Как полюбить себя?

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

  1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
  2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

Читайте также:
Как помириться с девушкой после сильной ссоры?

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

  • Принимать свои и чужие эмоции.
  • Быть искренним.
  • Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Любовь к себе: что это такое, и как научиться любить себя?

Татьяна Исакова, к линический психолог, системный семейный терапевт, бизнес-коуч, эксперт PSY.one о любви:

Есть такие особенные, солнечные люди. Они как неиссякаемый источник живительной энергии, бьющей через край. При встрече с ними возникает ощущение, что в них огромное светило, манящее своим теплым, благодатным светом, который излучается мягко и плавно.

Они словно любят весь мир и живут в гармонии с собой и окружающими, от них буквально напитываешься мощной энергией. Как им это удается? Как они обрели эту потрясающую способность? Секрета тут нет — они научились любить себя, а все остальное — следствие.

Что такое любовь к себе?

Значение этого термина, который мы все встречам довольно часто, почти никто толком не объясняет – что это такое, как полюбить себя? В сегодняшней статье прольем свет на этот вопрос и дадим практические рекомендации – как научиться любить себя? С точки зрения психологии любовь к себе включает несколько составляющих:

  • ценность;
  • соблюдение личных границ;
  • уверенность;
  • легкость;
  • активность.

    Но этот список вряд ли поможет вам понять истинное отношение к себе – любите вы себя, только играете роль или упрятали любовь к себе в глубокую темницу. Как раз поэтому психологи составили перечень критериев, которые помогут вам ответить на этот непростой вопрос. Признаки любви к себе:

    1. Внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые его сигналы (жажда, головная боль, усталость, голод и т. п.) — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви вы нуждаетесь здесь и сейчас. Если вы головную боль глушите таблетками, а при переутомлении не даете себе и часа отдыха, вы не любите себя. А полный релакс в ответ на усталость и сеанс расслабляющего массажа вместо таблетки — признак заботы о своем теле, а значит и любви к себе.

    2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.

    3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.

    4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции.

    Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.

    5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).

    6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.

    7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!

    8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.

    9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

    Читайте также:
    Что делать если мужчина не может определиться?

    10. Независимость от мнения других людей.

    Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.

    11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.

    12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое.

    Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.

    13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

    14. Позволение себе быть разным. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.

    15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

    16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».

    17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.

    Любовь к себе – это труд, да-да, здесь нет никакой ошибки! Она не берется ниоткуда, ведь это – результат вашей работы над собой (самостоятельно или вместе с психологом, психотерапевтом). Ее еще сравнивают с мышцей, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась.

    Что делать, чтобы сформировать и поддерживать любовь к себе:

  • Чаще проявляйте добрые эмоции, совершайте добрые дела — просто так, не задумываясь о том, как к этому отнесутся окружающие.
  • Посещайте места, где чувствуете себя уютно и комфортно, где расслабляетесь и наполняетесь энергией.
  • Бывайте в уединении, где вас никто не потревожит, где можно побыть с самим собой, созерцать и испытывать умиротворение.
  • Больше общайтесь с людьми, которые вам приятны.
  • Чаще общайтесь с животными — они поразительным образом делают нас чище и добрее, ведь в их мире нет зависти и подлости, ненависти и презрения.
  • Не теряйте собственного достоинства, не унижайтесь ни перед кем.
  • Фильтруйте свое окружение, иными словами — не водитесь с кем попало, сами формируйте свой круг общения.
  • Не приобщайтесь к порокам и сомнительным удовольствиям — они разрушают личность изнутри.
  • Не ждите от других людей награды или похвалы — хвалите и вознаграждайте себя сами.
  • Чаще наблюдайте за тем, что придает вам силы.

    Придерживайтесь этого минимального списка правил, и вы заметите, как внутри просыпается прекрасное чувство любви к себе. Именно оно обладает чудотворной силой – менять качество жизни к лучшему. А вы разве не этого хотели?

    Любовь к себе – бесценное искусство, и постичь его под силу каждому, кто раз и навсегда решил изменить свою жизнь к лучшему, обрести радость, гармонию, успех и изобилие. Как только вы освоите его азы, приятные и порой неожиданные перемены начнут случаться регулярно.

    Чем опасно отсутствие любви к себе?

    Если вы не любите себя, ряд фатальных ошибок и проблем гарантирован — по сути,

    , чему способствуют деструктивные программы, зачастую созданные вами самими.

    Нелюбовь к себе влечет за собой много негативных последствий, ведь при таком отношении вы попросту машете на себя рукой — на свои чувства и желания, потребности и амбиции. И уж точно вам не добиться понимания и любви от других людей,

    Нелюбовь к себе приводит к возникновению проблем при взаимодействии в социуме, потому что для вас важно — что подумают и скажут окружающие, как они вас оценят (и оценят ли вообще). От всего этого падает самооценка, и даже можно впасть в глубокую депрессию.

    Читайте также:
    Хочу отношений но боюсь — разбираем досконально

    Любовь к себе – это эгоизм или нет?

    И, напоследок: любовь к себе — не эгоизм (не путайте эти понятия!), это принятие себя. По мнению психолога, социолога и философа Э. Фромма, собственное «Я» может быть объектом любви, это абсолютно нормально — так же, как и в случае, когда объектом любви становится другой человек. В своих трудах он писал: «Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще». Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом! Как считает Э. Фромм, это «Утверждение своей собственной жизни, своего счастья, развития, свободы, основанное на способности любить, то есть на заботе, уважении, ответственности и знании». Полюбите себя, и весь мир вокруг вас заиграет другими красками, потому что вы станете тем самым солнцем, которое излучает манящий свет, меняющий жизнь к лучшему!

    Как полюбить себя: советы профессиональных психологов

    Любовь к себе – неотъемлемое условие на пути к гармоничной и счастливой жизни. Без нее невозможно преуспеть, построить крепкие доверительные отношения и самореализоваться. Поэтому любую личностную работу я советую начинать с обретения любви к себе. Из статьи вы узнаете, как полюбить себя самой искренней и горячей любовью.

    Причины отсутствия любви к себе

    Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком. Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь.

    Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

    • отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
    • сравнение с другими детьми в их пользу;
    • отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
    • ревность по отношению к братьям или сестрам;
    • завышенные требования и гиперопека;
    • насмешки со стороны сверстников;
    • конфликты с учителями;
    • серьезное травмирующее событие.

    Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

    Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

    К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

    В чем проявляется нелюбовь к себе

    Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

    Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

    1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
    2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
    3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
    4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
    5. Страх уединения.Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
    6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
    7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

    Что делать, чтобы полюбить себя

    Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.

    5 легких способов полюбить себя чуть больше

    «Любить себя очень важно хотя бы потому, что неплохо было бы всю жизнь прожить с любимым человеком», — говорит психотерапевт, сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская.

    Любить себя — значит заботиться о себе, слышать свои потребности и желания. А еще принимать себя. Вопреки распространенному мифу, это не значит, что вам обязательно должно все в себе нравиться. Точно так же, как нас могут раздражать какие-то вещи в самых любимых людях, что-то может не нравиться в себе. Но это стоит принять, внутренне согласиться со своим несовершенством, разрешить себе быть неидеальным и полюбить себя настоящего.

    Используйте упражнение «Рука»

    Когда мы что-то не принимаем, то пытаемся с этим бороться. Но воевать с «неудобными» сторонами своей личности — это как восставать против внутреннего органа или части тела.

    Не принимать свою лень, повышенную эмоциональность или педантичность — это то же самое, что не принимать свою левую руку. Как можно бороться с левой рукой? Можно попытаться от нее избавиться или просто перестать обращать внимание. Попробовать воспринимать ее как правую руку или убедить себя, что ее вовсе нет. Ругать родителей за то, что они родили вас с левой рукой, и втайне завидовать другим людям, которых не парит левая рука. Приходить домой и пытаться в приступе невротической зависти накачать левую руку огромной гантелей или сделать вычурный дорогущий маникюр. Делать все это действительно можно, но, скорее всего, бесполезно.

    Читайте также:
    Мужчина козерог змея — выявляем суть

    «Вместо этого стоит честно признаться себе: да, у меня есть левая рука, она мне не очень нравится и порой мешает. А затем попробовать выяснить, как вы можете использовать эту руку. Для чего она может пригодиться, что нужно сделать, чтобы жить с ней в комфорте. Может оказаться, что левая рука бывает очень даже полезной», — рекомендует Крымская.

    Чтобы не забывать, какая вы молодец, начните вести дневник благодарности — каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые можете себя поблагодарить в этот день. Хотя бы пять пунктов. Можно делать себе заметки в течение дня и просто записывать в смартфон благодарности прямо в моменте: «Вышла на две остановки раньше и прогулялась до работы», «Нашла 10 минут в рабочей суматохе, чтобы поболтать с близкой подругой», «Выспалась!».

    Благодарить себя можно за большие достижения и маленькие победы, смелость и спокойствие, сострадание к близким и усердную работу над новым проектом, за осознание важных вещей и принятие мелких жизненных неурядиц. Строго говоря, благодарить себя можно за что угодно, и делать это стоит как можно чаще.

    Станьте себе другом: плохим и хорошим

    Психолог и спикер TED Гай Уинч сделал популярным следующее упражнение: когда вам в очередной раз хочется себя в чем-то обвинить или покритиковать, представьте, что весь этот негатив исходит от вашего близкого друга. «У тебя толстые бедра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный успешный мужчина пойдет на свидание с такой женщиной, как ты?» «Опять полдня смотрела сериалы? А могла бы чем-то полезным заняться, на йогу сходить. Неудачница!» «Клиент вывалил на тебя недовольство? Может быть, начнешь уже нормально работать — и тогда никаких конфликтов не будет?» Согласитесь, получается очень жестокий и откровенно токсичный псевдодруг. А ведь именно так мы часто говорим сами с собой.

    Гораздо полезней проявить к себе сострадание. «Попробуйте четко сформулировать причину недовольства собой и представьте, что от нее страдает ваш близкий друг. Вы очень любите его, но понимаете и принимаете ограниченность человеческой природы. Напишите ему письмо, в котором постарайтесь дать адекватную оценку проблеме и подсказать эффективные, но мягкие методы решения. Перечитывайте это письмо, когда вам снова захочется себя покритиковать», — рекомендует Крымская.

    Создайте полезную рутину

    Сами по себе ритуалы могут быть очень полезными — они служат островками безмятежности и размерности в бурном потоке жизни. Рутина успокаивает и помогает твердо стоять на ногах: когда мы знаем, что после самого тяжелого дня нас ждет вкусный ужин и любимый сериал, переживать этот день намного легче. Поэтому важно привносить в жизнь немного приятных ритуалов и придерживаться их: в определенное время дня пить любимый чай; делать легкую зарядку и съедать фрукт по утрам; вечером принимать ванну и читать книгу; каждое воскресенье проводить на природе.

    На таких ритуалах держится всемирный маркетинговый бренд Self Love (буквально — «Любовь к себе»). Под ним продают разноцветные пены и бомбочки для ванны, дорогие ароматизированные свечи, инновационные коврики для массажа, книжки про личностный рост и кашемировые носки. Конечно, использовать все эти модные штучки совсем не обязательно. Главные качества правильного ритуала — простота и приятные эмоции, которые сопровождают его выполнение. А польза обязательно приложится.

    Радуйте себя. Ежедневно

    Внутренние конфликты — когда мы часто делаем то, чего не хочется, и никак не можем получить желаемое — провоцируют стресс и забирают жизненные силы. Причем буквально: мы тратим довольно много энергии на то, чтобы просто функционировать в состоянии конфликта. Кроме того, они рождают и культивируют чувство вины — ведь если наша жизнь складывается не так, как нам хотелось бы, мы сами в этом виноваты?

    Чтобы избавиться от разрушительной психологической установки, не обязательно кардинально менять жизнь или пытаться перекроить себя (как мы помним, с «левой рукой» бороться бесполезно). Возможно, будет достаточно добавить в день немного чистой радости.

    Составьте список того, что вам очень хочется сделать и от чего вы получаете искреннее удовольствие, и выполняйте по пункту каждый день. Пусть это будут довольно простые в исполнении вещи, на которые у вас обычно не хватает времени: сходить в музей, съесть фисташковое мороженое, полетать в воздушной трубе, пересмотреть «Унесенные ветром», прокатиться на велосипеде по набережной, приготовить домашнее карри, съездить в приют для животных, перемерить все любимые платья. Чем чаще вы будете делать то, что нравится, тем больше удовольствия начнете получать от жизни. Тогда для самокритики просто не останется поводов.

    Как полюбить себя?

    Каждый день испытывает и проверяет нас на любовь к себе: когда мы смотримся в зеркало, общаемся с партнером, встречаемся с друзьями, идем на работу. Каждый момент нашей жизни мы можем чувствовать опору внутри себя или ругать свое бедное «я». Вместе с книгой «Вы и есть гуру» рассказываем, как перестать себя ненавидеть и научиться принимать.

    Читайте также:
    Как построить гармоничные отношения? (видео)

    Где наша любовь?

    Если задуматься, то можно увидеть, как многие из нас годами заботятся о себе: делают физические упражнения, составляют рацион, ходят на массаж, занимаются духовными практиками и различными формами медитации.

    Вот что говорит об этом буддийская монахиня Пема Чодрон: «…все эти годы, кажется, ничего не добавили к их внутренней силе и доброте к себе, которые помогли бы справиться с происходящим… Когда мы позволяем себе безусловное принятие самих себя, именно тогда мы по-настоящему заботимся о себе тем способом, который оправдывает себя».


    Вы и есть гуру

    Источник

    Такой подход заставляет нас заглянуть поглубже в собственную душу, чтобы найти ответы. Пора перестать искать «знаки свыше» о том, что нас любят, и начать искать знаки того, что мы любим сами себя. Вот несколько способов сделать это прямо сейчас.

    Любите то, что можете уже сейчас

    Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

    Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой

    Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Любовь говорит: «Ах, бедняга. Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. Было непросто». Так сказала бы лучшая подруга, после того как вы излили ей душу. Вам не нужна мотивационная речь или медитация, чтобы отвлечься. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе.

    Ищите любовь к себе в других

    Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит: «Ты невероятная, изобретательная, добрая и очень даже привлекательная…»

    Общайтесь с теми, кто любит вас

    Это не высокомерие и не снобизм во имя самопомощи. Это минимальное условие для поддержания здоровой обстановки. Вы развиваетесь наиболее активно тогда, когда чувствуете доброту, получаете обратную связь и вам есть с кем посмеяться. Вы не рассматриваете отношения как духовный тренировочный лагерь (даже если они и таковы). Пусть в вашем близком круге общения будут только подобные вам искатели любви (кстати, одного человека для близкого круга вполне достаточно).

    Ставьте в приоритет удовольствие

    После многих лет жестокого обращения с собой, делать что-то ради удовольствия — настоящий подвиг. Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете.

    Поощряйте себя за любую попытку

    Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте.

    Не надо терпеть — надо принимать

    Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

    Подружитесь со своим одиночеством

    Античный философ Плотин утверждал, что на пути к просветлению вы проходите стадии одиночества от «одиноко» до «Исключительно Одиноко». Последнее — то, что ощущает человек, сделавший себя центром своей Вселенной. Это непростая задача. Но обратная сторона этого чувства изоляции — в том, что оно делает нас более ответственными и способными налаживать контакт с миром. Мы заботимся о собственном одиночестве и о других. И больше осознаем, что же даем этому миру.

    Установите личные границы

    Тут все просто: говорите «да», когда подразумеваете «да», и «нет», когда имеете в виду «нет». Вы же любите себя.

    Говорите то, что имеете в виду

    Дон Мигель Руис формулирует это лучше: «Вы можете измерить безупречность своих обещаний уровнем своей любви к себе. То, как сильно вы себя любите и как себя ощущаете — прямо пропорционально тому, насколько крепко ваше слово». Вы цените свое время, вы цените свое слово. Вы любите себя достаточно, чтобы сознавать: любое ваше обязательство — от времени, в которое вы обещаете появиться где-либо, до клятв на всю жизнь — священно, потому что священны и вы.

    Рискуйте

    Любовь расширяет личность настолько, что вы готовы совершать смелые поступки. Вы видите, на что в самом деле способны. Вы не только больше доверяете себе, а уверены, что жизнь вас подстрахует, когда вы отважитесь расти.

    Читайте также:
    Мужчина рыбы женщина весы — разбираемся обстоятельно

    Извиняйтесь

    Любить себя не означает считать, что вы всегда правы. Если вы близки с собой, вы видите, где и когда вы сделали что-то не так и задели чужие чувства. Вы знаете: ваша целостность не нарушится, когда вы признаете свои недостатки. У вас есть фундамент из сочувствия к себе самому и осознанности, на котором вы стоите настолько уверенно, чтобы сказать: «Мне жаль. Я знаю, что могу все исправить, и я это сделаю».

    Не сдавайтесь

    Не сдаваться — не значит пассивно ждать. Это вид выдержки, который рождается из уважения к себе. Любовь к себе дает вам силу сказать: «Нет, спасибо», а также уйти и спокойно относиться к имеющемуся положению вещей. Или вы способны признать, что ситуация вас раздражает — и пока это нормально. Все ваши стандарты определяются любовью к себе.

    Любите себя так, будто это ваша работа

    Любить себя — не роскошь и не генетический дар, который уверенные люди получают с рождением. Любовь — это путешествие и пункт назначения. Это то, как вы решаете, что остается в вашей жизни, а что из нее уходит. Любовь — причина того, что вы украшаете свое тело и инвестируете в свои идеи. Ваша жизненная сила, решающий фактор и ваше величайшее знание. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Ну, потому что так и есть.

    Полюбите сильнее большее количество людей

    Это лучшая часть. Любовь к себе расширяет масштабы любви к другим. Это так безупречно, красиво и правильно. Вы не стараетесь достичь собственного изолированного счастья. Вы смотрите в свое сердце и видите, как оно связано со всеми другими сердцами. Вы чувствуете это мистическое и осязаемое родство и желаете подобного состояния свободы и свершения другим людям — с той же силой, что и себе.

    Любя и принимая себя, вы повышаете чувствительность к эмоциональным состояниям других людей. Вы чувствуете боль и сильные желания окружающих почти так же остро, как свои. И вы бы не хотели, чтобы было как-то иначе.

    Как полюбить себя – эффективные советы психологов

    Мы решили поделиться советами психологов, как полюбить себя. Не просто так набирает популярность тенденция бережного отношения к себе. Это действительно важно, потому что от самовосприятия зависит практически вся наша жизнь. Большинство проблем современных студентов объясняются нелюбовью к себе, неуважением к своим чувствам и непринятием своего тела.

    Для того чтобы вам было проще избавиться раз и навсегда от этих комплексов, мы подготовили 5 способов, как полюбить себя и поднять свою самооценку. Кроме того, из статьи вы узнаете, почему так важно заботиться о себе. А также как формируется любовь к себе и что на нее может повлиять.

    Что такое любовь к себе

    Почему важно любить себя

    Как полюбить себя – эффективные советы психологов

    – Как формируется любовь к себе

    – Как полюбить себя – повысить самооценку

    – Что делать, чтобы полюбить себя

    Как полюбить себя: 5 простых способов

    Как поднять антиплагиат диплома легко

    Что такое любовь к себе

    Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.

    Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.

    Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.

    Почему важно любить себя

    Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди. Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

    Читайте также:
    Мужчина не отпускает и не подпускает — рассматриваем досконально

    Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения .

    Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе. Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе.

    Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым.

    Как полюбить себя – эффективные советы психологов

    Для того чтобы вам было проще понять, как полюбить себя, мы поделимся самыми эффективными советами психологов. Благодаря им вам удастся начать изменения в лучшую сторону.

    Как полюбить себя:

    • Организм постоянно подает сигналы, когда ему что-то требуется. Нужно научиться прислушиваться к ним. Если вы чувствуете усталость, значит необходимо дать себе качественно отдохнуть. А если вместо этого вы продолжаете делать свои дела, заглушая чувство усталости – это нелюбовь
    • Исполняйте свои желания. Нельзя откладывать то, что вы давно хотели сделать в пользу чужого желания. Например, вы давно хотели попасть на концерт своей любимой группы, но ваш парень назначил на этот вечер ужин с его родителями. Ужин всегда можно перенести, не стоит жертвовать ради него своей мечтой. Если невозможность выполнения желания связано с финансами, советуем прочесть наш материал « Как студенту заработать денег »
    • Не создавайте культ продуктивности. Тайм-менеджмент – это хорошо, но нужно уметь давать себе передышку. Любите неспеша читать новости за чашкой кофе? Или хотите все выходные провести за сериалами? Пожалуйста, позволяйте себе это делать. Не нужно испытывать угрызения совести за то, что вы что-то не сделали – вы не обязаны и вселенная не схлопнется из-за этого
    • Обретите независимость от чужого мнения. К окружающим нужно иногда прислушиваться, однако не воспринимайте все близко к сердцу. Это бывает особенно сложно провернуть с близкими людьми. Когда вы полюбите себя, вам станет ясно, что не имеет значения, нравится маме ваша новая прическа или нет, устраивает ли вашего друга то, что вы любите смешные шапки или нет и т.д. Умейте отстаивать свою точку зрения, даже во время обучения в вузе. В этом вам поможет статья « Как оспорить оценку на экзамене »
    • Не ругайте себя за эмоции, проживайте их. Нет эмоций плохих или хороших, они просто есть и их нужно прочувствовать, а не искоренять. Дальше вы сможете научиться их правильно выражать. Искренне благодарить, когда вам этого хочется, говорить слова любви и открыто признавать свои ошибки, страхи и волнения.

    Мы рассмотрели советы ведущих психологов, как полюбить себя, а теперь самое время вернуться к истокам и узнать, откуда это любовь появляется. Возможно, это поможет проанализировать вам себя и выяснить, что именно вы чувствуете и каким образом сформировалось отношение к самому себе.

    Как формируется любовь к себе

    Далеко не всем людям известно, как формируется любовь к себе. Кто-то об этом даже не задумывается. И зря, потому что, это очень полезно, такая информация помогает лучше себя понять.

    Отношение к самому себе закладывают в нас родители еще с самого раннего детства. Причем не всегда они это делают правильно, отсюда и появляются люди с проблемным отношением к себе. Например, часто родители говорят «не плачь, нельзя плакать, быстро перестань», «ты плохо себя ведешь, я тебя такой не люблю» и т.д. Так они будто говорят, что ты обязан всегда быть хорошим, лучшим, а чувства свои проявлять нельзя, иначе тебя не будут любить. Отсюда появляются взрослые, которые не умеют правильно выражать свои чувства и эмоции. А также те, кто постоянно нуждается в одобрении. Обычно такие люди являются трудоголиками, которые только и думают о том, как совместить учебу и работу , как выиграть конкурс, как помочь родителям, как получить красный диплом и т.д. Еще один популярный пример – попросить ребенка что-то сделать, а потом сказать, что он плохо выполнил задание и сделать самому. Так родители внушают, что ребенок все делает неправильно, он беспомощен. Из них потом вырастают неуверенные в себе взрослые, которые верят лишь в то, что у них ничего никогда не получится.

    Во взрослом возрасте испытывают любовь к себе те, кого родители не критиковали как личность, т.е. объяснили, например, что детские шалости не характеризуют его как плохого человека, что он может проявлять любые эмоции, что его всегда выслушают, что он важен и т.д. Иными словами, доверие к миру и правильное отношение к себе было сформировано еще в детстве.

    Читайте также:
    Любовь и зависимость: расписываем по порядку

    Итак, мы выяснили, как формируется любовь к себе. Оказалось, что в основном, она возникает в детстве, задача родителей привить ребенку правильное отношение к самому себе, объяснить будущему взрослому, что нужно себя принимать любым.

    Как полюбить себя – повысить самооценку

    Лучший способ, как полюбить себя – повысить свою самооценку. Многие студенты годами мучаются из-за своих комплексов из-за внешности, характера, каких-то иных качеств. С этим помогут справиться несколько простых способов:

    • Поймите, что недостатки чаще всего имеют положительные стороны. Например, то, что вы очень эмоциональны означает, что вы также эмпатичны – с уважением и вниманием относитесь к чувствам других людей. Это всего лишь ваша черта характера, не плохая и не хорошая, она просто есть
    • Не соглашайтесь на условия, которые вам не нравятся. Проявите уважение к себе, умейте уходить оттуда, где вам плохо. Это могут быть отношения, работа, учеба и т.д. Например, многие студенты не знают, что делать если выбрал не ту специальность . И вместо того, чтобы уходить получают бесполезный для себя диплом
    • Общайтесь с теми, кто вас понимает, ценит и относится с уважением. Если в вашем окружении есть токсичные люди, лучше максимально ограничить с ними общение. Больше об этом типе людей вы можете узнать из статьи « Что значит токсик в сленге »
    • Не сравнивайте себя с другими, каждый человек уникален как личность
    • Обращайте внимание на свои достижения, почаще себя хвалите. Выясните, например, как не переживать из-за оценок . Подберите подходящий для себя способ снятия беспокойства
    • Перестаньте ругать свое тело и внешность. В конце концов, они тоже требуют уважения, каждая часть тела, каждый орган помогает вам жить и функционировать. Вы должны ценить свой организм. Нет абсолютно ничего плохого в целлюлите, растяжках, веснушках, горбинке на носу, кудрявых или прямых, коротких или длинных волосах. Вас любят не за прямой нос или высокий рост, а за то, какой вы есть в совокупности всех ваших характеристик – и моральных и физических

    Итак, мы проанализировали, как полюбить себя с помощью поднятия самооценки. Теперь на конкретных примерах рассмотрим этапы формирования правильного отношения к себе.

    Что делать, чтобы полюбить себя

    Если вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя и пользуетесь этим знанием, то вы счастливый человек. Однако большинство людей не чувствуют себя счастливыми, потому что не понимают, что именно они делают не так.

    Поэтому мы сделали подборку основных принципов, которые помогут вам принять и полюбить себя:

    • Принимайте и анализируйте свои ошибки, но не стоит постоянно подвергать себя и свои поступки критике. Не нужно постоянно думать о том, как стать успешным . Просто двигайтесь к целям, концентрируясь на своих достижениях, а не неудачах
    • Избавьтесь от постоянного чувства вины, в некоторых случаях вы ником образом не можете поспособствовать успеху. Например, вас унизил охранник в университете из-за того, что вы не с первого раза правильно прислонили пропуск к турникету. Неужели это повод расстраиваться, и вы в этом как-то виноваты?
    • Следите за своим здоровьем. Заботиться о себе нормально, а вот несколько лет не проходить медосмотр – нет. О том, как проходят медосмотры в вузах вы можете прочесть в статье « Медосмотр студентов и абитуриентов »
    • Формируйте веру в себя. Пробуйте что-то новое, экспериментируйте и не зацикливайтесь на промахах, концентрируйте свое внимание на успехе
    • Работать на износ – не выход, даже если есть острая необходимость в деньгах. Вспомните про бережное отношение к себе и своему здоровью

    Теперь вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя. Однако самым важным принципом является действие. Знаний может быть недостаточно, если вы не сможете решиться на изменения.

    Как полюбить себя: 5 простых способов

    На пути изменений бывает сложно сосредоточиться только на вопросе о том, как полюбить себя. Еще сложнее применить знания на практике. Однако достаточно усвоить уроки, которые помогут вовремя вспомнить о себе, своих чувствах, о своей ценности. Если вы испытываете сложности в тот или иной момент, вспомните 5 важнейших принципов, если нужно одерните себя и попробуйте что-то изменить прямо в эту минуту.

    5 принципов, которые помогут вспомнить о любви к себе:

    • Соблюдайте личные границы других людей и отстаивайте собственные. Не позволяйте никому обращаться с вами так, как вам не нравится. Научитесь говорить «нет»
    • Чувствуйте сигналы своего организма, он даст вам знать, когда потребуется помощь
    • Выделяйте время для себя и не жертвуйте своими желаниями. Можно выделить один день для спа-процедур или просмотра любимого сериала – так вы сразу поймете, как ухаживать за собой
    • Вы самодостаточная, полноценная, уникальная личность
    • Принятие – не значит слабость, это забота и понимание своей ценности

    Эти важные принципы должны прийти вам на ум, когда в следующий раз вы попадете с ситуацию, в которой не сможете проявить любовь к себе. У студентов такое нередко случается во время сессии. Они начинают себя критиковать за то, что не подготовились вовремя к экзамену или не успели написать диплом. Не стоит ругать себя за то, что чего-то не сделали, всегда можно все исправить. А о том, как справиться с дипломной работой мы расскажем далее.

    Читайте также:
    Что делать если любовник охладел? (видео)

    Как поднять антиплагиат диплома легко

    Интересоваться тем, как поднять антиплагиат диплома легком – тоже своего рода забота о себе. Каждому студенту хочется облегчить себе задачу – и не зря. Потому что действительно есть способ, который поможет сэкономить время и избежать стресса.

    У вас есть возможность поднять антиплагиат диплома, обратившись в сервис Killer-antiplagiat.ru. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за 1 минуту! Текст останется полностью неизменным, программа внесет изменения только во внутренний код файла, скрыв тем самым все заимствования от вузовского антиплагиата. В вашей работе не будет никаких скрытых символов или измененных букв, весь текст останется прежним. Сервис полностью автоматизирован, поэтому обращаться можно в любое удобное для вас время. Для оформления заказа нужно лишь заполнить специальную форму на нашем сайте. Сделав заказ у нас, вы пройдете проверку на любом антиплагиате. Вы справитесь с этой трудностью без стресса, потратив не больше пары минут.

    Таким образом, мы рассмотрели лучшие советы психологов, как полюбить себя. Как оказалось, наиболее распространенные проблемы среди современной молодежи – неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения и трудоголизм – это и многое другое следствие нелюбви к себе.

    В статье мы проанализировали, какие могут быть отношения с самим собой и каким образом формируется любовь к себе. Кроме того, нам удалось выяснить, что на самовосприятие в большей степени влияют родители. И практически все проблемы взрослых людей берут начало в раннем детстве.

    Из статьи вы узнаете, что делать, чтобы полюбить себя. А главное – вы найдете самые эффективные способы – как повысить самооценку.

    Как полюбить себя и обрести счастье

    Как полюбить себя? — очень важный вопрос. Именно на этом строятся гармоничные отношения с миром, людьми и личное счастье. Отсутствие любви к себе — это зачастую низкая самооценка, обиды и травмы из детства. Чтобы понять, как полюбить себя необходимо в первую очередь поднять самооценку и разобраться со своим внутренним миром. В статье попытаемся подсказать читателю, в каком направлении следует двигаться, чтобы разобраться с этим важным вопросом.

    Каждому человеку следует любить себя, и жизнь изменится в лучшую сторону. Все рекомендации предназначены лишь для ознакомления, а потому при возникновении серьёзных проблем обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью.

    Как полюбить себя: наведите порядок в своём внутреннем мире

    Давайте разберём поэтапно, какой именно порядок нужно навести в своем внутреннем мире, чтобы понять, как полюбить себя:

    1. Самое первое, что нужно сделать — принять себя и своё тело, а именно внешность. Примите своё тело как неотъемлемую часть себя. Заботьтесь о себе, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо. Признайтесь себе в любви в зеркало, улыбнитесь своему отражению. Отлично в этом поможет книга Луизы Хей “Стать счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе”. В этой книге рассказывается, как полюбить себя.
    2. Вторым шагом на пути к любви к себе должна стать новая привычка, а именно начните хвалить себя за разные достижения, пускай даже маленькие: вкусный ужин или генеральная уборка в доме. Это также способствует снятию стресса. Похвала поможет поверить в себя и понять, насколько всё же вы хороши.
    3. Отлично помогает понять, как полюбить себя — это поиск достоинств. Чтобы повысить самооценку, выпишите на листок все достоинства и лучшие черты характера. Это поможет понять, сколько хороших качеств вам принадлежит. Перечитывайте этот список почаще и дополняйте новыми пунктами.
    4. Ваше мнение о себе не должно зависеть от мнения окружающих. Пропускайте через внутренний фильтр похвалу и критику. В первую очередь вы должны слушать себя, так становится намного легче жить. Ваша независимость от оценок окружающих помогает стабилизировать самооценку.

    Читайте также: Что такое любовь

    Как полюбить себя: избавьтесь от груза обид и вины

    Первый этап, как полюбить себя, пройден, и можно переходить ко второму. Очень часто тяжесть обид и вины грызёт человека настолько сильно, что он начинает себя ненавидеть или презирать. После этого жизнь становится невыносимой и всё вокруг видится в негативных тонах.

    Необходимо уяснить несколько моментов, чтобы было легче найти ответ на вопрос, как полюбить себя:

    1. Во-первых, прекращайте испытывать чувство вины. Идеальных людей не существует, все совершают ошибки. Примите этот факт и перестаньте тревожиться о прошлом. Попросите прощения у людей, которых вы могли обидеть. Если нет возможности сделать это лично, напишите письмо и неважно, что вы не сможете его отправить.
    2. Во-вторых, примите свои ошибки в прошлом и простите себя. Принятие не должно ассоциироваться со слабостью. Делайте выводы о своих прошлых ошибках, примите их и продолжайте двигаться к своим целям. Делая ошибки, вы получили большой опыт.
    3. В-третьих, отпустите все обиды. Здесь речь идёт о том, чтобы избавиться от негатива и перестать носить с собой тяжёлый груз обид. Для этого придётся вспомнить многое из прошлого: одноклассник, который обзывал или первую неразделённую любовь ( читайте нашу статью ). Вам важно понять, что всё это было своеобразным опытом, а злость и обида разрушает самооценку и заставляет чувствовать себя неполноценным. Прощая обидчиков, вы сможете избавиться от многих комплексов.
    Читайте также:
    Как узнать нравлюсь ли я парню?

    Следует наладить отношения с окружающими

    Заведите несколько новых привычек, которые помогут не только полюбить себя, но общаться с окружающими гармонично и с любовью. Самая первая привычка, которые вы должны сформировать — это перестать себя сравнивать с другими. Каждый человек уникален и неповторим от природы. У каждого есть достоинства и особые черты характера. Обращая внимание на лучшие качества знаменитых личностей, люди часто сравнивают их со своими. Им кажется, что их качества намного хуже. Это ещё больше понижает самооценку и вызывает бурю мыслей в голове: я хуже всех, я недостоин в этой жизни ничего.

    Лучше всего сконцентрироваться на себе и на осознании собственных желаний и целей. Не стоит постоянно выставлять напоказ недостатки и рассказывать о них окружающим. Перестаньте настраивать окружающих против себя. При этом пытайтесь всем понравиться, но и хвастаться — это тоже плохая затея. Единственный человек, с которым себя можно сравнить — это вы сам. Это должно базироваться на основе новых полученных знаний.

    Действительно поможет понять, как полюбить себя так это избавление от привычки вечно критиковать себя и других. Постоянная критика в свою сторону снижает самооценку. Перестаньте стыдить себя за неудачи или жизненные провалы. Разрешите себе делать ошибки и примите свои недостатки. Некоторые недостатки можно превратить в достоинства, посмотрев на них с другого ракурса. Вместо критики к себе, составьте список с качествами, которыми хотели бы обладать и постепенно прививайте себе новые положительные привычки и черты характера. Не забывайте хвалить себя за новые достижения и делайте это чаще.

    Определите для себя личные цели и заветные желания

    Этот этап полезен для осознания и понимания, как полюбить себя. Если человек занимается нелюбимой работой или отказывает себе в любимых занятиях, тогда он часто впадает в депрессию. Занимаясь тем, что приносит удовольствие, мы проявляем большую любовь к себе. Занятия любимым делом наполняют нас радостью и счастьем. Понять свои истинные желания важно на пути счастья и любви к себе.

    Чтобы проявить безграничную любовь и заботу к себе необходимо выделить время и разобраться со своими желаниями и целями:

    • Набросайте на листе бумаги вещи и занятия, которые приносят вам удовольствие. Ежедневно радуйте себя хотя бы несколькими пунктами из этого списка. Лучше всего так это начинать свой день с позитивных мыслей, затем порадуйте и побалуйте себя чем-то интересным.
    • Прислушайтесь к себе, своим желаниям. Чем бы вам хотелось заниматься на самом деле? Забудьте о требованиях родителей и окружающих к вашей работе или хобби. Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому не обращайте внимания на мнение окружающих. Занимаясь любимым делом, которое интересно и приносит удовлетворение, вы добьётесь больших успехов, чем делая нелюбимую работу. Успехи придадут вам уверенности и повысят самооценку.
    • Уделите время составлению списка своих истинных желаний. Будь то путешествие в горы или занятия танцами, которыми вы давно хотели заняться, но не решались, боясь осуждения окружающих. Ваши желания должны быть истинно вашими, а не навязанными родственниками или модой. Возможно, вы откроете в себе таланты или прекрасные качества, о которых вы даже не догадывались.

    Как полюбить себя: научитесь ценить и уважать всё, что вас окружает

    Как полюбить себя, а вы знали, что с уважения начинается любовь, это два неотъемлемых чувства, которые всегда идут рядом.

    Чтобы заложить крепкую основу любви к себе необходимо научиться уважать и себя и окружающих:

    1. В первую очередь уважайте свою внешность, а главное, полюбите её. Перестаньте отравлять своё тело вредными привычками, идя на поводу мимолётных слабостей.
    2. Уважайте свой разум, оградите себя от негативных передач по телевизору и токсичных людей, заменяйте негативные мысли позитивом. Постепенно вам удастся избавиться от неуверенности и страхов.
    3. Любовь к себе — это уважение себя, своих границ. Научитесь ставить границы, чтобы перестать делать то, что вам не нравится.
    4. Уважайте границы других. У каждого своя зона комфорта, своя норма, свои привычки. Когда вы не критикуете окружающих, это делать гораздо проще. Разрешите окружающим быть собой, уважая их привычки и образ жизни.

    Заключение

    О нескольких действенных советах, как полюбить себя можно прочесть выше, но скажем честно. Чтобы любить себя необязательно искать причины. Любите себя просто так, за то, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Социальное положение и внешние атрибуты не должны быть базой для любви к себе. Просыпаясь утром, признайтесь себе в любви “Я люблю себя за то, какой я есть. Я действительно очень люблю себя”. Сделайте это искренне и от всей души.

    “Любовь — великое чудодейственное средство. Любить себя творит чудеса в нашей жизни” — Луиза Хей (психолог, автор книг по самопомощи).

    Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: