Как завершить отношения с мужчиной?

5 плохих и 5 хороших способов закончить отношения

Когда отношения заканчиваются, партнеры испытывают такую эмоциональную боль, что порой кажется невозможным уменьшить страдания. Но есть способы расстаться по-хорошему и без взаимных обид, считает психолог Сьюзан Краусс Уитборн.

Есть такой феномен «контакта и отслеживания партнера после завершения романа». Оказалось, что после плохого расставания бывшие влюбленные пристально следят за жизнью друг друга, регулярно контактируют и общаются, тем самым мешая строить новые отношения. Итак, как нельзя заканчивать отношения? И как закончить их с наименьшими страданиями?

В большинстве случаев при расставании страдают обе стороны. Инициатора разрыва может мучить чувство вины. Тот, кого бросают, испытывает обиду или отчаяние, даже если в этом не признается. Многие терзаются вопросами: «Что я сделал(а) не так? А что, если бы я вел(а) себя по-другому?» Постоянное прокручивание в голове разных ситуаций загоняет в тупик и не помогает быстрее пережить случившееся.

Стресс от предстоящего расставания часто мешает найти правильный выход из ситуации. Многие хотят все сделать быстро и объявляют о своем решении внезапно, без всякой подготовки. Они буквально хотят «сорвать пластырь» с раны. Вдруг так она быстрее заживет? На самом деле это приводит лишь к образованию шрамов, которые будут мешать обоим партнерам решиться на новые отношения.

Разумно поговорить с партнером и признать, что ваши отношения изжили себя или подходят к логическому концу

Некоторые люди просто исчезают раз и навсегда без всяких объяснений. Такой способ кажется правильным, если партнеров не связывают брачные или финансовые обязательства. Однако и он может вызвать проблемы с доверием в будущем.

Истинная близость подразумевает способность доверительно общаться с избранником. Поэтому разумно поговорить с партнером и признать, что ваши отношения изжили себя или подходят к логическому концу. Расскажите, что заставляет вас чувствовать себя несчастным и что изменилось в вашей жизни по сравнению с «конфетно-букетным» периодом. Это поможет и вам, и вашему партнеру в следующих отношениях избежать неприятных ошибок. Но старайтесь не взваливать вину за разрыв ни на себя, ни на партнера.

Профессор Шарлин Белу из Университета Нью-Брансуик провела интересное исследование о влиянии болезненного разрыва на дальнейшую жизнь. Она попросила 271 студента (две трети — девушки, треть — молодые люди) описать самое неприятное расставание и нынешние отношения с этим человеком. Результаты исследования позволили сформулировать советы для тех, кто решил расстаться с партнером.

5 плохих способов закончить отношения. Чего не следует делать?

1. Исчезать. Плохая мысль — уйти по-английски, не прощаясь и ничего не объясняя. Такой разрыв оставляет чувство неопределенности. Уважайте чувства человека, которого любили, хотя бы из благодарности за все пережитое вместе.

2. Брать вину на себя. В отношения вовлечены два человека. Поэтому глупо и неправильно во всем обвинять себя. Во-первых, это звучит фальшиво, как будто вы просто хотите быстрее со всем покончить. Во-вторых, партнер не проведет работу над ошибками и не изменит своего поведения в следующем романе.

3. Обвинять во всем партнера. Если вы наговорите на прощание кучу гадостей, то породите у человека массу комплексов. Не стоит также жаловаться на бывшего избранника общим знакомым. Это ставит и их, и вас в неловкое положение. Не принуждайте их занимать чью-то сторону.

4. Преследовать. Как видно из исследования Университета Нью-Брансуик, вторжение в жизнь бывшего партнера после завершения отношений только мешает идти дальше. Так что старайтесь не заходить на его страничку в соцсетях и не узнавать у общих друзей новости. И помните, что звонки по ночам после пары бокалов, чтобы «поговорить по душам», никого еще не сделали счастливее. Постоянно появляться в жизни бывшего партнера, но при этом не хотеть быть с ним, крайне эгоистично.

6. Фантазировать на тему «а что, если бы я не…» Неправильно думать, что если бы вы повели себя по-другому в той или иной ситуации, вы сейчас были бы вместе. Одна ошибка не так часто приводит к разрыву. Исключение — разве что ситуации измены.

5 действий, которые помогут расстаться по-хорошему

1. Подготовьте почву. Опыт работы психоаналитиков доказывает, что элемент сюрприза делает разрыв более мучительным. И вам, и вашему партнеру потребуется время, чтобы подготовиться к переменам.

2. Разделите вину пополам. Расскажите, что в поведении партнера привело к такому финалу, но не забудьте упомянуть и о своих ошибках.

Читайте также:
Что любит мужчина козерог в постели?

3. Сохраняйте достоинство. Не выносите сор из избы и не рассказывайте всем подряд об ужасных привычках бывшего партнера и других личных моментах.

4. Установите границы общения. Договоритесь, хотите ли вы остаться друзьями, ходить друг к другу на дни рождения или помогать в каких-то бытовых вопросах. Если у вас есть совместное имущество, вам точно придется контактировать, чтобы его разделить.

5. Настройтесь на лучшее. Ничто в жизни не проходит бесследно. Подумайте, какой урок вы можете вынести из случившегося, и поблагодарите партнера за все радостные моменты, которые у вас были.

Как прекратить отношения с мужчиной?

Ты можешь удивиться: какая разница как бросать? Общего — ноль и больше не увидитесь никогда. Чтобы не сказали друг другу напоследок, ничего не изменится.

А разница есть. То, как ты расстаешься с мужчинами, многое говорит о тебе как о женщине. «Экологичное» расставание — один из способов прокачать себя как женщину.

НО перед тем, как жечь мосты…

Убедись, что все закончилось

Очень часто из отношений бегут после первой стычки. А по факту, многие просто не понимают как вести себя в совместной жизни.

Тогда моменты, которых можно было бы избежать, если бы ты глубже понимала психологию нормального мужчины — вообще не получили бы штамп «проблема».

Если ты привыкла к нищебродам и завоевателям, то поведение нормального мужчины будет для тебя непонятным. Потому что он:

  • не будет дотошно добиваться;
  • у него нет времени на бесконечные ухаживания;
  • его напрягает поведение женщины-мамочки;
  • он меньше говорит и больше делает.

С ухаживателями и нищебродами проще. Они мягкие, угадывают настроение и подстраиваются под него, а главное — обожают с букетом и плюшевым медведем побегать за женщиной.

А через 5-10 лет ты будешь обеспечивать семью и думать, почему Ирке шубу, а тебе — колготки.

Если отношения уже явно не отреставрировать — сценарий другой.

Как не застрять?

Первое, что нужно сделать перед последним прощай, это спросить себя: чего ты хочешь добиться. Есть варианты:

  • унизить мужчину;
  • самоутвердиться и доказать, что ты крутая;
  • потратить кучу энергии и испортить себе настроение;
  • остаться друзьями и иногда заниматься сексом;
  • разойтись мирно и найти себе классного мужчину.

Что бы ты ни делала в жизни, вопрос «чего я хочу добиться?» всегда должен быть первой твоей мыслью.

Если ты хочешь унизить мужчину, самоутвердиться и что-то доказать — а такое тоже бывает, если мужчина, например, забрал много нервов и энергии — то ты выбираешь поведение, которое соответствует этой цели.

Устроить скандал, ткнуть его в то, что он слабый, испортил тебе жизнь и т.д.? Мести хочешь?

Не советую. Принимай решение — выгребай последствия. Если ты будешь нападать, он тебя не услышит, настроение будет испорчено у двоих и вы разойдетесь злые и с чувством непонимания.

Если ты хочешь разойтись мирно, но не нацелена на новые отношения — дружи. С сексом или без. Только знай, что пока ты с бывшим новые достойные мужчины для тебя закрыты.

Самый оптимальный способ расстаться — разойтись мирно, без ссор, обид и выяснений. Дать мужчине понять, что расстаетесь вы вежливо и по-человечески, но не будете контактировать ВООБЩЕ.

Не следишь за ним в соцсетях, удаляешь номер телефона, чтобы не звонить после бокала винишка, не пишешь первой, не ищешь встреч и не соглашаешься на них.

Как это бывает у многих женщин: расстались друзьями. И она ужасно гордится таким положением дел, бережет регулярных секс после пары бутылок пива по пятничным вечерам, пока она сильная, независимая и свободная.

Если ты выбираешь это, знай: ты закрываешься от других мужчин. Ты не сказала миру: «я ищу новых отношений», «я открыта для нового, классного мужчины в моей жизни».

Ты сама держишься за ниточку как ребенок воздушного змея. Ты даешь внешний посыл «не готова, не хочу». Мир отвечает: окей. И нормального мужчины в твоей жизни нет, а непонятный остается.

Как правильно подобрать слова?

С мужчиной нужно обрывать связь полностью, с бывшими не общаться — это понятно. А как правильно сказать об этом, чтобы не ранить? Как вообще говорить о расставании?

В общем, больно или, как минимум, неприятно будет всем точно. Но если ты говоришь с нормальным мужчиной, все довольно просто.

Уходя, не выдвигай претензии, не рассказывай о его ошибках и не давай советов на будущее, не учи жизни — как любят делать очень многие.

Читайте также:
Парень не хочет отношений но хочет общаться: распишем все нюансы

Ты же хочешь меняться, хочешь стать классной женщиной? Так приложи усилия. Будь благородной, будь той, которую сама стала бы уважать — приближайся к своему потенциалу через действие.

Истерики, обвинения, критика, шквал эмоций, слез и битая посуда — ты так видишь себя? Ты такой хочешь быть? Я предлагаю поступить красиво.

Поблагодари его. Именно сейчас, когда ты уходишь, самое время вспомнить все хорошее.

Скажи ему о том, за что ты ему благодарна. Не уходи в романтические воспоминания и ностальгию — благодари предметно. Без драм и ванили. Найди в нем что-то хорошее и скажи об этом, даже если в твоей голове куча негатива.

Ты посмотришь — он будет в шоке. Когда женщина так ведет себя при расставании — это уникально.

Куда девать негатив?

В себе не держи. Но, чтобы закрыть гештальт, не обязательно орать в лицо. Поговори с мужчиной до вашей встречи. Представь его образ перед собой и проговори все обиды. Плачь. Скажи, что он разрушил твою жизнь, что ненавидишь его.

Разреши себе все, что хочешь, и не стесняйся в выражениях — говори от всего сердца, но не позволяй образу в твоей голове отвечать вместо живого человека.

Выпусти пар и хватит. Когда он придет, поделись тем хорошим, что у тебя осталось. Спокойно объясни, почему вы расходитесь.

Если он начнет спорить и пререкаться, не попадайся на крючок его негатива. Поступай так, как поступила бы лучшая версия тебя.

Разные бывают ситуации, и если тебя угораздило вступить в отношения со странным мужчиной, то прекратить связь бывает сложно.

Если он начинает критиковать, орать, угрожать, если не отпускает тебя — попроси у него денег.

Скажи, что у тебя сейчас сложная жизненная ситуация и тебе срочно нужно 500 долларов. Процентов 90 мужчин отвалятся сами.

Конечно, проще всего не вступать с ними в отношения вообще. На моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция я рассказываю, как распознать такого мужчину уже на первом свидании.

Где говорить?

Это тоже важный пункт. Не выбирай места, которые что-то значат для вас двоих.

Как женщина думает: «здесь познакомились, здесь и разойдемся, это очень романтично». А потом не может попрощаться и рыдает, вспоминая все хорошее.

Не выбирай «ваши» места: никаких любимых парков, ресторанов. Это должно быть место, которое для тебя не значит ровно ничего, и вряд ли когда-то еще раз появится в твоей жизни.

Расставайся до конца

Еще пару слов о гештальтах. Ты должна отпустить мужчину полностью психологически. Это важно.

Ты можешь удалить его в соцсетях, не лазать по его инсте, не спрашивать о нем общих знакомых, не искать его новую пассию, не звонить — но постоянно думать о нем.

Что будет происходить в этом случае?

Скорее всего, ты будешь возвращаться к одному и тому же уроку постоянно, пока не поставишь жирную точку. Если отношения не проработаны до конца, ситуация будет повторяться в разных формах.

Чтобы отпустить человека полностью, нужно его до конца ПРОСТИТЬ, а значит стать благодарной за полученный опыт.

И самое важное: не боятся расставаний. Они в нашей жизни такая же неизбежность, как и новые встречи.

Позволь им жить в окружении счастливых людей, которые живут с теми, кого по-настоящему любят. И помни главное: всегда поступай так, как сделала бы лучшая ты. Это самый быстрый способ стать той женщиной, которой ты хочешь быть.

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.

9 780

Привет, я Ярослав Самойлов, дипломированный психолог, эксперт в сфере отношений Мужчины и Женщины с 2014 года. Я учу женщин понимать мужскую психологию/строить гармоничные отношения и становиться счастливее – для этого основал этот блог и образовательные онлайн-курсы, которые прошли более 50 000+ участниц.

Если тебе интересно узнать, как я стал психологом – кликай по ссылке/читай и подписывайся на мои соцсети.

Читайте также:
Как говорить с девушкой об отношениях?

Полезные советы, как безболезненно разорвать отношения с мужчиной

Когда отношения изжили себя, у них нет будущего и стали мучительным грузом, возникает вопрос как их закончить, не причиняя сильной боли себе и мужчине.

Некоторые женщины решают не отвечать на телефонные звонки и игнорировать смс, другие находят в себе силы для долгого разговора, и мучительно объясняют мужчине, которого когда-то любили, что пришла пора расставаться.

Неизвестно кому в этом случае труднее – тому, с кем отношения разрываются или тому, кто решается на этот сложный шаг.

Полезные советы, как разорвать отношения

Итак, если выбор сделан, и решение разорвать надоевший роман принято окончательно, пришла пора действовать.

Такая исповедь может быть неосознанно (а иногда и умышленно) искажена, и до мужчины может дойти в не узнаваемом виде, обросшая ложными подробностями. Тогда настроить партнера на позитивный диалог будет очень сложно.

Также надо подобрать правильное время и место для разговора – для мужчины будет унизительным узнать о расставании в присутствии других людей. Не стоит начинать этот неприятный разговор перед тем, как ему предстоит какое-то важно дело.

Совсем по-предательски прекратить отношения с мужчиной по телефону – это явное неуважение к партнеру, с которым, как ни крути, было много хороших моментов.

Не подойдут для этого разговора и места бывших романтических свиданий – неприятно прерывать или заканчивать отношения там, где все полно воспоминаний о хороших днях, проведенных вместе.

Территория для разговора должна быть нейтральной, спокойной и без посторонних глаз.

Вот несколько советов, которые надо взять на вооружение, думая о разрыве отношений:

  1. Беседу стоит продумать заранее, и желательно спроектировать несколько вариантов развития событий. Надо быть готовой к тому, что, возможно, мужчина будет обвинять вас или проявлять агрессию – это все эмоции, и не более того. Мужчины часто в разговоре придерживаются тактики нападения, считая ее самой действенной защитой.
  2. Не стоит отвечать на негатив негативом, следует постараться перевести разговор в более спокойную плоскость, а если это не получается, просто завершить разговор. Возможно, он продолжится, когда мужчина успокоится.
  3. Говоря партнеру о своем решении, следует приводить аргументы. Пустые отговорки мужчина не поймет. Часто женщина прокручивает в голове всю ситуацию, а мужчине выдает только свои выводы. Поэтому чтобы партнер понял все как надо, необходимо поделиться с ним всеми своими мыслями, и сакцентировать его внимание на том, что он неплохой, просто вам нужен человек другого плана.
  4. Если есть ощущение, что к конструктивному разговору мужчина не готов, разговаривать с ним надо осторожно и вдумчиво. Некоторые представители сильного пола могут начать давить на жалость. Жалеть не надо – новый виток отношений не принесет ничего хорошего, недаром говорят, что в одну реку дважды не войдешь. А вот начинать второй раз подобный разговор через определенное время будет сложнее – можно застрять в нежелательных отношениях.
  5. Не надо в чем-то обвинять своего партнера. За отношения ответственны оба партнера, и причины для создания этих отношений тоже были у обоих. Взаимные обвинения приведут к тупиковой ситуации.
  6. Довольно часто разговор о точке в отношениях затягивается и уходит в другое русло, поэтому лучше заранее ограничить его, назначив на определенное время другую встречу, но при этом надо понимать, что, если отношения длились хотя бы год, меньше чем за час объясниться не получится.
  7. Постепенно расставание – это очень болезненно, поэтому действовать надо сразу и до конца. Тянуть несколько месяцев эту мучительную лямку больно и тому, кто хочет уйти из отношений, и тому, кого к этому готовят.
  8. Необходимо постараться не волноваться в момент разговора – дрожащий голос, слезы, неуверенность – это не лучший способ направить разговор в позитивное русло.
  9. Не надо пускаться в воспоминания – сложно поверить в искренность слов о расставании, если человек умиляется воспоминаниями.
  10. Не стоит сообщать мужчине, что разрыв связан с появлением другого. Более того, нужно постараться какое-то время не афишировать новые отношения – не выставлять общие фото в соцсетях, не появляться вместе в кругу общих с прежним партнером знакомых.
  11. Не надо давать надежду, что все можно изменить и вернуть, лучше дать мужчине понять, что ему следует двигаться дальше, и не застревать в болоте изживших себя отношений.
  12. Обрывать отношения следует полностью. Не надо «оставаться друзьями» — это может быть больному тому, кто еще любит. Возможно, со временем получится наладить дружеские отношения, но не сразу после разрыва.
Читайте также:
Как вывести подругу из депрессии?

Как понять, что разрыв прошел удачно?

Если после разговора на лице мужчины растерянность, тоска и грусть, значит все было сделано правильно, и это нормальная реакция человека на сообщение о расставании.

Если же мужчина улыбается, значит он не воспринял сказанные слова серьезно.

Если мужчина начинает проявлять агрессию – оскорбляет, обвиняет, кричит, следует сразу же уходить, не доводя ситуацию до скандала. В этом случае нельзя быть уверенной в том, что окончательная точка в отношениях поставлена, скорее всего, состоится повторная беседа.

Как расстаться с мужчиной, которого любишь?

Иногда в силу различных причин отношения между любящими людьми невозможны, и приходится принимать решение об их разрыве. Часто это решение является единственно правильным выходом, и, хотя это сделать сложно, необходимо найти в себе силы поставить точку.

Как это сделать максимально безболезненно для себя и для своего партнера? Вот несколько советов:

  1. Взять эмоции под контроль. Говорить честно и прямо – объяснить, что быть счастливыми в сложившейся ситуации невозможно, и что любовь стала приносить боль и страдания. Не стоит будить сильные эмоции в мужчине, нужно оставаться спокойной и уверенной в своей правоте. Конечно, следует проявить деликатность, не оскорблять своего собеседника, просто поговорить как взрослые и воспитанные люди.
  2. Сказать надо все и сразу. Не надо соглашаться на еще одну встречу – она будет болезненной для обоих партнеров. Необходимо осознать, что встреч больше не будет, и ни преданный взгляд, ни поцелуи, ни объятия не должны менять принятого решения.
  3. Очень важно не потерять контроль после разговора. Надо понимать, что это был самый простой шаг, а дальше придется противостоять своим желаниям (а также желанию партнера) все вернуть и начать сначала.

Если же инициатором порвать связь стал мужчина, которого любишь, необходимо:

  1. Понять почему это произошло. Не следует брать всю вину на себя – надо быть объективной, ведь ответственность за отношение лежит на обоих партнерах.
  2. Дать себе время для сознания данной ситуации и определить время для страданий. Можно поставить себе срок – 2 недели, и в это время не стесняться своих слез, не пытаться заняться чем-то новым и так далее. Словом, «прострадать» эту ситуацию до конца.
  3. Необходимо высказаться – подруге, маме, написать все в дневник, на крайний случай поговорить с собственным отражением в зеркале. Неплохо в это время пожалеть себя, принимать жалось и утешение от близких людей, словом, надо найти поддержку, чтобы снова поверить в свои силы.
  4. Найти себе занятие. После того как период страданий закончится, необходимо обязательно отвлечь себя интересным хобби, новыми знакомствами и чем-то еще, что вернет чувство собственной ценности и уникальности.
  5. Осознать, что у всего в жизни есть конец. Просто прежние отношения достигли своего финала, а когда заканчивается одна глава, обязательно начинается новая. Поэтому следует перевернуть страницу и жить в следующей главе.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как правильно выйти из разрушающих отношений:

Расставание – это всегда тяжело, но после него обязательно наступает момент просветления. В психологии этот момент называется катарсис – исцеление через проживание негативного опыта. Это неизбежный и необходимый этап человеческой жизни.

В этот момент перед человеком открываются новые перспективы и возможности личности, приходит убеждение в правильности своего решения. Человек начинает обращать внимание на «знаки судьбы», замечать ее сигналы и посылы. Краски мира становятся ярче, и это значит, что жизненный путь продолжается, а былые отношения останутся лишь приятными воспоминаниями.

Как правильно закончить отношения с мужчиной

Те, кто никогда в своей жизни не задавался вопросом – как закончить отношения с мужчиной, счастливые женщины. Ведь им не приходилось испытывать дискомфорта, мук совести и внутренней борьбы накануне важного разговора. Завершение отношений – это всегда крайняя мера, к которой стоит прибегать лишь в том случае, если общение с молодым человеком не приносит ничего, кроме боли, слез и огорчений.

Как правильно закончить отношения: что говорить и как себе вести?

Некоторые настроены сделать это впервые. Кто делал это уже не раз, и все же не знает, как лучше сказать и какую обстановку создать…

Читайте также:
Как вести себя уверенно с девушкой?

Говорить партнеру о том, что пора прощаться, всегда малоприятно. Чувствуешь себя учеником, который получил двойку, и не знает, как поставить в известность об этом родителей.

Психологи дают следующие советы, как завершить отношения с мужчиной:

1. Держите себя в руках. Будьте спокойны и уравновешенны. Рассудительность – ваш друг, а агрессия – враг, помните об этом. Во время разговора не повышайте голос, не вспоминайте былые обиды, не вините ни в чем партнера и не указывайте на его недостатки. Ваши формулировки не должны ранить и упрекать человека. Апеллируйте своими проблемами, грамотно и умно выстраивайте свою речь. К примеру, не «ты не хочешь детей, это ненормально», а «я уже осознаю, что справилась бы с ролью матери, для меня это важно, но так как у нас разные взгляды на этот вопрос, наши отношения не дают возможность мне реализоваться». В конце добавьте, что хотели бы завершить отношения.

Но уж если заявили о намерении все прекратить, не включайте попятную. Ни уговоры, ни клятвы, ни признания в любви не должны поколебать ваше решение расстаться. Если оно созрело – это неспроста, и дав еще один шанс человеку под влиянием эмоций, впоследствии вы сделаете ему только хуже и больнее, ведь проблема сама собой не решиться. Рано или поздно вы вернетесь к тому, из-за чего хотели расстаться сейчас.

2. Выберите удачное время и место. Если у человека депрессивное настроение или плохих новостей на сегодня и без того предостаточно, не подливайте масла в огонь. Проявите хотя бы уважение (если уже нет любви) по отношению к человеку, который был какое-то время рядом с вами. Выключите свой эгоизм – отложите намеченный разговор о расставании на потом. Ведь это всегда стресс, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы хотя бы обстановка в этот момент была расслабляющая, а психоэмоциональное состояние собеседника – стабильным.

3. Подготовьтесь морально к негативной реакции. Вы должны понимать, что лучшая защита – это нападение. И если вы начнете инициировать разрыв – вторая половинка может начать высказывать свои претензии и обвинять в несостоявшемся счастье именно вас. Не вступайте в дискуссию, иначе спровоцируете скандал. Дайте человеку высказаться и выплеснуть эмоции, ведь именно вы стали их причиной. Если агрессия приобрела крайние формы, и буря не успокаивается в течение получаса, лучше прекратить разговор и уйти. В дальнейшем – смотреть по ситуации: если человек успокоился и адекватно просит еще раз поговорить – дайте ему эту возможность, а если мужчина даже спустя время начинает разговор уже с претензий и на повышенных тонах – не стоит связываться.

4. Благодарите за хорошее, а не упрекайте в плохом. Если вы хотите завершить отношения красиво, не оставив неприятного осадка, постарайтесь исключить все неприятные слова и упреки. Скажите спасибо за все хорошее человеку, которого вы когда-то любили.

Советы психолога, как выйти из отношений, конечно же, имеют общий характер. Каждые отношения, как и каждый человек, индивидуальны. И вы, как никто другой, знаете об особенностях характера, привычках и больных местах своего партнера. Поэтому обязательно учитывайте их, когда готовитесь сообщить ему о том, что хотите прекратить ваш союз.

Как закончить отношения, если любишь?

Прощаться приходиться не только, когда прошли чувства. Порой девушки принимают осознанное решение расстаться с молодым человеком, которого искренне любят, потому что отношения доставляют боль и никак не развиваются.

Ситуации могут быть самые разные: вы влюбились в женатого мужчину и не смогли вовремя сказать «стоп», ваш парень не готов пока к созданию семьи, в то время как вы очень хотите жить вместе и воспитывать общих детей, и прочее. Все сугубо индивидуально, однако факт остается фактом: бросать порой приходится даже любимых. Поэтому вопросом, как завершить отношения, у которых нет будущего, задается в своей жизни, пожалуй, каждая вторая леди.

Возможно, вам помогут в такой ситуации следующие рекомендации:

1. Посмотрите на свои отношения со стороны. Выключите сердце и включите разум. Взвесьте все «за» и «против». Если вы живете только воспоминаниями о том, как все было хорошо, а в настоящем – все далеко не так радушно, значит, такой альянс изжил себя. Если регулярно случаются скандалы, вы плачете и огорчаетесь – не тяните на себе груз умерших чувств.
2. Если боитесь сделать ошибку – попробуйте спокойно обсудить с любимым, что вас конкретно не устраивает и с чем больше не хотите мириться. Если после этого человек откровенно признается, что не готов меняться или что-либо менять – смело уходите и не оборачивайтесь. Если он просит дать шанс – дайте. Но только если он его не оправдает – дальнейшая ваша лояльность будет полнейшей глупостью.
3. После расставания попробуйте максимум заполнить свое свободное время, чтобы воспоминания о бывшем парне, не занимали вашу голову 24/7. Запишитесь на курсы английского или живописи, отправьтесь в путешествие, заведите новые знакомства.
4. Если решили для себя окончательно – не отвечайте на звонки и не пишите первой. Даже по праздникам. Не травите душу себе и человеку, которого любите.

Читайте также:
Наука стать богатым

Если вы поняли, что отношения ни к чему не ведут, а только морально и духовно опустошают, смиритесь и сдайтесь на волю обстоятельствам. Уходите и не жалейте. Любовь должна приносить радость. Значит, ваш человек вам еще встретиться. Вы – не единственны в своих страданиях, подобное случается довольно часто. Возможно, эти отношения нужны были вам, чтобы что-то понять, проанализировать и сделать выводы на будущее.

Как закончить отношения легко и правильно

Как закончить отношения легко и правильно

  • «Как пережить расставание»,
  • «Он(а) ушёл (ушла), я постоянно плачу, можно ли вернуть отношения»,
  • «Отношения не складываются, а хочется семью»,
  • «Не могу найти своего человека»,
  • «Снова ничего не получилось, снова расставание, сколько можно?!»

С такими вопросами в своей практике я встречаюсь часто.

Одной из причин того, что отношения не складываются, складываются «не так» или не получается встретить свою пару, являются незаконченные отношения. Если уж так сложилось, и вы расстались, в Вашей психике (во внутренней картине мира) эти отношения должны быть завершены. Вы можете не осознавать, что прошлые отношения не завершены, что вы находитесь в отношениях не с нынешним партнером, а с прошлым.

Чтобы убедиться, что у вас все в порядке, читайте продолжение о том, как закончить отношения правильно. Если история о незавершенности про вас, вы найдете полезные приемы для выхода из нее.

Навигация по статье «Как закончить отношения легко и правильно»:

  • Признаки незаконченных отношений
  • Для чего нужно завершать отношения
  • Как закончить отношения правильно
  • Упражнение для легкого завершения отношений

Признаки незаконченных отношений

Незаконченные отношения влияют на настоящее негативно. Фактически такой человек находится в своем прошлом. Поэтому он не может создавать новые отношения. Он чувствами, сердцем, душой и разумом находится с каким-то прежним партнёром. Иногда этот факт осознается. Выглядит это так:

  • Мысли о нем (о ней): «как он там, что происходит в его жизни, счастлив ли, вспоминает ли обо мне». Или же: «он мне жизнь сломал! Чтоб ему было также плохо, как мне!»
  • Периодически вспоминаем то время, когда были вместе: где были, что делали, как смеялись вместе или наоборот, бессонные ночи, страх, злость, скандалы.
  • Регулярный «мысленный анализ»: «Что было бы, если бы…». Далее следуют варианты: «если бы он изменился, перестал пить, был бы внимательным, слышал бы меня…»; «если бы я была терпеливее», «если бы она следила за собой», «больше гуляли бы вместе».

Однако чаще встречаются ситуации, когда незавершённость отношений не осознается. Человек общается, работает, ходит на свидания, живет с кем-то — все как обычно, но что-то не то: отношения не такие, партнер тоже не такой — бесит, и вообще, счастья не хватает, а жизнь плачевна. И причиной такого состояния вполне может быть незавершенность отношений прошлого. Как понять, что вы в зоне риска и для вас актуален вопрос о том, как закончить отношения ?

Итак, признаки того, что в прошлом есть незавершенные отношения:

  • Раздражительность в отношении нынешнего партнёра (бесит, нервирует, раздражает) — все в нем как-то не так.
  • Бесконечные свидания и встречи, которые не переходят в длительные отношения.
  • Закрытая эмоциональность — все ровно (или все равно, безразличие), живём разумом, события жизни не раздражают, но и не радуют.
  • Эпизодические выпадения из настоящего момента: поймал себя на том, что куда-то мыслями уплыл, но куда — не получается вспомнить.
  • Повторяющиеся сценарии отношений, которые несут в себе разрушительный момент (расставания через 1,5-2 года отношений, скандалы через 5-6 месяцев отношений, измены партнеров и др.).
Читайте также:
Психология общения с начальником: изучаем во всех подробностях

Для чего нужно завершать отношения?

Старые отношения из прошлого отнимают очень много сил. Вы не здесь и не там. Более того, если отношения не завершены, значит, они будут повторяться снова и снова с разными партнерами в какой-то одинаковой особенности.

Например, если когда-то молодой человек (ваш парень или просто одноклассник, первый мужчина) относился к вам пренебрежительно, оскорблял, игнорировал, унижал, то очень высока вероятность того, что подобное поведение будут демонстрировать все последующие мужчины в вашей жизни.

При этом вы, возможно, уже поработали со своей самооценкой, относитесь к себе бережно, на работе вас ценят и уважают. Но начинаете встречаться с мужчиной, и через какое-то время он меняется, становится как будто другим человеком — «как подменили». Он начинает вести себя также как тот, который нанёс вам рану в подростковом возрасте.

Вы забыли о том событии, а оно влияет на настоящее. Это происходит, потому что вы внутренне остались связанной с тем парнем.

Кроме этого, эмоционально вы становитесь уставшей(им): все меньше каких-то событий находят отклик у вас в сердце, эмоции становятся тусклее, требуется нечто из ряда вон или супер-вау! – иначе событие не трогает.

Например, если гнев — то в форме сильной вспышки с битьем чего-нибудь; если радость — то эйфорическая или, как говорят, истерическая. В целом либо все безразлично, либо эмоции чрезмерны. А разве в кайф жить с фоновым режимом «все бесит»?

Сил много уходит в прошлое, когда гештальт не завершен. Как думаете, что будет при этом в настоящем? Да мало чего. Потому что, чтобы сейчас было все Ок (счастье, успех, семья, здоровье), силы нужны.

Поэтому, мои дорогие, переходим к главному вопросу повестки дня – как закончить отношения. И сделать это надо так, чтобы в результате прошлое нашло свое место в вашей жизни, воспоминания приносили благодарность, легкую радость или, в крайнем случае, светлую грусть, а энергия направлялась бы в настоящее.

Как закончить отношения правильно

Очень важно, чтобы опыт прежних отношений был освоен, выводы были сделаны верные, было понимание того, что «все люди в нашей жизни — учителя». Тогда обиды нет, потому что прощать некого и не за что – это мой жизненный опыт, он во многом зависит от меня, как и мое отношение к нему.

Вы можете со мной соглашаться или нет — ваше дело. Это работает вне зависимости от вашей веры. Можно попробовать допустить эту мысль и посмотреть, что изменится в вашей жизни. От этого эксперимента вы точно ничего не потеряете.

Итак, про правильное завершение. Оно содержит несколько пунктов:

  • Уважительное отношение к партнеру (полезно для всех, даже как профилактика).
  • Опыт. Его надо увидеть и признать. Любые отношения несут в себе полезность. Другой человек отражает нам наши комплексы, наше скрытое отношение к себе, провоцирует проявление наших теневых сторон личности. Это позволяет нам узнавать себя, развиваться, менять отношение к другим (бывает, когда это необходимо). Мы чему-то учимся в отношениях. Это очень ценно.
  • Благодарность. В отношениях было все: и хорошее, и плохое. Благодарность должна быть не только за хорошее, но и за опыт — за то, чему вы научились или за то, что узнали о себе, других и мире в целом.
  • Найти место этому человеку в своём сердце и своей памяти. Он уже случился в вашей жизни, он уже часть жизни. Его нельзя вычеркнуть, но можно сказать, например, внутри себя: «Ты был моей первой любовью (первым мужчиной, мужем). Я это принимаю с уважением. И ты навсегда останешься в моем сердце и в моей жизни как моя первая любовь».

Если сейчас вы находитесь на пороге расставания, сделайте это осознанно и без претензий.

Как закончить отношения, которые есть сейчас:

  1. Напишите список того, за что вы благодарны в этих отношениях, что было хорошего в них.
  2. Напишите о том, что причинило вам боль.
  3. Возьмите на себя свою часть ответственности за то, что отношения не сложились: напишите, в чем вы были не правы.
  4. Ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Поэтому вторую часть ответственности оставьте партнёру (мысленно, конечно, давите в зародыше мысли «это все яаааааа…»).
  5. Поблагодарите партнёра за все, чему вы научились в реальном диалоге. Скажите о своём сожалении о том, что все случилось так.
  6. Искренне пожелайте своему партнёру счастья в новых отношениях. Дайте себе право (разрешение) на счастье.
Читайте также:
Дружеские отношения между мужчиной и женщиной

Упражнение для легкого завершения отношений

Представьте перед мысленным взором своего бывшего партнера.

Обратитесь к нему с фразой: «Прости за то, что встретился(-ась) на твоем жизненном пути и не оправдал(-а) твоих ожиданий». Повторите эту фразу несколько раз.

Затем на выдохе отпустите образ партнера со словами: «теперь я готов(-а) тебя отпустить».

Если самостоятельно у вас не получается закончить отношения и отпустить бывшего партнера, обращайтесь, я помогу вам разобраться с этим вопросом.

Форма записи к психологу Янине Золотовой:

Если у вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как закончить отношения легко и правильно »

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум .

Золотые правила расставания: сексолог рассказал, как грамотно завершить отношения

Тема расставания остается обсуждаемой во все времена, а единого рецепта, как правильно поставить точку, не обидев партнера, до сих пор нет. Однако есть несколько правил, выполнение которых поможет смягчить этот неприятный для обеих сторон момент. Известный сексолог, психотерапевт Евгений Кульгавчук поделился с ФАН советами, как грамотно и экологично завершить отношения.

«Прежде всего, нужно понять, что отношения — это нечто совместное. Если, например, один любит, а второй лишь позволяет любить, то это не отношения, а вредная галлюцинация, которую надо лечить. Если вдруг отношения не складываются, предприняты все меры по сохранению отношений, в том числе обращение к семейному психотерапевту, и принято решение о расставании, можно понять и объяснить, что совместного будущего нет. И порой, заканчивая тягостные отношения, мы прекращаем боль партнера. Избавляем его от плохой жизни. А если это так, то мы действительно делаем его жизнь лучше.

Я часто настаиваю в кризисных парах на курсе семейной психотерапии именно поэтому. Это беспроигрышный вариант, поскольку они смогут исправить и наладить свои отношения и счастливо жить дальше. Или же оба окончательно поймут, что точно не подходят друг другу — в этом случае расставание пройдет более экологично», — поделился мнением сексолог.

Эксперт советует при расставании стараться не вдаваться в подробности о причинах такого решения. Не стоит винить партнера, чтобы избавить от этого чувства себя.

«В случаях, если расставание происходит на повышенных градусах, с оскорблениями, нередко упоминаются дефекты характера, внешности, сексуальной привлекательности и сексуальных возможностей или родительской семьи партнера. Все это неэкологично и грязно. Старайтесь не топтать ваше совместное прошлое, ведь у вас было и что-то хорошее. Поэтому я обычно рекомендую наоборот: похвалить партнера за его хорошие качества, за совместно прожитое время, постараться поддержать его. То есть сказать примерно так: «Мы с тобой оба хорошие, но не подходим друг другу, поэтому давай сделаем жизнь друг друга лучше», — рекомендует Евгений Кульгавчук.

Если в ответ партнер пытается манипулировать, угрожает и ведет себя не совсем адекватно, нужно постараться показать ему, что расставание — это не оскорбление в его адрес. Нужно заверить экс-возлюбленного, что он сможет построить новые отношения, у него есть все шансы на это, считает сексолог.

«Если не получается, нужно обращаться за помощью к специалисту. Так или иначе, все-таки я бы не рекомендовал резко игнорировать бывшего партнера. Именно в таких случаях часто происходят суициды, агрессивные действия в отношении бывших возлюбленных, особенно в состоянии алкогольного опьянения, и даже убийства. Поэтому, если вы начинаете встречаться, неплохо бы научиться не только быть в отношениях, но и расставаться», — рассказал специалист.

Бывают случаи, добавил Евгений Кульгавчук, когда брошенный партнер предлагает «свободные отношения», то есть не расставаться окончательно, а оставить, например, интим или совместные походы в кино.

Читайте также:
Как сделать так чтобы парень влюбился в тебя поуши?

«Такие полуотношения иногда дают шанс на продолжение. Люди порой начинают отходить от взаимных упреков, ссор, оскорблений и вновь начинают нравиться друг другу. Но в том случае, если кто-то из пары хочет большего, а второму достаточно уровня «встречаемся, но не развиваемся», то, конечно, этот формат ведет в никуда.

Партнер, который состоит в таких полуотношениях, не ищет и другие, более перспективные. Ему кажется, что у него отношения есть, но на самом деле — их нет. Это так называемые вечные любовницы, которым не стать женами, или вечно неопределившиеся мужчины, которые и сами порой не знают, чего хотят. Поэтому важно знать, чего ты хочешь от жизни, найти человека, который желает примерно того же, и вместе идти к этой цели», — пояснил психотерапевт.

В том случае, если возникает понимание, что цели разные, что вам не по пути, надо уметь остановиться на этом перекрестке, пожелать человеку от всей души счастья, улыбнуться и идти дальше к своей цели, не оглядываясь, потому что жизнь продолжается, резюмировал Евгений Кульгавчук.

Как поставить окончательную точку в отношениях с мужчиной

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Ваши отношения уткнулись в стену холода и непонимания? Ты приняла решение расстаться, но не знаешь, как это сделать правильно? Ты пытаешься сделать решительный шаг, но тебе что-то мешает …

Скорее всего, тебя сковывает страх неизвестности, а боль разочарований душит и заставляет сомневаться в правильности твоего решения. К расставанию, как к любому значимому событию, стоит подходить с холодной головой и четким осознанием и пониманием, зачем это тебе нужно и почему так произошло.

Определись, действительно ли ты хочешь поставить точку

  • На самом первом этапе стоит разобраться в себе.

Это нужно для того, чтобы сомнения и метания перестали посещать твою голову. Твоя задача – разложить все мысли по полочкам. Решение о расставании не стоит принимать на эмоциях. Оно должно быть взвешенным и обдуманным.

Для этого стоит остаться наедине с самой собой. Возьми лист бумаги распиши все негативные и позитивные стороны ваших отношений. Как раз прописывание и погружение в разговор с собой помогает успокоиться и более здраво взглянуть на реальность. Возможно, ты погорячилась в принятии решения.

Задумайся о том, где ты совершала ошибки, ведь мы все не идеальны, и скорее всего ты тоже где-то не понимала и не поддерживала партнера. Не обвиняй себя, просто признай факт несовершенства. Пойми, что в дальнейших отношениях такие ошибки лучше не повторять.

  • Поговори с партнером.

Да, конечно, вы разговаривали множество раз, но в последнее время разговоры уже не приносили никакого результата. Однако после работы со своими мыслями, ты сможешь более доступно объяснить партнеру то, чего ты хочешь от отношений.

Возможно вы примете решение обратиться к психотерапевту, для того чтобы он помог вам разобраться или сохранить ваш союз. В таком случае, специалист поможет вам понять, почему не получается достигать взаимопонимания в паре.

Если же разговор ни к чему не приведет в очередной раз и партнер совершенно отказывается слышать тебя, стоит прекратить беседу и сосредоточиться уже на своих жизненных целях и желаниях.

Как закончить отношения, если это обоюдное решение

В случае если вы оба хотите расстаться, вам стоит обсудить все условия вашего разрыва. Во время беседы старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Говорите спокойно.

Старайтесь не поддаваться эмоциям. Уже слишком много было сказано друг другу. Если все же осталась недосказанность, выговоритесь, но держите себя в руках. Важно, чтобы разговор не перетек в очередное выяснение отношений.

  • Аккуратно подбирайте слова.

Нельзя унижать или оскорблять человека, с которым вы уже итак решили разойтись. В этом нет никакого смысла.

  • Не реагируй на его обвинения.

Если ты сдержанно общаешься, а партнер пытается тебя задеть и уколоть, старайся не поддаваться на манипуляции. Таким образом, ты не дашь разгореться очередному пожару гнева, а также будешь выглядеть достойно и порядочно.

  • Вам ничего не должно мешать.

К выбору места для беседы тоже стоит подойти ответственно. Ведь если вас будут дергать, ситуация будет только накаляться и вы не сумеете спокойно договориться.

  • Поблагодари за опыт.
Читайте также:
Парень не хочет отношений но хочет общаться: распишем все нюансы

Как поставить точку в отношениях? Как правильно расстаться?

Благодарность, в ситуации, когда ты злишься на человека, довольно сложная задача. Однако она терапевтически крайне полезна, ведь после хороших слов, ты начинаешь ощущать внутреннюю силу и гордость за саму себя.

  • Договоритесь о том, как будете общаться.

Если в вашей паре нет детей, то смысла в дальнейшем общении нет никакого. В случае если детки есть, вам стоит попытаться договориться, как будут проходить встречи и обсудить юридические моменты.

Чтобы избежать недопонимания при разводе, имея детей, материальные аспекты лучше решать в плоскости закона, так не будет возможности бесконечно вести конфликты.

Как закончить отношения, если партнер этого не хочет

Когда человек, с которым ты хочешь расстаться не готов к такому исходу, способны возникнуть сложности. Однако ты не должна под давлением менять свое решение. Старайся придерживаться ряда правил:

  • Обозначь, что другого выхода нет.

Стоит объяснить, что расставание – положительный выход для вас обоих, ведь отношения уже не приносят удовольствия. Вы оба достойны лучшей жизни и дальнейшей судьбы и вас ждет это впереди. Не стоит зацикливаться, нужно двигаться вперед.

  • Признай свои ошибки.

Иногда человеку нужно признание того, что не он один виноват в разрыве. Во время ссор и скандалов не всегда, получается, об этом сказать. Однако в спокойной обстановке, где решение уже принято это точно стоит обсудить.

  • Внимательно выслушай партнера.

Скорее всего, твой собеседник захочет выговориться и выплеснуть все, что у него на душе. Не стоит говорить, что тебе уже не интересно. Внимательно выслушай, однако старайся спокойно отвечать на его претензии. Можно даже соглашаться. Главное не спровоцировать очередной скандал.

  • Четко придерживайся своего решения.

Не стоит поддаваться эмоциям и менять свое решение, если ты окончательно все обдумала. Потому, что возобновив отношения, вы рано или поздно вернетесь в ту же самую точку. Партнер может умолять, уговаривать, давить на жалость. Но иногда это лишь манипуляция.

  • Поблагодари

Благодарить стоит и в случае, если партнер не хочет расставаться и всячески пытается тебя удержать. Сказать спасибо за прожитый опыт важно в первую очередь для тебя самой. Да и возможно это позволит снизить градус накала у собеседника.

Если мужчина продолжает агрессивно реагировать…

Разговор начинает приобретать агрессивный окрас. Человек кричит и угрожает тебе. Партнер не готов расставаться и даже не хочет слышать то, что ты говоришь. В таком случае, стоит попытаться прервать разговор и удалиться.

Мужчина может и после этого продолжать звонить, пытаться встретиться. В этом случае стоит окончательно прервать хоть какое-то общение. В скором времени он потеряет интерес и не будет тебя атаковать.

На самом деле такое поведение, как правило, связано не с огромной любовью к женщине, а лишь с задетым чувством собственного достоинства, с которым мужчина не в состоянии справиться. В связи с этим нужно понять, что агрессивное поведение стоит просто игнорировать и избегать.

Как обрести себя после расставания

Любое расставание, даже если ты захотела прервать отношения сама, это как потеря части себя. Нужно время, чтобы прийти к нормальной жизни и начать спокойно дышать. Для начала стоит попробовать применить следующие шаги:

  • Выплесни все эмоции, которые тебя посещают. Поплачь, покричи, погорюй, проживи всю боль несбывшегося счастья.
  • Четко определи время своих страданий. Возможно, ты дашь себе неделю, возможно больше. Но не стоит надолго застревать в этом состоянии.
  • Окружи себя приятными эмоциями. Путешествие, поход в кафе с подругами, массаж, прогулки по вечерам, чтение книг. Свободное время заполни заботой о себе и новыми впечатлениями.
  • Займись самопознанием и саморазвитием.

В отношениях, к сожалению, мы теряем себя и все силы тратим на то, чтобы понравиться партнеру. Пришло время, научиться строить отношения с собой. Слушай свои желания, потребности. Любовь к себе – базовая потребность на любом этапе жизни каждого человека. Не стоит об этом забывать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: