: у них либо увеличивается ценность собственного здоровья, личного времени и отношений, либо они обесценивают созданную ранее семью. Во втором случае возникает желание повысить уверенность в себе и своей силе за счёт более молодой партнёрши. Именно про такие случаи и говорят: седина в бороду, бес в ребро.

Кризис 50+

К сожалению, мы часто обижаемся на наших родителей из-за того, что они слишком пессимистичны и тревожны. Но именно это состояние является признаком кризиса, который часто развивается на фоне неврологических и соматических заболеваний. И всё это возникает не на пустом месте.

В России людей после 60 лет нередко воспринимают как некую помеху: их профессиональный и жизненный опыт оказался не востребован, а убеждения, ценности и вкусы кажутся смешными и неактуальными. Постепенно люди этого возраста начинают терять себя и свою ценность, а переживаемые ими чувства становятся схожи с чувствами во время кризиса идентичности.

Через кризисы к счастью

Может возникнуть ощущение, что жизнь человека – это сплошной непрекращающийся кризис, но это не так. Да, каждый протекает в течение нескольких лет. Но выше указаны периоды времени, на который они приходятся. Сами же кризисы длятся значительно меньше.

По статистике, женщины быстрее справляются с переломными моментами, чем мужчины. В среднем у них это может занять два-три года, у мужчин доходит и до пяти лет. В любом случае важно понимать, что кризис – это естественный процесс и пройти его важно для развития личности человека.

Правила жизни в кризис

Главное, что следует сделать, – это осознать свои чувства и потребности, так как их подавление ведёт к излишней тревожности и раздражительности.

Попросите помощи и поддержки. Всегда есть человек, который готов выслушать вас. Но часто окружение может не догадываться о ваших переживаниях.

Ищите интересные занятия. В переломные моменты жизнь кажется «безвкусной» и неинтересной, но всегда можно вспомнить, что вам было интересно до их наступления.

Обращайте внимание на позитивные стороны ситуаций и жизни в общем. В любой всегда есть что-то хорошее, но чаще мы не умеем это замечать. Однако любой навык можно развить, в том числе и навык поиска позитива.

Заботьтесь о себе. Помните, что кризисный период переживает и ваше тело. Старайтесь, чтобы пища была здоровой и питательной. Высыпайтесь, отдыхайте и не забывайте о физических нагрузках.

Помогайте другим. В нас заложена потребность принадлежности к чему-то большему и в чувстве собственной значимости. Именно помощь другим даёт возможность её реализовать и ощутить свою нужность и важность.

Читайте также:
Козерог змея мужчина

Медитируйте – это поможет расслабить тело, отпустить мысли и отдохнуть. Иногда этот способ воспринимают как духовную практику, но его можно использовать и для расслабления. Достаточно принять удобное положение, сконцентрироваться на дыхании и представить себя в приятном месте.

Замечайте свои успехи и достижения. Достижения – это не обязательно золотая медаль или красный диплом. Прожитый день с концентрацией на позитиве – это тоже достижение. Реализация своей потребности или поддержка кого-либо – это тоже успех.

Поддерживайте и хвалите себя. Что бы вокруг ни происходило, мы всегда есть у себя! Мы лучше других знаем, в каких словах нуждаемся в тяжёлой ситуации, но чаще ждём их от других. Это приводит к постоянному поиску одобрения и скачкам настроения. Хвалите себя, сначала это может быть сложно, но постепенно вы ощутите волшебство процесса.

Желаю вам гармоничного прохождения кризиса, благодаря которому вы получите развитие и движение вперёд!

Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог

Суть кризиса: как выйти победителем из личностного кризиса

В жизни каждого человека наступают моменты, когда приходится пересмотреть свои взгляды на жизнь, заново расставить для себя приоритеты и проверить свои убеждения на прочность. Перечень подобных ситуаций может быть очень длинным и разнообразным, объединяет их общее название — личностный кризис.

Многих людей пугают личностные кризисы: существование кризиса означает наличие неопределенности, неизвестности, отсутствия «почвы под ногами», и это ввергает человека в состояние растерянности. Во время кризиса перед человеком встает целый ряд вопросов, ответ на которые определяет его дальнейший жизненный путь.

Понятно, почему пережить кризис так непросто: приходится проявить храбрость и выдержку, умение извлекать уроки из разных жизненных ситуаций и корректировать свои планы на будущее. Однако не стоит воспринимать личностный кризис как явление исключительно негативное, ведь кризис также можно воспринимать как сигнал того, что пора что-то менять в нашей жизни. Если правильно определить направление изменений и конечную цель, появляется прекрасная возможность изменить свою жизнь к лучшему. В этом плане личностный кризис схож с перекрестком: определенный отрезок пути уже пройден, возможности того пути, по которому приходилось идти раньше, исчерпали себя и перед человеком встает выбор, в каком направлении теперь пойти, выбор, определяющий дальнейшую судьбу путника.

Кризис почти всегда связан с переживанием острых негативных чувств. Поэтому первым интуитивным желанием человека в данной ситуации будет желание как можно быстрее избавиться от этих негативных переживаний, стряхнуть их с себя, как брызги воды. Однако очень важно для начала правильно опознать свои чувства и определить, что же именно вызвало появление личностного кризиса. После выявления причин кризиса у человека появляется шанс определить план своих дальнейших действий, обернуть сложную ситуацию себе на пользу и выйти из кризиса победителем. Что можно еще сделать, чтобы успешно пережить кризис? В этом могут помочь следующие советы:

Позволить себе пережить кризисное состояние, побыть наедине с собой, своими чувствами и мыслями

Кризисное состояние всегда воспринимается как неприятность, от которой лучше всего поскорее избавиться. Именно поэтому многие люди не проживают кризис полностью: большинство негативных переживаний «выбрасываются за борт» сознания или отрицаются.

Для того же, чтобы обернуть сложную ситуацию себе на пользу и превратить кризис в опыт, необходимо, прежде всего, осознание. Очень важно осознать те обстоятельства, которые предшествовали и способствовали возникновению кризиса и осознать собственные чувства, связанные с кризисной ситуацией. Осознав проблему, у вас появляется шанс исправить ее, изменив свою жизнь к лучшему.

Не торопить себя и дать честные ответы на возникающие вопросы

Еще один тип неверного поведения в кризисной ситуации – это попытаться как можно скорее разрешить проблему, не утруждаясь даже заглянуть вглубь себя и понять, чего вы хотите на самом деле.

То, что жизненно необходимо дать себе во время переживания кризиса — это время. Дайте себе немного времени, пока схлынут первые волны сильных эмоциональных переживаний, и в один момент вы зададите себе судьбоносные вопросы: что делать дальше? Что я хочу получить от этой жизни? Куда мне идти? Если дать себе возможность поразмышлять над этими вопросами и попытаться давать себе на них абсолютно честные ответы, то кризис может обернуться началом нового жизненного этапа.

Выход из кризиса: проработка целей и задач на будущее

Допустим, вы пережили эмоциональную бурю, последовавшую за началом кризиса, и смогли определить для себя общее направление дальнейшего жизненного пути – у вас появились намерения касательно построения собственной жизни. Однако одних только намерений мало, ведь жизнь не терпит неопределенности. Поэтому следующим шагом, позволяющим успешно пережить кризис, является детальная проработка целей и задач на будущее, построение для себя жизненного плана.

Для начала необходимо определить глобальные цели – то, что вы хотите получить от жизни. Однако глобальные цели могут испугать своим масштабом, поэтому их следует разбить на более мелкие жизненные задачи – так намного легче будет начать движение к конечной цели и отмечать свои успехи на пути к ней.

Читайте также:
Хочу подать на развод с чего начать

Преодоление кризиса: не забывать отмечать свои успехи

Достижение конечной цели может занять не один год, или даже не одно десятилетие. Иногда движение к цели растягивается на всю жизнь, или же вообще становиться самой жизнью. Поэтому на пути к далекой цели мелкие победы могут остаться незамеченными или быть обесцененными.

Для того чтобы эмоционально не «сдуться» на пути к цели, необходимо научиться отмечать свои достижения, как большие, так и малые. Во-первых, это будет стимулировать для дальнейших достижений, а во-вторых, это поможет развить способность обращать внимание на позитивные аспекты ситуации, видеть позитив в этой жизни. Отмечая свои успехи, мы благодарим себя за старания и помогаем себе собраться с силами перед достижением дальнейших высот.

Научиться позитивно оценивать сложную ситуацию

Одна из ловушек кризисных ситуаций, которая способна надолго вывести вас из строя, — это уныние. Впадая в уныние, человек лишает себя возможности выбраться из сложной ситуации, он будто связывает себя по рукам и ногам своими негативными эмоциями и лишает возможности двигаться вперед.

Вместо того чтобы предаваться своим горестным размышлениям, лучше попытаться позитивно переосмыслить ситуацию. Да, такое действие не всегда дается легко, иногда оно и вовсе невозможно, однако в большинстве ситуаций позитивное переосмысление является верной стратегией в сложной ситуации. Именно сложные ситуации могут стать источником для дальнейшего личностного роста, если только научиться находить плюсы всегда и везде.

Дать выход своим чувствам и найти источник поддержки

С детства нам прививают привычку сдерживать свои эмоции и не выставлять проблемы на обозрение социального окружения. Нужно быть сдержанными. Нельзя «нагружать» окружающих своими проблемами. Но имеет ли такая стратегия какие-то положительные результаты? Помогает ли преодолеть кризисную ситуацию, совладать с жизненными сложностями?

На самом деле, все обстоит совершенно иначе: для того, чтобы успешно пережить кризис, нужно научиться давать выход своим эмоциям, и, в случае необходимости, пользоваться социальной поддержкой друзей и ближайшего окружения. Если сдерживать все эмоции в себе, существует вероятность «эмоционального взрыва» в самый неподходящий момент. А так – у вас появляется возможность самостоятельно выбрать время и способ эмоциональной разрядки (физическая нагрузка, творчество или классическое «выговориться»).

Помимо этого, лучше научитесь не стесняться обращаться за помощью к близким людям, чтобы получить поддержку в сложных ситуациях. Кризис истощает наши силы и нет ничего постыдного в естественном желании найти опору и поддержку у друзей и близких. Для того и существуют разного рода социальные отношения, чтобы мы могли оказать помощь ближнему своему в сложной ситуации и чтобы кто-то был рядом с нами в аналогичных условиях, помогая преодолеть жизненные проблемы и кризисные этапы нашей жизни.

Как пережить кризис: 6 историй тех, кто прошел через финансовые трудности

Читатели Т⁠—⁠Ж делятся антикризисным опытом

Люди, бизнесы и вся мировая экономика погружаются в кризис из-за коронавируса.

В жизни многих это не первый финансовый коллапс. Мы попросили читателей Т⁠—⁠Ж , которые уже проходили подобное, поделиться советами по выживанию.

Валютный кризис — 2014

«Чтобы выбраться из кризиса, я постоянно училась»

До 2013 года у нас с мамой был небольшой бизнес. Он разорился, на нас обеих были большие долги. Я развелась с мужем, а дочь была еще совсем маленькой. Помощи ждать было неоткуда.

Устроилась на работу менеджером в небольшую компанию, пахать приходилось 24/7 , а зарплата была серой и ее часто задерживали. Все кончилось серьезными проблемами со здоровьем. Нужно было что-то срочно менять.

На подаренные на день рождения средства окончила дистанционный курс по тестированию ПО. Довольно быстро нашла работу тестировщиком, но через десять дней ушла, потому что узнала, что людям не платят уже месяца три. Устроилась аналитиком в банк. Казалось, жизнь начинает налаживаться. Но тут грянул кризис, доллар стал равен почти 100 рублям, и меня сократили под самый Новый год, выплатив полторы зарплаты.

Новую работу искала месяца полтора.

На каждом очередном собеседовании меня спрашивали, как я справляюсь одна с ребенком, намекали, что, наверное, часто беру больничные. Удалось устроиться тестировщиком на совсем небольшие деньги и серую зарплату, но ее хотя бы всегда вовремя выплачивали.

Все равно нам часто не хватало денег даже на еду и коммунальные платежи. Тогда я начала вести и строго контролировать бюджет, а также откладывать часть средств для подушки безопасности. Чтобы выбраться из кризиса, я постоянно училась, получала сертификаты и принимала советы по оформлению резюме.

На своем опыте поняла, как важно следить за здоровьем — иначе никакая подушка безопасности не спасет — и заниматься благотворительностью: многим сейчас тяжелее, чем вам. Усвоила, что не надо откликаться на заведомо сомнительные вакансии, а на собеседовании нужно всегда вести себя уверенно, никому не рассказывать о своих проблемах и рассчитывать только на означенный оклад, а не на премии.

Читайте также:
Как понять что мужчина неравнодушен?

Чтобы выкарабкаться из финансовой ямы, мне потребовалось около трех лет. Кризис для меня завершился, когда я погасила последний долговой платеж и на три дня отправилась с дочерью в речной круиз на теплоходе.

«При планировании бюджета надо придерживаться двух сценариев — плохого и очень плохого»

В 2014 году я работал в крупном энергетическом холдинге в Донецке. Моя молодая жена оканчивала вуз и еще никуда не устроилась. В мае началась война. Я стал работать удаленно под отзвуки канонады по ночам, переехал «на лето» в город детства, к бабушке и дедушке, а затем получил от холдинга предложение выйти на работу в одно из предприятий в Запорожье. Но это был незнакомый город с плохой экологией, где нужно было снимать жилье, а моя жена к тому моменту уже была беременна, и мы решили остаться в городе детства. Работу я, конечно, потерял.

А дальше начался смертный бой с системой ФМС хотя бы за какой-то легальный статус в РФ. Мы с боем вырывали сначала регистрацию, потом разрешение на временное проживание, затем вид на жительство и, в конце концов, гражданство. Читая о максимальном упрощении процедуры его получения, всегда вспоминаю ночные очереди за документами у дверей ФМС. Хорошо, что с работой и деньгами нам помогли родственники. Мы экономили на всем, на чем только могли. Летом 2015 года у нас родилась дочь. Накопленные за период работы в холдинге деньги кончались.

Помню, как менял одни из последних 200 евро, чтобы купить коляску.

Я начал работать и вести подробный финансовый план, откладывая максимальное количество денег в валюте на покупку своего жилья. Мы не тратились на аренду, жили с бабушкой и дедушкой, хотя порой бывало тяжело из-за разных взглядов на жизнь.

Таким образом за два с половиной года мы накопили часть суммы, получили помощь от родителей и, продав дачу, смогли купить собственное жилье не в ипотеку. Дача была в собственности бабушки и дедушки с 70-х годов , и они в любом случае планировали отдать ее нам, просто мы не хотели там жить без удобств, автомобиля и водительских прав.

Уже после покупки своего жилья мы стали позволять себе какие-то вольности типа путешествий по России раз в год. Все окончательно стабилизировалось в 2017 году, когда мы получили гражданство, а жена потихоньку стала пробовать себя в качестве домашнего кондитера и у нас появился дополнительный заработок.

Этот кризис научил нас, как важно не иметь долгов и не брать кредитов. Мы поняли, что нужно всегда откладывать часть зарплаты в валюте в личный «стабилизационный фонд» и использовать его только в случае крайней необходимости. Также нужно обязательно вести финансовый план и прагматично относиться к вещам массового потребления: покупать только то, что поможет зарабатывать больше. Например, когда жена стала кондитером, я купил ей робот-пылесос, чтобы меньше времени тратить на уборку, и телефон с хорошей камерой, чтобы она делала качественные снимки десертов и сразу загружала их в соцсети.

При планировании бюджета надо придерживаться двух сценариев — плохого и очень плохого. Например, в этом году я закупился всем необходимым 12 марта, когда еще не было особых очередей и многие думали, что коронавирус и самоизоляция — прикол, происходящий где-то в Европе и их не касающийся. Также важно следить за здоровьем, при необходимости тратиться на платных врачей, не забывая о налоговом вычете, и при любом раскладе сохранять внутреннее спокойствие и терпение.

Мировой финансовый кризис — 2008

«Паниковать точно не стоит»

С 2003 года работаю в компьютерной сфере, поэтому все кризисы, влияющие на курс рубля, всегда отражаются на моем благосостоянии. Импорт растет в цене прямо пропорционально, из-за этого все сначала месяц-другой хорошо зарабатывают, потому что люди сметают все с полок, а потом рынок резко схлопывается и начинается борьба за выживание. Я был свидетелем подобного дважды: в 2008 и 2014 годах.

Работал в крупной холдинговой компании. Казалось, будущее безоблачно: высокий доход в долларах, постоянные поездки за рубеж на конференции и маркетинговые мероприятия, дорогие подарки и выигрыши по акциям поставщиков. Но в 2008 году мой доход снизился в три-четыре раза, а в следующем году компанию начало лихорадить. Владелец холдинга много вкладывал в строительство, а когда все стало рушиться, потянул оборотные средства из всей группы компаний, чтобы закончить недостроенные объекты. Я пережил две волны сокращений и работал вплоть до расформирования подразделения. Из пятнадцати сотрудников отдела остались только я и начальник. Мне предложили перейти в розничную сеть холдинга, но уже было ясно, что это ненадолго, и я ушел.

За следующие три года (до очередного кризиса) я сменил две работы в той же сфере и пережил полуторагодовой кризис среднего возраста с банкой пива и за игрой в «Танки».

Потом произошла встреча, которая серьезно меня изменила. Я бросил пить, нашел работу, занялся спортом и уже через полгода снова начал отлично зарабатывать. Будущее вновь заиграло яркими красками, но ненадолго: это было начало 2014 года.

Читайте также:
Как понять что мужчина неравнодушен?

Все повторилось по худшему сценарию, только еще быстрее. Зарплату стали задерживать на полгода и дольше. В итоге компания обанкротилась, а владелец оказался под следствием и домашним арестом. Когда меня «попросили», я уже был готов, накопил резервы. В такой ситуации важно не иметь кредитов и долгов, обязательно должна быть подушка безопасности, желательно в разных валютах и часть — в кэше. Активы должны расти постоянно.

Кстати, я хорошо помню и кризисы 1991 и 1998 годов. Самое запоминающееся в 1991 — как мы разбили бутылку из-под шампанского , которая играла роль копилки для монеток по десять копеек. Мы жили в военном городке, были очереди в военторге. А мама рассказывала, как они с командиром полка ходили воровать картошку на колхозное поле и варили морковный чай.

Мне кажется, в последнее десятилетие у нас только и говорят, что о кризисах.

Это стало настолько фоновой мыслью, что люди уже не замечают изменений к лучшему. У всех квартиры, машины, дачи, поездки по всему миру и дорогие вещи, но по-прежнему «все плохо» и «нет денег». В любом случае паниковать точно не стоит: все эти кризисы так закалили наш народ, что мы все переживем.

«Любой кризис — это время возможностей, когда приходится выходить из зоны комфорта и много работать»

Я родом из Узбекистана и когда-то о переезде в Россию даже не думал. Кризис 2008 года застал у себя на родине. Тогда я только окончил колледж, а в институт не поступил: не прошел на бюджет, на контракт денег не было. Нужно было решать, куда двигаться дальше.

Попал в сферу недвижимости и смог постепенно выйти из плачевного финансового положения и обеспечить себя и свою семью. Рынок риелторских услуг в странах СНГ во многом схож: эта работа привлекает большими доходами, хотя фиксированного оклада нет, зарплата — процент от проведенных сделок, а дождаться своей первой сделки бывает крайне трудно. Из-за этого большая текучка, люди быстро уходят в другую сферу. Но в кризис выбора не остается: либо ты работаешь над собой и своими навыками, либо оказываешься за бортом рынка недвижимости. Я ждал свою первую сделку полгода, пока в Ташкенте закрывалось агентство за агентством. Но в итоге у меня все получилось, я открыл ИП и так проработал до 2014 года — пока не наступил очередной кризис.

На тот момент основными деньгами на рынке недвижимости Узбекистана были средства, заработанные трудовыми мигрантами в России. Если до кризиса заработная плата среднего московского дворника составляла 800—1000 долларов , то теперь она упала вдвое. Рынок недвижимости инертен и почувствовал себя плохо только в 2015 году, когда стабильный денежный поток сократился вдвое.

Чтобы поддержать вернувшихся из России строителей, правительство ввело много льгот для застройщиков и производителей стройматериалов. Недвижимости стало так много, что к лету 2015 рынок рухнул окончательно. Предвидя эти события, я решил, будучи этнически русским, поступить на юридический в России. Весь 2014 и часть 2015 года готовился к отъезду, в мае 2015 узнал, что поступил на бюджет в НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.

Свое агентство недвижимости закрыл за час до самолета в Россию.

Окончил юрфак, получил российское гражданство, поступил на маркетинг, купил квартиру, открыл ИП и переехал в Москву. А недавно подал документы на лотерею Green Card. Будет ли это хорошим выходом из сложившийся ситуации — покажет время. Но несколько лет назад именно переезд на ПМЖ в Россию оказался для меня лучшим вариантом. Так что опыт миграции у меня есть, и я не боюсь начинать все с чистого листа. С другой стороны, к 30 годам хочется стабильности и уверенности в завтрашнем дне.

Сегодня я как ИП преимущественно занимаюсь представительством интересов в суде. Но из-за коронавируса все суды закрыты и рассмотрение дел, которые я веду, приостановилось, а новые ко мне не поступали. В вынужденной самоизоляции решил начать ремонт, прочитать книги и посмотреть фильмы, на которые раньше не было времени. Плюс прохожу онлайн-курс по интернет-маркетингу — люблю учиться.

Так что мой главный мой совет — сместить фокус с отрицательных сторон кризиса на положительные, посмотрев на все с нового ракурса. Возможно, вам нужно начать заниматься совершенно другим, более интересным делом. Любой кризис — это время возможностей, когда приходится выходить из зоны комфорта и много работать. Это чистка, время трансформации. Можно провести ревизию в своей жизни и лучше не сопротивляться переменам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: