Стадии после расставания у женщин — распишем все нюансы

Стадии после расставания у женщин: как пережить

Перенести разлуку с мужчиной непросто, даже если вы сами были инициатором. В этот период приходится переживать разные этапы. Психология предполагает несколько стадий расставания у женщин. Они отличаются друг от друга душевным состоянием и совершаемыми действиями. У каждой девушки они могут проходить по-разному, но имеют общие черты. Предлагаем узнать подробнее.

  1. Отрицание

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое, мы испытываем потрясение. В состоянии шока пытаемся как-то защититься от происходящего вокруг и не верим или не хотим верить в произошедшие события.

Первый этап – отрицание. Он чаще всего свойственен женщинам, когда разрыв произошёл не по их желанию. Брошенная девушка может не понимать, что случилось и почему, особенно, если парень сказал, что отношения окончены, неожиданно и покинул бывшую возлюбленную без объяснения причины. То есть, можно сказать, что отрицание – это защитная реакция, чтобы меньше травмировать себя. Некоторое время такая защита может помогать, но потом, наоборот, создать ещё больше проблем.

Минус отрицания в том, что это обман самого себя. Думая, что ничего плохого не произошло, человек только расшатывает своё нервное состояние. Спустя время всё равно придётся осознать и принять произошедшие события.

Данный период может иметь разную длительность: час, несколько дней, год. Нельзя допускать того, чтобы этот этап сильно затягивался. Если долго обманывать себя и вести так, как будто ничего не произошло, можно значительно нарушить работу нервной системы. Так как женщина в глубине души всё равно знает правду, но пытается не замечать этого, ей нужно постоянно контролировать свои мысли и поведение, что очень сложно. Таким образом получить нервное истощение или депрессию совсем не трудно.

  1. Выражение чувств

Когда приходит осознание того, что произошло, наступает реакция на события. В случае расставания, конечно, отрицательная – обида, гнев, печаль. Когда прекратить отношения захотел мужчина, девушка первым делом занимает позицию обвинителя – вспоминает его плохие качества, недостатки, поступки. Анализируя всё это, человек и испытывает эмоции. Они могут быть самыми разными – ненависть, ревность, злость, брезгливость.

Иногда чувства вызывает не только поведение партнёра, но и своё, если женщина осознаёт собственные ошибки. В этом случае она может испытывать стыд, вину.

Бывают ситуации, когда девушка обвиняет в расставании только себя. Главное здесь – не начать заниматься самобичеванием. Если чувства были сильными, можно впасть в состояние апатии или даже депрессии, думая, что всё разрушилось из-за собственного поведения.

В стадии выражения эмоциональность может навредить – если женщина находится в гневе и готова высказать всё, что думает, в лицо партнёру. Такое чаще всего происходит, когда парень сообщает о намерениях расстаться при личной встрече, не подготовившись к разговору. Плохо тут то, что после громкой ссоры шансы на примирение становятся минимальными. Больший успех имеют спокойные обсуждения и принятие совместного решения.

  1. Попытка договориться

Третья стадия – желание вернуть любимого и сохранить отношения. Пытаясь сделать это, человек может обещать измениться в лучшую сторону, простить любимому все ошибки, будет искать причины, чтобы остаться вместе. Ведя переговоры, девушка может применять несколько приёмов:

  • Торг. Например, ставить определённые условия, при которых будет вести себя так, как захочет партнёр, после чего он снова должен будет полюбить. Этот метод может подействовать, но ненадолго. Причины для прекращения отношений обычно более весомые, чем какие-либо ежедневные обстоятельства.
  • «Перенос» разлуки – назначение определённого отрезка времени, в который женщина будет делать всё так, чтобы мужчина передумал расставаться. Такой способ иногда действительно срабатывает. Но чаще всего он просто помогает немного спокойнее пережить момент разрыва и привыкнуть к тому, что любимый уходит.
  • Убеждение в том, что любимый совершил ошибку. Здесь девушка пытается объяснить спутнику, что их отношения не такие плохие, как он себе представляет. В разговоре пара людей обсуждает их общие проблемы, почему они появились, можно ли их решить. Самый действенный метод.

Чтобы вернуть вторую половинку, любящий человек готов почти на всё. Партнёр же может использовать это в корыстных целях, поэтому нужно быть осторожнее, предлагая условия примирения.

  1. Апатия

После широкого спектра чувств, которые испытывает брошенная женщина, наступает душевная пустота – апатия. Это самый трудный период. Он опасен тем, что может затянуться и перейти в депрессию. На этой стадии девушка ощущает себя потерянной, беспомощной, не способной ни на что. Когда приходит осознание, что отношения не вернуть, она ощущает страх, безысходность и отчаяние. Теряется интерес к жизни, другим людям, увлечениям, работе.

Апатия, в перспективе – депрессия, может спровоцировать женщину на необдуманные поступки. Из-за состояния, когда она ничего не чувствует в душе, ей становится всё равно на мнение окружающих о себе и, главное, на саму себя. Хорошо, если человек просто перестанет на время ухаживать за собой, вести активный образ жизни и так далее. Самые страшные последствия такого психического состояния – угроза здоровью и жизни.

  1. Смирение

Последний этап – принятие расставания и смирение с тем, что ничего уже нельзя поменять. На этой стадии происходит восстановление нервной системы, появляются силы и желание жить дальше.

Чтобы понять, что испытывает человек в это время, просто вспомните момент, когда вас что-то сильно расстраивало. После обиды и других чувств приходило ощущение спокойствия и освобождения. Так и здесь. Даже если девушка понимает, что действительно сильно любила мужчину и хотела остаться с ним, она уже спокойно осознаёт, что нужно продолжать жить и не зацикливаться на проблеме. Сделать это сразу не получится, но нужно постепенно приходить в себя, продолжать работать, общаться с друзьями, родителями, отдыхать.

Пройдя эту стадию, женщина понимает, что разрыв с любимым, хоть и был болезненным, но не является главным в её жизни сейчас. После смирения люди могут ощущать вдохновение, радость, чувство свободы.

  1. Как справиться с негативными эмоциями
  2. Отпустить партнёра
  3. Любить себя
  4. Не оставаться в одиночестве
  5. Отметить для себя положительные моменты в расставании
  6. Выводы

Как справиться с негативными эмоциями

Чтобы пережить все стадии после расставания, у девушек должны быть крепкие нервы и/или очень заботливые близкие люди. Женщины по-разному переносят этот непростой период, но для каждой у нас есть несколько советов. Соблюдение их поможет лучше чувствовать себя после разрыва с любимым.

Отпустить партнёра

После разлуки необходимо не обманывать себя и дать понять, что отношения закончены. Сделав это, человек не будет постоянно вспоминать о прошлом и пытаться вернуть вторую половинку. Если часто думать о мужчине, его и своих поступках, ситуация только усугубится. Женщина будет накручивать себя и может замкнуться окончательно. А это часто ведёт к психическим нарушениям. Чтобы не допустить такого, необходимо понять, что вы не сможете вернуть бывшего партнёра, и попытаться забыть о нём. Конечно, первое время это будет сделать трудно, но придётся постараться.

Если вам трудно отпустить любимого, сделайте так, чтобы не напоминать себе о нём лишний раз. Уберите из квартиры все вещи, связанные с ним: подарки, совместные фотографии. Не пересекайтесь на встречах общих друзей.

Любить себя

После расставания женщины могут комплексовать по поводу своей внешности и внутреннего состояния. Многие чувствуют неуверенность и думают, что никто больше не захочет знакомиться и встречаться с ними. Чтобы этого не происходило, нужно вспомнить все свои хорошие черты, достоинства, понять, что вы не так плохи, как думаете о себе в данный момент. Нельзя переставать следить за собой, необходимо:

  • заниматься фигурой – записаться на занятия по танцам, купить абонемент в спортивный зал, заниматься дома или во дворе;
  • бережно относиться к своему здоровью – не игнорировать возможные симптомы каких-либо болезней, вовремя посещать врачей;
  • стараться придерживаться правильной диеты – не стоит отказываться от всего сладкого, жирного и мало есть. Нужно пересмотреть свой рацион, добавить туда больше полезных продуктов и попытаться есть меньше вредной пищи. В состоянии депрессии девушки редко готовят себе сами, а едят готовую покупную еду, не всегда полезную. Делайте для себя любимой вкусные блюда и красиво их оформляйте;
  • не забывайте про гардероб – порадуйте себя новой вещицей: сумочкой или обувью. Отправьтесь по магазинам и обновите часть вещей.
Читайте также:
Психология на успеха (видео)

Кроме того, не игнорируйте свои достижения, хвалите себя, если знаете, что сделали что-то достойное.

Многие после расставания меняют имидж: причёску, стиль одежды, даже учатся делать другой макияж. Это помогает отвлечься от проблем, посмотреть на себя с другой стороны и стать увереннее.

Не оставаться в одиночестве

После разрыва важно не замыкаться в себе, чтобы навязчивые мысли не преследовали вас. Не избегайте общения с родственниками, коллегами, встретьтесь со старыми друзьями. Чаще девушек пугает, что все захотят обсудить расставание, но это не так. Близкие люди и хорошие знакомые не станут расспрашивать вас. А если среди них есть те, кто интересуются чужой жизнью, намекните им сразу, что выбрали много других интересных тем для разговора. Когда вам всё-таки хочется поделиться своими переживаниями, выбирайте только тех, кому вы можете спокойно всё рассказать и быть уверенной в том, что вас поддержат, а свежие новости не разлетятся по знакомым.

Если среди родных нет человека, с которым вы бы могли обсудить проблему, запишитесь на сеанс к психологу. Для того, чтобы описать свои чувства, достаточно будет одного посещения.

Отметить для себя положительные моменты в расставании

После прохождения всех стадий расставания у женщин часто меняется взгляд на жизнь и на прошлые отношения. На первый взгляд, кажется, что невозможно найти что-то хорошее в том, что любимый человек ушёл от вас. Но подумайте о том, что могло бы произойти, если бы он не решил сделать это сейчас. Обманывал? Говорил вам, что любит, когда это не так? Это уже нельзя называть любовью. Поэтому нужно понять, что если мужчина решил уйти, значит, у него действительно были причины. И хорошо, что он сделал это в данный момент. Часто всего на смену плохим событиям приходят хорошие. И если вы расстались с этим парнем, то потом познакомитесь с тем, кто будет лучше его.

Кроме того, можно вспомнить, что вам не нравилось в отношениях с парнем. Возможно, вы найдёте немало отрицательных моментов, от которых избавились после разлуки. Теперь у вас точно есть больше свободного времени на личные увлечения, работу, встречи с друзьями и родственниками. Если бывший парень просил вас не делать что-то, что вам нравится, то теперь всё только в вашей власти.

Выводы

Мы описали пять общепринятых стадий разрыва отношений у женщин. Как и почему они происходят, на что важно обратить внимание. Помимо этого, дали некоторые советы по тому, как вести себя после разлуки, чтобы она прошла менее болезненно. Этапы расставания у женщин после долгих отношений и мимолётных могут отличаться, быть не такими выраженными. Протяжённость каких-то из них может быть больше или меньше. Но общая картина примерно одинакова. Зная её, вы сумеете контролировать своё поведение, обращая внимание на важные моменты.

Как принять развод с мужем: психология стадий расставания у женщин

Пережить расставание с мужчиной сложно, даже если женщина сама инициировала разлуку.

В психологии разрыв любовной связи называют утратой отношений. В это время девушкам приходится переживать разные этапы.

Последовательность стадий расставания четкая, периоды всегда следуют один за другим. Этапы отличаются друг от друга длительностью, эмоциональным состоянием женщины, совершаемыми ею действиями. У каждого человека все стадии проходят по-разному, однако они все имеют общие черты.

Основные этапы у девушек

Еще в 1969 году известный американский психолог Элизабет Кюблер-Росс создала систему «5 стадий утраты», показывающую, какие фазы необходимо будет пройти в момент разрыва отношений перед тем, как начать жизнь с нового листа.

В систему входят следующие этапы:

  • шок и отрицание происходящего;
  • выражение чувств и эмоций;
  • диалог и торг;
  • депрессивное состояние;
  • смирение (принятие ситуации).

Шок и отрицание после разрыва

Сразу после разрыва отношений женщина пребывает в шоковом состоянии.

Она полностью не осознает болезненную реальность. Ей сложно понять, что избранник больше не позвонит и не придет.

На этой стадии девушка не верит, что совместные планы на будущее рухнули. Здесь срабатывает защитная реакция сознания, основная цель которого – отрицание происходящего. Разум женщины закрывается от развивающихся событий, чтобы помочь пережить боль утраты.

Выделяют несколько видов отрицания:

  1. Женщина не хочет понимать и отвергает тот факт, что такая неприятность произошла именно с ней.
  2. Непринятие разрыва. Девушка верит, что она и партнер предоставили друг другу больше свободы. Поэтому пара будет встречаться немного реже.
  3. Неполное отрицание. Женщина думает, что их расставание является недолгой паузой в отношениях. Спустя время все наладится, и они опять сойдутся.

Стадия шока и отрицания может длиться от получаса до года. Ни в коем случае нельзя, чтобы эта фаза затягивалась. Если женщина будет долго обманывать свой разум и верить в то, что расставание временное, могут наблюдаться сбои в нервной системе.

Читайте также:
Как уйти от депрессии?

Девушка где-то глубоко все равно осознает происходящее, однако пытается этого не замечать. Ей всегда нужно контролировать свое поведение и мысли. Все эти действия могут привести к глубокой депрессии или нервному истощению.

Выражение чувств и эмоций

После того, как приходит осознание, что женщина все-таки прекратила отношения с возлюбленным, происходит прорыв наружу всех негативных эмоций и чувств. Девушка начинает испытывать обиду, гнев, ненависть, раздражение. Она часто срывается на окружающих ее людях, нервничает.

Начинают появляться упреки в сторону своего избранника. Девушка думает, что именно он виноват в том, что они расстались.

Иногда возникают мысли, что и сам индивид виноват в случившемся. Однако женщина не будет никак демонстрировать свои чувства. Это происходит из-за того, что у пострадавшей срабатывает внутренний запрет на злость. Ни в коем случае не стоит держать все в себе.

Проявление злости и агрессии помогают облегчить свое душевное состояние и исцелиться. В противном случае обида и болезненные ощущения могут преследовать всю жизнь.

Женщинам психологи часто советуют уединиться в каком-либо безлюдном месте и выплеснуть свою агрессию с помощью крика. Именно так они смогут избавиться от негативных чувств, которые сидят внутри.

Диалог и торг

На этом этапе девушка пытается наладить диалог с бывшим партнером и вернуть его.

Пострадавшая долго обещает мужчине поменяться, простить возлюбленному все его ошибки и закрыть глаза на недостатки.

Она упорно будет искать причины, чтобы быть со своим избранником.

Во время переговоров с мужчиной женщина обычно использует один из следующих методов:

  • Торг. Девушка уговаривает избранника вернуться на условиях, что она будет вести себя так, как захочет ее любимый. Иногда прием срабатывает, но на короткий период времени.
  • «Отсрочка» расставания. Назначается какой-то определенный временной промежуток, когда девушка будет вести себя так, чтобы ее любимый человек передумал разрывать с ней отношения. Иногда этот метод срабатывает. Однако зачастую он просто помогает женщине легче пережить момент расставания и осознать то, что пара больше не восстановится.
  • Уговоры и убеждение своего партнера, что он делает ошибку, расставаясь с девушкой. Пострадавшая особа пытается спасти отношения, объясняя избраннику ошибки, которые они допустили. Она убеждает спутника, что союз не так уж плох, как он себе его представляет. Такой способ является самым результативным.

Страдающая женщина часто одержима идеей возобновить отношения и вернуть любовь своего спутника. Чересчур впечатлительные особы начинают следить за избранником, могут шантажировать и даже угрожать.

Депрессия

После того, как женщина испытала яркие эмоции и негативные чувства по отношению к расставанию со своим спутником, у нее наступает душевная пустота. Такое состояние может затянуться на долгий период и перерасти в депрессию. На этом этапе женщина чувствует себя беспомощной и беззащитной. Пострадавшая особа осознает, что союз больше не восстановить. К ней приходит отчаяние и страх.

Часто девушка теряет заинтересованность к жизни, близким людям, своей работе. Она перестает на какое-то время ухаживать за собой, может днями лежать в кровати и ни с кем не общаться. Затяжная депрессия негативно влияет на здоровье женщины. Тяжелая степень эмоционального истощения иногда приводит к нежеланию жить дальше и попыткам суицида.

Если женщина не может самостоятельно справиться с депрессивным состоянием, которое наступает из-за разрыва с мужчиной, ей необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет вспомнить все приятные моменты отношений, проработать ситуацию и перейти на следующий этап.

На стадии депрессии женщина еще не готова начать жизнь с чистого листа. В ее сердце поселяются тревога и страх, что и в будущем такая ситуация может повториться. В этот период специалисты советуют:

  • встречаться с друзьями, родными;
  • не оставаться на долгое время в одиночестве;
  • уйти с головой в работу;
  • сменить имидж;
  • уделить больше времени своему любимому делу.

Также психологи рекомендуют сменить обстановку и устроить себе небольшой отпуск. Можно отправиться с друзьями на отдых к морю или в горы.

Смирение и принятие ситуации

На завершающем этапе женщина принимает расставание и смиряется с ситуацией, когда уже ничего нельзя изменить и возобновить отношения. У пострадавшей особы восстанавливается нервная система. Она осознает, что прошла нелегкий путь и благодарна судьбе за полученный опыт.

Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Пройдя последний этап, женщина понимает, что жизнь продолжается и не стоит зацикливаться на сложившейся ситуации. Появляются новые увлечения, знакомства, интересы. Для нее мир опять становится красочным и наполненным приятными событиями. Девушка больше не держит зла и не испытывает ненависти к бывшему избраннику и уже с легким сердцем строит новые планы на будущее.

Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений

Пережить разрыв с мужчиной, с которым у женщины были долгие отношения намного сложнее, чем справиться с разрывом коротких интрижек и романов. Девушки часто впадают в затяжную депрессию, долго не могут оправиться от сложившейся ситуации. Они замыкаются в себе, не общаются с друзьями и близкими.

Психологи рекомендуют не отчаиваться и посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом. Разрыв отношений – это всегда шанс вплотную заняться карьерой и стать профессионалом своего дела, возможность начать жизнь с чистого листа.

Кратковременные романы переживаются быстро и легко. Люди еще не успевают привыкнуть друг к другу в полной мере, поэтому расставание проходит без тяжелых душевных терзаний и депрессивных состояний.

Видео по теме

Об этапах расставания у женщин рассказано в видео:

Заключение

Женщине важно понимать, что разрыв отношений с избранником – это не конец жизни. Пострадавшая особа готова это осознать, только пережив все стадии расставания. После прохождения всех этапов девушка не держит зла на партнера и вспоминает их союз только с легкой грустью. У нее начинается новый жизненный путь, который наполнен впечатлениями, знакомствами и уже другими отношениями.

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

6 августа 2020 313 470

Пережить расставание сложно, но ты сможешь! Эти пять стадий проходят все пары.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени приходится с чем-то или кем-то прощаться. Иногда это настигает нас внезапно, а иногда — закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Читайте также:
Как влюбить близнеца мужчину? (видео)

Но, как правило, расставание — это всегда болезненный процесс, особенно если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И в тот момент, когда ты проживаешь одну из стадий разрыва отношений, даже не верится, что когда-нибудь найдёшь выход из этой «долины слёз». Но даже если нам кажется, что весь мир рушится, не нужно забывать, что всё это временно.

Пять стадий расставания

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определённые этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот какие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

Первая стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё не дошло, что случилось. На этой стадии в произошедшее просто не верится. Голова вроде всё понимает, но чувства как будто заморожены. После расставания должно быть грустно и плохо, а ты на этом этапе не испытываешь ничего.

Вторая стадия — выражение чувств

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайся не корить себя.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счёт этого происходит облегчение, исцеление.

Третья стадия — диалог и торг

На этом этапе расставания тебя накрывает. Появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешимся тем, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

Четвёртая стадия — депрессия

Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. К тебе приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было между вами, свершился. Всё уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. Мы в этот момент не представляем, как жить дальше, просто существуем.

Пятая стадия — принятие

На данном этапе мы потихоньку начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события. Наступает финальный этап — принятие расставания.

Узнай

Сколько длится каждая стадия расставания?

Всё индивидуально. Каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых фазы протекают годами. Повторюсь, для всех случаев эти цифры индивидуальны, поскольку на процесс влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания, характер человека, его чувствительность. Часто эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Поведение и отношение к этому критическому событию у всех разное. Пока одни месяцами переживают горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить утрату, принять, осознать ситуацию и трансформировать свою боль, вынести жизненный урок из разрыва отношений.

Известно, что любая трудная ситуация или кризис — это не несчастье, а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни.

Вот ещё несколько действенных советов, которые помогут пережить расставание.

Не закрывайся дома

Чтобы наладить своё эмоциональное состояние, не позволяй себе предаться лени и закрыться в четырёх стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут.

Не игнорируй состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратись к психотерапевту

При незавершённом расставании требуется помощь психотерапевта, поскольку травма утраты близкого продолжает разрушать жизнь человека, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о разрыве отношений ты чувствуешь боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражение или тревогу, то расставание ещё не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери, всех этапов расставания. Специалист помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии, опирающихся на работу с телом и эмоциями.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Сексолог. Тренер по женским программам.

О чувствах после расставания: почему сначала страдает девушка, а потом парень, миф или реальность

Здравствуйте, уважаемые читатели! Расставание является неотъемлемой частью жизни, происходит у всех, в любом возрасте. Оно не показывает насколько человек хороший или плохой, не является сигналом о необходимости изменения себя как личности. Просто влюбленность не всегда перерастает в любовь, не каждой паре суждено дожить до бриллиантовой свадьбы. Но после того как бывшие партнеры разошлись в разные стороны, назревает логичный вопрос: почему после расставания сначала страдает девушка, а потом парень? Причем согласно расхожему мнению, это происходит вне зависимости от того, кто кого бросил.

Читайте также:
Как вернуть парня если он не хочет отношений?

Не будем ровняться на сплетни, мифы по данному вопросу. В рамках статьи разберемся на блоге bursin.ru в психологии отношений, а именно в наиболее частых причинах расставания, в мужской и женской психологии борьбы с душевной болью, послушаем советы от именитых психологов. На последнем пункте стоит особенно сосредоточиться тем, кто никак не выберется из состояния самокопания и самобичевания, прибывает в депрессии, не знает что делать.

Содержание

Причины и стадии расставания

Несмотря на многообразие мировоззрений, сложность человеческого характера, индивидуальность, поведение в отношениях у многих схоже. Во время влюбленности человек опирается на эмоции, а те на гормоны. В итоге находясь во власти эндорфинов, партнеры попросту забывают о логике, правилах и непохожести на остальных. Когда гормональный коктейль рассеивается, перед глазами возникает образ обычного человека с кучей недостатков и личностных проблем. Тут уже встает более осмысленный выбор — привыкнуть и смириться, или найти что-то более подходящее?

Кто-то держится дольше, кто-то разрывает связь сразу. И здесь опять не обходится без банальностей. Среди основных причин для разрыва стоит излишняя ревность из-за отсутствия доверия или собственничества, невозможность регулярных личных встреч (например, при любви на расстоянии ), присутствие секретов, психическая незавершенность прошлых отношений, разное мировоззрение (не сошлись взглядами на будущее) и давление семьи (тут можно собрать комбо из перечисленных ранее причин). И хорошо, если причину осознают и понимают оба, но чаще один застревает на стадии влюбленности, а второй уже «снял» розовые очки.

Считается, что больнее «брошенной» стороне, особенно, если присутствует эффект неожиданности. Поэтому после оглашения новости, начинается, если выражаться научным языком, стадии прекращения отношений:

  1. Отрицание. Осознание, что прошлая жизнь подошла к концу, приходит не сразу. Это способность мозга, используемая им для защиты от потрясений. На этой стадии нельзя зацикливаться, нельзя обманываться, что все как прежде. Вот почему после разрыва не нужно бросаться в омут с головой, побыстрее начинать новые отношения, это, несмотря на интернет-советы, не только не полезно, но и неэффективно. Подсознательно, человек ищет схожие черты, переделывает нового возлюбленного, а когда не получается, ощущает ещё большую боль, накладывая эмоции из обоих отношений друг на друга.
  2. Выражение эмоций. Спустя некоторое время, негодование, злость, боль, разочарование должны куда-то выплеснуться. Эмоции нельзя держать внутри. Воспользуйтесь помощью друзей (тех, кто готов слушать, поддерживать, а не критиковать), психолога или листком бумаги, на котором изольете гнев. В противном случае они либо заточаться в глубинах души и выплеснуться совсем не вовремя, либо заставят физически мстить обидчику.
  3. Переговоры. Спустя месяц, неделю или полгода, наступает затишье. Вместо обиды за разрыв, начинается ностальгия по прошлому, приходит страх перед будущим. Поэтому в это время так тянет найти точки соприкосновения, наладить контакты с бывшим партнером. Но возможно ли, а главное нужно ли искать повод сойтись после расставания? К здравомыслию на данном этапе призывать сложно, но помочь поскорее пережить данную стадию, вполне реально. Во многом благодаря отдалению от прошлой жизни через запрет на просмотр странички в соцсетях, избавление от подарков, памятных вещей, прекращение любых контактов.
  4. Апатия. Вот она, та стадия, на которой многие остаются годами. Когда уходит из сердца боль, в нём поселяется равнодушие. Нежелание строить новую жизнь, пассивность в делах усугубляется самобичеванием, упадком сил после расставания, обвинением себя в причинах разлуки. Как из этого состояния выбраться обсудим отдельно.
  5. Смирение. Момент, когда наконец-то приходит осознание, что прошлое не вернуть. Сознание адаптируется под новую реальность, приходят новые идеи, начинается построение планов на будущее.

Как пережить расставание

Обратившись к опыту Запада, можно оттолкнуться от научного подхода к решению вопроса. На эту тему написано множество научных трудов, проведены исследования по изучению поведения лиц, переживших разрыв. По психологии расставания, многие люди завершают связь, ни до конца осознавая последствия. Например, чувства есть, а разрыв рассматривается, как повод заставить ревновать или всколыхнуть эмоции. Но не всегда удается все вернуть обратно.

Так, женщине сложно понять, что мужчина ушёл не навсегда, так же как и мужчине, что девушка попросту решила сделать перерыв. В итоге совершается множество необдуманных поступков, выговаривается множество сокровенных обид, сжигающих мосты. К тому же, если связь старается вернуть инициатор, это воспринимается, как признание своих ошибок. А если дорогу назад ищет брошенная сторона, это ассоциируется с унижением. Такой подход многих останавливает, не оставляя шансов на возвращение.

Если уж разрыв случился, стоит прислушаться к советам психологов, основанным на их опыте:

  • Важно научиться отпускать бывшего партнера. Конечно, существует процент пар, которые сходятся после расставания и начинают строительство счастливого будущего, но при этом не уточняется, сколько отвергнуто при попытке сближения. Разрыв не происходит на пустом месте, всегда есть причина. Если изменить её возможности нет, лучше перестать ассоциировать себя, как часть пары, и освободиться от ненужных мыслей.
  • Помочь справиться с апатией поможет поддержания себя в тонусе, постоянное нахваливание. Окружающие будут видеть, что все в порядке, и это поможет заставить себя в это поверить. Это момент самопрограммирования.
  • Стоит сконцентрироваться на позитивных аспектах расставания. Появилось больше времени? Прекрасно! Полежите в ванной, помойте потолок или почитайте. Освободились от контроля? Сходите с подругами/друзьями в клуб, забыв дома телефон.

Основные ошибки после расставания

На основании своего опыта и изучения трудов западных коллег, психолог Павел Зыгмантович, выделил 5 главных ошибок, совершаемые большинством брошенных людей:

  1. Преувеличение масштабов трагедии. Для многих женщин, момент, когда мужчина предлагает расстаться, является поворотным в судьбе, если не вовсе самым масштабным мгновением жизни. Все, планета не вертится, весь мужской пол подлежит гнёту, а небо обросло тучами. На самом деле эмоции крайне непостоянны. Боль от расставания, как и радость от какого-либо события, проходит стремительно. Но зацикливаясь на страданиях, мы искусственно замедляем исцеление.
  2. Самобичевание. Люди ежедневно расстаются, и все без исключения считают, что если их бросили, значит дело в недостатке красоты, ума или излишке веса. Нет, люди чаще сходятся из-за физического влечения, а расстаются по психологическим нюансам. Не стоит копаться в себе, примите разрыв, как данность.
  3. Установка на «забыть». К сожалению, сердцу, как и мозгу, приказать нельзя. Чем сильнее стараемся о чем-то не думать, тем больше об этом думаем. Этот парадокс получил определение, как эффект белого медведя. Думайте о бывшем/бывшей, но лишь наблюдайте за чувствами, а не погружайтесь в них.
  4. Поиск замены. Точно сказать, сколько живет любовь после расставания, невозможно. Слишком много разных факторов. В том числе на усугубления переживаний, оголение чувств, возвращение к прошлому влияет желание забыться в чужих объятиях. Не пережитые эмоции остаются заперты в сознании, стараются вырваться наружу. Осознание, что легче не становиться, давит на психику, не дает покоя.
  5. Старание доказать уникальность. Попытки всеми способами показать бывшему/бывшей, что жизнь прекрасна, наполнена событиями, смотрятся достаточно жалко. А когда фотографии в новом купальнике, смена гардероба или каре, не приносят нужной отдачи, усиливается раздражение и боль.
Читайте также:
Почему парень не предлагает встречаться если я ему нравлюсь?

Вместо зацикливания на прошлом, нужно уметь переключаться на другие аспекты жизни. Развиваться, делать карьеру, путешествовать хотя бы в пределах родного города, получать новые эмоции любыми способами. Порой, молчание после расставание, особенно если оно проходило излишне бурно, отказ от выяснения отношений, наилучшее лекарство и способ разглядеть что-то новое и более важное.

Женская психология

Поведение женщины после расставания обычно происходит по стандартной и всем знакомой схеме. Сначала она ищет уединения от всех и плачет, выплескивая весь негатив через слезы, затем старается подобрать слушателя для высказывания своей боли. Такой подход помогает быстрее справиться с эмоциональным потрясением и не загонять чувства глубоко в себя. Согласно усредненным срокам наиболее сильны переживания в период первого полгода, а за год происходит полное восстановление. Правда нередко за этот период женщина успевает сделать множество необдуманных и спорных поступков: отстричь волосы или перестать ухаживать за собой, сильно похудеть или потолстеть.

В большинстве случаев, если мужчина решил разорвать отношения, то женщина начинает чувствовать сильную вину за это. Начинается самокопание и уверение себя в своем несовершенстве. В некоторых случаях это может привести к положительным результатам, при условии, что свою энергию девушка направит на фитнес, путешествия и прочую полезную активность. Стоит отметить, что в течение первого года, женщины редко заводят новые романы, предпочитая удерживать в голове образ бывшего. Иногда, новые отношения все же возникают, но в 99% случаях парень похож или имеет ряд схожих черт с бывшим. К сожалению, такая пара быстро рушится.

Мужская психология

Несмотря на полное внешнее несоответствие, в эмоциональном плане психология парней после расставания ничем не отличается от женской. Мужчин с колыбели учат прятать слезы, подавлять эмоции, быть спокойными внешне. В итоге, если посмотреть на дни после расставания глазами парня, то они полны молчаливому терзанию, самоедству, боли и отчаяния. И вся эта грохающаяся эмоциональная лава находиться под строжайшим запретом на показ. Закрытость, невозможность высказаться приводит к агрессии, к поиску адреналина и любых сильных отрицательных эмоций.

Причина агрессии у мужчин это невозможность высказать и выплакать свои чувства, поэтому после расставания гнев будет искать выход. Одни решат спуститься с крутого холма или прыгнуть с парашютом, другие найдут адреналин в высокой скорости и нелегальных ночных гонках, третьи, будут топить свое горе в алкоголе и нарываться на пьяные драки. Если это ещё подстегивается началом нового союза у бывшей девушки, то инстинкт собственничества и желание повысить самооценку, заставит забываться через короткие интрижки с самыми разными девушками.

Почему парни пытаются вернуться

На это есть ряд причин:

  • Ностальгия. После длительного союза мужчин сначала окрыляет свобода, и они ей наслаждаются. Но этот период длится недолго. Отсутствие контроля приводит к тусовкам, ночным гуляниям, но это быстро надоедает. Приходит тоска и ощущение бессмысленности однодневных интрижек. К тому же после возвращения домой их уже не ждут вкусный ужин и чистая постель, к которой они успели привыкнуть. Все чаще приходят мысли о том, как на самом деле было хорошо с бывшей пассией. Нередко после расставания у мужчин наступает депрессия, они начинают упрекать себя в содеянных ошибках и все чаще задумываются о том, чтобы вернутся.
  • Невозможность найти замену. Уходя, парни рассчитывают быстро подобрать замену бывшей. Но подсознательно ищут привычные и полюбившиеся черты в новой пассии. Высокие требования, постоянное сравнение ситуаций с прошлыми отношениями приводит к сложностям. В итоге парни понимают, что проще вернуть всё обратно, чем начинать с нуля.
  • Осознание ошибок. Свободное время и щемящая тоска, позволяют наконец увидеть ошибки, которые совершались в завершенном союзе. Теперь парень акцентирует все свои воспоминания на хороших моментах и идеализирует образ любимой.
  • Недостаток интимной связи. Поиск коротких интрижек для некоторых тоже заканчивается провалом. Невозможность удовлетворить свои инстинкты и половое влечение, приводит обратно в постель бывшей. И тут стоит быть настороже девушкам. Если это единственная причина ночных появлений, то о возобновлении старых отношений в полной мере, речь не идет. Бывшая становится запасным аэродромом.

Как вернуть любовь

Многие мужчины жалеют о расставании, но означает ли это возможность все вернуть? В некоторых случаях, да. Но при условии, что девушка будет вести себя тактично и правильно, сможет побороть свою эмоциональную неустойчивость и желание упрекать за уход. Стоит помнить, что любые попытки упрашивания вернуть всё обратно, дадут противоположный эффект. Никто не любит жертв. Нужно действовать хитрее, начать с дружеских разговоров, коротких встреч без сексуального подтекста. Важно дать время мужчине всё обдумать и не ставить вендетту по возвращению с первых же дней расставания.

Стоит быть осторожными и с советами по прихорашиванию, смене имиджа. Не стоит на дружеское свидание наряжаться, как на свадьбу. Лучше взять ориентир на свой образ в момент вашей первой встречи, быть более дружелюбной, общительной, улыбчивой. Парней прельщает открытость и легкость в общении, а не вечерний макияж и мини-юбка. Конечно, можно подтянуть физическую форму, если при взгляде в зеркало возникает ощущение потери сексуальности. Абонемент в фитнес-клуб, позволит отсрочить время активных попыток контакта, к тому же даст выплеснуть негативные эмоции во время интенсивной тренировки.

Итоги

Вопреки сложившемуся мнению, парни и девушки одинаково сильно переживают разрыв. Душевные терзания у мужчин порой даже сильнее. Сложившийся и укоренившийся в сознании миф, основан лишь на внешних проявлениях чувств. К тому же многие судят о поведении, рассматривая фотографии в соцсетях, на которых парни улыбаются в окружении друзей. Фото не передаст внутренних эмоций. Ориентируйтесь на своих чувствах. Если расставание было ошибкой, не бойтесь этим поделиться с бывшей пассией, только не делайте это сразу. Обдумайте свои и его действия, взвесьте негативные и позитивные моменты отношений, вспомните за что любили и что начало раздражать. А главное не действуйте так, как от вас ждут окружающие. Будьте собой, так как что творится внутри пары, знают лишь двое.

Читайте также:
Как правильно писать мужчине? (видео)

Удавалось ли Вам вернуть отношения? Напишите в комментариях, как долго продолжалась тоска по бывшему партнеру?

5 стадий расставания у женщин: как их пройти с минимальными потерями

Стадии расставания у женщин: 5 главных вещей, которые изменились в вашей жизни + 5 этапов после завершения отношений + 5 лучших советов психологов + пример из жизни

Моя подруга частенько говорит: «Расставание – это настоящая смерть, ведь умирают отношения». При этом делает весьма печальное выражение лица. Как бы там ни было, а пройти все стадии расставания у женщин придется – были вы вместе 3 месяца или 3 года.

5 главных вещей, которые изменились в вашей жизни после расставания

Он, любовь всей вашей жизни (хм, или просто перспективный кавалер) красиво ушел в закат? Что ж, самое время оглядеться вокруг и принять новую реальность:

До После
Ваша интимная жизнь была, может, не фееричной, но как минимум регулярной.
И за это вы не раз слышали похвалы от своего гинеколога.
С регулярностью теперь big problem! Но не расстраивайтесь: интим-магазины вам в помощь!
У вас никогда не возникал вопрос, с кем поехать в отпуск, на дачу и на свадьбу троюродной сестры. Зато теперь любой выход из дома может превратится в романтическое приключение. А что? Как свободная женщина, имеете право!
Вам было кого попросить прибить полочку, принести мешок картошки из сарая, встретить вас с поезда. Все таки мужская сила – замечательная вещь. Не так уж часто в быту случаются ситуации, когда без сильных мужских рук не обойтись. Да и всю работу уже давно можно поручить «специально обученным людям».
Готовка, уборка, стирка… Все это забирало немало времени. Теперь, когда вам лень готовить, вы можете просто зайти в магазин и купить себе йогурт, не слушая потом «плач Ярославны»: «Опять дома есть нечего!».
После появления мужчины от вас отстали родственники, коллеги и соседи с сакраментальным вопросом «Когда замуж?» Опять до вас всем будет дело: большинство знакомых будут участливо вздыхать, горюя о вашей несложившейся женской долюшке.
Впрочем, никто не запрещает вам игнорировать таких плакальщиц.

Как видите, ситуация сложная, но не безвыходная. И психологи готовы рассказать, что вас ждет:

Какие стадии расставания у женщин нужно пройти с высоко поднятой головой: 5 шагов

Специалисты по межличностным отношениям выделяют пять этапов, которые проходит женщина при расставании с мужчиной:

№ п/п Этап Название
1 Отрицание
2 Агрессия
3 Поиск компромисса (торг)
4 Депрессия
5 Адаптация

ВАЖНО! В данном случае речь идет о ситуации, когда отношения прекратились по инициативе мужчины. Если вы сами ушли от какого-то раздолбая, вряд ли вас накроет депрессией.

Названия стадий звучат просто, но за каждой из них – еще то кино! Давайте разбираться.

1. Отрицание

Чем дольше вы были с человеком, тем сложнее поверить, что он принял решение уйти от вас. Вам захочется крепко зажмуриться и выкрикнуть в пустоту квартиры, как Станиславский — «Не верю!».

Но пройдет день, неделя, дней 10, пока вы поймете, что случилось то, что случилось: больше никто не наступает на хвост вашему коту, не храпит под боком и не требует борща. Да уж, ситуация!

2. Агрессия

Потихоньку вы начинаете осознавать, что потеряли, например, статус замужней женщины, финансовую поддержку или отличного любовника. Это выводит из себя и вы начинаете нападать на мужчину. На его нерадивую голову могут потоком хлынуть:

  • упреки (мол, загубил вашу молодость и смотался);
  • жалобы (пропадете совсем без него);
  • оскорбления (начнете говорить, что настоящие мужчины так не поступают и т.д.);
  • угрозы (расправиться с его новой пассией, рассказать коллегам и т.п. – тут список бесконечен, как число пи).

Обратите внимание: угрожать, а уж тем более вредить репутации, здоровью и имуществу человека – противозаконно. Так что если вы обольете его машину жидким навозом, это будет выглядеть эффектно, но придется потратиться на мойку и штраф за административное правонарушение.

3. Поиск компромисса, торг

Вы пытаетесь найти консенсус с мужчиной. Так, год назад муж моей подруги сказал, что уходит от нее из-за того, что его не устраивает их интимная жизнь: Ленчику хотелось «искры, безумия», а Ира – барышня весьма консервативная. Самое интересное, что раньше Леня молчат, как партизан на допросе о том, что его что-то не устраивает и жена была уверена, что все оk.

Иришка пообещала супругу похудеть и записаться на онлайн-курсы по sексологии, купить какие-то невероятные кружевные стринги и набор игрушек для взрослых игр. Но, если честно, выглядело это, как цепляние за штанину уходящего мужчины. Леонид все-таки ушел…

4. Депрессия

После того, как ваши торги ни с собой, ни с уходящим мужчиной не принесли результата, начинается самая «жесть» — страдания по закончившимся отношениям. Все это может вылиться в такие симптомы:

№ п/п Признаки депрессии
1 Нарушения сна (сонливость или, наоборот, бессонница)
2 Нежелание вставать с кровати по утрам
3 Слезливость
4 Нарушения пищевого поведения (отсутствие аппетита или, наоборот, переедание)
5 Апатия
6 Нежелание общаться даже с близкими людьми
7 Нежелание заниматься бытовыми делами, например, уборкой, закупкой продуктов, готовкой и т.д.
8 Равнодушие к своему внешнему виду (иногда вы даже не можете вспомнить чистили ли сегодня зубы и принимали ли душ)
9 Упадническое настроение: все видется в черных тонах
10 Повышенная утомляемость: то, что раньше делалось легко и быстро, сейчас отнимает много и времени, и сил

Больше информации о том, как распознать у себя депрессию, в этом видео —

5. Адаптация

Фраза Соломона о том, что все в жизни проходит — вне времени и пространства, поэтому ее часто наносят на ювелирные украшения. Чем не идея для подарка себе, любимой?

Вы наконец-то почувствуете себя легкой, свободной и… готовой к новым отношениям. Вас больше не будет страшить пустая квартира (можно спокойно отоспаться) и ночные бдения на работе (все равно никто не будет попрекать отсутствием).

А хотите пройти все 5 этапов расставания с минимальными затратами душевных сил и нервных клеток? Тогда советы специалистов по межличностным отношениям вам в помощь.

5 добрых советов, как пережить расставание с мужчиной: свет в конце тоннеля будет!

Не спешите прыгать в следующие отношения.

Понимаю: перспектива забыться в объятиях какого-то красавчика кажется очень увлекательной. Но дело в том, что если вы будете заглушать душевную боль случайными связями, алкоголем, бездумными покупками и т.д., она уйдет глубоко внутрь.

И когда вы встретите того самого, единственного, он наткнется на эмоциональную холодность: вы же так хорошо научились прятать свои чувства! Более того, психологи утверждают: после серьезных отношений, человек готов к следующем не раньше, чем через 9-10 месяцев.

Снежная королева хороша в сказке, а в реальной жизни мужчина хочет отношений с теплой, открытой дамой

Не закрывайтесь в четырех стенах.

Как бы не был вам дорог ушедший мужчина, это не повод отказаться от своей карьеры, общения с близкими и людьми. Наоборот: рассказав о своей беде, вы почувствуете облегчение, да и получить толику сочувствия и дружеских объятий не помешает.

Занятия спортом, хобби, благотворительность и новые проекты на работе – все это поможет занять голову продуктивными мыслями.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Такой стресс, как расставание с мужчиной, не может не отразиться на вашем здоровье. Будьте добры к себе! Шалит сердце и болит голова? Запишитесь на консультацию к кардиологу. Начали выпадать волосы? Вам прямая дорога к трихологу. Словом, общую концепцию вы уловили.

  • наладьте режим сна;
  • перейдите с кофе на травяные чаи;
  • начните, наконец-то, делать утреннюю зарядку и т.д.;
  • придерживайтесь принципов здорового питания:

Здоровое питание – это не так сложно и дорого, как может показаться на первый взгляд

Ну, вы же в курсе формулы здоровая женщина=счастливая женщина, не так ли?

Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Если вас накрыло депрессией с головой, и в ней то и дело мелькают суицидальные мысли, отбросьте всякое стеснение и идите к психологу или психотерапевту. Потому что это не блажь, а самое настоящее заболевание, как грипп или сахарный диабет, и требует соответствующего лечения.

Сконцентрируйтесь на тех хороших вещах, которые есть в вашей жизни.

Поверьте, если вы проснулись утром, у вас есть что поесть и есть крыша над головой – вы уже удачливее многих на этой планете. Выдохните, полюбуйтесь закатом, позвоните маме, заведите собаку – живите…

Каким бы сложными не были стадии расставания у женщин, вам под силу все их пройти. Дайте себе немного времени и смотрите в будущее с оптимизмом.

Стадии расставания с любимым человеком у женщин: справляемся с негативными эмоциями

Очень большому количеству людей знакома ситуация разрыва с возлюбленными. У всех этот жизненный период протекает по-разному. Стадии расставания у женщин, конечно, отличаются от стадий расставания у мужчин, потому что представители сильного и прекрасного пола – разные по эмоциональности люди.

У женщины в отношениях чаще всего бывает только две беды. Или мужчина их не любит и не любил никогда. Но в этом случае отношения редко завязываются. Или любовь была, а потом наступило расставание. Разрыв отношений с любимым человеком – это всегда больно и тяжело. И появляются самые разные чувства. Пережить расставание будет легче, если понимаешь, как изменяется состояние человека в такой ситуации. А также важно знать, как лучше всего справиться с основными этапами эмоционального кризиса после с разрыва с любимым человеком.

  1. Основные стадии расставания
  2. Как справиться с негативными эмоциями?
  3. Выводы

Основные стадии расставания

Они у каждой женщины занимают разные временные рамки. Кто-то начинает ненавидеть своего бывшего возлюбленного, и эта ненависть длится год и более. А кто-то легкомысленный плачет неделю-другую, потом принимает ситуацию такой, какая она есть, и вступает сразу в новые отношения. Поэтому стадии после расставания у девушек имеют разные проявления. Кроме того, этапы расставания у женщин после долгих отношений тоже могут отличаться, потому что в короткий период времени не рождаются все те эмоции и духовные связи, какие появляются в отношениях длинных.

Однако если была любовь, при этом сильная, настоящая, то стадии расставания, как правило, проходят все. Рассмотрим каждую подробнее:

  1. Отрицание. Эта эмоция появляется первой. Вы не можете поверить в то, что любимый вас бросил, что всё кончено. Приходят также мысли такие: «Неужели это произошло именно со мной? Почему? За что мне это?». Это тоже реакции отрицания происходящего – своего рода психологическая защита. Женщина в такой момент не готова признать факт расставания с любимым. Она как будто отодвигает прочь то, что может заставить её страдать и сделает жизнь сложной: боль, горе, слёзы. Кроме того, отрицание позволяет женщине какое-то время думать, что всё пока неплохо (бывает и такое!), и надеяться на то, что любимый к ней вернётся. Поэтому данная эмоция не совсем хороша. Да, она позволяет оттянуть момент истины и возникновения горести. Но «розовые очки» отрицания не дают женщине принять ситуацию такой, какая она есть, а это кратчайший путь к выздоровлению. Однако для того, чтобы справиться с данным эмоциональным состоянием, надо как раз вести себя так, будто ничего не случилось.

На стадии отрицания постарайтесь всё-таки принять свою новую позицию – одинокой женщины после расставания с любимым человеком. А вот осознав этот факт, не оставайтесь одна. Проводите много времени с близкими людьми, которым вы искренне доверяете и перед которыми вам не стыдно показаться заплаканной и грустной. Делайте как можно больше разных дел, связанных с домом и бытом, – это хорошо успокаивает. Подобные моменты вместе помогают преодолеть следующую стадию расставания.

  1. Выражение чувств. Вы осознали горькую правду. И вот тут начинается самое страшное! Боль, обида, злость, даже ненависть обуревают вас, иногда – все эти эмоции вместе. Возникают вопросы один за другим: «Что делать? Как жить? Что дальше? Почему он так поступил? А могло ли быть иначе?» и т. д. Некоторые в такие моменты отчаяния бьют посуду, кричат, а другие, наоборот, уходят в себя, и, несмотря на то что внутри бушуют страсти, можно решить, что с ними ничего не происходит. А женщине прятать чувства как раз не рекомендуется. Вы рискуете заработать серьёзные проблемы со здоровьем, если будете эмоции постоянно загонять внутрь себя, особенно такие сильные.

Обязательно выговаривайтесь другу, сестре, маме, да кому угодно, только не держите это в себе. Эмоции должны найти выход. Отправляйтесь на природу. Кричите там, плачьте, бегайте по полю. Поезжайте в гости к своим родным. Они помогут вам пережить это время. Главное – знайте: такие чувства лучше всего выражать обязательно. А вот будете вы высказывать их вашему бывшему возлюбленному или нет, решите сами. Это уже зависит от ваших ценностей, умения держать себя в руках, быть гордой и т. д.

  1. Попытка договориться. Женщина, которая до сих пор испытывает к своему партнёру сильные чувства, пройдя через отрицание и выражение эмоций, все ещё надеется на благополучный исход возникшей ситуации. Она старается договориться сначала с самой собой о том, что ничего страшного не случилось, что всякое бывает, идёт даже на прощение измены или предательства. Потом дама начинает искать пути взаимодействия со своим бывшим возлюбленным. Ищет с ним встреч, пытается уговорить его остаться, хочет найти истинную причину расставания и тем самым ещё сильнее терзает себя. Женщиной в такие моменты управляет страх перед будущим. Она как будто балансирует между прошлым и тем, что ещё неизвестно. И не может сделать первый шаг туда, где неопределённость.

Старайтесь категорически избегать встреч с вашим бывшим партнёром. Во-первых, это ваше лишнее терзание и боль. Во-вторых, если человек принял решение с вами расстаться, вряд ли он изменит своё решение. А вы рискуете унизиться. Зачем? Займитесь любимым делом, чтобы отвлечься на этой стадии от мыслей о возвращении своего возлюбленного. Найдите новое хобби.

  1. Апатия. Одна из самых тяжёлых стадий. Она приходит на смену попыткам договориться, которые не увенчались успехом. А также отрицанию и выражению чувств. Это такой момент, когда женщина понимает, что уже ничего не вернуть. И внутри, в душе, образуется странная пустота, которую никакие другие чувства (любовь, злость, обида и пр.) заполнить не в состоянии – их просто нет. Именно она толкает женщину на сумасбродные поступки, на страшные и необдуманные действия. Апатия также страшна тем, что она может затянуться и перейти в депрессию, а это уже не просто чувство или состояние, а настоящая психологическая болезнь, которую вылечить очень непросто.

Если чувствуете, что апатия у вас затягивается, примите меры. Например, вы ничего не хотите, не думаете о будущем, вам никто не нравится из противоположного пола, а прошло уже много времени, вы даже ни на кого не смотрите. Сразу обращайтесь к специалисту. Психолог обязательно вам поможет выйти из этого состояния. Не бойтесь также попросить помощи у своих близких. Те, кто вас любит, сами сделают всё, чтобы вам стало легче.

  1. Смирение. Это конечный этап, который начинается с принятия факта разрыва отношений и примирения человека с данной ситуацией. Когда женщина осознаёт, что осталась одна и возлюбленный к ней больше не вернётся, она принимает это как данность. Вот тогда-то быстрее и начинается выздоровление и близится выход из этой ситуации. Ведь если человек принял что-то, он начинает думать, как теперь жить. Женщина начинает обдумывать варианты своего существования без мужчины. Потом уже даже неосознанно строит планы на ближайшее будущее, а затем – на отдалённую перспективу. Поэтому данная стадия самая важная для восстановления нормального существования.

Чем быстрее вы пройдёте все эти этапы, тем скорее наступит ваша новая счастливая жизнь. А вот если сразу попытаться принять ситуацию, то других стадий разрыва отношений у женщин может и не быть.

Как справиться с негативными эмоциями?

Для того чтобы ускорить процесс перехода в новое существование, важно уметь вытеснять отрицательные эмоции, то есть избавляться от них. С точки зрения психологии, преодолеть быстрее все стадии расставания у женщин помогут следующие установки:

  1. Отпустить партнёра. Это значит – отпустить его сразу, безоговорочно. Не надо ни о чём спрашивать, ничего выяснять, не нужно добываться даже мимолётных встреч с ним. Если вам кажется, что, как только вы увидите возлюбленного, вам станет легче, то – нет, вы глубоко заблуждаетесь. В такие моменты ваша душа снова подаст вам сигнал. Например, он такой красивый и притягательный, но уже не ваш. Или дорогой, родной, но живёт уже с другой и т. д. Вы будете просто заниматься садомазохизмом своего сердца, если станете искать встреч с бывшим, особенно если учесть тот факт, что именно он был инициатором разрыва ваших отношений. Не ищите его в социальных сетях, закройте ему доступ на ваши странички, если это возможно. Старайтесь не встречаться с близкими и родственниками бывшего мужчины, потому что они могут начать говорить о нём, рассказывать новости. А это может снова разбередить ваши раны. Порвите все связи с бывшим партнёром. Вот увидите, вам станет легче.
  2. Любить себя. Наверняка после того как любимый вас бросил, ваша самооценка заметно пошатнулась. Сейчас самое время, чтобы её повысить. Главная установка – вы у себя одна. И если у вас есть дети – тем более, вы вообще в единственном экземпляре. Смените имидж, займитесь собой. Потратьте лучше время на то, чтобы преобразиться здесь и сейчас, чем на воспоминания о человеке, который вас оставил. Если вам удастся изменить вместе с собственным стилем и свой образ жизни, то вы не заметите, как удивительно изменятся и ваши мысли. А именно такое условие играет важную роль в начале новой жизни, полной надежд и мечтаний. Так что начните заботиться о себе – и всё придёт.
  3. Не оставаться в одиночестве. Одиночество дурно влияет на женщину, которая волею судьбы переживает разрыв отношений с самым близким и любимым мужчиной. Поэтому надо обязательно общаться с друзьями, родственниками, другими людьми. Даже если вам вдруг стало тяжело на душе, а все близкие в данный момент заняты, просто идите на улицу. Там у вас прояснится в голове, дурные мысли всё равно начнут отходить на второй план, так как поток людей всё равно увлечёт вас. Пусть в первое время с вами постоянно кто-то поживёт. Может показаться, что это ни к чему, что вам лучше в одиночестве. Но это не так. Близкий человек не будет вам надоедать. Пусть он просто будет.
  4. Отметить для себя положительные моменты в расставании. Да, есть и такое. Во-первых, вы сможете отдохнуть от домашних забот или их солидной части (гладить, стирать, готовить пищу и пр.). Во-вторых, у вас есть свобода действий. И даже если кажется, что она вам не нужна, вы совершенно напрасно так думаете. Хотели давно посидеть с девочками, а он был против? Время пришло! Вы мечтали полежать весь день и ничего не делать, а при нём не могли? Вперёд, займитесь этим. А кроме того, это был ваш опыт. Воспринимайте данную ситуацию на жизненном пути именно так. Вы прожили со своим мужчиной определённый промежуток времени. В любом случае многому научились, потому что люди всегда учатся друг у друга, когда живут вместе. Да и расставание вас многому научило. Оно сделало вас сильнее, увереннее в собственных силах, возможно, изменило вас и ваш образ мыслей. И если вы уже успокоились, то наверняка понимаете, что если человек ушёл от вас сам, то хорошо, что он сделал это сейчас. Зачем вам тот, кто вас не ценит? Чем быстрее он ушёл, тем лучше.

5 стадий утраты отношений. Как мы переживаем расставание

Как переживают разлуку женщины

Когда женщина по-настоящему полюбила, она надеется прожить со своим партнером всю свою счастливую жизнь. Они воображают, какое оно будет, и разлука очень сильно задевает их за живое. Женщины наиболее близко к сердцу воспринимают случившееся расставание с любимым. Эмоции будут наиболее ярче выражены у девушек: депрессия может перерасти апатию, которая продлится долгие годы и действия более активные.

Психологи советуют девушкам вообразить себе новый образ молодого человека, который будет следующим ее партнером, намного лучше предыдущего. Новым мышлением она настраивает себя на новое хорошее и крепкое знакомство. Вытаскивая себя из омута разочарования, поднимая свою самооценку и уверенность в себе.

Длительность расставания

Этапы расставания могут длиться от пары дней, до месяцев, возможно у кого-то тяжелая ситуация и эти переживания ему тяжело даются, что может заставить продлиться данный период несколько лет. Для каждого человека и ситуации все будет индивидуально, потому что, все у всех индивидуально.

Нужно понимать тот факт, что разные причины расставания, как и то, что человек по-разному воспринимает последствия, влияющие на то, как он переживет это. Одна девушка, может тут же найти нового партнера, вторая попадет в состояние депрессии, третья будет заедать горе. Вы должны принять случившееся, а не отстраняться от него. Вынести жизненный урок и идти дальше.

Прощение и принятие

Очень важный момент на второй стадии расставания у мужчин — это прощение бывшей возлюбленной и осознание того, что она тоже имеет право на личное счастье и жизнь с другим человеком. В этот период стоит избегать негативных воспоминаний, обсуждений с друзьями и особенно звонков и сообщений с неприятным текстом и упреком.

Для того чтобы пережить этот тяжелый жизненный этап, нужно мысленно отпустить своего бывшего партнера. Не унижаться и не пытаться его вернуть. Ведь даже если он и согласится на возобновление общения, то, скорее всего, сделает это из жалости.

Чем продолжительнее был любовный союз, тем тяжелее пережить разлуку и пройти все стадии расставания. Психология в этом случае предлагает массу тренингов, способных помочь решить проблему и не замкнуться в себе. Например, разлука — это шанс на осуществление давней мечты, возможность сменить работу, переехать, начать новую жизнь. С разрывом отношений, как бы печально это ни звучало, появляется больше времени, которое можно занять посещением музеев, ярмарок, кинотеатров, театров, записаться на различные секции и мастер-классы. Главное в этот период — не сидеть дома и не поддаваться отчаянию.

Что чувствует мужчина во время разрыва

Совершенно иначе представители сильного пола переносят расставание с женщиной, если инициатором разрыва была она. Что чувствуют мужчины при разрыве? Психологи утверждают, что их внутренние ощущения схожи с эмоциями, которые испытывают дети, потерявшие любимую игрушку. Об ушедшей любимой парень будет думать постоянно, винить в произошедшем только барышню и не признавать собственных недостатков.

После расставания со второй половинкой, девушки не могут найти себя места от горя. Мир словно остановился и потускнел, исчезла из него вся радость. Впоследствии, они впадают в депрессивное состояние и начинают сильно переживать из-за произошедшего. Каждый день льют слезы, перебирая воспоминания с лучшими моментами совместно прожитого периода. В это время, жизнь ничем не радует и, кажется, что так останется навсегда.

Мужчины, на первый взгляд, выглядят так, словно их совершенно не волнует, что происходит. На самом деле, это не подтверждает их равнодушие к расставанию с вами. Необходимо принять во внимание, что девушки не могут знать наверняка, как мужчина переживает расставание.

Начиная с самого раннего возраста, мальчиков учат не раскрывать свои чувства на показ, чтобы выглядеть более сильными, не подвергаться воздействию эмоций. Если мальчишка окажется сентиментальным, его будут называть нытиком, и относиться презрительно. Именно поэтому, взрослея, мужчина старается подавлять внешние эмоции и выглядеть безразличным при волнительных ситуациях.

Предлагаем ознакомиться Декрет для мужчин если жена не работает

Чем дольше, тем хуже

Пережить расставания после длительных отношений всегда сложнее, чем разрыв мимолетных романов. В такой ситуации психологи советуют не отчаиваться и взглянуть на ситуацию под другим углом. Разлука — это шанс начать жизнь с чистого листа, осуществить все то, на что раньше решиться было просто невозможно. Неудача в личной жизни — достичь высот в своей карьере и стать настоящим профессионалом. Это время путешествий и осуществления желаний. Возможность осуществить детскую мечту, заняться танцами, научится варить красивое мыло или собирать авиамодели.

Переживая разрыв с любимым человеком, главное — не впадать в уныние и не допускать навязчивых мыслей об одиночестве. Ведь общение с родными, друзьями и коллегами не может восполнить того тепла, понимания и защищенности, которое было раньше. Как бы интересно человеку ни было с собеседником, в душе он понимает, что такого удовольствия, как при общении с любимым человеком, больше не будет.

Факторы и причины

Стадии принятия расставания зависят от многих причин и факторов. Пожалуй, самое тяжелое здесь — это ностальгия: в любой момент, как бы человек ни был счастлив, он может снова окунуться в воспоминания. И если одни переживают эти ностальгические моменты просто и с улыбкой, то других вновь окутывают отчаяние, тревога, печаль, сожаление и даже злость.

Пережить разлуку с любимым очень непросто. Расставание невыносимо тем, что вносит изменения в уже привычный, сложившийся уклад жизни. Очень многое также зависит и от того, кто стал инициатором разлуки: если это предложил экс-партнер, то к добавляется чувство неполноценности и унижения собственного достоинства. Мысли о том, что любимый человек пренебрег и предал, выбивают из привычной жизненной колеи.

Самое важное — все 5 стадий расставания, постараться не задерживаться ни в одной из них более чем на две — четыре недели. Очень важно поставить точку в отношениях, перестать о них думать, начать новую счастливую жизнь.

Чем быстрее человек отпустит своего любимого, перестанет ему звонить, писать, видеть, тем быстрее и менее болезненно пройдет этап разлуки. Не стоит бояться новой жизни и новых отношений, примеряя на них печальные шаблоны прошлого: отпустив, рано или поздно вы обретете столь желанное облегчение и душевную свободу.

Если не получается выйти из депрессии, психологи советуют сделать анализ отношений, при этом важно вспоминать не только негативные, но и позитивные моменты, а также то, что привело к расставанию. Очень важно сделать выводы и не допустить повторения ошибок в будущем.

Нежелание бывшего партнера поддерживать дружеские отношения говорит о сильной обиде, не позволяющей ему вести себя по-другому. В этом случае стоит подумать о том, что было не так в отношениях.

Депрессия

Теперь ты полностью осознаешь, что разрыв окончателен. Часто возникает острая депрессия, которая выражается в замкнутости, отсутствии интереса к окружающему миру, нежелании куда-то пойти. Мучает бессонница, возможны даже мысли о суициде. Этот этап наиболее опасен, поэтому следует как можно быстрее выйти из него. Полезно куда-нибудь уехать, сменить обстановку, чаще общаться с подругами. Только не нужно обсуждать ситуацию бесконечно, переключайся на новые увлечения! Заручись поддержкой родных, не стесняйся просить об их заботе и поддержке. Если ничего не помогает, обязательно обратись к психотерапевту.

После того как депрессия остается позади, наступает эмоциональное облегчение. Вся эта история уже не кажется такой трагичной. Ты окончательно понимаешь, что завершившиеся отношения были лишь вехой в твоей жизни, но никак не всей жизнью. Возникает надежда на новую любовь. На этой стадии ты воспринимаешь произошедшее как важный и ценный опыт. В памяти остается только хорошее, а отрицательное начинает постепенно отходить на второй план, а потом вообще забывается. Таким образом психика справляется со стрессом расставания.

Важно сказать, что далеко не все проходят каждый из пяти этапов. Очень многое зависит от уровня культуры и образованности, устойчивости нервной системы, возраста и жизненного опыта. В любом случае нужно идти дальше и не бояться перемен.

Pexels, Unsplash, Pixabay

Когда отношения между людьми себя изживают и происходит разрыв, для человека наступает очень болезненный процесс. Он сопровождается чувством разочарования, печали и сильной душевной болью. Утрата возлюбленного редко переживается легко и непринужденно. При этом человек проходит через определенные стадии и этапы прекращения отношений. Для каждого из них характерно возникновение различных, преимущественно отрицательных, эмоций.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как?

Внимательно читайте историю
Марины Козловой
Читать →

    Показать всё

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Несколько советов напоследок

Не закрывайтесь дома

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

Обратитесь к психотерапевту

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

Пережить расставание непросто. Абсолютно все люди проходят определенные стадии расставания – кто-то быстрее, кто-то дольше. Сайт sympaty.net расскажет о каждой из стадий и посоветует, как справиться с переживаниями.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…[2]

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: