Психология отношений расставание — рассматриваем развернуто

Парни и девушки после расставания: 5 главных этапов

Всем, доброго времени суток! Расставание, в большинстве случаев, является болезненным периодом времени. Психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания показывает, что этот период тяжелый и болезненный, наполненный негативными эмоциями. Девушкам тяжело пережить расставание с любимым мужчиной. Принятие подобного решения, само по себе, очень сложное.

Мужчины, как и девушки, мучительно переживают данный период, испытывая дискомфорт и сомнения. Девушки, в основном, впадают в депрессию. Выплескивая свои эмоции и обиду через слезы, и душевные разговоры. Считая, что их бывший парень радуется жизни, обретя статус холостяка. Однако, это не так.

  1. Причины и особенности расставаний
  2. Ослабление чувств
  3. Обретение новой любви
  4. Измена
  5. Роман без будущего
  6. Ссоры и разногласия
  7. Третий лишний
  8. Манипуляции
  9. Виды разрывов
  10. Благополучный разрыв
  11. Тайм-аут
  12. Печальное завершение
  13. Мужские чувства во время разрыва
  14. Жизненные этапы во время расставания
  15. Этап первый: отрицание
  16. Этап второй: гнев
  17. Этап третий: торг
  18. Этап четвертый: депрессия
  19. Этап пятый: новая жизнь

Причины и особенности расставаний

Каждая пара имеет собственную историю, личные причины и мотивы, опираясь на которые, стоит ожидать прекращения отношений. Первоочередной причиной кажется, что разлука происходит из-за недостатка чувств одного человека к другому. Когда не существует чувств, не существует и отношений. К сожалению, в большинстве случаев партнеры расстаются, сохраняя взаимные чувства в своих сердцах.

Основные причины расставания:

Ослабление чувств

В основном, именно эта причина является самой распространенной при разрыве отношений. В этот момент любовь потихонечку умирает. Совершенно не имеет никакого значения, сколько времени прожили вместе парень с девушкой. Когда у одного из партнеров пропадают теплые чувства, желание быть вместе, то отношения изжили себя. Дальше не имеет смысла удерживать такие отношения. Партнеры устали друг от друга и желают разойтись.

Обретение новой любви

Появляется третье лицо в отношениях. Такое обстоятельство является весомой причиной. Союз любовной пары ослабевает. Не имеет значения, кто из партнеров обрел роман на стороне. Мужчина обзавелся любовницей или женщина любовником. Настоящие отношения уже на половину развалились, сердце допускает в себя нового человека. На момент, когда в нем имеется «нелюбимый» партнер, это гложет душу виной и дискомфортом.

Измена

Когда совершается предательство в отношении партнера. Это наносит очень тяжелый и болезненный удар по самолюбию и чувствам ранее любимого и дорогого человека. Когда узнается измена, время становится очень тяжелым, что пережить данную ситуацию не каждому под силу. Как и простить родного человека. В такой ситуации инициатором разрыва оказывается обиженный партнер.

Роман без будущего

Люди могут разорвать отношения, когда не видят совместного будущего. Это происходит, когда один человек хочет семейную жизнь, растить детей, а другой нет. В это время, партнер наслаждается романтикой нынешних отношений. Таким образом, роман оказывается в тупике. Зачастую, партнер, желающий семейной жизни, решается на разрыв отношений. Уходит на поиски нового, более достойного человека для совместной жизни. Даже при условии, что у него все еще имеются настоящие, искренние чувства к своему прежнему партнеру.

Ссоры и разногласия

Некоторые пары создаются из людей различных темпераментов, характеров, эмоций, ревности и постоянной борьбы. Они часто выясняют отношения, стараются определить лидера и доказать собственную точку зрения. Тем самым, конфликты возникают из-за всяких мелочей: ревности, проблемы в быту, мало уделенного внимания и тому подобное… Такие партнеры ведут себя как: «кошка с собакой» или «любовь – ненависть». Бурные выяснения отношений, после страстное примирение. Со временем, подобное поведение надоест и начнет угнетать людей. После чего появится желание изменить партнера или сменить отношения.

Третий лишний

Когда в отношениях двух людей появляется третий человек, не важно, будет это любовница или любовник, такие отношения будут прекращены.

Манипуляции

В такой ситуации расставание провоцируется скрытыми мотивами одной из сторон, которая хочет получить желаемое путем прекращения отношений. В основном, это желание подкрепляется долгим ожиданием принятия решения второй половинкой, как то, женитьба, заведение ребенка и других важных событий. Постоянно наблюдая разочарование и раздражение от бездействия любимого человека, парень или девушка расстаются с партнером. Цель проучить и подтолкнуть человека на совершение действий в принятии важного решения.

Виды разрывов

Как ведут себя мужчины после расставания? Как пройдет расставание, легко или с тяжелым грузом на сердце? Зависит от окружения и обстановки в котором пребывает пара. Одни отношения завершаются логично. Другие с нанесением душевных ран, которые могут не затянуться до конца жизни.

Многие женщины задают вопрос, мужчины переживают во время разрыва отношений или нет? Они думают, что мужчины не способны на искренние чувства, так как обладают каменным сердцем. Хорошо это или плохо – мужчины тоже чувствуют и переживают. Их поведение зависит от особенностей произошедшего разрыва.

Благополучный разрыв

Когда у партнеров охлаждаются чувства. Они больше не чувствуют единство друг друга, они сосуществуют вместе исключительно из-за привычки. Впоследствии, принимают решение о раздельном проживании. Такие люди при расставании обычно остаются друзьями. Проявляя уважение друг к другу, благодарность за прожитое совместно время.

Тайм-аут

Пауза или перерыв в отношениях ,временами, действительно является разумным решением для партнеров, у которых имеются взаимные чувства друг к другу. В то же время, существуют некие разногласия и недопонимания в союзе. После совершенного временного перерыва, люди либо сходятся и живут счастливо, либо прекращают отношения.

Печальное завершение

Подразумевает собой неприятное и болезненное расставание. Происходит в ситуации, при которой один из партнеров не желает расходиться и хочет построить свою жизнь именно со этим любимым человеком. К сожалению, здесь не наблюдается взаимных чувств.

Мужские чувства во время разрыва

Что чувствует мужчина при расставании? Когда женщина прекращает отношения с любимым человеком, она начинает жалеть себя и впадать в уныние от горя. Красочный мир становится серым, с отсутствующими радостями в нем. Положение усугубляется, когда девушка впадает в депрессию из-за переживаний. День за днем истерика в сопровождении обилия слез, перебирая лучшие моменты из совместно проведенного времени с парнем. Девушки считают, что наступил самый тяжелый период жизни, из которого невозможно выбраться.

Создается впечатление, что мужчина, в этот период, выглядит уверенным и без эмоциональным. Однако, это не означает, что он не переживает на самом деле. Просто, парни стараются не показывать свои эмоции. Женщины не могут знать какие переживания испытывает парень во время расставания.

С самого детства воспитание девочек и мальчиков существенно отличается. Мальчиков учат быть сильными и смелыми, не показывать слабину и не выражать эмоции. С самого детства мальчишек, которые проявляли чувства обрекали на статус «нытика». Начинали презирать, смеяться над ними. Взрослея юноши стараются скрывать свои чувства.

Внешне парень может быть беззаботным и уверенным. В то же самое время, у него на душе сущий ад, который может быть страшнее, чем женское горе. Даже самые близкие друзья и родители могут не догадываться, как сильно парень переживает разрыв отношений с любимой девушкой.

Жизненные этапы во время расставания

Психология мужчин выделяет ряд жизненных этапов, которые, после расставания, проходит каждый. Разрыв продолжительных отношений – ужасный жизненный опыт, который необходимо пережить. В себе он содержит 5 стадий. Во время этих пяти стадий, мужчина намного тяжелее и болезненнее проживает расставание, в отличие от девушки. Просто они прячут свои переживания и эмоции под маской безразличия.

Этап первый: отрицание

Ни одна девушка не понимает, что, в момент расставания, чувствует парень. В самом начале он не может и не хочет поверить в происходящее. Разлука кажется иллюзией, страшным сном. Этот сон рано или поздно закончится. Постоянные мысли о девушке терзают его душу из-за дня в день. Ожидает изменений в отношениях с ней в лучшую сторону. Но ничего не меняется.

Читайте также:
Можно ли кричать на ребенка?

Этап второй: гнев

В момент осознания, что расставание неизбежно, отчаянию приходит конец и начинается гнев. Он не может смириться с тем, что вместо него нашелся кто-то другой. Не было борьбы за него самого. Злость, гнев, отчаяние, негативные чувства из-за того, что возврату отношения не подлежат. Он старается избегать воспоминаний о девушке. Впадает в ярость в момент упоминания ее имени где-либо.

Этап третий: торг

Наступил этап принятия разрыва и анализирование ситуации. В его голове идет война сердца и здравого смысла. Стоит ли попытаться вернуть бывшую любовь или начать искать новую даму сердца? Настроение постоянно меняется и в момент изменения, временами наступает то второй, то третий этап.

Этап четвертый: депрессия

Мужчина понимает, что прошлые отношения вернуть ему не под силу и новые отношения не складываются. У него наступает тоска, сопровождающаяся апатией. Ужаснейшая депрессия, которая уничтожает всякую активность парня, полностью погружая его в самокопание. Под действием такого периода, он может спиться, перейти к употреблению наркотических веществ. Вспоминая приятные моменты прошлых отношений, у него появляется желания исключить общение с кем либо. Он желает закрыться в себе, погрузившись в грустные воспоминания.

Этап пятый: новая жизнь

По завершению всех этапов, парень постепенно приходит в себя. Осознавая, что жизнь на этом не закончилась. Завершается тоска и появляется облегчение. Он перестает остро реагировать на вещи, напоминающие о бывших отношениях. Полностью готов обрести настоящую, новую любовь.

Расставание не приятный и сложный период времени для каждого человека. Его, так же, можно пережить, как и все остальное. Когда не выходит вернуть прошлые отношения, отбросьте сомнения и вступайте в новую жизнь с уверенностью. Поделитесь своим мнением. Чем, по-вашему, различаются периоды у мужчины и женщины, когда их отношения прекращаются? Напишите свое мнение в комментариях.

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

  1. Что нельзя делать после расставания
  2. Типичные ошибки после расставания:
  3. Как пережить расставание с любимым после долгих отношений
  4. Способы как облегчить расставание с любимым:
  5. Не бойтесь душевных переживаний
  6. Отпустите обиды
  7. Не ищите крайних
  8. Найди другого мужчину
  9. Стройте новые планы
  10. Советы психолога

Что нельзя делать после расставания

Решение расстаться, разорвать отношения всегда принимается осознанно, иногда оно обоюдное, а иногда оно принято одной из сторон, даже если причины неясны. Понять мотивы вы сможете не всегда, потому что невозможно предсказать дату разрыва. Даже если речь идет об предательстве или измене, вторая половина редко ссылается только на эту причину. Большая ошибка брошенного человека — вера в возможность изменить ситуацию своими активными действиями за короткое время. А когда это невозможно, он начинает повышать давление. И часто инструменты и действия уже не важны, будь то угрозы насилия, шантаж. Решение уже принято, нет шансов передумать, но вы можете все испортить. Потому что сама мысль о вас вызывает негативные эмоции, и чем чаще вы появляетесь на горизонте, тем дольше будет длиться эффект.

Одни люди пишут сотни сообщений и ловят мужчину у двери подъезда, другие предпочитают манипуляции.

Сменить номер, не заходить в его профили, убедиться, что он потерялся. В этом случае человек надеется, что бывший осознает, что он поступил неправильно.

Это самообман и полная глупость, но психика действует на внешние воздействия по-разному, и реакция на расставание часто бывает именно такой. Вы не можете сделать это и изменить свой образ жизни в попытке показать что-то своему бывшему.

Правильный вопрос — что не делать после расставания. У человека, способного задать себе этот вопрос посреди бури чрезмерных эмоций, явно не все потеряно. У него есть все шансы остаться другом или возобновить отношения с бывшей, сохранить внутренние силы для саморазвития и поиска новой пары, а также избежать депрессии.

Типичные ошибки после расставания:

  • После расставания не стоит строить вокруг себя сказочные иллюзии, что ваша бывший парень погорюет и вернется, или даже будет умолять вас начать все сначала. Прекратите! Вы расстались, вот и все, иллюзии на этой земле надо рубить под корень, иначе будут проблемы;
  • Не стоит продолжать общаться с бывшем после разрыва, как будто ничего не произошло. Это создает тупик, в котором ни вы не сможете начать новую жизнь, ни он не поймет, как правильно вести себя с вами;
  • Даже если вы действительно хотите вернуть любимого, не принимайте отчаянных мер, таких как покупка дорогих подарков и поступки, которые вы никогда бы не сделали в отношениях. Это опасно, так как возвращение к отношениям может привести к отчаянию, потому что вложенные время, деньги и нервы могут не соответствовать вашим ожиданиям;
  • Ни в коем случае не ведите себя неподобающим образом. Преследовать парня или его новую подруга, а тем более угрожать им — очень плохая идея, которая не приведет ни к чему хорошему;
  • Было бы очень плохой идеей выплеснуть весь свой гнев прямо на голову несчастной девушки. Выскажите в глаза ей все, что вы о ней думаете, и сразу же потеряете дружеские отношения в будущем и полностью разрушите свою энергетику, на восстановление которой уйдут годы;
  • Большая ошибка — пытаться повлиять на своего бывшего через друзей и родственников. Даже если вам удастся убедить ее переехать к вам, это будет вынужденное, навязанное решение, о котором вы оба, скорее всего, пожалеете.

Поэтому, учитывая психологию парней после расставания, единственное правильное решение — взять паузу и прекратить все контакты с ней и ее окружением. Таким образом, вы не упадете в ее глазах, и у нее останутся приятные воспоминания о вас, которые могут стать основой для возможного восстановления отношений. Вы сэкономите массу нервов, которые обязательно пригодятся в будущем, даже если вы решите навсегда прекратить какие-либо отношения с этим человеком.

Как пережить расставание с любимым после долгих отношений

Разные девушки по-разному восстанавливаются после разрыва отношений — в основном потому, что они по-разному справляются с болью и печалью. Кто-то долго плачет на плече у лучшего друга, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то уходит и сдается, чтобы больше не было времени и сил на грусть (или с головой погружается в работу или учебу с той же целью), а кто-то сразу же начинает новые отношения.

Ни один из этих способов не должен осуждаться, потому что человек действует так, как может в данный момент. Но лучше всего позволить себе погоревать, оплакать ушедшие отношения, извлечь из них уроки и постепенно вернуться к жизни. Это больно и неудобно, но это единственный способ избежать танца на граблях под названием «неурядицы в отношениях с бывшим», который грозит начаться в любой момент и затянуться. Если вы собираетесь снова сойтись, читайте, как влюбить в себя мужчину, а если вы явно решили все забыть, то читайте дальше.

Способы как облегчить расставание с любимым:

Не бойтесь душевных переживаний

Столько, сколько потребуется, но хотя бы несколько дней. Грустная музыка, слезы, тонны бумажных салфеток и абсолютно никаких конструктивных мыслей — позвольте себе все это. Плач необходим для того, чтобы дать выход своим эмоциям. Не переусердствуйте: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней для активной фазы. Затем постепенно возвращайтесь к своему обычному распорядку дня. Мысли о бывшем и грусть пока никуда не денутся, но вы начнете заниматься чем-то другим.
Вы сможете работать, учиться, быть успешным, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступать в другие отношения. Вот что такое горе. Не бойтесь и не избегайте этого — это единственный способ пережить разрыв и выйти из него здоровым человеком.

Читайте также:
Как ведут себя мужчины? (видео)

Отпустите обиды

В какой-то момент, рыдая в ванной или безучастно глядя в окно, вы поймете, что хуже уже быть не может, что это точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него вы можете начать подниматься. Сосредоточьтесь на этом моменте, пройдите его осознанно. Поймите, что такое положение не будет длиться вечно, а значит, пришло время поднимать себя со дна.
Найдите поддержку в себе. Расставание — это отличный опыт, чтобы убедиться, что вы действительно единственный, кто у вас есть. Все остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и печально это ни звучало. Вы должны чувствовать, что вы — ваш лучший друг, ваша мать и ваш лучший утешитель.

Вам нужно найти в себе силы, чтобы пройти через этот трудный этап. И вам нужно заботиться о себе, любить себя и немного баловать. Вспомните себя в детстве и подумайте, как бы поступил близкий вам человек, увидев вас в таком состоянии. Посадили бы они тебя на колени, утешили, дали бы что-нибудь вкусненькое, сказали бы что-нибудь хорошее, развеселили? Почувствуйте тепло той заботы, которую вы можете получить. И что вы можете дать себе сами. Только заботясь о себе, вы найдете в себе силы справиться с ситуацией.

Не ищите крайних

Если инициатором разрыва стал парень, вы, вероятно, начнете думать, что вы недостаточно хороши. И если это вы решили расстаться, вы будете чувствовать себя виноватым. Старайтесь избегать и того, и другого. Не вините себя за то, что вы сделали или не сделали. Не обвиняйте и своего партнера. Вы находитесь в ситуации, когда вы поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая новость, даже если она печальная.
Лучше всего расставаться не с теми людьми. Злитесь на себя или на парня, если вам так хочется, но не позволяйте гневу превратиться в чувство вины и возложить на вас ответственность за разрыв. Это не твоя вина. И это расставание не делает вас худшим человеком или тем, кто потерпел неудачу. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.

Найди другого мужчину

Это не призыв вступать в новые отношения, а совет помнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон назвала любовь «микромоментами позитива». — те моменты, когда мы чувствуем душевную связь и теплоту по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. А если вас обнимет другой любимый человек, вы услышите от него что-то приятное или просто слова ободрения — это неоценимая поддержка во время расставания.
Сделайте что-нибудь для себя. Жизнь после разрыва часто меняется — и вы должны этим воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появились новые интересы. Вы также можете найти время и возможность сделать то, что вам не удавалось сделать в отношениях. Займитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет вам отвлечься от проблем. Найдите группу по интересам — социальное взаимодействие будет для вас терапевтическим. Новое хобби должно приносить радость и положительные эмоции.

Вы можете поставить перед собой задачу попробовать все «наполеоны» в городе или заняться другими легкомысленными делами, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. По мере приобретения нового опыта вы обнаружите, что чувствуете не только потерю, но и свободу.

Стройте новые планы

Как только вы почувствуете себя лучше и несколько недель острой боли останутся позади, самое время вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы планировали с партнером что-то такое, что сейчас кажется неактуальным. Подумайте, чего бы вы хотели достичь с того места, где вы находитесь сейчас. Помечтайте об этом. Ставьте цели и думайте о том, как их достичь.
Признайте реальность. Возможно, вы захотите наладить отношения с вашей потерянной любовью, попытаться вернуть все назад, увидеть, что ему тоже больно и он хочет вас вернуть. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедите его, что восстановление отношений невозможно — ни один из вас не изменился для этого и не собирается меняться. Такие конфронтации необходимы для того, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы отпустить собственные надежды.

Советы психолога

  • Вы должны понять, что ничто не длится вечно, даже 20-30-летние браки распадаются;
  • Не унижайтесь, не пытайтесь вернуть этого человека или остаться с ним друзьями;
  • Как можно меньше думайте о прошлом, не ищите причину разрыва;
  • Простите себя и своего бывшего;
  • Работайте над собой, ставьте цели и старайтесь их достичь;
  • Любите себя;
  • Найдите плюсы в расставании, например, больше свободного времени для себя, свободу;
  • Делайте то, что любите;
  • Вы не должны делать из себя жертву, вы должны быть счастливы, а не несчастны.

Вы не можете позволить себе провалиться в эмоциональную яму. Из депрессии трудно выйти; она гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Чтобы укрепить свою психику, необходимо регулярно посещать сеансы психотренинга. В то же время важно поговорить со своими близкими. Важно говорить и не молчать о своих проблемах.

Не стоит сразу же начинать новые отношения после разрыва. Новый партнер — это не таблетка от боли. Не нужно обрекать его или ее на страдания и усугублять свои проблемы. Вам нужно сначала решить существующие проблемы и залечить душевные раны.

После расставания хорошо бы начать все с чистого листа. Сожалеть о прошлом — это не выход, потому что будущее важно, и при правильном отношении будущее будет светлым.

«Возвращающий удар» и другие стратегии после расставания

Самая правильная стратегия поведения – пропустить мимо все “подачки”, просто усилием воли не писать, не отвечать, не звонить ушедшему партнеру.

Механизм возвращающего удара

Возвращающий удар развивается по одной и той же схеме. И часто переходит в “come back” (камбэк) партнера, и этот камбэк также развивается по одной и той же схеме.

Стадия “Возвращающий удар”.

Возвращающий удар в 100% случаев начинается тогда, когда оставленный партнер интуитивно пытается перекрыть канал энергообмена после более-менее экологичного отпускания ведущего партнера. Если ведомый отпустил человека спокойно, не сильно унижаясь, без оскорблений и угроз, без сильного выноса мозга, то часто ведущий партнер чувствует себя виноватым в том, что стал инициатором разрыва.

Давление романтического эгрегора приводит к тому, что значимость ведомого в глазах ушедшего возрастает. При этом он очень хорошо помнит себя, когда ему отвесили “пинок”, и понимает, в каком состоянии находится ведомой.

Чувства ведущего партнера – жалость, сострадание, чувство вины и острая нехватка энергии. Энергетические потоки еще не восстановились до уровня, который был до отношений.

Поэтому простой путь, который выбирает ушедший партнер – это кинуть “подачку” оставленному партнеру. Особенно если тот отстал и молчит.

В “подачке” есть два резона для ушедшего партнера:

  • очистить свою совесть перед самим собой. По крайней мере, сказать те слова, что не успел сказать, удостовериться, что ведомый там жив и дееспособен, а значит ведущий вроде как не “сильно виноват”. То, что “виноват”, ушедший партнер понимает, и таким способом хочет увидеть, не стал ли он причиной каких-либо действий со стороны оставленного партнера, которые несоизмеримы с тем поступком, что он сделал. Никто не хочет отяжелять себе карму больше, чем положено.
  • получить свою порцию энергии, при этом заставив брошенного партнера выдать этой энергии с лихвой, так, чтобы хватило еще и романтическому эгрегору.
Читайте также:
Поведение мужчины который хочет жениться — объясняем по пунктам

“Подачка” — это некий “бонус” от романтического эгрегора, и приносит этот “бонус” проводник – ушедший партнер.

В жизни это выглядит как небольшой дружелюбный жест в вашу сторону: звонок, смс, лайк, комментарий под вашими фото или заметками, приветики и прочая романтическая ерунда.

Бывший преподносит “подачки” в уверенности, что вы умираете без него, и хочет немного поддержать вашу рухнувшую самооценку, потому что сам помнит, каково оно было в такой же ситуации. “Подачка” здесь сродни энергетической милостыне, но имеет четкую цель – добыть от вас еще немного энергии.

Брошенный же партнер, как я уже говорила, имеет непроявленное Эго, и воспринимает “подачку” как то, что человек ушел и теперь сожалеет, кается, мечтает вернуться, но не знает, как это сделать, чтобы сохранить свое лицо и не получить жесткий отпор. Что он, таким образом, неуверенно и робко просится назад.

Непроявленность Эго играет злую шутку со своим “хозяином” и если тот с первого раза не понимает, что произошло, то дальше наступает следующий этап возвращающего удара.

Еще раз, если один человек с первого раза не понял, что он не нужен другому человеку, именно поэтому его бросили, то выход у Эго второго только один – хитро провернуть историю с возвращением бывшего партнера, чтобы он бросил человека еще раз, но уже более жестоко и цинично.

Следующий этап “возвращающего удара”.

Брошенный партнер, как это часто бывает, заглатывает “подачку” как удав.

Тогда у ведущего партнера есть два варианта дальнейшего развития отношений: либо исчезнуть, хапнув напоследок часть вашей энергии, либо перевести вас во френдзону с элементами секса.

Если ваша энергетика настолько липкая, душная и всеохватывающая, если после пробной “подачки” вы активно взялись за “восстановление отношений”, то это со стороны выглядит настолько непривлекательно, что вернувшийся партнер почитает за благо исчезнуть окончательно с вашего горизонта.

Тут вы сами помогаете ему снять крючки, за которые он еще держался: уже не жалости и сострадания к вам, ни остатков уважения к вам, ни сентиментальности и тоски — ничего не остается. Человек пугается, что доставшая его история начнется заново, и предпочитает оставить вас самостоятельно разбираться с самооценкой, утверждаясь во мнении, что он “сделал все, что мог”.

Вторая стратегия заключается в том, что вернувшийся партнер переводит вас во френдзону. Тут играет роль вот что. На момент начала отношений он видел в вас интересный ему потенциал, и если вы не совсем липкий, не агрессируете, и не выносите мозг, то ведущий партнер хочет “проявить” этот потенциал хоть как-нибудь. И пусть будет дружба, раз любви не получилось.

Естественно, “проявлять” потенциал ведущий партнер хочет не из человеколюбия, а надеясь получить нужные ему “бонусы” от этого проявления.

И, конечно же, “забывает” сказать об этом ведомому партнеру.

Френдзона выгодна только ведущему партнеру, но никак не человеку с непроявленным Эго. Такому человеку “дружба” с тем, кто отказался от близости с ним и его любви, настолько унизительная, жалкая и энергосжирающая позиция, что трудно представить еще более худшую.

Но ведомые предпочитают этого не видеть и не знать. За каждой “подачкой” вернувшегося партнера они видят что-то свое. Вместо того, чтобы снять “романтику”, они еще больше впадают в нее. Им даже не говорят, им откровенно показывают, что их значимость для партнера близка к нулю, и партнер находится с ними только лишь для получения своих выгод, но те умудряются перевернуть все мотивы поведения и поступков, все слова и действия на 180 градусов. Придумать за ведущего партнера то, что им хочется видеть.

Ведущий партнер видит, насколько энергетически липкий ведомый, насколько низко он пал в отношениях, насколько он позволяет вытирать о себя ноги, но продолжает в них находиться в надежде, что именно он станет тем толчком, который поможет проявиться Эго ведомого. Тогда он снимет с себя груз вины, и заработает “плюс в карму”.

Ведомые же воспринимают это как то, что их удерживают в отношениях, жалеют, что было расставание, и надеются на светлое будущее.

Часто на этом этапе партнеры снова имеют сексуальные отношения. Ведомый вылезает из кожи вон, чтобы показать, но что он способен, так как хочет удержать сексом ведущего. Ведущий сексом берет компенсацию за энергетически напряженные для него отношения.

Чем больше “подачек” берет ведомый, тем злее и циничней становится ведущий. Он видит, что никаких намеков человек не понимает, самоуважение к себе у него отсутствует, а значит нужно действовать еще более грубо. Иначе он окончательно превратится в ничтожество. А это, опять же, не нужно никому. Ни той, ни этой стороне.

Поэтому, главное для этого этапа — молчать, не отвечать на “подачки”, игнорировать все попытки сближения ушедшего партнера.

Стадия «Come back».

Если ведомый все сделал правильно на первом этапе, то начинается собственно “Come back”.

Ушедший партнер видит, что “подачек” вы брать не собираетесь, и ваша значимость в его глазах возрастает. Дружба и поддержка вас не устраивает, вам от него ничего не нужно, вы сами справляетесь без него.

Напомню, что для такого состояния нужно честно растождествиться с партнером. Если растождествляться с мыслью о камбэке, то вынуждена вас разочаровать. Камбэка не будет.

Итак, ушедший партнер чувствует перекрытие источника энергии, отваливание чувства липкости и чисто по-человечески “офигивает” от творящегося “безобразия”. Все идет не по его плану. Вы не рвете последние волосы на заднице, не ползаете в ногах, не преследуете его, не унижаетесь и не пытаетесь вернуть.

Уважение к вам у ведущего партнера потихоньку начинает восстанавливаться, так же появляется интерес, он заинтригован, и это уже его крючок, и он добровольно его посадил на себя.

У ведущего исчезает страх перед вашей липкостью, вы наконец-то отпустили его горло и теперь он может дышать. Ему интересно, как вы так смогли, он хочет реально дружить с вами, объяснить свои прошлые поступки. Начинаются звонки и письма. “Я думаю о тебе”, “Я скучаю по нашим счастливым дням” и прочая романтика.

По большому счету в этих объяснялках нет ничего нового. Сожалею, что так вышло, но не жалею, что ушел. Думаю о тебе, но возвращаться не хочу. Готов дружить, но без будущего.
И это снова “подачка”.
Но более “высокого” уровня. Ведомый часто совершает главную ошибку и соглашается общаться. Ему кажется, что если он не будет отвечать, то утратит окончательно шанс на восстановление отношений. Он снова не понимает, что ему предлагают “дружбу”, пусть и более гармоничную, чем на стадии “возвращающего удара”.

Дружба тут – зло. Даже если кажется, что уж лучше дружба, чем ничего. Это только кажется. Кажется до тех пор, пока общение не станет более плотным. Иллюзии сдуются, как воздушный шарик.

Ведущий сначала обрадуется, что смог восстановить “статус – кво”, и поначалу будет много и с удовольствием общаться. Удовольствие будет сродни того, когда кот добывает себе запрещенной еды и довольный, сытый, заваливается спать в теплое местечко. Почему б не поурчать?

Так и ведущий по первому времени поурчит немного. Но как только вам нужно будет его теплота и участие, снова начнет дистанцироваться и убегать. А то, что нуждаться будете – несомненно. Потому что насажаете на себя сотни крючков, пока довольный ведущий будет рассказывать вам про “дружбу” с таким намеком, что если все “будет хорошо”, то и о продолжении отношений можно подумать.

Читайте также:
Как не ревновать девушку к другим парням? (видео)

И ведомый будет изо всех сил стараться, подавая секс+дружбу, в тайной надежде, что “все будет хорошо”. А когда оно будет, это знает только ведущий.

И весь фокус в том, что ведущий знает, что никогда. Но, как обычно, “забывает” сказать об этом ведомому.

И на этом этапе при таком поведении ведомого весь камбэк превращается в отсроченное расставание. Так как ведущий видит, что в принципе ничего не поменялось. Его так же любят и ждут, и он может делать все, что хочет.

И снова самое правильное, что нужно сделать на этом этапе — не нужно отвечать на “подачки”. И не бояться, что если отвечать не будете, то это уже окончательно “Все! Точка!”.

Стадия “Предложение”.

Самая правильная стратегия поведения – пропустить мимо все “подачки”, просто усилием воли не писать, не отвечать, не звонить ушедшему партнеру. Растождествляться.

Ответить можно лишь тогда, когда четко и конкретно вам предлагают жить вместе, а лучше оформить брак, когда говорят, что любят. Делают предложение возобновить отношения с целью создания семьи. Достойно и прямо.

Если не делают – молчите. Как бы не было тяжело, как бы не хотелось – молчите.

Этим вы всего лишь говорите, что “я справлюсь сам, мне не нужны подачки, я не хочу дружбы, мне не нужна твоя жалость, мне не нужны твои уходы-приходы, спасибо, не надо”.

И если вы в ответ на молчание получаете прямое и конкретное предложение – не бегите сразу говорить “да”. Не сводите все усилия “на нет”. Скажете “да” сразу – значит, вы сидели и ждали, не занимались своей жизнью, оставались в подвешенном состоянии. Это чувствуется.

Ну а если вы так и не получаете предложения — это говорит о том, что нужно наконец-то посмотреть правде в глаза и принять, что вы не нужны человеку, он ушел, окончательно и бесповоротно.

Огненный аскетизм.

Есть отличный способ дойти до стадии “Предложение”. Называется он “Огненный аскетизм”. Термин придуман не мной, об этом говорил Свами Сарасвати в книге “Кундалини Тантра”. Там этот прием называется Тапасья.

Аскетическим приемом в личных отношениях является признание своей настоящей роли в этих отношениях.

То, о чем я говорила. Нужно РЕАЛЬНО взглянуть на отношения, и свою роль в них. Снять розовые очки. Убрать романтику.

Делается это “пережиганием эмоций”. То есть, нужно не придумывать чувства и переживания за партнера, а посмотреть на ВСЕ его поступки, слова, поведение, как если бы вы были обвинителем, а не адвокатом.

Посмотреть на ситуации не глазами влюбленного человека, каждый раз оправдывая партнера, а глазами прокурора-обвинителя.

Это проще объяснить на примерах.

Ваш партнер заглядывается в присутствии вас на других. Нет, это не способ вызвать вашу ревность, это ваша малая значимость для вашего партнера.

Ваш партнер сидит на сайтах знакомств. Нет, это не просто от скуки, и не “ну что такого, я же не сплю с ними”. Это реальный поиск другого, более привлекательного партнера.

Ваш партнер не знакомит вас с друзьями/родителями. Нет, это не вечно мешающие обстоятельства, не болезни мамы. Это реальное нежелание его знакомить вас со значимыми людьми.

Ваш партнер не делает комплименты, не звонит, хотя вы просили. Нет, это не забывчивость, а опять же маленькая значимость вас в его жизни.

Думаю, механизм понятен.

Как только ведомый начинает рассматривать отношения под таким углом, применяя огненный аскетизм, происходит “чудо”. Проявляется Эго. Это очень-очень больно для самооценки, но очень полезно для человека. Открываются глаза, и наконец-то ведомый начинает ВИДЕТЬ истинную роль партнеров в отношениях.

Если сделать все честно, действительно желая прекратить издевательства над собой и со стороны партнера и со своей собственной, то потребуется не много времени, когда человек отцепит все крючки, которые его связывали с ведущим.

И вот только тогда возможен настоящий камбэк. Но это уже другая история. опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Цыбакина

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания, как пережить и найти в себе силы на новую жизнь

В статье мы расскажем:

  1. Что происходит после разрыва
  2. Патологические реакции переживания
  3. Особенности переживания у женщин
  4. Как переживают мужчины
  5. Как найти силы на новую жизнь

Расставание – это тяжелое событие в жизни человека и стоит разобраться какая психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания, ведь острота их зависит от близости отношений или даже внешних причин (ушел мужчина — добытчик).

Когда чувства сильны, люди испытывают шоковое состояния от осознания ситуации. Даже если разрыв произошел во враждебной обстановке, все равно это накладывает отпечаток на обоих.

Что происходит после разрыва

Отрицание

На этой стадии человек не верит в произошедшее, ему кажется, что это ошибка, сон. Он ждет, что через некоторое время вторая половина вернется, и все будет как прежде.

Психологи рассматривают эту стадию как защитную реакцию, когда сознание закрывается от боли, не хочет ее принимать, а также как попытку удержать контроль в минуты, когда все рушится.

Психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания с одной стороны, имеет много общего, а с другой – во многом различается. Переживание разрыва у любого человека проходит определенные стадии, каждая из которых имеет свои особенности.

Они могут меняться местами и длиться разное время, но проживают их все, кто попал в тяжелую ситуацию.

Агрессия

Несмотря на сознательное приглушение эмоций, наступает момент, когда они врываются в виде злости и гнева. Агрессия может быть направлена на кого угодно – на бывшего возлюбленного, на окружающих, на себя.

Человек хочет найти причину, а точнее виноватого в том, что случилось. Это отражается на поведении и на физическом состоянии (бессонница, страх, потеря аппетита).

Сильные негативные эмоции со временем приводят к тому, что человек, пытаясь от них избавиться, а также разрешить проблему, начинает торговаться с самим собой, с бывшим партнером, с внешними обстоятельствами.

Ему кажется, что можно договориться. Он начинает думать, что если вести себя определенным образом, то все наладится.

Депрессия

После бесплодных попыток оправдать ситуацию и вернуть отношения человек погружается в состояние тоски. Это наиболее тяжелая стадия, когда теряется радость жизни, ничего не хочется и все неинтересно.

Глубокая боль утраты и одиночества охватывает душу, человек замыкается в себе. Но, оттолкнувшись от дна, человек начинает путь возрождения.

Принятие

Когда человек нашел в себе силы пройти трудный этап депрессии, его ожидает длительная и важная стадия выздоровления или принятия.

Острота переживаний постепенно притупляется, возвращаются старые или появляются новые интересы. Человек учится жить один, и это хороший способ самопознания, поиска новых жизненных дорог и возможность стать сильнее.

Первые четыре стадии занимают в среднем 4-5 месяцев, а стадия принятия длится до года. Когда процесс переживания завершается, человек ощущает себя свободным, ему открываются новые горизонты.

Патологические реакции на переживание

Иногда человеку очень трудно пережить и принять расставание, и он не может полноценно пройти все стадии. В этом случае формируется ситуация, которая в психологии называется «застревание».

Страдающая сторона на долгое время остается на каком-то этапе принятия и не может перейти к следующему. Из-за этого реакции на утрату могут стать болезненными.

Среди них выделяют:

отсрочка реакции – обычно возникает, когда у человека, помимо расставания, есть другие серьезные проблемы. «Накрывает» его спустя какое-то время;

отсутствие чувства потери – человек настолько не готов принять ситуацию, что отстраняется от нее насколько возможно, делает вид, что ничего не случилось;

Читайте также:
Как пережить расставание с любимым парнем?

явная или скрытая враждебность к кому-то из окружения – отношения с родными и друзьями портятся из-за раздражения и агрессии, но человек не в состоянии себя контролировать;

сознательное избегание общения и моральной поддержки, уход в себя. Повседневные дела выполняются монотонно и без интереса;

чересчур активная деятельность, которая приносит вред – человек, заводит мимолетные романы, злоупотребляет алкоголем либо раздает имущество, увлекается рискованными авантюрами, пытаясь заполнить пустоту;

физические болезни, вызванные стрессом – бронхиальная астма, аутоиммунные заболевания.

Особенности переживания у женщин

Женщины – существа эмоциональные, и реакции на жизненные трудности, включая расставание с любимым человеком, у них вызывают бурю чувств. Кроме того, они чаще мужчин подвержены застреванию, потому что в тяжелой ситуации легко впадают в самобичевание.

Гибкий женский ум стремится досконально разобраться в произошедшем, но ему трудно успокоиться и после выяснения причины.

Дополнительно к внутренним переживаниям, женщин после расставания часто сопровождают социальные проблемы, особенно, если она была материально зависима от мужчины.

Часто для принятия решения им требуется намного больше мужества, чем сильному полу. Если у пары есть дети, то это также вызывает волнения о будущем.

Как переживают мужчины

Несмотря на внешнюю выдержку, мужчины испытывают боль от распада отношений ничуть не меньше, чем женщины. Острота мужских эмоций иногда зашкаливает, но зачастую догадаться об этом практически невозможно.

При этом доминирующим может стать чувство ненависти к себе, потеря смысла жизни и ценностных ориентиров.

Мужчина после тяжелого расставания может удариться во все тяжкие, чтобы таким образом дать выход ярости, которая его переполняет. Он начинает злоупотреблять алкоголем, заводить беспорядочные половые связи, заниматься спортом до полного изнеможения, ездить на машине, на большой скорости.

К сожалению, этими действиями боль заглушается лишь на время. Приходится ждать, пока придет осознание и принятие ситуации.

Как найти силы на новую жизнь

Первое время после расставания – самое непростое. Разрушены не только отношения, но и привычный уклад жизни. Если разрыв был неожиданным, то кажется, что почва ушла из-под ног.

Человек растерян и не знает, что делать дальше. Часто расставанию предшествует обман со стороны второй половины, и в этом случае добавляется чувство унижения, собственной неполноценности.

Современная психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания подробно разбирает состояния обеих сторон и помогает их правильно пережить. Самое важное правило – прожить своевременно все стадии горевания.

Оптимальное время на каждую из них – от двух до четырех недель. Если задерживаться дольше, то это может вылиться в застревание, что преодолеть будет гораздо сложнее.

Живи дальше

Для скорейшего освобождения от горестных мыслей необходимо внутри себя отпустить бывшего партнера, не искать с ним встречи, не звонить и не надоедать. Это особенно важно, если когда-то любящий человек избегает общения, не хочет больше иметь ничего общего. Это поможет идти вперед, не боясь новой жизни и новых отношений.

Если переживания очень тяжелые, то для правильного выхода из них может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Он поможет провести анализ разрушенных отношений, рассмотреть все как негативные, так и положительные моменты.

Работа с психологом дает возможность увидеть истинную причину расставания для того, чтобы сделать правильный вывод и избежать похожих ошибок с новым партнером.

6 советов женщинам

Для того чтобы выход из ситуации разрыва оказался наименее болезненным, можно дать несколько практических советов, которые подойдут, в первую очередь, женщинам.

1 совет.

Выбраться из кризиса помогает маска сильной и независимой женщины. Этот образ способствует отстранению от текущей ситуации, как бы проживанию за другого человека, яркого и успешного.

Благодаря ему появляется возможность вернуть утраченное душевное равновесие, а часто и найти нового спутника, забота которого поможет забыть обиды.

2 совет.

Важным моментом внутренней работы по выходу из депрессивного состояния является принятие себя, такой как есть. При этом нужно не только принять, но и полюбить, дать себе право на счастье и достойные отношения.

Женщины довольно часто обвиняют себя в разных трудных ситуациях, в том числе и после разлуки. Необходимо избегать самобичевания и уметь видеть свои сильные стороны.

3 совет.

Чтобы не усугублять положение, важно избегать токсичных людей, которые, на первый взгляд, желают добра, но своими словами ухудшают состояние одинокой женщины.

Это могут быть рассказы о бывшем партнере, нетактичные расспросы о распавшихся отношениях, и многое другое, на что невозможно спокойно реагировать.

4 совет.

Не стоит быстро начинать новые отношения. Забыться на короткое время они помогут, но из-за своей непрочности быстро распадутся.

Это добавит женщине чувства неуверенности в себе, своей привлекательности, а новому партнеру, вероятнее всего, принесет такие же страдания. Короткая эйфория может окончательно разрушить неустойчивую душевную организацию.

5 совет.

Чаще всего, окончание отношений высвобождает большое количество времени, которое можно посвятить только себе.

Путешествия по красивым местам, поход в музеи и театры, посещение концертов, новое хобби – все это отвлекает и помогает выбраться из негатива.

6 совет.

Спорт – великолепное средство как физического, так и душевного самолечения. Можно заняться единоборствами, чтобы выплеснуть злость и обиду, не принося никому реального вреда.

Хорошим способом снова почувствовать свое тело, его энергию движения и внутренние силы являются танцы, йога, фитнес и многое другое.

6 советов мужчинам

Мужчины привыкли решать свои проблемы не так, как женщины. Поэтому и способы преодоления разрыва со стороны сильного пола будут немного отличаться.

1 совет.

Мужчины по природе – собственники, поэтому уход любимой женщины подсознательно воспринимают как унижение своего достоинства.

Но нужно убедить себя, что бывшая девушка или жена имеет право выбора и это ее жизнь. Простить ее – значит, уважать ее желания. Кроме того, раз она ушла, на то были причины.

2 совет.

Не стоит опускаться до оскорбительных обсуждений бывшей партнерши со своими друзьями, это некрасиво и не делает чести мужчине.

Ну а звонки с упреками, смски с неприятными и обидными словами унижают, в первую очередь, того, кто их совершает. О старых отношениях лучше не говорить никак, чем говорить плохо.

3 совет.

Иногда мужчина настолько застревает в отношениях и не может их отпустить. Что начинает преследовать оставившую его женщину, умолять вернуться или угрожать в случае отказа.

Такие мужчины по природе очень зависимы. И в распавшихся отношениях обычно ждали заботу о себе, ничего не отдавая взамен. Такое состояние почти всегда требует участия специалиста.

4 совет.

Обиженного мужчину часто переполняют сильные негативные эмоции, вплоть до агрессии и ярости. Чтобы найти им выход, представители сильного пола увлекаются опасными занятиями с большим выбросом адреналина. Это езда на большой скорости, прыжки с парашютом, путешествия в опасные места. Это, конечно, отвлекает, но жизнь одна, и в ней есть место новым отношениям.

5 совет.

Много говорить про разрушающие тело и душу занятия, такие как алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, необязательно. Нужно лишь запомнить, что на короткое время они заполнят пустоту. Но потом все вернется с новой силой.

6 совет.

Если отношения распались, значит, в них было что-то, что мешало саморазвитию и движению вперед. Правильным решением будет расценить расставание как шанс достичь новых горизонтов, построить карьеру, научиться чему-то новому.

В жизни любого человека случаются трудности, когда кажется, что руки опустились, и сил больше нет. Но стоит помнить, что шанс есть всегда, нужно только не упустить его. Теперь Вы знаете, какая психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания.

Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения

  • Два типа отношений
  • Причины невротической любви
  • Пять последствий расставания
  • Как себе помочь
  • Как пережить разрыв
  • Советы психолога
Читайте также:
Если парень хочет расстаться

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

  • Отрицание
    «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
  • Вытеснение
    Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
  • Регрессия
    Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
  • Сублимация
    Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
  • Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
    Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Читайте также:
Как вести себя достойно? (видео)

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

Психология расставания: стадии разрыва отношений

Расставание – чаще всего непростой и гнетущий шаг, последствия которого на протяжении долгого времени приносят обеим сторонам немало негативных эмоций и душевных страданий. В психологии подобный разрыв называется утратой отношений и характеризуется как продолжительный и изнурительный процесс.

Каждый из нас справляется с расставанием по-своему. Большинство уходят в себя и льют слезы по утраченному личному счастью, в то время как другие старательно отвлекаются от переживаний, говоря, что время лечит. Избавление от душевного горя придет в случае, если стадии расставания будут пройдены правильно и поэтапно. Психология расставания различает 5 этапов разрыва, осознав которые, легко понять, как преодолеть психологический дискомфорт, связанный с потерей любимого человека.

  1. Этапы расставания
  2. Отрицание происходящего
  3. Эмоциональное выражение чувств
  4. Попытка восстановить отношения
  5. Депрессия
  6. Принятие ситуации
  7. Как пережить разлуку

Этапы расставания

Чтобы минимизировать неприятные последствия после распада отношений, как мужчина, так и женщина в первую очередь определяют, на каком этапе после расставания они находятся. В психологии отношений выделяют 5 стадий, которые помогут понять, как происходит разрыв:

  1. Отрицание.
  2. Эмоциональное выражение чувств.
  3. Повторная попытка возобновить отношения.
  4. Затяжная депрессия.
  5. Долгожданное принятие ситуации.

Чтобы быстро оправиться после разрыва отношений, важно удостовериться, что не произошло зацикливание на одной стадии, а продолжается движение вперед – навстречу новым перспективам и возможностям. Разобраться в ситуации помогут характерные признаки этапов после расставания у обеих сторон.

Отрицание происходящего

Первой реакцией после мысли о расставании с любимым человеком становится отрицание. Сознание не готово резко принять тот факт, что вы больше не вместе, а все надежды на беспечное совместное будущее канули в небытие. Сильнейший стресс от сложившихся обстоятельств только усугубляет защитную реакцию, которая проявляется в отрицании происходящего. Эмоции от переживаний на первой стадии варьируются, но в основном это паника, разочарование и отчаяние. Другие признаки сложного периода:

  • Ступор, тоска, оцепенение.
  • Тревожное состояние, неврозы.
  • Потеря аппетита, бессонница.
  • Страх перед будущим.
  • Непонимание причин ситуации.

На начальном этапе разрыва в голове вертится мысль о том, что происходящее нереально. Несмотря на любые конструктивные доводы, достучаться до человека, находящегося в стадии отрицания, практически невозможно. Стресс действует подобно обезболивающему лекарству, которое сдерживает лавину эмоций, готовую вырваться наружу.

Затянувшаяся фаза отрицания часто обусловлена страхом испытать горькие душевные муки после ее завершения. Тут не помешает встряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить привычной жизнью и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных людей, не оставаться наедине с собой. Найти новые увлечения и интересы.

Читайте также:
Видеть бывшего парня во сне — познаем все нюансы

Эмоциональное выражение чувств

Стадия отрицания уходит, ее сменяют боль, злоба, агрессия и раздраженность. Эти проявления характерны для описания стадии эмоционального выражения чувств. Она грядет, как гром среди ясного неба, вместе с ней приходит осознание происходящего. Этот этап расставания проходит быстро, но ярко и экспрессивно. Все возможные негативные чувства обостряются.

Инициатора расставания гложет чувство вины, а его партнера одолевает ярость и боль. На этапе агрессии важно не терять способности рассуждать здраво и контролировать свои действия. Нужно помнить, что необдуманные поступки могут привести к непоправимым последствиям. Подавить негативные эмоции проще, чем держать обиду в себе, а после пожинать ее плоды.

Попытка восстановить отношения

Пережив стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва успокаивается, чего нельзя сказать об оставленном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Главная проблема этого этапа состоит в том, что чаще всего любовь уже утрачена, а оставленный человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения расставанию и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают двигаться дальше.

На этапе «торгов» брошенной стороной движет страх окончательно потерять партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют избегать мыслей об объекте вожделения любым способом. Немаловажно понимать, что даже в случае возобновления отношений, они не будут прежними. Осознание этого поможет принять факт потери и отпустить ситуацию. Удачное завершение периода приблизит избавление от душевных переживаний.

Депрессия

После успешного принятия разрыва, приходит четвертая стадия – депрессия. Это единственный этап расставания, который имеет отличительные особенности у женщин и мужчин. Причина разного восприятия этой стадии в том, что апатия после расставания реже проявляется у мужчин, нежели у представительниц прекрасного пола.

Большая часть мужчин не склонна долго горевать после разрыва, чего нельзя сказать об их бывших партнершах. Последние часто впадают в апатию, испытывают равнодушие по отношению к происходящему, а сил на борьбу с этим состоянием уже не остается. Психологи по праву выделяют эту стадию расставания как наиболее трудную у женщин.

Когда беспомощность от потери гложет изнутри, единственное, что может помочь – сконцентрировать внимание на том, что осталось. Настало время вспомнить цели, события и причины, которые приносили радость еще до встречи с бывшим партнером. Близкие люди помогут заполнить образовавшуюся душевную пустоту, найдут повод для новых позитивных эмоций, утраченных вместе с отношениями.

Следует помнить, что период апатии часто является причиной многих необдуманных и даже опасных для жизни поступков. В затяжных и тяжелых случаях такого состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы гарантировать выход из депрессии.

Принятие ситуации

После пережитой стадии депрессии, начинается период принятия реальности. Теперь можно вздохнуть полной грудью и вернуть все на круги своя. История расставания теперь воспринимается как ценный опыт, а о «конце жизни» не может быть и речи. Мысли о партнере с каждым днем уходят из привычной жизни, а его образ действительно отдаляется все дальше. Появляются надежды на успешное будущее без этого человека, равно как и желание двигаться вперед.

Произошедшая история заставляет извлекать позитивный опыт, а психика адаптируется. Предстоит главная задача – научиться жить заново. На данном этапе психологи советуют поблагодарить жизнь за хороший урок и порадоваться, что все худшие стадии успешно пережиты. Счастливый конец депрессии – предвестник долгожданных приятных сюрпризов и событий, которых еще немало приготовила судьба. Важно поверить в себя, взять курс на успешное и счастливое будущее и никогда не оборачиваться.

Как пережить разлуку

Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:

  1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
  2. Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
  3. Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.

Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.

Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.

Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Многими исследованиями доказан факт, что женщины тяжелее переносят разрыв отношений, даже если инициаторами выступали сами. Но также статистикой доказано, прекрасная половина быстрее восстанавливается, становясь впоследствии сильнее. Так что, какая бы боль не сжигала изнутри, стоит осознать, это лишь период, который пройдет и заберет с собой все негативные эмоции. В статье блога bursin.ru постараемся разобраться, как пережить расставание с мужчиной, опираясь на опыт мировых психотерапевтов, рассмотрим стадии принятия разрыва и способы их преодоления, а также проанализируем эффективность авторской методики Михаила Лабковского.

Ошибки после тяжелого расставания

В первые дни, недели, а иногда и месяцы после разрыва, человек руководствуется исключительно эмоциями. Женская эмоциональность поддается напору гормонов и нередко совершает ошибки, за которые корит себя после многие годы. Поэтому психологи в один голос вторят о необходимости прекращения любых контактов с бывшим партнёром, будь то социальные сети, письма по электронной почте или надписи на асфальте. Сюда входят «случайные» прогулки возле его офиса, дома или тренажерного зала.

Чтобы не твердил внутренний голос, ссылаясь на вполне аргументированные доводы, стоит следовать простым правилам и ни в коем случае не:

  • выносить разрыв на суд публики — устраивать скандалы и рыдания на улице, нелицеприятно отзываться о бывшем партнере в кругу общих знакомых, опускаться до порчи имущества;
  • молить о прощении — любые унижения, навязчивые звонки и сообщения с просьбой вернуться, усугубят ситуацию, во-первых, после ухода осознание потери придёт к бывшему (если он не в паре) не менее чем через месяц, во-вторых, повторный отказ в принятии чувств приведёт к глубокой прострации;
  • искать утешения в руках другого — не осознав и не пережив эмоции внутри себя нельзя выстраивать новый союз, в него автоматически перенесутся все страхи и упреки, которые в итоге приведут к очередному расставанию;
  • поддаваться зависимости — алкоголь, наркотики не лечат психологические проблемы, они лишь заглушают на время воспоминания и негативные эмоции, которые после отрезвления ударяют с новой силой;
  • проведение ритуалов — магические действие оракулов, гадание на его вещах, проклятия на крови в лучшем случае не возымеют действия, в худшем оставят без финансов.
Читайте также:
Как завоевать любовь женщины скорпиона?

Химия любви

Влюбленность это биохимический процесс выработки определённых гормонов (дофамина, серотонина и эндорфинов), отвечающих за удовольствие, насыщение партнёром. Приятные ощущения захватывают при нахождении вблизи объекта любви. Состояние влюбленности сопоставимо с наркотическим опьянением. И вот когда прекращается подпитка очередной дозой, у зависимого партнёра начинается ломка. Это состояние приводит к 2-м типам поведенческих реакций:

  1. Комплекс жертвы. Брошенный человек утопает в жалости к себе. Состояние апатии может перерастать в клиническую депрессию, из которой найти выход помогут лишь квалифицированные специалисты и медикаментозное лечение. Самоедство и самобичевание уничтожают человека изнутри.
  2. Агрессия. Противоположными эмоциями в обвинении себя во всех бедах, выступает раздражительность, неконтролируемые порывы гнева. Такие люди часто мстят, унижают, оскорбляют бывшего или бывшую.

Оба варианта провальны и не принесут успокоения. Если всё ещё любишь, то уничтожение самооценки, как и материальных ценностей не поможет смириться с расставанием или вернуть партнёра, оно лишь приведет к новому циклу страданий.

Стадии проживания разрыва

Не многие проживают всю жизнь рядом со своей первой любовью. Обычно череда встреч и разлук, влюбленности и привязанности продолжается до того момента, пока не повстречается тот самый, единственный. Это может случиться и в 18, и в 40 лет, может раньше или позже. Цепляться за одного человека бессмысленно, ведь в любви, ведущие оба партнёра, если союз держится лишь на уступках одного, он обречен. Расставание с мужчиной необходимо воспринимать с благодарностью за опыт и счастливые моменты, такой настрой позволит быстрее пережить, как оставшиеся чувства, так и подготовится к новой встрече.

Но к благодарности необходимо сначала прийти, и путь этот эмоционально сложен, особенно, если пара разошлась после долгих отношений. Согласно формулам учёных, пик кризиса при переживании разрыва приходится ровно на середину всего времени проведённого вместе. То есть, если пара вместе полгода, то острый эмоциональный ступор пройдет всего за 3 месяца. Для тех, чья супружеская жизнь насчитывает 10-20 лет, предложен другой сценарий. В таком случае рассчитать, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание, поможет теория 18 месяцев. В этот период войдет прохождение всех 5 стадий, описанных ниже.

5 шагов к принятию действительности:

  1. Отрицание реальности.

Редко когда разрыв происходит внезапно. Ему обычно предшествуют события, действия, слова, разговоры. Просто некоторые предпочитают не замечать угрозы, ссылаясь на кризис в паре, сложности на работе, занятость и прочие отговорки. Поэтому сообщение об уходе и воспринимается так резко и тяжело. Мешает осознать действительность задетое самолюбие, страх одиночества и потеря стабильности. Пока не придет осознание, что обратного пути нет, что нужно отпустить мужчину, не получится пережить расставание и перейти на следующую ступень.

На данном этапе стоит дать волю эмоциям, плакать, рыдать, затворничать, кричать. Делать всё, чтобы комок эмоций не утопить в себе, а выпустить наружу. Для тех, у кого есть по-настоящему близкие и понимающие друзья, можно провести терапию проговаривания чувств. Но только при уверенности, что слушатель не остановит фразой «сама виновата» или «перестань рыдать». Такой подход лишь усугубит и так невротическое состояние. Длительность стадии зависит от устойчивости психики и может составлять от нескольких дней, до месяца.

На ностальгические рыдания запрещено тратить более 7 вечеров. Это тот рубеж, когда пора избавляться от воспоминаний о любимом. Так как после принятия ухода, наступает период безудержной агрессии и обвинений бывшего в своих страданиях. Этот этап слишком буйный, поэтому проходит быстрее остальных. Но, чтобы не натворить себе же проблем, следует направить энергию в другое русло. Поэтому и важно избавиться о напоминающих вещах ещё в первой стадии. Запишитесь на кулинарный мастер-класс, уроки бокса или живописи, займитесь силовыми тренировками, измучьте себя физически, что морально переживать не осталось сил.

Моральное истощение сменяется наплывом сомнений, когда негативные воспоминания перекрываются воспоминаниями о лучших моментах. Не зацикливайтесь на них, не прогоняйте в голове диалоги и пройденные ситуации, не думайте о возвращении. На данном этапе поможет лишь отвлечение. Это может быть смена деятельности, отъезд, дальняя прогулка или поход в ночной клуб. Возвращение на данной стадии не принесет понимания и любви, проблемы не решены, ошибки не пережиты. Даже если пара сойдется, она вновь ввергнется в тот мир, из которого один из партнёров уже сбежал и сбежит вновь.

Ещё хуже, если попытки возвращения столкнутся со стеной неприятия и отказа. В таком случае придется вернуться вновь на первый этап и переживать негатив заново. Нужно уверить себя, что прошлых отношений уже нет, и они не вернутся. Вся страсть и чувства, создающие сексуальное притяжение к бывшему партнёру, основаны не на любви к нему, а на воспоминаниях о пережитых эмоциях. Но вернуть моменты из прошлого нереально. Сойтись после расставания возможно, но готовы ли Вы вновь доверять ему, открыться тому, кто уже однажды предал, искренне простить? Если нет, не тратьте своё время.

Все ближе момент принятия действительности. Наступает стадия, когда боль расставания переходит в апатию ко всему, переживая эту стадию получится наконец-то забыть, как свои чувства к мужчине, так и его самого. Самостоятельно воспрянуть духом на этом шаге особенно сложно, требуется либо помощь специалиста, либо близких людей, либо время. Чтобы оттолкнуться от дна, необходимо не впадать в воспоминания, не возвращать себя к прошлому, не вспоминать ни хорошее, ни плохое. Если нужно рыдайте, плачьте, ешьте конфеты, смотрите мелодрамы, но не рисуйте в голове картины с бывшим.

Этот этап пройдет, как и все предыдущие. Но в отличие от прошлых шагов, впереди ждёт освобождение. Весь ад из страданий и переживаний окажется позади, как только последние переживания выйдут со слезами. Не убеждайте себя, что всё хорошо, не удерживайте эмоции внутри, иначе в депрессии можно застрять на долгие годы.

Вот он долгожданный этап благодарности. Когда оглядываясь назад, не хочется рыдать, а хочется искренне пожелать счастья и сказать спасибо за чудесное время вместе. Теперь можно свободно строить планы на будущее, вновь чувствовать и искренне любить. Теперь можно вступать в новые отношения, но не с багажом проблем, а с багажом опыта. Кому-то понадобилось пару месяцев, чтобы достичь Принятия, а другим несколько лет. Всё зависит от желания и эмоционального состояния в начале пути.

Как пережить развод

Для молодой пары, несвязанной бытом, расставание лишь слова, разрушенные надежды. Это больно, но следуя советам психологов, грамотно преодолевая стадия разрыва, вновь обрести себя можно достаточно быстро. Крах семьи совсем иной процесс, в котором невозможно лишь выкинуть подарки, сжечь фото, прорыдать весь отпуск. Пережить расставание с мужем ещё сложнее, если есть совместный ребенок, ведь как не хотелось бы плакать, закрыться, на это ни возможности, ни права. Не получится и полностью оборвать контакты.

Психологи по тяжести переживания, сравнивают развод со смертью близкого человека, настолько глубоко ранит уход супруга. Пережить подобное сложно и из-за многочисленных бумажных, юридических моментов. Необходимость постоянных встреч, раздел имущества, решение об опекунстве над детьми. Все это угнетает всё сильнее. Показать эмоции, гнев не представляется реальным, когда рядом маленький ребенок, нуждающийся в ласке и уравновешенной матери. Отвлечение на ребенка может стать одним из основных помощников в преодолении боли.

Советы, чтобы пережить развод:

  • Минимизировать по максимуму личные контакты. Если возможно в суде общаться через юриста, вещи передавать через родственников, при встречах с ребенком уходить в другую комнату. Если ребенок взрослый, вовсе не пересекаться.
  • Сменить обстановку. Это психологический трюк, когда перестановка мебели, смена обоев, избавление от выбранного вместе декора, помогает избавиться от чувства дежавю.
  • Отвлечься. Не думать о бывшем оставаясь с общим ребенком, в совместной квартире сложно, особенно находясь большую часть времени одной. Поэтому по возможности передавайте нянчиться на пару часов малыша бабушкам, а сами займитесь самой, полежите в ванной, прогуляйтесь в парке, посмотрите кино или просто прорыдайтесь, сделайте то, чего давно хотели.
  • Станьте материально независимой. Сложный к исполнению момент, но он необходим больше остальных. Остаться без средств к существованию и жить в ожидании алиментов не лучший выбор. Ищете подработку, рассмотрите деятельность в Интернете, выйдите на работу на полставки.
Читайте также:
Depresia как лечить — разбираем внимательно

Мнение Михаила Лабковского

Все советы, описанные выше, являются канонами классической психологии, универсальные для всех возрастов, и подростков, и для женщин за 50, 60 лет. Но многие психологи разрабатывают авторские методики, уходят, по их мнению, от устаревших канонов. Мир развивается, меняется мышление людей, к тому же всегда существовали люди, которым чужды универсальные методы. Вот для тех, кто ценит креативность, инновации и свежие решения существует множество обучающих практик на видеохостинге YouTube. Не двояко и понятным языком, отвечает в эфире радиостанции и Михаил Лабковский, широко полюбившийся женской аудитории, собирающий полные залы на столичных и региональных площадках. Ознакомиться с видео можно внизу:

Основные аспекты выпишем сюда, в виде краткого конспекта:

  • Фраза «Меня бросили» под строгим запретом.

По мнению психолога во взрослых взаимоотношениях не может быть применено выражение «меня бросили». Формулировка сильно бьёт по самооценки, и не отражает смысла происходящего. Два человека расстались, разорвали союз, в котором кто-то кого-то предал или перестал любить. Резкого ухода не бывает, всегда есть признаки, симптомы, причина. Страдания после расставания больше связаны с невозможностью высказать обиду, чем с любовью. Любимый мужчина ушел, его нет, значит Вы ему не интересны, не интересна Ваша жизнь, мнение, так зачем он нужен?

  • Нет вины на другой женщине.

Никого из пары никто не уводил, это аксиома. Если мужчина ушел, значит его чувства остыли, если он изменил, значит заведомо охладел, не нужно убиваться и переживать из-за расставания, как и искать ему или себе оправдания. Отношения изначально были неустойчивые, если в паре не замечалось охлаждение или на это закрывались глаза. Конфликт не рождается на пустом месте, как и желание уйти к другому человеку.

  • Не жалейте себя, не жалуйтесь.

Злость и обида накрывают с головой, хочется всему миру рассказать, какой он подонок? Зачем же Вы жили с мерзавцем? Не радость ли, что освободились от такого гадкого человека? Он не изменился в одночасье, просто поступки, поведение воспринимались иначе. Возможно видели, как он осуждает любовные пары, подшучивает над инвалидом или дразнит бездомного пса. Но списывали все на эмоциональность или ещё что-то. Ваш мужчина стал плохим задолго до расставания, но стабильность в отношениях была важнее морального облика. Теперь он ушёл, не жалейте себя, а выдохните, и порадуйтесь освобождению от лишнего груза.

  • Страдать после разрыва нормально.

Чувствовать желание постоянно рыдать или бросится во все тяжкие, абсолютно нормальная реакция на стресс. Но не нужно доказывать ему, какая Вы популярная и независимая, не бросайтесь под мужчин, ему все равно. Ходите в кино, клубы, рыдайте в подушку и ешьте мороженое. Выплесните стресс и накопленные эмоции, таким образом, каким Вам привычнее. Но не делайте это при родственниках и друзьях, не вдавайтесь в грязные подробности при рассказе. Окружающие никогда не поймут полностью, а могут ещё и осудить, загнав переживания глубже.

  • Вы не виноваты.

Ни в чем! Нет вины в разрыве союза, он ушёл не потому что весы показали на 5 кг больше, или в ванной пролежали дольше. Партнёр любит женщину целиком, а не её достоинства или недостатки. Конечно, если инициатором расставания были Вы, не начать винить себя сложнее, как и не перестать думать о возвращении, переживать за его состояние, но это ведь был обдуманный шаг, этому была причина. Остановитесь на своих мотивах, и думайте о них, а не ищите виноватых.

Как мужчины справляются с разрывом

Этот вопрос актуален, если девушка сама решила уйти. Как говорилось выше, неважно кто инициировал разрыв, переживать будут оба. Поведение мужчины может пойти по разному сценарию, в зависимости от того, как происходил разрыв:

  • Он спровоцировал расставание. Чтобы не быть виноватым, многие парни успешно играют роль жертвы. Когда отношения становятся неинтересными, они меняют свое поведение, слишком сильно ревнуют, критикуют, раздражаются по мелочам, иногда даже запугивают, угрожают. В итоге девушка приходит к выводу, что надо бежать. Особенностью таких людей является поведение после, они жалуются знакомым, негативно отзываются или напротив слишком приторно боготворят ушедшую половинку. Им нравится видеть поддержку в глазах друзей, принимать помощь. К тому же слезливые рассказы помогают привлечь новую жертву.
  • Женщина сама решила расстаться. Не все союз идеален, даже если таким кажется на первый взгляд. В паре может быть множество проблем — зависимость от алкоголя, азартных игр или тунеядство. Порой женщины уходят, даже от мужчины, которого сильно любят, понимая, что будущего с этим человеком нет, его не исправить, он тянет за собой на самое дно. Психологи не советуют тратить время на зависимых людей, им нельзя помочь уговорами, пока сами не решать изменится. Брошенный мужчина может либо найти в себе силы измениться, ради восстановления союза, либо примет уход, как очередной повод, чтобы уничтожить собственную жизнь.
  • Уйти от женатого. Порой девушки влюбляются не в тех. Обмануться можно и в 20 и в 30 лет. Некоторые мужчины искусно скрывают, что состоят в браке и имеют детей. Быть с женатым мужчиной унизительно, он составляет график встреч, ему нельзя позвонить или погулять по ночному городу, он не познакомит с родственниками. Редко когда такие индивиды уходят из семьи ради новой пассии. Им выгодно жить на две стороны, получать удовольствие в двух постелях. После расставания он может расстроиться, но предпринимать активные действия не станет. Он либо найдет себе новую игрушку, либо наладит семейную жизнь.

Статистика научных исследований показывает, что одной из основных чувств, присущее женщины после расставания, это вина. Прекрасная половина считает, что именно они ответственные за эмоциональную составляющую пары, а значит то, что партнёр сейчас переживает полностью их вина. Но не стоит забывать, что в паре ведут оба партнёра, и ответственность за разлад тоже лежит на обоих.

Итоги

Расставание это порой единственный выход, испытание которое необходимо пережить и принять, как опыт, чтобы в будущем встретить достойного и любящего мужчину. Но эмоции необходимо обязательно выплеснуть, боль не должна остаться внутри. Есть множество примеров из реальной жизни, когда бывшие отношения разрушали семью, незабытая любовь манила к себе. Но лишь единицы после длительного перерыва становились счастливой парой, остальные получали новую порцию негатива, и возвращались в первую стадию переживания.

Жить прошлым это не выход, на одном человеке не зациклена Вселенная. В мире огромное количество одиноких людей в поисках пары. Не зацикливайтесь на потери, сконцентрируйтесь на анализе прошлого союза, так ли он был идеален, действительно ли этот человек давал Вам все, чего хотели достичь. Может стать свободным это роскошь, доступная не каждому, может это шанс к развитию, преображению, к покорению мечты.

Поделитесь в комментариях своими историями? Как долго Вы переживали разрыв? Если ли среди читателей те, кто вернувшись после расставания к бывшему, обретали совместное счастье вновь?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: