Как перестать плакать?

10 способов, как перестать плакать

Как перестать плакать: 10 простых и эффективных методов + 5 основных причин плача + пример из жизни.

Статья поможет вам разобраться в основных причинах плача, понять вредно или полезно лить слезы, а также – найти свой метод, что поможет перестать реветь по малейшему поводу.

Плач – естественное состояние человека, но при условии, что слезы мы льем лишь изредка. Но что делать, если плаксивый период затянулся? Как перестать плакать в тяжелые жизненные периоды?

Способы есть! Применить их под силу каждому.

Плакать – это хорошо или плохо?

Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.

1. Почему мы обычно плачем?

Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.

Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.

Наиболее частые причины плача:

    Печальное событие в жизни , например, болезнь или смерть близкого человека.

Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.

Катализаторы, вызывающие грусть.

Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.

Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.

Важно! Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, например, депрессии или повышенной тревожности. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы рыдаете и не можете остановиться из-за такой ерунды, как стрелка на колготках или разбитая чашка, это веский повод обратиться к психотерапевту. С вашим психическим состоянием не все впорядке.

2. Преимущества и недостатки плача

В детстве слишком плаксивых детей дразнили «рева-корова, дай молока». Причем некоторых додразнили до такой степени, что они вообще бояться пустить хоть слезинку.

Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.

Преимущества плача Недостатки плача
Вы избавляетесь от негатива, боли, стресса Физическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова
Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояние Вы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо. И требуется время, чтобы прийти в норму
Улучшается работа мозга Начав плакать, бывает трудно остановиться
Снижается давление, что особо актуально для гипертоников Ухудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи
Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемого Бесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию

Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.

Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.

Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.

Как перестать плакать так часто?

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Так постепенно сформировалась привычка плакать по малейшему поводу, и Настя приобрела репутацию психически неуравновешенной женщины, от которой шарахались все – знакомые, коллеги, родственники. Ну, правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, способной разрыдаться на людях из-за ерунды?

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

Способ Описание
1. Хлопанье ресницами Как только чувствуете, что слезы подступают, начинайте часто-часто моргать. Частота движений заставит выступившие слезы равномерно распределиться по глазу, а новым – не пролиться.
2. Зажмите нос Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
3. Глубокое дыхание Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
4. Умывание холодной водой Закройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение.
5. Смех Конечно, этот способ нельзя применить, если вы находитесь в людном месте с нанесенным на лицо макияжем. А вот коли находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вам сразу же станет легче.
6. Исповедуемся бумаге Причина ваших частых слез – обида? Возьмите листок, ручку и опишите все, что вас ранит. Теперь прочтите. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите листик.
7. Сделайте зарядку Простейшие упражнения улучшат циркуляцию крови и уймут поток слез. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если находитесь среди людей и делать зарядку неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы на руках.
8. Вспомните что-то смешное Лучше иметь наготове смешной случай из жизни или анекдот, который можно достать из коморки памяти, чтобы перестать плакать. Когда он перестанет работать, найдите новый веселящий вас случай.
9. Я подумаю об этом завтра Если у вас случилось что-то плохое, заставляющее плакать, не зацикливайтесь на нем. Запретите себе вообще думать о трагедии сегодня. Отвлеките себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому.
10. Ищите позитив Вас бросил парень? Прекрасно, значит вы открыты для новых отношений, которые обязательно будут лучше предыдущих. После затяжной болезни умер близкий человек? Хорошо, ведь он больше не страдает. Уволили с работы? Здорово, сколько новых перспектив открывается.

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

в) Можно перестать плакать, если найти причину своих слез?

Крайне важно найти истинную причину плача, чтобы перестать постоянно реветь.

  • Чувствуете себя одиноким – заведите домашнее животное, больше общайтесь с друзьями, ходите на свидания.
  • Плохая работа, низкая зарплата и шеф-самодур – ищите новое место работы, благо, рынок труда переполнен предложениями.
  • Нет счастья в личной жизни – попытайтесь реанимировать свои отношения, привнести в них яркие краски. Не получается? Найдите другого партнера.
  • Печальное событие в жизни, например, смерть близкого человека – дайте себе время, оно правда лечит. А пока отвлекайте себя всевозможными делами. Не хочется? Заставляйте себя!
  • Накопилось множество мелких проблем и усталость – оторвитесь з друзьями, отоспитесь, выговоритесь близкой подруге, поезжайте на выходные в спа-отель на процедурки и т.д.

Причины нет, а реветь все равно постоянно хочется? Поверьте, есть причина, вызывающая слезы. Просто вы самостоятельно отыскать ее не в силах. Значит, нужна помощь специалиста. Чего бояться врачей, когда у них нужно помощи искать?

Как видите, есть немало способов, чтобы перестать плакать. Просто отыщите тот, что поможет именно вам. Да, возможно, понадобится время, но результат будет стоить потраченных усилий. Поверьте: смотреть на мир, без пелены слез, застилающих глаза, гораздо приятнее.

Как успокоиться и не плакать

Такая физическая способность, как плач, – полезное умение для первых лет жизни. Человек провоцирует своих близких рыданиями, привлекает их внимание. Повзрослевшему слезы содействуют в проявлении эмоций и облегчении душевного самочувствия. Но все должно быть в меру. Желательно своевременно останавливаться. Для этого нужно и знать, как перестать плакать, чтобы поберечь себя. Интенсивные рыдания и истерика со слезами могут спровоцировать учащенный ритм сердца, что способствует повышенному давлению.

Плач иногда сложно остановить

Бывает так, что рыдания необходимо утаить. Но если слезы застилают глаза и рвутся наружу, стоит применить физиологические и психические уловки для того, чтобы быстро перестать плакать.

Факторы появления плача

Необходимо задуматься об источнике плача. Если человек отметил у себя систематическое проявление слез, то это может сигнализировать о глубоких проблемах. Стоит найти причины, которые способствуют плачу:

  • можно запечатлеть это на бумаге личного дневника: человек может фиксировать, а потом анализировать свои отрицательные мысли;
  • некоторые люди начинают плакать из-за музыкальных произведений, снимков – в этом случае рационально убрать эти вещи с глаз долой;
  • стоит сделать анализ личной реакции на ссоры и пререкания: если устроить бойкот скандалам и раздорам, то возникнет возможность избежать момента обиды и слез;
  • необходимо держать под контролем эмоции: стоит вести себя более энергично и быть хозяином своей жизни.

Человек делает виноватым кого-то: сердится на преподавателя за плохую оценку, обижается на родителей или друга за непонимание, появляется негатив после расставания с парнем или девушкой. Не стоит перекладывать ответственность, тогда не придется лить слез. Эмоции и мысли могут воздействовать на действия и поступки.

Негативные эмоции и мысли разрушают внутренний мир человека. Систематическая раздраженность способствует развитию страхов и нервных срывов, стрессов и неуверенности в близких людях. Вы задумывались над тем, полезно ли плакать при стрессе? Это часто необходимо, т. к. подавленное настроение и плач могут привести к затяжной депрессии. Если человека заставляют плакать какие-то ситуации из прошлого, необходимо осознать, что прошлое неизменно, лучше думать о реальных событиях.

Поговорить по душам с подругами

Для того чтобы перестать плакать по любому поводу, стоит поговорить по душам с близким человеком. Это помогает переосмыслить мировоззрение. Также есть службы психологической помощи. Можно прибегнуть к помощи специалиста, который поможет перестать плакать каждый день и предотвратить душевные терзания. Если ситуация критична, можно обратиться за помощью к сведущему специалисту в области психологии.

Доктор определит факторы плача и порекомендует, как быстро успокоиться и держать под контролем эмоции.

Физиологические методы

Человек может плакать из-за мелочей, но не каждый знает, как это предотвратить. Бывают люди до такой степени эмоциональные, что настроение их меняется при любом чувствительном моменте. В этом случае стоит попробовать методы, которые помогут прекратить плакать.

  1. Часто моргать или не моргать вовсе. У некоторых людей частое моргание или отсутствие такового, а также открытие глаз во всю ширь, вызывает слезы. Натянутые в напряжении мышцы при широком открытии глаз останавливают поток слез.
  2. Улыбка. Чтобы перестать грустить, можно посмеяться громко. Это положительно влияет на весь организм. Смех устраняет раздраженность, неудовлетворенность и предупреждает возникновение нервного перенапряжения. Можно перебрать в памяти комические, забавные и потешные ситуации или усмотреть на стороне что-то смешное.
  3. Можно остановить слезные потоки, сжав нос. Источником этого метода являются физиологические закономерности: слезные каналы пролегают от нижней части глаз до носа.
  4. Расслабление мышц. Плаксивость обуславливается затяжными нервными перенапряжениями и неврозами. Разгрузиться помогут следующие упражнения. Можно начать с напряжения и ослабления мышц пальцев ног, постепенно перейти на лодыжки, а затем мышцы таза. И следовать дальше, вплоть до головы. Необходимо делать это поочередно в течение 30 секунд. Этот метод помогает также решить проблемы со сном.
  5. Болевые ощущения. Можно попробовать отвлечься от плача, причинив себе незначительный дискомфорт. Ущипнуть, дернуть за волосы. Это отвлекающее действие подходит в том случае, если на теле не остается никаких следов. Не стоит заниматься тиранством.
  6. Контроль над телом. Если приближение слез близко, подвигайтесь. Ходите, разминайте кулаки. Этого иногда хватает, чтобы прекратить плакать. Для контроля над телом необходимы большие усилия.
  7. Ретироваться. Для того чтобы перестать плакать, когда на тебя кричат, можно покинуть место конфликта, для предотвращения проявления эмоций. После восстановления душевного равновесия можно возобновить разговор.

Психологические методы

Существуют определенные способы, которые помогут перестать жалеть себя и плакать из-за мелочей.

  1. Оставить на потом. Всякий раз при желании расплакаться, стоит попробовать отложить эту затею. Даже если это сложно сделать, необходимо попытаться нормализовать душевное равновесие. Важно сосредоточение. Необходимо мысленно собраться для того, чтобы побороть подступившие слезы. Не стоит забывать, что отсутствие плача вообще невозможно. Систематическое сдерживание слез способствует психическим разладам и срывам. Можно прибегнуть к чему-то, что может отвлечь: просмотреть веселый ролик в сети, посчитать примеры.
  2. Медитация. В этом случае не обязательно углубляться в йогу, можно изучить несколько методов, а именно: стоит уединиться, расположиться так, чтобы было комфортно, закрыть глаза и делать вдохи и выдохи размеренно и углубленно.
  3. Изложить на бумаге. Можно о том, что огорчает и вынуждает плакать, написать. Этот способ приравнивается к разговору по душам с другом.
  4. Благодарность. Неоднократно человеку может хотеться поплакать из-за проблем на личном фронте. В этом случае необходимо задуматься о прошлых негативных ситуациях, перестать себя жалеть. Стоит понять, что более серьезные проблемы были пережиты. Не забывать благодарить судьбу и Бога за хорошие моменты в жизни.

Советы и рекомендации

Иногда поплакать даже полезно, но не стоит перебарщивать. Когда появилось такое желание, человеку необходимо задуматься, располагает ли он временем для того, чтобы пошатнуть душевный баланс, т. к. слезы истощают духовно. Если человек эмоционально перевозбужден, стоит найти уединенное место и поплакать. Одиночество может помочь нормализовать душевное равновесие.

Истерики и рыдания сильно обезвоживают организм и лишают сил. Для восстановления водного баланса необходимо выпить воды. Часто беседы с незнакомцем помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Общение с домашними животными успокаивает

От беспричинного плача могут помочь домашние животные, если таковые имеются. Обычное поглаживание действует как успокоительное, а тем более любимец никогда не осудит, а будет принимать и любить человека таким, каким он является.

Как перестать плакать и начать жить

Он преследует, она уклоняется. Он жаждет – внимания, секса, привязанности – разного. Она его не хочет: игнорирует или делает вид. Это все сначала. Потом она соглашается один раз, затем другой – сходить пообедать, поужинать, еще куда-нибудь – и девочка попалась!

Нет, никто никого не ловил сознательно, не завлекал в сети, по паучьи дожидаясь, пока жертва даст слабину, – наоборот, все с искренним интересом и по обоюдному согласию. Именно, в этой искренности и страстном поклонении объекту желания все и дело. Оно убаюкивает бдительность: она продолжает воспринимать себя королевой бала, а между тем колесо событий незаметно делает оборот, и вот уже. Еще вчера в ногах лежал, равнял с китайскою державою. Враз обе рученьки разжал. Почему даже для умных и зрелых женщин это всегда оказывается сюрпризом?!

Все происходит естественным путем: женщине трудно устоять перед искренним пылким интересом к себе. Тот, кто оценил наши достоинства, автоматически поднимается в наших глазах, а как только она бросила благосклонный взгляд в его сторону с мыслью: «А что?! Не так уж он. Плох, недурен собой, и не слишком занудлив и тд.», – спираль начинает раскручиваться в обратную сторону.

Правда, есть варианты. Первый – у нее крепкий иммунитет к поклонникам – она к ним попросту привыкла. Как мечтала некрасивая героиня одного фильма, мужчины падают к ее ногам и сами собой в штабеля укладываются. Но и из числа многих все равно повезет кому-то одному – более упорному, щедрому, остроумному или просто оказавшемуся под рукой в удачный момент. Она вручит себя как королевский подарок, ожидая, что их отношения навсегда останутся хоть и конституционной, но монархией. Тем болезненнее финал. От неожиданности.

Второй вариант – от падения крепость мощно защищена другой привязанностью, пылкой и невозможной. Почему невозможной? Например, безответной. Или он давно и прочно женат – тоже сценарий для пьесы. Когда на сцене появляется третий, который возвращает ей ощущение собственной значимости, привлекательности, желанности – словом, возносит на пьедестал – рано или поздно она посмотрит на него с теплотой и примет из его рук лекарство для израненной женской гордости, а что потом – читай выше. Может и устоять, но жалеть об этом будет обязательно.

Пропустив развитие, переходим к развязке. Он уклоняется, она преследует. Он стоит в дверях с видом пациента в кресле стоматолога, она хватает его за руки, лацканы пиджака, сумку с вещами. И невозможно уже изменить неизбежное, разве что отсрочить.

Где-то в середине есть счастливый момент баланса: оба еще увлечены, еще помнят начало (и по инерции ей кажется, что именно она определяет, быть или не быть отношениям). Но дело уже движется к развязке с литрами слез и последним «прощальным» сексом (который, само собой, лучше всех предыдущих). Неважно, уходит он к другой или просто уходит. Главное: его рядом нет. И происходит это в тот самый предательский момент, когда она, наконец, перестала сомневаться в вопросе, достоин ли он ее любви, и приняла его с ночным храпом, грязными носками, страстью к компьютерным играм и кулинарными капризами – приняла и намечтала совместную старость. В тот самый момент, оба уже хорошо узнали друг друга, когда все трения и болезни роста преодолены с большими или меньшими потерями, в которых он подрастерял свою первоначальную страсть – вот тогда у него начинается страшная болезнь под названием СКУКА.

Другое имя ей – страх привязанности, ответственности, несвободы. Как говорил герой другого фильма: «. И я вдруг подумал, что эта женщина каждый день будет мелькать у меня перед глазами. », – и невысказанное продолжение для героя нашего времени: «. И у меня не будет права на других женщин?! ».

Конечно, он понимает, что при большом желании сможет приврать, скрыть, загладить, но это не свобода быть с кем, когда и где захочешь, и именно вы его лишили этой свободы (и тут к страху добавляется иррациональная враждебность).

С особами умными, интеллектуальными еще сложнее – с ними поверх взрывоопасного базиса добавляется еще противная надстройка: он внутренне мечется между страхом и привязанностью, и начинает испытывать к себе враждебность, а по отношению к вам – стыд – ведь понимает, что вы ему ничего плохого не сделали. Или наоборот: к себе стыд, к вам враждебность. В итоге убеждает себя в том, что портит вам жизнь, и пытается убедить в этом вас независимо от вашего собственного мнения на сей счет. От внутренних метаний он может «сбежать» в другие отношения, которые станут символом свободы, а также с равным успехом может забыть, запить или забить, впрочем, последнее скорее подходит для особ с менее тонкой душевной организацией (примечение: «забыть» – пассивная агрессия и подсознательный уход от отношений, когда вам «забывают» позвонить, предупредить об изменившихся планах, выполнить обещание и т. д. – мораль: когда кавалер начинает жаловаться на память, отношения уже вошли в пике).

Раздираемого противоречиями, его можно было бы пожалеть, если б не болели так сильно разбитые вдребезги собственные чувства.

Заметка на полях
Киноцитата из фильма «Дневник Бриджит Джонс», начало романа с красавчиком-издателем:

-Джонс, поужинаем сегодня?
– Не могу, Дэниел
– Тогда завтра?
– Но завтра презентация.
– Послезавтра?
– Поглядим, Дэниел. Покаааа

И триумфальный уход. А через полчаса (в кино все быстро) он уже обручен с другой, она напивается в одиночестве и с горя начинает новую жизнь, падая с тренажера. И кстати, падение – отличный шанс сгруппироваться и стартануть в новый позитивный этап жизни: есть мощная мотивирующая неудовлетворенность.

Почему?
Почему это произошло? – в тысячный раз она задает себе вопрос и в тысячный раз отвечает: «Потому что я была недостаточно. Умна, красива, сексуальна и т. д. » Когда среди ответов появляются другие версии – например, потому что он. Нехороший человек – процесс повернул к выздоровлению. Даже защитная агрессия лучше самобичеваний!

Но, тем не менее, все ответы неверные. Винить себя – значит, эксплуатировать врожденное женское чувство вины; оно и без того всегда наготове, чтобы вашу депрессию догнать и усугубить. Винить его тоже неверно. Будь он тем самым рогатым-упрямым представителем фауны, которым вы его назвали, вы не позволили бы ему подобраться к вам так близко. Он испугался, значит, вы тоже оказались близко, страшно близко. Похвалите себя за это и переключайтесь.

На что? На себя. Открытые раны – подарок! Как будто вы долго бурили шахту в поисках полезных ископаемых, и вот сейчас осталось сделать последнее движение – и черное золото фонтаном выходит на поверхность. Займитесь собой сейчас, пока не зацементировали шахту своих эмоций во избежание болезненного повторения – чтобы больше никто не мог сделать вам больно. Впереди много счастливых или не очень лет жизни. Сделать их счастливыми – ваша ответственность, а в том, что эту ответственность не получится переложить на другого, вы только что убедились.

Только не надо разбираться, кто прав, кто виноват. Главный вопрос: почему сейчас вы настолько потеряли равновесие и чувствуете себя горько плачущим ребенком, у которого жизнь дала капитальную трещину. Почему другой человек, каким бы он ни был прекрасным, стал для вас жизненно (!) необходим, так что вы даже себе изменили – от равнодушия до привязанности, страсти и вот – до невозможности жить без того, кто вам был совсем неинтересен. И в ответе на этот вопрос глобальная правда жизни: мы все в детстве не получили достаточно любви, и ожидаем от партнеров доказательств своей ценности, неосознанно просим о признании, ожидаем, что он будет решать наши проблемы, любить и баловать как недолюбивший вас папа. Тот, кто может нам это дать, автоматически становится желанным и необходимым как наркодилер для наркомана. Мы взрослые по паспорту, а внутри вступаем в отношения как дети, каждый со своим рюкзачком горестей, в тайной надежде, что партнер-то взрослый, он-то справится. А его тоже недолюбили, и он тоже наркоманит по-своему.

Апгрейдера вызывали?
На эту грустную тему можно рассуждать долго, но словами горю не поможешь. Иных уж нет, да и вообще – что-либо сделать можно только с собой. Долюбить, дорастить, додать себе всю заботу, чтобы не ждать ее от партнера, встроить этот модуль внутрь своей личности, совершить личностный апгрейд. Не для того, чтобы ни в ком не нуждаться, а чтобы не взваливать на партнеров непосильную ношу годами накопленной недолюбленности. И чтобы вступать в отношения из взрослой позиции с другим взрослым человеком.

Есть такое предположение, с которым вы можете не согласиться, потому как соглашаться с этим. Неприятно что ли: большинству из нас не хватает внутренней зрелости. Ходят по улицам недолюбленные папой девочки, исковерканные женским воспитанием мальчики. Для них даже термин придуман – вечный юноша, puer aeternus (лат.) – тот, кто не хочет взрослеть и брать на себя ответственность. Может, вам как раз такой попался? И если это так, то приходится озвучить еще один закон жизни: подобное притягивается к подобному, и значит – зрелости не хватает вам. К счастью, у этого закона есть и более приятная сторона: когда растете вы, растут и обстоятельства жизни, и люди, которые вас окружают.

Как долюбить себя? Вы удивитесь, насколько простым и быстрым может быть этот путь инициаций личной зрелости. Пройдите его для себя с задачей чувствовать уверенность, спокойствие, силу, собственную ценность независимо от обстоятельств и внешнего признания, а оно придет. Поскольку шахта ваших поруганных чувств сейчас уходит глубоко в основание вашей личности, то даже небольшое изменение там даст колоссальные преобразования на поверхности. Вы еще спасибо ему скажете, что показал вам дорогу к себе настоящей!

Галина Турецкая, психолог, кандидат наук, специалист по инициациям мужской и женской зрелости

Как перестать плакать?

Малыши плачут очень часто и это для них естественно. Но стоит ребенку подрасти и начать осознавать себя, как он начинает стыдиться своих слез. Масла в огонь подливают замечания взрослых: «Хватит плакать, ты же уже большая» или «Мальчики не плачут». В итоге к подростковому возрасту дети уверены: плакать нельзя и стыдно.

Сегодня расскажем, как объяснить подростку, почему позволять себе плакать на самом деле не плохо, а очень даже полезно.

Прочитайте эту статью вместе с ребенком. А если вы и сами стыдитесь своих слез, то эти советы пригодятся и вам.

Почему люди плачут

Эмоциональные слезы, которые иногда называют слезами душевными, — способ выразить свои эмоции, не прибегая к словам. Люди плачут от усталости, от горя или боли, многие — когда им грустно, обидно, когда их разозлили или расстроили. У кого-то выступают слезы от радости или облегчения, а другие плачут при просмотре грустного или трогательного фильма.

Слезы могут быть реакцией на стресс, изменения в организме или просто неудачный день. Иногда людям кажется, что им нужно просто как следует пореветь безо всяких причин.

Плакать естественно

Помимо эмоциональной реакции слезы — это способ убрать из глаз пыль или соринки. Абсолютно естественно дать течь слезам, это здоровая реакция живого организма. Каким бы проявлением слабости ни казались вам слезы и как бы неловко вы себя ни чувствовали в данный момент (особенно если вы расплакались прилюдно), это показывает лишь то, что вы эмоционально включены в ситуацию.

На самом деле требуется немало внутренних сил, чтобы выразить свои чувства таким способом. Никому не нравится плакать или видеть своих близких в слезах, особенно если эти слезы вызваны болезненным или печальным событием. Но дав волю слезам, мы испытываем эмоциональное облегчение, и часто нам становится намного легче после того, как мы выплачемся.

Как нужно плакать

Все мы разные. Некоторым проще плакать прилюдно, а другие предпочитают укрыться от посторонних глаз. Кто-то может расплакаться от любой мелочи. Другие, кто сталкивался с серьезными проблемами, не всегда могут выразить свои чувства таким образом. Нет никаких правил, как и когда плакать. Самое главное — не прятать свои эмоции. Пусть слезы капают, если сейчас вам это требуется, не надо смущаться или беспокоиться о том, что скажут другие. Плачьте, если хочется.

Слезы радости

Вам никогда не казалось странным, что люди плачут от радости? Ученые недавно обнаружили, что в данном случае слезы — это самая подходящая реакция. Согласно исследованиям, слезы — естественный способ восстановить равновесие в сложной в эмоциональном плане ситуации.

Например, женщина может испытать головокружительное счастье, узнав, что ее возлюбленный вернулся с войны, и плакать от радости. Противоположная ситуация тоже имеет место. Очень неприятные чувства могут вызывать положительные эмоции. Например, человек может рассмеяться, обнаружив, что ему очень трудно или страшно. Именно поэтому люди, которым очень грустно, иногда улыбаются.

Умейте распознать ложные слезы

Некоторые люди притворяются, что плачут, либо для того, чтобы им посочувствовали, либо чтобы привлечь внимание, либо чтобы использовать ситуацию в своих целях. Про таких иногда говорят: «плачет крокодильими слезами», то есть показывает ненастоящие эмоции.

Не можете перестать плакать?

Если вам кажется, что вы слишком много плачете, особенно по мелочам, которые обычно вас не волнуют, или вообще постоянно льете слезы, дело в перенапряжении. Нужно справиться с тревожностью, депрессией, беспокойством, избавиться от эмоциональных проблем, и вы перестанете реветь по каждому пустяку.

Слезы помогают, но иногда нужен совет любящего человека, чтобы разобраться со своими чувствами.

И еще несколько причин, почему плакать — хорошо

1. Слезы помогают осознать эмоции. Не нужно копить сложные чувства в себе или притворяться, что все в порядке. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Это хороший способ проработать свои мысли и чувства и избавиться от того, что вас расстраивает.

2. Организм сбрасывает напряжение. Если вы ощущаете перегруз и вам хочется плакать — плачьте. Так вы избавитесь от напряжения, успокоите нервы и почувствуете состояние расслабленности. Это очень похоже на то, как выходит воздух из воздушного шарика.

3. Организм поддерживает эмоциональный баланс. Если не давать волю чувствам, они копятся, напряжение растет, порождая ощущения, реакции и поведение, которые могут куда сильнее обидеть других и навредить вам.

4. Слезы успокаивают. Когда вы чувствуете, что находитесь на пределе, поревите, и проблемы покажутся не такими уж и страшными.

5. Слезы — признак того, что вам не все равно. Если вы плачете из-за того, что сильно переживаете за других или когда смотрите новости, это означает, что вы сочувствуете людям и вас очень волнует происходящее. Смотрите на такую реакцию как на положительное качество.

6. Слезы — наша забота о своем здоровье. Когда вы плачете, слезы очищают глаза от всякой грязи — соринок и пылинок — и даже смывают бактерии.

Плаксивость

Плаксивость – склонность человека часто плакать при наличии незначительных причин или вовсе без таковых. Проявляется повышенной слезливостью и эмоциональной неустойчивостью, внезапными приступами плача. Распространенные сопутствующие симптомы – беспокойство, тревожность, бессонница, подавленность, уныние. Плаксивость бывает чертой характера, признаком заболевания или ситуационно обусловленной реакцией. Диагностика состояния проводится в ходе беседы и наблюдения за пациентом. Симптоматическая терапия включает техники ритмичного дыхания и отвлечения внимания, психотерапию, прием антидепрессантов и противотревожных препаратов.

Общая характеристика

Плач – психофизиологическая реакция, которая сопровождается выделением слез, резким изменением ритма дыхания, кровяного давления и сердцебиения, непроизвольным сокращением надбровных и окологлазных мышц. По происхождению является сильным одномоментным психическим переживанием, возникающим в ответ на интенсивные отрицательные или положительные стимулы. С социальной точки зрения плач – способ выражения сильных эмоций. В детстве частой причиной слез является физическая боль. По мере взросления такая реакция ослабевает, но может сохраняться у женщин с повышенной эмоциональной лабильностью.

Термином «плаксивость» обозначают черту характера или временную особенность эмоционально-волевой сферы. Она проявляется эмоциональной неуравновешенностью, слезливостью: человек плачет каждый день, причиной слез становятся случайные воспоминания, напряженный разговор, неприятная интонация собеседника, сцена из кинофильма. Зачастую плаксивость снижает социальную активность, препятствует поддержанию близких отношений, провоцирует раздражительность, непонимание со стороны окружающих.

Плаксивость у женщин и детей более распространена, чем у мужчин. Это объясняется биологическими причинами: у женщин более выражены гормональные колебания (беременность, роды, менструальный цикл), дети имеют лабильную нервную систему, поэтому у них возбуждение легко возникает даже на незначительные стимулы. Культурный фактор также влияет на повышенную плаксивость у женщин по сравнению с мужчинами. Чувствительность и слезливость признаются женскими чертами, слезы мужчин оцениваются как демонстрация слабости.

Причины плаксивости

Плаксивость зачастую является симптомом психического расстройства – депрессии или неврастении. Кроме этого, она бывает обусловлена гормональными изменениями, заболеваниями ЦНС, переутомлением или хроническим стрессом. Причины плаксивости многообразны, часто слезливость провоцируется внешними событиями, но имеет физиологическую основу.

Предрасполагающие физиологические факторы

О некоторых людях говорят, что они плаксивы с детства, о других – наоборот, что никогда не плачут. Плаксивость чаще всего развивается на основе физиологической предрасположенности, которая складывается из особенностей функционирования нервной системы, скорости производства некоторых гормонов. Повышенная слезливость бывает обусловлена следующими причинами:

  • Неустойчивость нервной системы. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения, внезапными эмоциональными всплесками. Людей с такой особенностью по типу темперамента относят к меланхоликам или холерикам. Для них плаксивость характерна с рождения.
  • Гормональный дисбаланс. Раздражительность, слезливость усиливаются в периоды гормональных перестроек организма у женщин: при половом созревании, менструации, беременности, климаксе, после родов. Усиленное производство одних гормонов и недостаток других приводят к изменению активности отделов мозга, отвечающих за эмоциональное состояние.
  • Физические перегрузки. При неподготовленности организма интенсивные занятия спортом или тяжелый физический труд являются источником стресса, нарушают работу внутренних органов и систем. При невозможности полноценно восстановить силы повышается плаксивость и раздражительность, накапливается усталость. Постепенно формируется состояние истощения.
  • Дефицит витаминов. Причина плаксивости при неполноценном питании – недостаток витаминов группы B. Они отвечают за работу нервной системы, производство гормонов, состояние кожи, тонус мышц. При их дефиците повышается раздражительность, снижается настроение и работоспособность, развивается инсомния, ухудшается аппетит. При продолжительном гиповитаминозе формируется депрессия, неврозы, гормональные нарушения, болезнь Бери-Бери.

Психологические факторы

К психологическим причинам плаксивости относятся особенности личности, сформированные в процессе жизни, и внешние стрессовые психотравмирующие воздействия. В зависимости от этого различают людей плаксивых по характеру, и тех, у кого излишняя слезливость объясняется сложившейся тяжелой ситуацией. Наиболее очевидными причинами плаксивости являются:

  • Особенности воспитания. Причина плаксивости ребенка – отношение родителей. Иногда плач становится инструментом для привлечения внимания взрослых и получения желаемого. Если родители делают все, чтобы слезы прекратились – покупают игрушки, разрешают не идти домой с прогулки, не умываться – у ребенка формируются истерические черты характера. Другая причина плаксивости – неуверенность в себе, страхи, ощущение ненужности. Такой тип характера называется неврастеническим. При недостаточной любви и поддержке родителей плаксивость усиливается.
  • Стрессы. Негативные переживания, вызванные травмирующей ситуацией или ежедневными мелкими неурядицами, способны привести к состоянию стресса. На начальных этапах организм борется, активизирует физиологические и психические резервы. Благодаря этому человек сохраняет прежнюю работоспособность и эмоциональную уравновешенность. Затем наступает стадия истощения – организм устает бороться, а неблагоприятные воздействия продолжаются. На физиологическом уровне это проявляется головными болями и общим недомоганием, на психологическом – плаксивостью, раздражительностью, подавленностью.
  • Рутина. К нервному истощению могут привести не только стрессы, но и рутина в повседневной жизни. В ситуациях однообразной работы с повторяющимися стереотипными действиями и обедненной внешней средой снижается работоспособность. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Особенно подвержены эмоциональным нарушениям женщины. Их плаксивость увеличивается при отсутствии дружеского общения и разнообразия досуга.

Психические расстройства

Слезливость и повышенная плаксивость развиваются при некоторых психических расстройствах. Все они сопровождаются снижением адаптационных способностей организма, усталостью, подавленностью, неустойчивостью эмоций. Пациенты плачут часто, не всегда имеют внешнюю причину для слез, не контролируют свое состояние. Плаксивость может быть симптомом следующих расстройств:

  • Депрессия. При депрессивных расстройствах больные практически постоянно находятся в состоянии пониженного настроения, грусти, печали. У них отсутствует интерес к происходящему, поэтому их трудно отвлечь и развеселить. Слезы и плач появляются легко, часто без внешних причин.
  • Астено-невротический синдром.Неврастения возникает при сочетании психотравмирующего воздействия и интенсивных физических или умственных нагрузок. Провоцирующим фактором может стать хроническое недосыпание, эмоциональное выгорание. Проявляется раздражительностью, легкой утомляемостью, плаксивостью.
  • ПТСР. Иногда ничем не объяснимая плаксивость – симптом посттравматического стрессового расстройства. Внезапные слезы вызываются воспоминаниями о жутких сценах и травмирующих событиях из прошлого. Образы всплывают в голове непроизвольно, во сне и наяву, когда окружающая обстановка чем-то напоминает давнюю ситуацию (такой же запах, звук, фраза).
  • Генерализованное тревожное расстройство. Причины плаксивости у пациентов с тревожным расстройством – постоянная тревога, страх, навязчивые мысли, расстройства сна. При длительном течении данной патологии возникают панические атаки с вегетативными кризами (головокружениями, нарушениями дыхания, сердцебиения). Слезливость становится еще более заметной, особенно у женщин.
  • Детские страхи. Характерной особенностью детского возраста является легкость зарождения страхов. Они формируются под влиянием внешних ситуационных воздействий, провоцируют развитие невротических реакций, в том числе плача. Причина страха у младенцев, детей раннего возраста – уход матери. Чем чаще мама отсутствует, тем более плаксивым становится ребенок. Аналогичным образом плаксивость в детском саду развивается при страхе посторонних людей.

Соматические заболевания

Нередкие причины плаксивости – физические болезни. Частый плач может свидетельствовать об изменении работы мозга, выраженном гормональном дисбалансе. Не исключена и более очевидная связь: люди плачут, когда испытывают боль, переживают о необратимом ухудшении своего здоровья и внешности. Можно выделить несколько соматических причин плаксивости:

  • Снижение качества жизни. Тяжелые болезни характеризуются ограничением подвижности, ухудшением самочувствия, изменением внешнего вида пациента. Часто больные вынуждены отказаться от привычной физической активности и общения, выполнения профессиональных обязанностей, употребления любимых продуктов. Такое состояние может сопровождаться реактивной депрессией – плачем, переживанием чувства безысходности, подавленности, ненужности.
  • Болевой синдром. Ощущение частой или постоянной боли – причина плаксивости соматических больных, особенно детей. Физическое страдание проявляется снижением активности пациента, фиксацией на ощущениях, поступающих от организма, подавленностью и раздражительностью.
  • Органическое поражение головного мозга. Причиной плаксивости становится поражение нервных клеток в отделах головного мозга, ответственных за формирование эмоций и поведения. Примером такого нарушения является «слабодушие», слезливость пожилых с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, атеросклерозом, рассеянным склерозом. Похожие эмоциональные расстройства возможны при опухолях мозга, нейроинфекциях, после черепно-мозговых травм.
  • Эндокринные заболевания. На эмоции влияют такие эндокринные патологии как гипертиреоз, гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Аддисона. Недостаток или избыток определенных гормонов вызывает внезапные всплески раздражительности, злости, плача. Как правило, пациенты замечают их, но не могут объяснить причину.

Обследование

Определением причин плаксивости занимаются специалисты разных направлений – врачи-психиатры, неврологи, эндокринологи. Первичная диагностика проводится клиническими методами, включающими опрос больного и его родственников, а также наблюдение за поведением. В большинстве случаев пациенты способны критично оценить свои переживания, поэтому самостоятельно сообщают врачу о частом плаче, эмоциональной чувствительности, перепадах настроения и других симптомах. Беседа с родственниками помогает уточнить продолжительность симптома, его причины. Для установления этиологии плаксивости используется:

  • Исследование эмоциональной сферы личности. Комплексное психодиагностическое тестирование позволяет определить наличие депрессии, ведущие характерологические черты и качества личности, которые являются основой плаксивости. Используются различные опросники (MMMPI, опросник Кеттелла) и проективные методики (тест цветового выбора, рисунок человека).
  • Лабораторные исследования гормонов. Если в беседе с пациентом не выявляются психологические причины плаксивости, но имеются признаки эндокринного заболевания, выполняется анализ крови на содержание гормонов. Исследуется концентрация гормонов надпочечников, щитовидной, поджелудочной, паращитовидных и/или половых желез.
  • Инструментальные исследования мозга. При жалобах пациента на эмоциональные нарушения и наличии признаков органического поражения ЦНС проводится неврологический осмотр, КТ и МРТ мозга, УЗИ сосудов мозга и другие диагностические процедуры. Результаты позволяют определить патологические изменения в церебральных структурах и тканях.

Лечение

Основная терапия должна быть направлена на устранение причины плаксивости – уменьшение интенсивности стрессов, нормализацию гормонального фона женщины, изменение стиля воспитания. Если повлиять на этиологический фактор невозможно или воздействие на причину требует продолжительного трудоемкого лечения, используются симптоматические средства. Благодаря им плаксивость уменьшается, пациент становится более уравновешенным и социально активным, повышается эффективность базовой терапии. Симптоматическая помощь при плаксивости включает дыхательную гимнастику, психотерапию, медикаментозное лечение и изменение режима активности.

Дыхательные упражнения

На уровне физиологии плач проявляется комплексом реакций дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Человек способен произвольно управлять дыханием. Для остановки начинающегося приступа плача необходимо устранить чувство спазма в горле и задержку дыхания. Легче всего это сделать с помощью дыхательной гимнастики, которая включает медленное и глубокое дыхание, глубокие вдохи через нос с шумным выдохом через рот, быстрое и интенсивное дыхание. Наиболее эффективный метод подбирается пациентом индивидуально методом проб. У женщин неплохой результат дает техника диафрагмального дыхания.

Поведенческая психотерапия

Поведенческие техники направлены на переключение внимания, изменение внешней активности, поддерживающей плач. Наиболее простые упражнения – бег, целенаправленная деятельность, провокация другой эмоции (гнева или радости). Во время бега устанавливается последовательность движений, мышцы ритмично сокращаются, дыхание усиливается – все эти процессы препятствуют плачу.

Специально созданная целенаправленность действий переключает внимание с грустных и печальных мыслей на решение задачи. Варианты отвлечения – поиск ключей в сумке, составление списка покупок. Самостоятельно спровоцировать гнев или радость бывает сложно, но при тренировках такой навык вырабатывается. Необходимо вспомнить смешную или злящую ситуацию и людей, которые в ней участвовали, как можно подробнее воспроизвести образы в мыслях.

Трансактный анализ

Психотерапия методом трансактного анализа – более сложный способ борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, личность человека представлена тремя состояниями – Взрослого, Родителя и Ребенка. Плаксивость наиболее характерна для последнего, поскольку в плаче хранится сознательный и подсознательный опыт детства. На сеансах психотерапии пациента обучают оставаться в позиции Взрослого, анализировать ситуации и принимать решения, не позволяя эмоциям определять поведение. Одновременно внимание смещается с переживаний прошлого и будущего в состояние «здесь и сейчас».

Медикаментозная терапия

Для борьбы с плаксивостью могут использоваться медикаментозные средства. Их подбор осуществляется врачом-психиатром или психотерапевтом, зависит от сочетания симптомов. Если слезливость проявляется вместе с тревожностью и повышенной раздражительностью, назначаются анксиолитики, седативные препараты, растительные успокоительные средства. При нервном истощении и признаках депрессии используются антидепрессанты и транквилизаторы, при нарушениях сна – снотворные препараты.

Нормализация режима дня

Базовая причина плаксивости – неустойчивость процессов торможения и возбуждения в нервной системе, поэтому для поддержания эмоционального равновесия необходимо придерживаться правильного режима. Наиболее важен полноценный сон не менее 8 часов в ночное время суток, регулярное пребывание на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда. Пациентам рекомендуется составлять план на день и на неделю, обязательно включать в него прогулки, занятия хобби и спортом, приносящим удовольствие.

Как перестать плакать по любому поводу?

Я очень плаксивая. Меня легко довести до слёз. Когда с мужем ругаюсь, когда что-то не так делаю по работе, когда на меня просто кто-то «наезжает».

Вчера, например, брат позвонил и наехал. При чём, не кричал, не грубил, а просто разговаривал таким тоном, как будто я подчинённый, а он начальник. Он вообще очень заносчивый. Конечно, много зарабатывает, рассекает на машине, получает второе высшее образование, жена — врач-гинеколог… куда уж нам… мы-то замужем за простым парнем из провинциального города, ездим на троллейбусе, да промышляем тем, что курсовые студентам пишем… и образование высшее у нас только 1. И в крутые фирмы нас, почему-то, брать не хотят (в 24 года, без опыта). Для мамы он тоже всегда чуть ли не икона. Всё, что связано с ним — хорошо, правильно, нужно и т.д.

В общем, это всё лирика. Главное, что вчера не могла успокоиться часа 2 — муж еле устаканил.

Такая плаксивость — это характер? Какой-то сбой в организме? Можно ли это исправить?

Ответы

Рощупкина Наталья

Сами написали, что плачите, когда вас «ранят». Вам становится обидно. А слезы — это прекрасное средство, чтобы пожалеть себя. Вы себя любите? Любите, но уважения к себе мало. Все сравниваете себя с теми, кто лучше ( с братом). Учитесь любить себя. Обращать внимание на удачи, радовать и благодарить себя за них. Если хотите подробней поговорить об этом — пишите мне в чат.

Полищук Мирослав

Это, безусловно, не сбой в организме, а глубоко укоренившаяся привычка. Посмотрите — что произошло? Вы испытывали недовольство собой, братом, тем, что мама хвалит его больше, чем Вас. Сами справиться с этим состоянием Вы, очевидно, не умеете, рассказать о своих чувствах мужу и попросить помощи тоже по каким-то причинам не могли, поэтому Вы запросили о помощи таким «детским» способом, как плач. И помощь эту получили — в виде эмоциональной поддержки со стороны мужа, который 2 часа Вас «устаканивал». И такие или похожие ситуации, очевидно, повторялись с детства не один, не два, не десять и не сто раз — с помощью плача Вы получали то, что Вам нужно (эмоциональную поддержку, внимание и т.п., например). Раз поведение приводит к желаемому, к позитивному подкреплению — значит, оно закрепляется. Что и произошло в Вашем случае.

Кроме того, Вы испытываете много негативных, ненужных Вам эмоций, которые могли бы и не испывать. А заставляют Вас это делать Ваши нереалистичные убеждения, и вытекающие из них завышенные требования к себе и к миру. Вы почему-то убедили себя, что ДОЛЖНЫ сравнивать себя с другими людьми и с братом в частности, ставить себе и другим «оценки», в том, что другие люди (в частности, тот же брат и мама) ДОЛЖНЫ одобрять Вас и относиться к Вам так, как Вам хотелось бы, что Вы ДОЛЖНЫ добиться того же, что и брат — и именно поэтому Вы испываете обиду, зависть и т.п. Подумайте — а действительно ли то, что Вы что-то ХОТИТЕ, означает, что Вы ДОЛЖНЫ, или другие ДОЛЖНЫ Вам? Действительно ли НУЖНО оценивать себя В ЦЕЛОМ, как ЧЕЛОВЕКА, как ЛИЧНОСТЬ, по каким-то отдельным успехам, тем более, что жизнь ещё далеко не кончена, и подводить итоги рано? Полезны ли для Вас такие убеждения? К каким действиям и эмоциям они Вас приводят?

Механизм я Вам объяснил. Можно ли это исправить? Разумеется, да. Но надо работать над собой, и желательно — в сотрудничестве со специалистом, чтобы заменить детские реакции реакциями взрослого человека, нереалистичные убеждения — более реалистичными и полезными для Вас. Поэтому читайте профили экспертов, выбирайте подходящего Вам — и обращайтесь за консультацией.

ЛИДИЯ

Доброй ночи. Такая плаксивость — это одно из свойт вашего темперамента))) Вы как царевишна — несмеяна. Чуть -то сразу слезки в два ручья. Я сейчас вам куоочек лекции на тему «Темперамент» дам почитать. А вы выберите себе свой тепмперамент. Ведь вы же себя, любимую, лучше всех знаете)))

И так. По типическим особенностям динамики психических процессов с давних пор различают четыре основные темперамента: сангвинический, холерический, меланхолический и флегматический.

1. Сангвиник. Человек сангвинического темперамента отличается относительно слабой интенсивностью психических процессов и быстрой сменой одних психических процессов другими. Для сангвиника характерны легкость и быстрота возникновения новых эмоциональных состояний, которые, однако, быстро сменяя друг друга, не оставляют в его сознании глубокого следа. Обычно сангвиник отличается богатой мимикой, его эмоциональные переживания сопровождаются разнообразными выразительными движениями. Это жизнерадостный человек, отличающийся большой подвижностью. С внешней подвижностью у сангвиника связывается быстрота психических процессов: он впечатлителен, быстро отзывается на внешние раздражения и менее сосредоточен и углублен в свои личные переживания. Сангвиник легко справляется с задачами, требующими быстрой сообразительности, если только эти задачи не являются особо трудными и серьезными. Он легко берется за разные дела, но вместе с тем легко и забывает о них, заинтересовавшись новыми. В своих решениях он нередко поспешен, мало над ними задумывается, часто разбрасывается. Сангвиник легко входит в общение с другими людьми. Однако его отношение к другим людям часто поверхностно: он легко расстается со своими привязанностями, быстро забывает горести и радости, обиды и примирения.

2. Холерик. Холерический темперамент характеризуется большой интенсивностью и яркой выраженностью эмоциональных переживаний и быстротой их протекания. Эта особенность выражается в характерных для холерика вспыльчивости и отходчивости, непосредственно следующей за бурными вспышками чувств. Холерик — человек горячий, страстный, отличающийся резкой сменой чувств, которые у него всегда глубоки, захватывают его целиком. Он глубоко и сильно переживает как радости, так и печали, что находит свое (иногда бурное) выражение в его мимике и действиях. Люди холерического темперамента отличаются большой подвижностью, однако их подвижность иная, чем у сангвиников. Если сангвиника отличают быстрые, плавные и ловкие движения, то у холерика они часто носят резкий характер, отличаются стремительностью. Для людей холерического темперамента характерна большая активность и энергия.

3. Меланхолик. Для людей с меланхолическим темпераментом характерно медленное течение психических процессов, в том числе эмоциональных переживаний; вместе с тем эти переживания у меланхолика отличаются большой глубиной, накладывая свой отпечаток на весь склад его личности. Чувства и настроения меланхолика однообразны и вместе с тем очень устойчивы. Нередко они носят астенический характер. В связи с этим самый термин «меланхолик» часто обозначает человека, отличающегося грустным и даже мрачным настроением. Люди с меланхолическим темпераментом нередко очень болезненно относятся к внешним обстоятельствам, легко уязвимы, тяжело переживают трудности жизни. Нередко они отличаются замкнутостью в самих себе и необщительностью. Эти особенности меланхолического темперамента находят свое выражение и во внешнем облике человека: движения его медлительны, однообразны, сдержанны; глубокие чувства внешне выражаются слабо; по внешним проявлениям можно судить только об общем астеническом характере его эмоций, но не об отношении к окружающим явлениям и событиям в данном конкретном случае: меланхолик редко обнаруживает свои чувства. Меланхолический темперамент часто характеризуется упадничеством, отсутствием бодрости и решительности в своих действиях, частыми колебаниями, а в наиболее резких своих проявлениях — пассивностью, вялостью, незаинтересованностью порученным человеку делом.

4. Флегматик. Внешне человек флегматического темперамента отличается прежде всего малой подвижностью, движения его очень медлительны и даже вялы, не энергичны, от него нельзя ожидать быстрых действий. Флегматика характеризует также слабая эмоциональная возбудимость. Его чувства и настроения отличаются ровным характером и изменяются медленно. Это невозмутимый, размеренный в своих действиях человек. Он редко выходит из ровного, спокойного эмоционального состояния, его можно редко видеть сильно взволнованным, ему чужды аффективные проявления личности. Характерный для флегматика строй эмоциональных состояний находит и соответствующее внешнее выражение. Мимика и жесты флегматика однообразны, невыразительны, речь медленная, лишенная живости, не сопровождается выразительными движениями. Прежде чем что-либо сделать, флегматик долго и обстоятельно обдумывает предстоящие действия; однако принятые решения выполняет спокойно и неотступно, сильно привязывается к привычной для него работе и с трудом переключается на новые виды труда.

Но помните, что людей с «чистым вилом темперамента» в жизни встречаются крайне редко. В характере каждого человека обычно своеобразно соединяются черты, прису­щие разным темпераментам; про таких людей говорят, что они обладают смешанным темпераментом. Лишь тогда, когда в характере человека значительно преобладают черты того или иного темперамента, он может быть очень приближенно отнесен к представителям одного из указанных четырех видов темперамента.

И еще примите совет. Просто, в следующий раз, скажите брату (или другому собеседнику) «смени, пожалуйста, тон. Мне неприятно, когда ты разговариваешь со мной так.» Мне кажется и проблему решите и слез лить не надо)) улыбнитесь))) У вас замечательные родные и семья)) Радуйтесь им.

Как перестать плакать по любому поводу?

Вопрос психологам

Спрашивает: Василиса, 17 лет

Категория вопроса: Эмоции и чувства

Мне 17 лет. Вот вроде бы все хорошо, но как только на меня повысят голос или начнут громко грубо разговаривать, я сразу начинаю плакать. Ещё такая беда, я вечно перед всеми извиняюсь, виновата или не виновата иду извиняться. Так же боюсь решать конфликты в любом конфликте сразу начинаю плакать.

За 11 лет в школе очень сильно боюсь получить плохую оценку, так как раньше мама очень ругала из за тройки. В данный момент этот страх остался. Я об этом сказала маме и она начала говорить что она плохая и ни чему не научила. Как перестать плакать из за всего этого?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как перестать плакать по любому поводу?

Ответов на сайте: 5845 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29

Здравствуйте Василиса! Ну конечно кому приятно когда на него кричат? Так же неприятно и не нормально извиняться тогда, когда ты ни в чем не виновата. Конфликты тоже иногда полезны, они приводят к решению вопросов, другим вариантам решений поставленных задач или выяснении отношений. Ваша проблема в том, что вы считаете, что все люди правы кроме вас. Это не так. Все ваши ситуации описанные выше должны не устраивать вас. И это правда. Вы не должны давать возможность людям кричать на вас и повышать голос. Не должны винить себя когда не виноваты, не должны бояться конфликтов, стойте за себя когда это необходимо. Не нужно бояться получить плохую оценку. Плохая оценка может быть в случаях когда вы либо чего -то не знаете, либо вам это не нужно. Это нормально, не возможно всегда быть на высоте. Человек может не хотеть что-то делать, может не знать как делать, может быть уставшим и т.д. Вы живая и все можно. Плачут только дети, потому что не могут справиться с ситуацией. А вы уже взрослеете Василиса и вам нужно научиться справляться с ситуациями самостоятельно. Психолог может вам в этом помочь.

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 13704 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Вы говорите про “маму” – но не упоминаете про “папу”. И методы воспитания “мамы” – похоже весьма садистичны что в свою очередь не могло пройти для вас незаметно.

Как перестать плакать по любому поводу

Прежде чем думать о том “как перестать” – надо исследовать, понять, осознать – как это произошло. И тут вам поможет небольшая статья у меня на сайте:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=196-Methods_of_Education

А далее внимательно читать эту книгу:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=130-AliceMiller

Это первые шаги, далее уже можно думать как и что можно поменять, исправить, наладить.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве – индивидуально и в группе, а также по Skype

Ответов на сайте: 8497 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

наша психика не терпит пустоты. Из за этого вы бесконтрольно плачете.

Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.

Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте “войти” в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Психолог Апатиты Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 1496 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

Есть один способ, который стоит попробовать.

Прежде чем плакать и в том самый момент, когда хотите заплакать, спросите себя: о чем я думаю в этот самый момент?

Смысл этого вопроса только в том, чтобы понять, что вас расстраивает. Если расстраивает плохая оценка. Почему? В чем причина? Мама будет ругать дома? От крика еще никто не умирал, разве что от ора Синдел, но встреча с ней вам не грозит, ибо она персонаж придуманный. Если вас мама била за плохие оценки, то стоит себя спросить, насколько часто и при каких условиях она вас била и бьет ли она вас до сих пор, какая вероятность того, что вы будете избиты за тройку?

Ведите дневник, куда записывайте все те мысли, которые вас расстраивают или огорчают, и подвергайте их критическому разбору. Возьмем, к примеру, мысль: «Если я получу тройку, жить не стоит».

Какие доказательства того, что это мысль правдива? И после получения тройки жить действительно не стоит? Ну, так говорит мама (аргументы произвольные), мама считает тройку крушением всех надежд (почему-то своей) жизни.

Есть ли доказательства того, что после тройки люди живут счастливо? Да! Посмотрите на звезд шоу-бизнеса и других современных общественных деятелей, наверняка их аттестат небезупречен. Но они вполне счастливы. Здесь открывается коридор философских рассуждений о том, что же такое счастье, но мы в него не пойдем.

Далее. Напишите три сценария: плохой, хороший и реалистичный после получения тройки. А в конце ответьте себе на два вопроса, какой из сценариев наиболее реалистичный и сможете ли вы принять худший сценарий.

Например, в вашем случае возможности такие:

Лучший сценарий: скорее всего, тройка ни на за не повлияет, так как это проходной балл, вы окончите школу, вам выдадут аттестат, от которого вы тут же избавитесь, уедите за границу, прибьетесь к бродячей лондонской театральной группе и будете почти как Мольер ставить пьесы и играть на сцене. Разбогатеете, пошлёте маме столько фунтов стерлингов, чтобы она смогла обклеить всю квартиру, но разумнее было бы купить новую, завести (если она без папы) молодого любовника (хотя она еще сама не сказать, чтобы очень стара), переехать на острова и научиться наслаждаться жизнью. Забыть об оценках и слушать тяжелый рок, регги или классику. Всяко лучше, чем забивать себе голову ерундой. Последнюю фразу вы сможете подумать уже лет в 40, после опыта лондонского театра.

Реалистичный: тройка ни за что не повлияет, вы окончите школу, напишете ЕГЭ на свои способности или чуть хуже (конечно, к тому моменту вы справитесь с волнением с помощью дневника, медитаций и правильных вопросов самой себе в нужный момент), поступите в какой-то вуз, на какую-то специальность. Проживете вполне ординарную со своими горестями и печалями жизнь, но точно совершенно она вас научит вас тому, что тройка не самое страшное в жизни.

Худший сценарий. Здесь тоже будет немного абсурда, как в первом случае. Мама никогда не забудет о тройке, все будут над вами смеяться и говорить: «Фу, ты слышал она получила тройку, вот она …. (здесь должно быть грязное и обидное ругательство)». Конечно, из-за тройки вас не возьмут ни на какую работу, останутся только места с мизерной зарплатой и со скучными заботами, противные человеческому достоинству. И никакого просвета. И все это она – ТРОЙКА. Далее еще вопросы.

Какие выгоды мне от того, что я буду продолжать верить в несокрушимость и важность тройки и что она, как апокалипсис, положит конец всему? А что будет, если я откажусь от этого, очевидно, иррационального убеждения?

Если бы я услышала или прочитала в газете о похожей или почти моей ситуации, чтобы я посоветовала сделать человеку и чтобы я ему посоветовала?

Читайте также:
Что нужно парню в отношениях?
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: